Kiekvienas žmogus patiria psichologinių sunkumų, todėl natūralu ieškoti pagalbos. Tai gali būti savipagalbos knygos, pokalbis su draugu ar psichikos sveikatos specialistu. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra psichologo konsultacija, kada ji reikalinga ir ko galima tikėtis iš šio proceso.
Kada Kreiptis Į Psichologą?
Svarbu kreiptis į psichikos sveikatos specialistus, kai sunkumai trunka ilgai ir užima didelę dienos dalį. Kai dėl patiriamų sunkumų ar simptomų sunku atlikti kasdienes veiklas: mokytis, dirbti, bendrauti ar ilsėtis. Kai sunku džiaugtis ar mėgautis. Pagalbos svarbu kreiptis ir tada, kai nebepadeda anksčiau padėję savipagalbos būdai.
Labai svarbu laiku kreiptis psichologinės pagalbos - net jeigu tik norite pasikonsultuoti. Tinkamai sureagavus į ramybės neduodantį elgesį, jausmus, reakcijas ar emocijas, laiku pritaikytos pagalbos priemonės gali užkirsti kelią sutrikimų atsiradimui.
Psichologinis Konsultavimas: Kas Tai?
Psichologinis konsultavimas ar psichoterapija yra procesas. Norimi rezultatai neatsiranda per vieną ar kelis susitikimus. Kad šis procesas vyktų sklandžiai ir pagalba būtų efektyvi, svarbus susitikimų reguliarumas, kliento motyvacija ir įsipareigojimas lankyti bei bendradarbiauti.
Labai svarbu suprasti, kad kreiptis pagalbos nėra gėdos ar silpnumo požymis - priešingai, tai rodo, kad Jums rūpi Jūsų emocinė sveikata ir gyvenimo kokybė.
Taip pat skaitykite: Įrašai ir visuomenės stigma psichologijoje
Kur Kreiptis Pagalbos?
Yra daug būdų, kaip gauti psichologinę pagalbą ir psichikos sveikatos paslaugas:
- Emocinės paramos tarnybos: Jei jaučiate emocinius sunkumus ir norite su kažkuo pakalbėti čia ir dabar, galite kreiptis į emocinės paramos tarnybas (parama telefonu ar internetiniu susirašinėjimu).
- Psichikos sveikatos centrai ir visuomenės sveikatos biurai: Nemokamas psichologo konsultacijas be šeimos gydytojo siuntimo galite gauti psichikos sveikatos centre (kreipkitės į gydymo įstaigą, kurioje esate registruotas) arba visuomenės sveikatos biure (šiuos biurus galite rasti visose savivaldybėse). Visuomenės sveikatos biuruose organizuojami streso ir emocijų valdymo ir kiti psichologinį atsparumą, gerovę stiprinantys užsiėmimai grupėse, vyksta savitarpio paramos grupių veikla.
- Gydytojas psichiatras: Jei reikalinga pagalba dėl psichikos ir elgesio sutrikimo ar konsultacija, kreipkitės į gydytoją psichiatrą psichikos sveikatos centre, kuris įvertins Jūsų psichikos sveikatos būklę ir nustatys diagnozę, bei skirs reikiamą gydymą (vaistus ir/ar psichologines konsultacijas). Esant reikalui, gydytojas gali siųsti gauti specializuotas paslaugas ligoninėje arba dienos stacionare arba skirti psichoterapiją.
- Skubios pagalbos tarnyba: Esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, būtina skambinti 112.
- Medicinos psichologai: Sveikatos priežiūros įstaigose taip pat dirba medicinos psichologai.
- Psichologinių krizių pagalbos centras ir mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos: Lietuvoje nemokamai pagalbą teikia Psichologinių krizių pagalbos centras bei mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos. Pagalba teikiama nutikus krizei, kuri turi stiprų neigiamą poveikį psichikos būklei (savižudybė, smurtinė mirtis, žmogaus dingimas, nelaimingas atsitikimas, kai buvo sužeistas ar žuvo žmogus, įvykus išprievartavimui, užpuolimui, kitokiam sukrečiančiam įvykiui), paskambinus į Psichologinių krizių pagalbos centrą trumpuoju numeriu 1815, profesionalūs psichologai Jus pakonsultuos, suteiks reikalingą informaciją, įvertins kokia psichologinių krizių valdymo paslauga reikalinga, o esant poreikiui, Jūsų kontaktus perduos Mobiliajai psichologinių krizių įveikimo komandai. Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda paslaugas teikia nemokamai, įvykio vietoje ir gali atvykti sutartu laiku. Darbo laikas - pirmadieniais - penktadieniais nuo 9 val. iki 19 val. ir šeštadieniais nuo 9 val.
- Dienos stacionaras: Dienos stacionare taikomas gydymas vaistais ir pokalbiu, vyksta įvairios veiklos (konsultacijos, terapijos, užsiėmimai, socialinių įgūdžių lavinimas).
- Medicininė reabilitacija: Esant kai kuriems psichikos sutrikimams, iki 12 dienų gali būti teikiama medicininė reabilitacija (ambulatorinė).
Visuomenės sveikatos biuro paslaugos
Visuomenės sveikatos biure vykdomi:
- Streso valdymo, emocijų atpažinimo ir valdymo grupiniai užsiėmimai
- Savitarpio pagalbos grupių užsiėmimai (įvairiomis temomis)
- Psichologinės konsultacijos grupėse
- Individualios psichologo konsultacijos (iki 5 vienam asmeniui)
- Priklausomybės konsultavimas asmenims, siekiantiems mažinti alkoholio vartojimą ar visai jo atsisakyti
Biure gali būti teikiamos visos arba tik dalis aukščiau išvardintų paslaugų. Tikslų sąrašą su teikiamomis paslaugomis rasite čia. Paslaugos skirtos visiems gyventojams. Galite kreiptis tiesiai į savo savivaldybės biurą ir užsiregistruoti, gydytojo siuntimas nereikalingas. Už paslaugas mokėti nereikia. Kiekvienas gyventojas gali savarankiškai pasirinkti psichikos sveikatos centrą prie kurio nori būti prirašytas. Lietuvoje yra daugiau nei 100 psichikos sveikatos centrų visose savivaldybėse.
Priklausomybės konsultavimas
Priklausomybės konsultavimo paslaugos - individualias ir (ar) grupines konsultacijas vienijančių priemonių visuma, kuria siekiama padėti alkoholį vartojantiems asmenims mažinti vartojimą ar visai jo atsisakyti, mažinti alkoholio vartojimo keliamą žalą asmeniui ir visuomenei, įskaitant alkoholį vartojančių asmenų šeimos narių konsultavimą dėl alkoholį vartojančio asmens keliamų problemų sprendimo būdų. Priklausomybės konsultantas - ne jaunesnis kaip 18 metų asmuo, išklausęs priklausomybės konsultantams skirtus mokymus pagal neformalaus mokymo programą, suderintą Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro nustatyta tvarka, arba kitus lygiaverčius mokymus, kurių lygiavertiškumas patikrintas sveikatos apsaugos ministro nustatyta tvarka, ir turintis tai patvirtinantį dokumentą. Konsultavimo paslaugos teikiamos asmenims nuo 14 metų. Konsultacijos anonimiškos, nemokamos.
Psichologo, Psichoterapeuto Ir Psichiatro Skirtumai
Didelis gyvenimo tempas kelia vis daugiau iššūkių mūsų psichikai, dėl to vis dažniau žmonės kreipiasi į psichikos sveikatos profesionalus: psichologus, psichoterapeutus, psichiatrus. Nors visi jie dirba su psichine žmogaus sveikata, svarbu atskirti, kada kurio pagalba gali būti tinkamiausia.
Taip pat skaitykite: Pasiruošimas psichologo konsultacijai
- Psichologas: Tai psichologijos bakalauro ir magistro studijas universitete baigęs asmuo. Priklausomai nuo baigtos magistro studijų programos, psichologai turi konkrečią specializaciją: klinikinis psichologas, sveikatos psichologas ir t.t. Svarbu atkreipti dėmesį į specialisto išsilavinimą, ar yra baigęs tiek psichologijos bakalauro, tiek magistro studijas. Taip pat svarbu, su kokiomis problemomis dirba psichologas, ar galės padėti žmogui, patiriančiam sunkumus. Psichologo konsultacija dažniau orientuota į konkrečią problemą „čia ir dabar“ - padėti ją suprasti, atrasti būdus susitvarkyti.
- Psichoterapeutas: Tai psichologas, gydytojas ar kitas specialistas, kuris po aukštojo mokslo studijų pabaigė ne mažiau kaip trejus metus trunkančias kurios nors psichoterapijos krypties studijas. Tokiu būdu jis tapo psichologu-psichoterapeutu, psichiatru-psichoterapeutu ar kt. Renkantis psichoterapeutą, svarbu atsižvelgti į tai, kokias psichoterapijos studijas baigęs. Lietuvoje dažniausiai psichoterapeutai taiko kognityvinę elgesio terapiją, psichoanalizę, psichodinaminę ir geštalto terapiją. Psichoterapeuto konsultacija dažnai gilinasi giliau - ieško ilgalaikių priežasčių, analizuoja jausmus, santykius, vaikystės patirtis.
- Psichiatras: Tai medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą baigęs gydytojas. Jis įvertina paciento psichikos būseną, diagnozuoja psichikos sutrikimus, sudaro gydymo programą, paskiria vaistus psichikos sutrikimams gydyti. Tik psichiatras gali diagnozuoti psichikos sutrikimus ir esant poreikiui pritaiko medikamentinį ar terapinį gydymą.
- Medicinos psichologas: Tai sveikatos apsaugos sistemoje dirbantis psichologas, baigęs klinikinės psichologijos arba sveikatos psichologijos studijas ir turintis medicinos psichologo spaudo numerį. Tai ne specializacija, o pareigybė. Medicinos psichologas atlieka psichologines konsultacijas tiek žmonėms, patiriantiems psichologinių sunkumų, tiek žmonėms, turintiems psichikos sutrikimų, veda psichologines grupes, psichoedukacinius užsiėmimus, relaksacijas, atlieka psichologinį įvertinimą, rašo psichologinio įvertinimo išvadą. Medicinos psichologas neturi teisės diagnozuoti psichikos sutrikimų ar išrašyti psichiką veikiančių vaistų; esant reikalui tai atlikti, rekomenduoja asmeniui kreiptis į psichiatrą.
Kada kreiptis į kurį specialistą?
- Emocinės paramos teikėjai: Jei apie savo sunkumus norite pasikalbėti čia ir dabar, neturite žmogaus, kuriuo pasitikite ir galite pasidalinti savo išgyvenimais, norite išsipasakoti, jaučiate intensyvias emocijas ir su jomis nesusitvarkote.
- Psichologas: Jei norite pasikonsultuoti dėl asmeninių problemų ar gyvenimiškų sunkumų, veikiančių Jūsų kasdienį funkcionavimą ir gyvenimo kokybę; sukrėtė netikėtas įvykis Jūsų ar Jūsų artimųjų gyvenime (krizinė arba trauminė patirtis); siekiate stiprinti savęs pažinimą / supratimą; svarstote, ar Jums reikalinga psichoterapinė, psichiatrinė pagalba; reikia atlikti psichologinę diagnostiką ar įvertinimą (atlieka tik sveikatos priežiūros įstaigose dirbantys medicinos psichologai).
- Psichoterapeutas: Jei ieškote platų supratimą apie žmogaus psichiką turinčio specialisto, dirbančio ir savo darbe taikančio konkrečios psichoterapinės krypties žinias ir įgūdžius; norite giliau nei su psichologu, per tam tikros (psichodinaminės, psichoanalitinės, kognityvinės-elgesio, humanistinės-egzistencinės, geštalto ir t. t.) psichoterapijos prizmę analizuoti savo sunkumus.
- Psichiatras: Jei įtariate, kad Jums gali būti psichikos sutrikimas, jaučiate stiprius simptomus, kurie trukdo Jums funkcionuoti kasdieniniame gyvenime.
Psichologiniai Tyrimai
Psichologinio vertinimo metu, remiantis psichologinio įvertinimo metodais, atliekamas paciento psichologinio funkcionavimo ypatumų (asmenybės, emocinių, kognityvinių ir elgesio), psichologinių sunkumų ir galių, psichikos sutrikimų simptomų ir požymių, sveikatos būklę veikiančių veiksnių nustatymas ir rašoma išvada su rekomendacijomis, kaip spręsti paciento psichologines problemas.
Pirmasis Susitikimas Su Psichologu
Per pirmąjį susitikimą psichoterapeutas susipažįsta su tavimi - išklauso, kuo gyveni, kokie rūpesčiai atvedė. Gali užduoti klausimų apie tavo kasdienybę, emocijas, santykius ar praeities patirtis. Šis pokalbis - ne apie teisimą, o apie gilesnį supratimą. Tai saugi erdvė, kur gali tiesiog būti savimi ir išgirsti save kalbant.
Pirmasis susitikimas su psichologu yra skirtas susipažinimui su problema, galimais jos sprendimo būdais, susitarimui dėl tolimesnės konsultavimo eigos. Šio susitikimo metu reikėtų tikėtis pristatyti savo problemą, sulaukti psichologo klausimų ne tik apie į konsultaciją atvedusią problemą, bet ir visą jūsų gyvenimo kontekstą (vaikystę, darbo ir kitus tarpasmeninius santykius ir t.t.). Pirmosios konsultacijos metu taip pat yra aptariami lūkesčiai konsultavimo procesui, aptariamos kitos sąlygos. Šiuo metu yra nusprendžiama dėl konsultavimo tipo, konsultacijų dažnio, trukmės, vietos ir laiko bei įkainių. Taip pat aptariama ar reikalingos kitos psichologo paslaugos.
Svarbu būti atviru, nuoširdžiu ir aktyviai dalyvauti pokalbyje.
Kaip Pasiruošti Konsultacijai?
Specialus pasiruošimas kiekvienai konsultacijai nėra būtinas. Net priešingai, daug svarbiau, kad jūs nefiltruotumėte dalykų apie kuriuos kalbate, kalbėtumėte apie tai, kas jums atrodo aktualu ir svarbu būtent tą akimirką. Tačiau jei tai kelia per daug diskomforto, galite pasiruošti svarbiausias temas, kuriomis norite kalbėti ar konkrečias mintis, kuriomis norite pasidalinti. Taip pat nereikėtų bijoti užduoti klausimų psichologui. Nors psichologinis konsultavimas yra grįstas atviru kliento kalbėjimu, tai nereiškia, kad jūs negalite užduoti klausimo psichologui, paprašyti jo patarimo ar rekomendacijos.
Taip pat skaitykite: Kaip paruošti vaiką psichologo vizitui
Ne tik pirmosios, bet ir visų kitų konsultacijų metu yra rekomenduojama būti atviriems, ypač kalbant apie tuos dalykus, kurie kelia išimtinai neigiamas emocijas. Reikėtų drąsiai kalbėti ir apie tas emocijas, kurias kelia psichologas ar visas konsultacijų kontekstas. Žinoma, yra svarbu, kad su psichologu būtų galima jaustis saugiai ir patogiai. Priešingu atveju reikėtų apie tai kalbėti tiesiogiai su psichologu arba pagalvoti apie jo keitimą.
Kaip Rasti Tinkamą Psichoterapeutą?
Rasti tinkamą psichoterapeutą yra kartais nelengvas procesas. Kiekvienas psichoterapeutas turi savo metodiką, stilių ir patirtį. Svarbu, kad jūsų pasirinktas specialistas atitiktų jūsų poreikius, lūkesčius ir vertybes. Atkreipkite dėmesį į terapeuto kvalifikacijas, patirtį ir atsiliepimus, bet taip pat pasitikėkite savo vidiniu jausmu. Geras santykis tarp kliento ir terapeuto yra raktas į sėkmingą gydymo procesą.
Psichoterapijos Nauda
Psichoterapija dažnai yra ilgesnis kelias, kuris atveria nuostabias galimybes augti kaip asmenybei. Laikui bėgant, reguliarios sesijos gali padėti jums išsiaiškinti savo jausmus, suprasti save giliau ir rasti būdus, kaip veiksmingiau susidoroti su kasdienio gyvenimo spaudimu.
Konsultacijos suteikė didesnio pasitikėjimo savimi, kas tikrai labai padeda sprendžiant įvairias problemas ir iššūkius darbe. - 28 m. Pagaliau atradau savyje vidinės ramybės, kurios jau senai nejaučiau. Tai stipriai padėjo nurimti ir susitvarkyti su stresu. - 30 m. Daugiau koncentruojuosi į dabartį - išmokau būti čia ir dabar. Pavyksta ne visada, bet bent jau žinau ką daryti, kai „įsisvajoju“ . - 26 m.
Psichologo Konsultacijų Kainos
Psichoterapeuto konsultacijų kainos gali svyruoti priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant konsultacijos vietą ir trukmę. Pavyzdžiui, konsultacijos Vilniuje gali būti šiek tiek brangesnės nei Kaune, atsižvelgiant į gyvenimo išlaidas didmiestyje. Tačiau svarbu pabrėžti, kad kaina nėra vienintelis svarbus dalykas renkantis psichoterapeuto paslaugas. Be to, psichoterapeuto konsultacija internetui gali būti patogesnė alternatyva tiems, kas ieško lankstesnių laiko pasirinkimų ar nori likti namuose konsultacijos metu.
Nemokamos psichologinės konsultacijos teikiamos per jūsų viešąją gydymo įstaigą (dažniausiai - psichinės sveikatos centrus) tiek nuotoliniu būdu, tiek susitikus gyvai specialisto darbo vietoje. Vertinant vidutines kainas galima teigti, kad didžiuosiuose miestuose - Vilniuje ir Kaune - vidutinė vienos psichologo konsultacijos kaina yra 35-40 eurų. Tuo tarpu kituose Lietuvos miestuose ir miesteliuose konsultavimo kaina yra 30-35 eurai.
Kaip Užsiregistruoti Konsultacijai?
Jei jau nusprendėte ieškoti psichoterapeuto pagalbos, pirmasis žingsnis yra susisiekti su specialistu ir užpildyti registracijos formą. Registracijos formoje galite nurodyti savo informaciją, problemas ir lūkesčius. Žinutės langelyje nurodykite, kad kreipaitės dėl psichoterapeuto konsultacijos.
tags: #kosultacija #pas #psichologa