Priklausomybės - tai opi šių dienų visuomenės problema, paliečianti įvairaus amžiaus, socialinės padėties ir išsilavinimo žmones. Siekiant geriau suprasti priklausomybių prigimtį, jų priežastis, pasekmes ir gydymo būdus, verta pasitelkti literatūrą. Šiame straipsnyje apžvelgsime knygas apie priklausomybes, kurios gali padėti tiek patiems priklausomiems asmenims, tiek jų artimiesiems, tiek specialistams, dirbantiems šioje srityje.
Priklausomybės: kas tai?
Priklausomybė - tai lėtinė liga, paveikianti smegenų veiklą ir elgesį. Ji pasireiškia nekontroliuojamu potraukiu vartoti psichoaktyviąsias medžiagas ar užsiimti tam tikra veikla, nepaisant neigiamų pasekmių. Priklausomybės gali būti įvairios: nuo priklausomybės alkoholiui, narkotikams, vaistams iki priklausomybės lošimams, internetui, maistui ar santykiams.
Knygos apie priklausomybes lietuvių kalba
Deja, lietuvių kalba nėra gausu literatūros apie priklausomybes. Vis dėlto, galima rasti kelias knygas, kurios gali būti naudingos norintiems geriau suprasti šią problemą.
„Priklausomybės kaukės“
Linos Barkienės ir Artūro Barkaus knyga „Priklausomybės kaukės“ - tai mokslo populiarinimo leidinys, skirtas plačiam skaitytojų ratui. Knygoje lengvai suprantama kalba pateikiama patikima informacija apie priklausomybių ligas, jų rizikos veiksnius, simptomus, pasekmes ir gydymo būdus. Autoriai daug dėmesio skiria Lietuvoje labiausiai paplitusioms psichoaktyviosioms medžiagoms: alkoholiui, receptiniams vaistams, nelegaliai įsigyjamiems narkotikams. Knygoje taip pat aptariami priklausomybės rizikos veiksniai, simptomai, pasekmės, gydymas ir pateikiama informacija, kur, kada ir į ką kreiptis pagalbos.
Artūras Barkus teigia, kad knyga skirta visiems, kam norisi mokslu pagrįstos informacijos apie priklausomybes, tačiau labiausiai orientuota į tuos, kas tiesiogiai susiduria su liga: pacientus, artimuosius, net kolegas. Knygoje aprašomos jautrios istorijos, pavyzdžiui, Nerijaus pasakojimas apie alkoholio vartojimo patirtį nuo vos 12-os metų. Kiekvienas pasakojimas yra asmeniškas, atviras, bet ir šokiruojantis - juose daug skausmo, smurto, žemos savivertės ir kitų sunkių jausmų.
Taip pat skaitykite: Knygos apie priklausomybes
Autoriai pabrėžia, kad priklausomybę lydinti stigma - tai specifinės žmonių grupės diskriminavimas. Priklausomų asmenų stigma siejama su nepagrįsta ar netinkama nuomone, kad tokie žmonės yra pavojingi, nepajėgūs gydytis ir patys kalti dėl savo ligos. Todėl knygoje pateikiami bendravimo būdai (į žmogų orientuota, neutrali, neteisianti kalba), vartotino žodyno rekomendacijos, kurių tikslas - kovoti su stigma.
Knygoje taip pat yra skyrius, skirtas sergančiųjų artimiesiems. Autoriai pabrėžia, kad priklausomybė paveikia daugiau žmonių negu tik sergantįjį. Artimieji gali turėti tiek teigiamą, tiek neigiamą įtaką ligos atžvilgiu, jiems gali prireikti tam tikrų įgūdžių bendrauti su žmogumi, turinčiu priklausomybę, arba žinių, kaip jam nepakenkti, siekiant padėti.
RPLC direktorius dr. Emilis Subata apie knygą rašo: „Žmogus, kuriam atsiranda priklausomybė, įgyja net du stiprius priešus. Pirmasis yra pati biologinė ar psichologinė priklausomybė. O antrasis yra… savas protas. Abu šiuos stiprius priešus įveikti galima, tačiau tam reikia sąjungininkų - specialistų, artimųjų, sveikstančių bendruomenių. Šioje knygoje - daug pagalbos šaltinių. Pagalba Lietuvoje yra“.
„Toksikologo užrašai“ ir „Gyvenimas su narkotikais“
Iš lietuviškai prieinamų knygų taip pat galima paminėti R. Badaro „Toksikologo užrašai“ ir M. Gossop „Gyvenimas su narkotikais“. Šios knygos nėra skirtos priklausomybei alkoholiui, bet bendrai apie visas priklausomybę sukeliančias medžiagas. Jos įdomios, lengvai skaitomos ir be lyrinių išvedžiojimų.
Alleno Carro „Lengvas būdas suvaldyti alkoholį“
Dar viena knyga, išversta į lietuvių kalbą, yra Alleno Carro „Lengvas būdas suvaldyti alkoholį“. Nors autorius pats pripažįsta, kad ši knyga jam nepadėjo mesti gerti, jis mano, kad tai yra geriausia tokio tipo knyga. Alleno idėjos yra aktualios ir dabar, jos nepakitusios, tačiau šiandien yra kur kas labiau mokslu grįstų knygų, kurios sugeba aiškiau paaiškinti visą tą alkoholio vartojimo mistiką.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Methew Perry „Draugai, meilužiai ir didelis baisus dalykas“
Ši knyga - tai aktoriaus Methew Perry memuarai, kuriuose jis atvirai pasakoja apie savo kovą su priklausomybe nuo vaistų, narkotikų, nikotino ir alkoholio. Knyga vertinga tuo, kad parodo, jog net turint viską, ko galima trokšti (šlovę, pinigus, pripažinimą), priklausomybė gali sugriauti gyvenimą. Iš šios knygos galima pasisemti įkvėpimo niekada nesiliauti kovoti, net jeigu atrodo, kad tau nelemta laimėti.
Knygos apie priklausomybes anglų kalba
Jei skaitote angliškai, pasirinkimas knygų apie priklausomybes yra kur kas didesnis. Štai kelios knygos, kurias verta paskaityti:
- Gabor Maté „In the Realm of Hungry Ghosts“. Šioje knygoje Gabor Maté teigia, kad priklausomybės yra būdingos „per mažai mylėtiems vaikams“. T.y. vaikystės trauma yra pagrindinė priežastis, kodėl vieni žmonės į priklausomybes linksta labiau nei kiti.
- Marcas Lewisas „The Biology of Desire: Why Addiction Is Not a Disease“. Šioje knygoje neuromokslininkas Marcas Lewisas paaiškina, kodėl „ligos modelis“ yra klaidingas.
- Johann Hari „Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs“. Šioje knygoje autorius siūlo radikalų ir novatorišką naują požiūrį, teigdama, kad priklausomybės yra mokymosi sutrikimai, ir parodo, kaip toks požiūris gali pakeisti dabartinį priklausomybių gydymą.
- Annie Grace „This Naked Mind: Control Alcohol: Find Freedom, Discover Happiness & Change Your Life“. Ši knyga yra apie tai, ko tu tikiesi, kai galvoji apie metimą gerti ir kokia iš tikro yra realybė. Autorė meistriškai moka parduoti blaivybę.
- David Nutt „Drink? The New Science of Alcohol and Health“. Tai labai gera knyga visiems, kurie domisi, kaip alkoholis veikia mus tiek psichiškai, tiek fiziškai, tiek geraja, tiek blogąja prasmėmis. Ji labai konkreti ir be jokio „vandens liejimo“. Ją labai verta perskaityti, jei negali susivokti, kokį vaidmenį tavo gyvenime vaidina alkoholis.
- Sarah Hepola „Blackout: Remembering the Things I Drank to Forget“. Tai yra pusiau memuarai, pusiau savipagalbos knyga. Įdomiausia dalis yra ta, kad jos knygoje dar kartą buvo patvirtinta kažkur matyta mintis, kad AA ir bendrai visa gydymo sistema, nėra sukurta moterims. AA didžioji knyga yra sukurta baltajam vyrui, o moterys turi ją savarankiškai adaptuotis pagal save, jei tik sugeba.
Kitos knygos
Be jau minėtų knygų, verta paminėti ir kitas knygas, kurios gali padėti geriau suprasti priklausomybių problemą:
- „Anoniminiai alkoholikai“ (AA Didžioji Knyga)
- „55 tiesos apie alkoholį“ (nors autorius ją dabar vertina kaip paviršutinišką)
Kaip knygos gali padėti?
Knygos apie priklausomybes gali būti naudingos įvairiais būdais:
- Suteikti žinių. Knygos gali padėti suprasti priklausomybių prigimtį, jų priežastis, pasekmes ir gydymo būdus.
- Sumažinti stigmą. Knygos gali padėti kovoti su stigma, susijusia su priklausomybėmis, ir skatinti supratimą bei toleranciją.
- Įkvėpti. Asmeninės priklausomų žmonių istorijos gali įkvėpti ir suteikti vilties tiems, kurie kovoja su priklausomybe.
- Pasiūlyti praktinių patarimų. Knygos gali pasiūlyti praktinių patarimų, kaip įveikti priklausomybę, susidoroti su nutraukimo sindromu ir išvengti atkryčio.
- Padėti artimiesiems. Knygos gali padėti artimiesiems suprasti, kaip padėti priklausomam žmogui ir kaip pasirūpinti savimi.
Kur kreiptis pagalbos?
Jei jūs ar jūsų artimasis susiduria su priklausomybės problema, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus. Lietuvoje yra daug organizacijų ir specialistų, kurie gali padėti:
Taip pat skaitykite: Knygos ir teisės aktai neįgaliesiems
- Respublikinis priklausomybės ligų centras (RPLC)
- Psichologai ir psichoterapeutai
- Savitarpio pagalbos grupės (pvz., Anoniminiai Alkoholikai)
- Poliklinikos
tags: #knygos #apie #priklausomybes