Stiprios Asmenybės Bruožai: Kelias į Emocinį Atsparumą ir Sėkmę

Gyvenimas - tai nuolatinė kelionė, kurioje išbandymai ir sunkumai neišvengiami. Vieni išbandymai yra lengvi suklupimai, po kurių greitai atsistojame, o kiti reikalauja daugiau laiko ir pastangų. Kiekviena gyvenimo pamoka stiprina ir brandina mūsų asmenybę, tačiau kartais gyvenimas būna negailestingas ir palaužia net stipriausias asmenybes.

Literatūriniai Pavyzdžiai: Kai Palūžta Stiprios Asmenybės

Literatūroje galime rasti pavyzdžių, kai net stiprios asmenybės palūžta. Vinco Krėvės dramoje ,,Skirgaila“ vaizduojamas stiprus valdovas, kuris, blaškomas gyvenimo vėjų ir išbandymų, palūžta. Skirgaila neša visos tautos naštą ir mano, kad tik jis gali priimti teisingus sprendimus. Tačiau, patyręs daug sunkumų valdant valstybę ir papuolęs į padėtį be išeities, išvargintas valstybės rūpesčių, jis palūžta. Skirgaila yra vienišas, bejėgis žmogus, kuris savo gyvenime siekia būti laimingas ir mylimas. Atstumtas mylimos moters ir pastebėjęs, kad riteris Keleris pretenduoja į jo mylimosios širdį, jis pasiryžta kerštui. Jo kerštas buvo be galo žiaurus - pasinaudojęs aplinkybėmis, jis liepia užkasti Kelerį gyvą.

Kitas pavyzdys - Viljamo Šekspyro kūrinio ,,Hamletas" herojus. Nužudomas pagrindinio veikėjo Hamleto tėvas, ir veikėjui sunku susitaikyti su tėvo netektimi. Sužinojęs tiesą, kad jo tėvas buvo nužudytas jo dėdės Klaudijaus, jis palūžta. Jam sunku suvokti, kaip dėdė galėjo atimti gyvybę iš jo tėvo ir kaip jo motina taip greitai galėjo ištekėti už jos vyro žudiko. Hamletas užsisklendžia savyje, jį kamuoja mintys, dvejonės, jis tampa vienišas ir bejėgis. Hamleto mintyse - kerštas, jis ketina atkeršyti ir pasiekti teisingumo dėl tėvo mirties.

Abu šie veikėjai, Skirgaila ir Hamletas, yra tragiški, patekę į nežinomą situaciją pasirenka kerštą. Vis dėlto Skirgailos kerštas buvo daug žiauresnis ir įvykdytas spontaniškai, pasidavus emocijoms, o Hamletas pasirenka kerštą, nes siekia teisingumo. Abu veikėjai yra palūžę, kenčiantys, vieniši ir siekiantys keršto.

Valia: Kelias į Asmeninę Stiprybę

Vienas iš svarbiausių stiprios asmenybės bruožų yra valia. Valia padeda mums siekti užsibrėžtų tikslų ir įveikti kliūtis. Norint ugdyti valią, svarbu suprasti, kad įsitikinimo gimsta suvokimas „Aš esu“, iš čia formuojasi „Aš noriu“, o pridėjus valios pastangų gimsta „Aš galiu“.

Taip pat skaitykite: Kelias į sėkmę

Reguliarūs sporto užsiėmimai gali padėti ugdyti valią. Rytinis bėgiojimas ir kasdienė mankšta iš pradžių gali atrodyti paprasti, tačiau sunkiausia yra pradėti ir nemesti. Smulkūs pasiekimai tampa stiprios valios ugdymo pagrindu. Pavyzdžiui, kai tinginystė verčia mus likti ant sofos, stiprios valios žmogus pasipriešina savo troškimams ir tvirtai nusprendžia atlikti tai, kas numatyta.

Stipri valia - tai ne tik charakterio bruožas, bet ir ištreniruotas įprotis mintimis pasipriešinti savo troškimams. Svarbu stoti akistaton su savo silpnybėmis ir paversti jas stiprybėmis. Jei bijote bendrauti su naujais žmonėmis, ieškokite galimybių papulti į nepažįstamą kolektyvą ir užmegzti pažintis.

Pratimai Valiai Ugdyti

Yra keletas pratimų, kurie gali padėti ugdyti valią:

• Atsipalaidavimas: Atsisėskite patogiai, atpalaiduokite raumenis ir 5 minutes pasistenkite sėdėti visiškai ramiai. Pratimo laiką ilginkite iki 15 min. Šis pratimas moko dėmesio laikymo ir nevalingų judesių kontrolės.
• Dėmesio Koncentracija: Paimkite pieštuką ir 5 minutes koncentruokite į jį visą savo dėmesį. Įdėmiai į jį žiūrėkite, sukiokite, galvokite, iš ko jis pagamintas, kaip buvo gaminamas. Neleiskite mintims nuklysti kitur.

Psichologinis Atsparumas: Gebėjimas Įveikti Sunkumus

Psichologinis atsparumas - tai gebėjimas išsivaduoti iš nepalankių aplinkybių ir žengti nauja kryptimi. Psichologiškai stiprūs žmonės sugeba atsiriboti nuo minios ir matyti iššūkius, kuriuos privalo įveikti. Kai 1914 m. iki pamatų sudegė Thomaso Edisono gamykla, Th. Edisono reakcija buvo paprasta: „Ačiū Dievui, sudegė visos klaidos, dabar galime pradėti iš naujo“. Ši reakcija atspindi psichologinę stiprybę, kai matomos galimybės ir orientuojamasi į veiksmus, kurių būtina imtis, kai užgriūna sunkumų našta.

Laimei, tam tikrų savybių lavinimas gali sustiprinti ir psichologinį atsparumą.

Taip pat skaitykite: Sėkmės bruožai

Psichologinės Stiprybės Skiriamieji Bruožai

Psichologinės stiprybės skiriamieji bruožai iš esmės yra strategijos, kurių kiekvienas gali imtis jau šiandien:

1. Emocinis intelektas: Emocinis intelektas - psichologinės stiprybės esmė. Žmogus negali būti psichologiškai stiprus neturėdamas gebėjimo suprasti ir toleruoti stiprių neigiamų emocijų ar pakreipti jų produktyvia linkme. Emocinis intelektas - tai lanksti savybė, kurią galima tobulinti pasitelkiant suvokimą ir įdedant pastangų.
2. Pasitikėjimas savimi: Psichologiškai stiprūs žmonės pritaria, kad minčių galia ir įtaka trokštant sėkmės milžiniška. Savimi pasitikintys žmonės uždirba daugiau ir kyla karjeros laiptais greičiau nei kiti. Tikrasis pasitikėjimas savimi įkvepia kitus ir padeda jiems ryžtis pokyčiams.
3. Mokėjimas pasakyti „ne“: Psichologiškai stiprūs žmonės žino, kad žodį „ne“ ištarti yra sveika, jie turi savigarbos ir pasižymi mokėjimu tinkamai šį ne visada malonų žodį ištarti. Jie ištaria tvirtą „ne“, nes žino, kad šis žodis apsaugo jau turimus įsipareigojimus ir suteikia jiems galimybę sėkmingai šiuos įsipareigojimus įvykdyti.
4. Prasto charakterio asmenų neutralizavimas: Psichologiškai stiprūs asmenys kontroliuoja bendravimą su žalingą poveikį darančiais asmenimis valdydami jausmus. Jie identifikuoja emocijas ir neleidžia pykčiui ar nusivylimams skleisti chaosą. Emociškai stiprūs žmonės įvertina sudėtingo charakterio asmens požiūrį, sugeba rasti bendrą sutarimą ir problemų sprendimo būdus.
5. Polinkis į pokyčius: Psichologiškai stiprūs žmonės yra lankstūs ir visada pasirengę adaptuotis. Jie žino, kad pokyčių baimė pasižymi paralyžiuojamuoju poveikiu ir tampa esmine kliūtimi siekiant laimės ir sėkmės. Jie žvalgosi pokyčių, laukiančių jų už kampo, rengia veiksmų planą, kurį ketina panaudoti šiems pokyčiams ištikus.
6. Teigiamas požiūris į nesėkmes: Psichologiškai stiprūs žmonės priima nesėkmes, nes jie žino, kad jų neįmanoma išvengti kelyje į sėkmę. Kai žmogus pripažįsta atsidūręs klaidingame kelyje, jo padarytos klaidos neišvengiamai nuveda jį į sėkmę.
7. Nesikoncentravimas į klaidas: Psichologiškai stiprūs asmenys suvokia ryšį tarp dėmesio sutelkimo srities ir emocinės būsenos. Kai susitelkiama į problemas, su kuriomis susiduriama, keliamos neigiamos emocijos ir stresas, trukdantis veikti. Psichologiškai stiprūs žmonės atsiriboja nuo padarytų klaidų, bet tai daro jų nepamiršdami.
8. Nesilygiavimas į kitus: Psichologine stiprybe pasižymintys asmenys nelinkę savęs lyginti su aplinkiniais. Jie neteisia kitų, nes žino, kad kiekvienas žmogus turi, ką pasiūlyti. Lyginimasis su kitais riboja. Pavydas ir piktinimasis iš žmogaus išsiurbia gyvybinę energiją.
9. Mankšta: Amerikiečių mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad du kartus per savaitę 10 savaičių iš eilės mankštinęsi asmenys jautėsi socialine, intelektualine ir atletine prasme labiau kompetentingi. Fiziniai pokyčiai, vykstantys organizme ir atsakingi už pasitikėjimo savimi didėjimą, yra tiesiogiai susiję su psichologine stiprybe ir endorfinų sukeliamu pozityvumo pliūpsniu, kuris neabejotinai gerina bendrąją būklę.
10. Kokybiškas miegas: Miego reikšmės pervertinti neįmanoma - visi kuo puikiausiai žino, kad būtent miegas tiesiogiai susijęs su psichologine stiprybe. Miego metu smegenys atsikrato kenksmingų baltymų - šalutinio nervų sistemos aktyvumo produkto, susikaupiančio dienos metu.
11. Pozityvus nusiteikimas visur ir visada: Psichologiškai stiprūs žmonės nelinkę gilintis į dalykus, kurių negali kontroliuoti. Užuot mėginę per vieną naktį inicijuoti revoliuciją jie energiją nukreipia į du dalykus - dėmesį ir pastangas - patenkančius į jų įtakos zoną.

Asmenybės Bruožai: Neurotiškumas ir Emocingumas

Asmenybės psichologijoje išskiriami 5 faktorių (arba Didžiojo 5) ir 6 faktorių HEXACO modelių asmenybės bruožai. Vienas iš svarbiausių bruožų yra neurotiškumas (arba emocingumas HEXACO modelyje).

• Neurotiškumas: Tai asmenybės bruožas, kuris apibūdina asmens polinkį dažnai, stipriai ir intensyviai išgyventi platų nemalonių emocijų ir būsenų spektrą (pvz., baimė, nerimas, liūdesys, prislėgtumas, beviltiškumas, nusivylimas, kaltė, gėda, frustracija, erzulys, pyktis ir t.t.), jautrumą streso atsakui, padidintą grėsmės suvokimą ir įžvelgimą įvairiuose dalykuose, neapibrėžtumo netoleravimą, saugumo siekimą ir rizikos vengimą, taip pat polinkį abejoti savo kompetencijomis, gebėjimais ir priimamais sprendimais.
• Emocingumas: HEXACO modelyje Emocingumas yra analogiškas ir labai panašiai konceptualizuojamas kaip 5 faktorių asmenybės modelio neurotiškumo bruožas, tik papildomai apima polinkį į sentimentalumą, prisirišti prie kitų žmonių, siekti pagalbos ir emocinio palaikymo iš jų, su jais dalintis savo rūpesčiais, stipriai bijoti fizinių pavojų ir fizinės žalos (tiek savo, tiek savo artimųjų atžvilgiu).

Neurotiškumo ir Emocingumo Aspektai

Kiekvienas iš didžiųjų asmenybės bruožų turi smulkesnius aspektus:

Didžiojo 5 neurotiškumo bruožo aspektai:

• Nestabilumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi jautrumu, dirglumu, jie lengvai susierzina, supyksta, pratrūksta, nusivilia, pasižymi reaktyvia nuotaikų kaita, yra linkę labai intensyviai reaguoti į nemalonius įvykius, nusivylimą, frustraciją ar skausmą, kartais netgi su agresija, jiems sunkiai sekasi sureguliuoti savo emocijas.
• Atsitraukimas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės yra itin jautrūs galimai grėsmei, linkę daug jaudintis, nerimauti, jie patiria daug abejonių dėl įvairių dalykų, nėra užtikrinti savimi, yra nedrąsus, lengvai pasiduoda, lengvai išsigąsta, yra baimingi, linkę dažnai ir intensyviai patirti nerimą, prislėgtumą ar liūdesį, juos dažnai apima pojūtis, kad visko yra per daug.
• Nerimastingumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės yra nuogąstaujantys, baimingi, linkę nerimauti, būti įsitempę, nervingi.
• Depresyvumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi tendencija dažnai patirti ir stipriai išgyventi tokius jausmus kaip kaltė, liūdesys, beviltiškumas, vienišumas.
• Drovumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi drovumu, jie gali jaustis nejaukiai kitų draugijoje, ypač nepažįstamų žmonių, yra itin jautrūs pajuokai ir linkę jaustis nevisaverčiais, jiems būdingas socialinis nerimas ir neryžtingumas.
• Pažeidžiamumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi žemu atsparumu stresui, yra linkę abejoti savo gebėjimais susidoroti su stresinėmis, kritinėmis, neįprastomis situacijomis, patirti paniką juose, būti priklausomais nuo kitų.
• Priešiškumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi tendencija jausti pyktį, frustraciją, pagiežą, kartėlį ir panašaus spektro jausmus.
• Impulsyvumas: Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės pasižymi sunkumais kontroliuojant savo troškimus ir potraukius (pvz., maistui, svaigalams, daiktams ir t.t.).

HEXACO emocingumo bruožo aspektai:

• Baimingumas: Nusako asmens polinkį išgyventi baimę. Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės yra itin baimingi, labai linkę vengti bet kokios fizinės grėsmės ar žalos.
• Nerimastingumas: Nusako asmens polinkį jaudintis įvairiomis aplinkybėmis. Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės yra linkę itin nerimauti, pergyventi ir būti susirūpinę susidurdami netgi su santykinai mažomis problemomis.
• Priklausomumas: Nusako asmens poreikį gauti kitų žmonių emocinį palaikymą. Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės turi itin stiprų norą pasidalyti savo sunkumais su tais, kurie gali suteikti padrąsinimą ir paguodą.
• Jausmingumas: Nusako asmens polinkį jausti stiprius emocinius ryšius su kitais. Aukštai išreikštą šį bruožo aspektą turintys žmonės jaučia stiprų emocinį prisirišimą prie kitų ir empatišką jautrumą kitų žmonių jausmams ir poreikiams.

Neurotiškumo ir Emocingumo Sąsajos su Gyvenimo Aspektais

Aukštai išreikšti neurotiškumo ir emocingumo asmenybės bruožai yra tam tikrų psichikos sutrikimų (ypač nuotaikos ir nerimo) rizikos veiksniai. Taip pat asmenys, kurie pasižymi aukštai išreikštais šiais asmenybės bruožais turi didesnę širdies kraujagyslių ir kitų lėtinių fizinių ligų išsivystymo tikimybę. Žmonės, kurie pasižymi aukštai išreikštais neurotiškumo ir emocingumo bruožais, pasižymi žemesne subjektyvia gerove (laime).

Nors vyrai ir moterys asmenybės bruožu išreikštumu yra labiau panašūs nei skirtingi, vis tik egzistuoja ir keletas reikšmingų skirtumų. Patys didžiausi lyčių skirtumai stebimi ties neurotiškumo ir emocingumo bruožų išreikštumu. Visose tirtuose pasaulio šalyse ir kultūrose moterys pasižymi vidutiniškai labiau išreikštais neurotiškumo ir emocingumo bruožais nei vyrai.

Taip pat skaitykite: Pagalba kitiems kaip dvasinio augimo kelias

Iš visų asmenybės bruožų neurotiškumo ir emocingumo bruožai yra vieni iš labiausiai susijusių su pasitenkinimu tarpasmeniniais santykiais, tiek draugystės, tiek romantiniais.

Charakterio Tipai: Savęs Pažinimas

Kiekvienas žmogus yra unikalus sutvėrimas, turintis savitą pasaulėžiūrą. Charakterių psichologijoje išskiriami keli charakterių tipai:

• Psichopatinis charakteris: Tai nejautrūs, žemokos moralės, į asocialumą linkę žmonės.
• Šizoidinis charakteris: Tai keistuoliai ir atsiskyrėliai.
• Paranojinis charakteris: Tai labai įtarūs ir atsargūs žmonės.
• Ribinis (isterinis) charakteris: Šio tipo žmonės nesugeba valdyti jausmų, jie yra labai nepastovūs.
• Narcizinis charakteris: Tai - įvaizdžio žmonės, perfekcionistai.
• Mazochistinis charakteris: Ryškiausias bruožas - agresijos nukreipimas į save.
• Depresinis charakteris: Šie žmonės taip pat nukreipia agresiją į save, bet dėl to nekaltina kitų.
• Hiperaktyvus charakteris: Šie žmonės tarsi prisukami vilkeliai.
• Vengiantis charakteris: Tai - užsidarėliai.
• Demonstratyvus charakteris: Pagrindinis tokių asmenybių siekis - iš aplinkinių gauti kuo daugiau dėmesio.
• Obsesinis charakteris: Tai pedantiški, suvaržyti, punktualūs ir tvarkingi žmonės.

Žinant savo charakterio tipą, galima geriau suprasti save ir savo elgesį.

Stiprios Asmenybės Įpročiai

Stipri asmenybė pasimoko iš klaidų ir panaudoja jas stimului judėti pirmyn. Stiprios asmenybės supranta, kad kuo greičiau prisiims atsakomybę už savo gyvenimą, tuo jie taps laimingesni bei sveikesni. Jie sąmoningai atsirenka su kuo praleisti savo laiką ir netoleruoja negatyvumo. Jie yra disciplinuoti ir nemeta pradėtų darbų.

Stiprios asmenybės nedaro šių dalykų:

1. Nešvaisto laiko apkalboms.
2. Neleidžia kitiems kontroliuoti savo emocijų.
3. Nebijo rizikuoti.
4. Negyvena praeitimi.
5. Nekartoja tų pačių klaidų.
6. Nepavydi kitiems.
7. Nesitiki greito rezultato.
8. Nemano, kad pasaulis kažką jiems skolingas.

"Kietumas": Ar Tai Stiprybės Bruožas?

Tyrimai rodo, kad "kietumas" nėra tas pats, kas gerumas. "Kietumo" formulė susidėjo iš šešių charakterio bruožų - ekstravertiškumo, hedonizmo, galingumo, drąsumo, atvirumo ir savarankiškumo. Šie bruožai priskiriami "kietoms" asmenybėms nepriklausomai nuo jų amžiaus, lyties ar išsilavinimo lygio. Tačiau, norint būti laikomu kietu, žmogus turi būti šiek tiek simpatiškas ir vertas pagarbos, o tai yra ir gerų žmonių bruožai.

tags: #kas #yra #stipri #asmenybe