Įžanga: Paauglystės krizės ir depresija yra rimtos problemos, kurios gali paveikti jaunuolių gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime krizės ir depresijos ypatumus paauglystėje, jų priežastis, simptomus ir galimus sprendimo būdus.
Krizės Esmė Sulaukus 18 Metų
Sulaukęs trisdešimties žmogus patiria kritinę būseną, savotišką asmeninio gyvenimo ir charakterio lūžį, kurio svarbiausia priežastis - lyginimas, ko iš gyvenimo norėta sulaukus 18-20 metų, ir kokių rezultatų pasiekta per tuos 10-12 metų. Analizuojant nueitą kelią, džiaugsmus ir suklupimus pastebima, kad net iš pažiūros sėkmingas gyvenimas vis dėlto nesuteikė pilnatvės jausmo, daug laiko iššvaistyta veltui, ne visi tikslai pasiekti. Kitaip tariant, vertybės įkainojamos iš naujo, kritiškai pažvelgiama į savąjį „aš“, suvokiama, kad daugumos dalykų gyvenime pakeisti jau nebegalima: tokio amžiaus būtų kebloka imtis studijuoti naują sritį, įgyti naują profesiją. Tai tik dar labiau paskatina suvokimą: prasidėjo tikrasis suaugusiojo gyvenimas.
Trisdešimtmečio Krizės Ypatumai
Trisdešimtmečio krizė - santykinis pavadinimas. Ji gali pasireikšti ir anksčiau, ir vėliau, kartais ateina bangomis: tai pakyla, tai nuslūgsta. Šios krizės ištikti vyrai neretai nusprendžia keisti veiklą ar gyvenimo būdą, nors paprastai jų požiūris į darbą nesikeičia. Moterims trisdešimtmečio krizė dažnai sutampa su gyvenimo prioritetų perdėliojimu. Tos, kurios iki šiol išskirtinai rūpinosi karjera, dabar susimąsto apie šeimą, o kūrusios šeimą ir auginusios vaikus dabar gali atsidėti karjeros siekiams.
Sėkmingas Krizės Įveikimas
Sėkmingai išgyvenęs trisdešimtmečio krizę žmogus atranda naujų galimybių įsitvirtinti savo nišoje, suvokia, kas vis dėlto jam gyvenime svarbiausia. Ar galėjo tai padaryti būdamas jaunesnis? Be abejo! Tačiau sulaukus trisdešimties visa tai vertinama realiau, be jaunatviško maksimalizmo. Žmogus jau žino savo galimybes ir nebepuoselėja tuščių vilčių. Krizės stiprumas gali būti labai įvairus. Vieniems tai pasireiškia lengvu diskomfortu, kai kurių gyvenimo aspektų pergalvojimu, požiūrio pokyčiais, kitus gali pastūmėti net į ligą. Labiausiai paplitę negalavimai šiuo periodu - depresija, chroniškas nuovargis, nemiga, padidėjęs nerimas, nemotyvuotos baimės. Ar per krizę įvykęs lūžis lems teigiamas pasekmes, daugiausia priklauso nuo to, kaip efektyviai žmogus sprendžia brandos klausimus. Pasitikėjimas savo jėgomis ir kompetencijos suvokimas, taip pat adekvatūs norai, pagrįsti gyvenimiška patirtimi, suteikia žmogui pasitenkinimo jausmą. Trisdešimtmečiai jau nebesitiki stebuklo, suvokia, jog ne tik kilusias problemas spręsti, bet ir svajonių siekti reikia savo jėgomis, o tolimesnė sėkmė tiesiogiai susijusi su pastangomis, kurias jie pasirengę paaukoti. Sklandžiai išgyventa krizė suteikia šansą tinkamai panaudoti asmeninį potencialą ir pasiekti dar daugiau, nei iki šiol, ar pasivyti kadaise turėtas, bet vėliau primirštas svajones. Trisdešimt metų - tai asmenybės žydėjimo amžius. Tai laikas, kai pakoregavus gyvenimo principus ir veiklos pobūdį galima pasiekti net drąsiausių tikslų.
Krizės Aspektai, Susiję Su Žmogaus Psichologija
Esama ir kito šios krizės aspekto, susijusio su žmogaus psichologija. Paprastai būtent sulaukus trisdešimties pastebima, kad kūnas jau šiek tiek kitaip reaguoja į išorės dirgiklius. Tokio amžiaus žmonės vis dar gali iki paryčių siausti triukšminguose vakarėliuose, tačiau paskui jiems prisireikia kur kas daugiau poilsio valandų, kad atgautų jėgas, nei reikėdavo studijų metais. Gali būti, kad ryškėja kai kurių organizmo sistemų nusilpimo požymiai. Paprastai tai būna susiję su netinkamu gyvenimo būdu. Taigi, pats laikas koreguoti įpročius ir skirti daugiau dėmesio sveikatai, kad šie įspėjamieji signalai neperaugtų į rimtesnes ligas.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Krizės Pagal Modelį
Psichologai išskiria keletą bendrų elgesio modelių, būdingų vyrams ir moterims, išgyvenantiems trisdešimtmečio krizę.
Moterų Elgesio Modeliai
Rūpestingosios
Šios moterys išteka gana jaunos, jų gyvenimo tikslas - šeima. Paprastai sunkiai sekasi spręsti dvidešimtmečiams keliamas užduotis: „rūpestingosios“ neįgyja autonomijos (iš tėvų namų - tiesiai į vyro glėbį). Daugumos jų asmenybė, savarankiškas „aš“, taip ir nespėjo susiformuoti. Tokiu atveju saviidentifikacijos procesas gali vykti keliomis kryptimis: per vyrą, jo pasiekimus, arba per vaikus ir jų gyvenimą. Identifikuojant asmenybę per vyrą gresia prarasti individualumą - moteris ima save vertinti tiek, kiek sėkmė lydi sutuoktinį. Ji vis mažiau suvokia save kaip atskirą asmenybę, turinčią norų ir tikslų, nes jie tiesiog nunyksta pakeliui į tai, ko siekia vyras. Kitas variantas - kai anksti susilaukus vaikų atžalos tampa savotišku moteriškumo įrodymu ir vieninteliu kriterijumi, apibūdinančiu pačią mamą. Deja, vaikams paaugus, gali užklupti savirealizacijos stokos problema, atrasti asmenybę tampa itin sunku. „Rūpestingąją“ ištikusi trisdešimtmečio krizė padaro ją pažeidžiamą, neatsparią likimo smūgiams. Moteris nesavarankiška, pasyvi, dažniausiai ekonomiškai priklausoma, neturi išsilavinimo ar profesijos. Jai tobulėti gali trukdyti šeimos problemos ir tai, kad laiku neįšokta į profesinį traukinį.
Arba - Arba
Šios moterys jau būdamos 20-ies pasirinko šeimą ar karjerą. Vienos jų nustūmė darbo planus tolimesniam laikui, bet, kitaip nei „rūpestingosios“, po kurio laiko vis dėlto yra nusiteikusios imtis šio klausimo. Kitos siekia iš pradžių įgyti išsilavinimą, pradėti dirbti, o motinystę atideda šiek tiek vėlesniam laikotarpiui. Pirmuoju atveju privalumas tai, kad sąmoningas pasirinkimas leidžia tiksliai išdėlioti prioritetus. Kitaip nei „rūpestingųjų“, šių moterų krizė leidžia sklandžiai pereiti nuo ankstyvos jaunystės prie suaugusiųjų gyvenimo, jų elgesys grindžia pamatus būsimam etapui. Šio modelio pavojus tas, kad atidėtas tikslas gali taip ir nuplaukti, reikia nuolat save motyvuoti ir ieškoti galimybių viską įgyvendinti laiku. Todėl standartiškai trisdešimtmečio krizė pasireiškia padidėjusia baime, kad kažkurio tikslo nespės įgyvendinti. Galbūt negalės susilaukti vaikų arba neras tinkamo partnerio šeimai sukurti, o gal jau pavėlavo daryti karjerą, todėl svajonės apie aukščiausias pareigas taip ir liks neišsipildžiusios. Jei moteris viską suderina, jos gyvenimas teka daugmaž pagal jos numatytą scenarijų, ji veikiausiai jausis laiminga ir patenkinta savimi.
Maksimalistės
Šios moterys bando derinti karjerą ir šeimą, motinystę. Tai atima daug nervų bei jėgų. Nors neretai joms puikiai pavyksta viską įveikti (vis dėlto energija 20-30 metų amžiaus veržiasi per kraštus), trisdešimtmečio krizė gali pasireikšti chronišku nuovargiu. Tikėtina, kad šokinėdama nuo darbo prie šeimos, moteris pasijus prarandanti save, neturinti asmeninių pomėgių, nebejaučianti gyvenimo džiaugsmo, nes tenka nuolat lėkti ir vis ką nors aukoti. Neretai neišlaikoma įtampa ir kažkurios srities atsisakoma: arba karjeros ambicijų, arba šeimos. Idealu, jei moteris sugebės pareigas šeimoje paskirstyti tolygiai arba didesnę dalį buitinių rūpesčių perims antroji pusė.
Amžinosios Viengungės
Jų jau nebevadiname įžeidžiamu žodžiu „senmergė“, juolab kad ir pati šio tipo atstovė veikiausiai ne beviltiškai tikisi ištekėti, o turi kitų gyvenimo tikslų. Ji gali būti atsidavusi darbui, kūrybai, visuomeniniam gyvenimui. Kaip pasireiškia krizė? Ūmiu noru viską mesti ir keisti gyvenimą iš pagrindų. Tiesa, dažniausiai tai tebūna trumpalaikė melancholija, kurią keičia nauji iššūkiai ir pasitenkinimas, gaunamas iš mėgstamos veiklos. Perkopusi trisdešimtmetį, ši moteris susitaiko su faktu, kad didesnės ar mažesnės abejonės, kas būtų, jei gyvenimas susiklostytų kitaip, neišvengiamos, taigi prie jų pripranta ir priima neskausmingai, natūraliai.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Nepastoviosios
Vos sulaukusi 20-ies ši moteris pradeda savo nuotykių kupiną kelionę per gyvenimą. Ji dažnai keičia gyvenamąją vietą, partnerius, darbus. Dar nenusprendė, nori iš gyvenimo, vis dar ieško savęs. Nors, atrodytų, tokios paieškos turėtų leisti geriau pažinti troškimus ir siekius, dažniausiai jos tereiškia nebrandumą: žmogus bijo suaugti ir prisiimti atsakomybę už kitus. Gali būti, kad dėl žemos savivertės moteris apskritai gyvena šia diena ir nesiryžta sąmoningai planuoti ateities. Sulaukusi trisdešimties, ji jaučiasi pavargusi nuo banguoto gyvenimo ir vis dėlto visu ryškumu iškyla dilema: ką pasirinkti, kaip save realizuoti? Daug įvairialypės patirties, bet per mažai tikslingo darbo. Kraštutiniais atvejais tokie nesubrendę žmonės apskritai atsisako suaugti ir visomis išgalėmis ima kovoti su amžiumi: pabrėžtinai jaunatviška apranga, nenoras prisirišti prie žmonių, vietų. Tokioms asmenybėms būdingas ir destruktyvus elgesys, polinkis į alkoholį, narkotikus, kartais ekstremalių nuotykių paieškas.
Vyrų Elgesio Modeliai
Nepastovieji
Kaip ir „nepastoviojo“ tipo moterys, šie vyrai nenori arba nepajėgia nusistatyti tvirtų gyvenimo orientyrų, todėl ilgam įstringa jaunystėje. Jų emocinių išgyvenimų spektras nėra platus: griebiasi tai vieno, tai kito darbo, daugumos nepabaigia iki galo. Nenumano, kokia profesija būtų artimiausia, nesiekia pastovumo. Išgyvendami trisdešimties metų krizę, jie plaukia pasroviui ir gali pradėti elgtis destruktyviai. Tarsi keliautojai autostopu išlieka nepriklausomi, neleidžia niekam savęs pažinti, nes ir patys ne visada tiksliai žino, ką iš tikrųjų jaučia. Jų vidinė patirtis pernelyg chaotiška. Kai kuriais atvejais tiek vyrų, tiek moterų nepastovumas gali būti ir pozityvus - tada, kai iš tikrųjų tikslingai nukreiptas siekiant geriau pažinti save, atrasti vietą po saule, o klajonių ir blaškymosi patirtis tampa savotišku žinių bagažu, leidžiančiu priimti geresnius sprendimus, skatinančiu galvoti nestandartiškai.
Uždarieji
Tai bene labiausiai paplitusi kategorija. Tokie vyrai taikiai, be gilesnių krizių ir savianalizės nustato tikslius orientyrus dar būdami visai jauni. Vėliau stengiasi nuosekliai laikytis modelio. Šie žmonės patikimi, bet lengvai pažeidžiami. Ieškodami ankstyvo stabilumo neretai užmerkia akis ir nemato kitų galimybių ir perspektyvų, kurios gali padiktuoti alternatyvius kelius. Sulaukus trisdešimties, šiuos žmones gali persmelkti abejonės ir apgailestavimai, kad praleista daug gerų progų, galbūt net pats tikslas.
Lošėjai
Jie mėgsta rizikuoti, mąsto nestandartiškai ir dažnai su gyvenimu žaidžia „va bank“. Šie žmonės tiki, kad vos tik pasieks didžių tikslų, jų nepasitikėjimas savimi ir abejonės savaime išnyks. Paprastai šie žmonės išties anksti sulaukia sėkmės, sėkmingiau nei kiti bendraamžiai kopia karjeros laiptais, o riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo tampa nepastebima. Išgyvendami trisdešimtmečio krizę jie suvokia, kad anaiptol nėra visagaliai. Paniškai bijo, kad vieną kartą vis tiek susimaus, o kiti iš jų pasišaipys, už sėkmės kūdikio kaukės pastebės silpną ir pažeidžiamą žmogų.
Asmenybės Raidos Variantų Klasifikacija
Pasiūlyti elgesio modeliai - tai tik savotiška asmenybės raidos variantų klasifikacija ir žvilgsnis, kaip tai pasireiškia trisdešimtmečio krizės fone. Gyvenime visi žmonės skirtingi: tiek jų elgesio modeliai, tiek priežastys gali būti labai įvairios.
Taip pat skaitykite: Depresijos įtaka darbingumui Lietuvoje
Depresijos Statistika ir Supratimas
Didžiausias sergamumas depresija fiksuojamas Vengrijoje (10.5%), Portugalijoje (10.4%) ir Švedijoje (9.0%). Nurodoma, kad depresija rečiausia Čekijoje (3.2%), Slovakijoje (3.5%), Kroatijoje (3.8%) ir Lietuvoje (3.9%). Ką reiškia šie duomenys? Kaip juos galime suprasti? Skambinanti žurnalistė klausia, ar jie neprasilenkia su realybe, ar gali būti, kad lietuviai tiesiog neatpažįsta depresijos simptomų. Pirma, turime žinoti, kokiu būdu šie duomenys yra surinkti. Eurostat nerenka duomenų, o gauna juos iš valstybių narių.
Žmonės, Kurie Neatpažįsta Savo Ligos
Dažnai matydami prislėgtą, liūdną, pavargusį žmogų, kuris niekuo nebesidomi, kenčia, suvokiame tokią jo būseną, kaip visiškai įprastą ir normalią. Labai trūksta supratimo, kad nuolat liūdėti, jaustis išsekusiam, be energijos atlikti kasdienes veiklas, prarasti susidomėjimą pomėgiais - nėra normalu. Tai jau raudona lemputė, kuri sako, kad reikia kreiptis pagalbos.
Baimė Kreiptis Pagalbos
Antra grupė žmonių yra tie, kurie jau pradeda suprasti, kad kažkas čia negerai arba tiesiog nebegali ištverti kančios. Tačiau bijo kreiptis. Vyraujantys mitai apie depresiją tikrai nepadeda. Nėra tiesa, kad depresija tik išsigalvojimas ar silpnybė, tai - kuo tikriausia liga. Taip pat nėra tiesa tai, kad su visais sunkumais turime susitvarkyti patys.
Depresijos Diagnozės Fiksavimas
Trečia grupė žmonių yra tie, kurie kreipiasi pagalbos, tačiau jų pačių arba gydytojų iniciatyva depresijos diagnozė nėra fiksuojama ligos istorijoje. Antra vertus, per 15 pastarųjų metų oficialus sergamumas depresija Lietuvoje padidėjo 40 %. Iš vienos pusės tai atspindi pasaulines tendencijas ir tai, kad iš tiesų sergamumas liga dažnėja.
Vidurio Amžiaus Krizė
Staiga ėmėte abejoti viskuo, kam skyrėte pastaruosius porą savo gyvenimo dešimtmečių. Atrodo, kad kruopščiai išdėstyti gyvenimo planai nebetenka prasmės. Kyla noras elgtis impulsyviai, viską iš pagrindų keisti viliantis, kad taip grįš savasties ir tikslo pojūtis. Jeigu jaučiatės panašiai, gali būti, kad jums - vidurio amžiaus krizė. Kaip anksčiau LRT RADIJUI sakė psichologė, psichoterapeutė Junona Berznitski, vidurio amžiaus krizė užklumpa griuvus iliuzijoms, kad visi gyvens amžinai ir viskas bus gerai. „Labai sunku įvardyti tikslų amžių, kurį būtų galima susieti su vidurio amžiaus krize. Viso gyvenimo eigoje žmonės išgyvena krizes, kurios brandina. Per vidurio amžiaus krizę žmogus pradeda užduoda sau tokius kausimus, kaip „kas aš esu“. Vaikystė su maginiu mąstymu, paauglystė su herojiniu mąstymu būna praėjėjusios.
Natūrali Biologinio Laikrodžio Pasekmė
Psichoterapeutas Markas Snežko pridūrė, kad ši būsena - natūrali ir neišvengiama biologinio laikrodžio tiksėjimo pasekmė. „Nedaug kas išgyvena gilią depresiją, dezintegraciją. Kai kas gali pastebėti tik post factum. Vienas iš stereotipinių vaizdinių - vyras su jauna meiluže ir sportiniu automobiliu. Kartais vidurio amžiaus krizė išgyvenama kaip stagnacija, klampynė. Jautiesi kaip Sizifas - rideni, rideni akmenį ir jis nusirita atgal. Iškyla klausimai - kam aš tai darau, kas aš toks, kur aš atsidūriau, ar tikrai to norėjau, ar galiu kažką pakeisti, ar galiu pakeisti darbą, ar tai mane patenkins, kodėl aš gyvenu su šita moterimi? Į juos nori nenori tenka atsakyti. Meilužė, sportinis automobilis - ne išeitis. Nors gali padėti. „Nesvarbu, kaip mes tai pavadinsime, užsitęsęs negalavimas ir nuolat kylantys įvairūs klausimai laikotarpiu tarp 40 ir 60 metų yra beveik visuotinis reiškinys, būdingas abiejų lyčių atstovams. Tiesa, moterų psichologinei būsenai nemažą įtaką daro ir menopauzė. Perimenopauzės ir menopauzės metu besikeičiantys hormonai gali sukelti arba išryškinti problemą. Kaip rašoma healthline.com, sumažėjęs estrogeno ir progesterono kiekis gali sutrikdyti miegą, sąlygoti nuotaikų kaitą, energijos sumažėjimą.
Kaip Atpažinti Vidurio Amžiaus Krizę?
- Jaučiatės taip, tarsi viskas būtų „dzin“. Visgi psichologai pataria pasidžiaugti tuo, kas jums gyvenime sekasi, o tada kiekvieną dieną imtis veiksmų, kad jūsų gyvenimas būtų toks, koks norite, kad jis būtų. Ryžtingai judėkite į priekį, palikdami praeitį praeičiai.
- Jei klausiate savęs „kodėl?“, svarstote, kaip apskritai čia atsidūrėte, ir net nenorite keltis iš lovos, tai ženklas, kad kažką reikia keisti. Ne viena vidutinio amžiaus krizė pasireiškia naujo automobilio įsigijimu. Tačiau tai - tik laikinas problemos sprendimas, o ne galutinis atsakymas, rašoma „Forber“. Laikas pasitempti ir išmokti naujų dalykų!
- Jei dažniau svarstote, kokį kitą žingsnį žengti, siekiant pagerinti asmeninį ir profesinį gyvenimą, nei kad rūpinatės savo gyvenimu, metas keisti elgesį. Ištirkite aplinką. Pasidalinkite savo idėjomis su draugais, šeimos nariais, patikimu mentoriumi ar savo srities profesionalais.
- Suvokti, kad jaučiatės taip, tarsi judėtumėte į priekį autopilotu be jokio aiškaus tikslo, gali būti atgrasu. Nenusiminkite. Pasinaudokite proga sulėtinti tempą, iš naujo įvertinti savo norus ir, žinoma, pakoreguoti kursą. Pasidomėkite dėmesingu įsisąmonininmu (angl. mindfulness), kuris padės suvokti tikruosius troškimus.
- Jaučiatės taip, tarsi jūsų gyvenime neliko tikslo arba jis yra kur kas didesnis, nei galite pasiekti, gyvendami jums įprastą gyvenimą. Bandymas rasti tikslą jau pats savaime gali stumti žemyn. Užsiimkite savanoryste ir sutelkite dėmesį į galimybę pakeisti jūsų įtakos sferai nepriklausančių žmonių gyvenimus.
- Vienas iš įspėjamųjų ženklų, kad išgyvenate vidurio amžiaus krizę, yra tai, kad jūsų planai tiesiog nebeveikia. Viskas, ką susikūrėte, - darbas, įprasta rutina - atrodo sustabarėję ir netgi jus varžo. Jei taip atsitiko, nesmerkite savęs.
- Pokyčiai gyvenime, kurie iki šiol jums nebuvo būdingi, gali signalizuoti apie vidurio amžiaus krizę. Tai nebūtinai yra blogai. Tai reiškia, kad atėjo laikas iš naujo įvertinti savo gyvenimą ir inicijuoti teigiamus pokyčius. Geriausias būdas sėkmingai įveikti šį etapą yra susirasti mentorių ar ugdomojo vadovavimo instruktorių, t. y.
- Kai pastebite, kad praleidžiate daugiau laiko analizuodami kitų žmonių praeitį, nei galvodami apie savo ateitį, prisiminkite, kad kitų pasiekimai paprastai yra grįsti visiškai kitokiomis galimybėmis nei jūs kad turėjote, ir visiškai kitokiais sprendimais, nei jūs priėmėte. Ar jų vietoje būtumėte priėmę panašius sprendimus?
- Vis dažniau jus aplanko jausmas, kad šį filmą jau matėte daug kartų. Skirkite laiko ir susidėliokite du scenarijus. Vienas iš jų yra „Tai, kas lieka“. Išskirkite tris ar penkias jums svarbias sritis ir numatykite galimus rezultatus, jei šiose srityse nedarysite jokių reikšmingų pakeitimų. Antrasis scenarijus yra „Kas, jeigu?“ Pagalvokite, kaip norėtumėte, kad viskas idealiu atveju susiklostytų šiose srityse ateityje.
- Nereikia nušvitimo, kad susivoktume, jog gyvenimas yra trumpas, o rytojus negarantuotas. Todėl vidurio amžiaus krizę išgyvenantys asmenys gali lengvai mesti karjerą, kurią visuomenė laiko sėkminga, siekdami savo aistros ar įgyvendindami svajones.
- Pasiekiame tokią ribą gyvenime, kai tampame žinomi dėl to, ką darome (stiprybė), ir žmonės tikisi, kad tai darysime (poreikis), ir už šią kombinaciją mums nuolat atlyginama. Tuomet kodėl krizė? Mums trūksta aistros. Kai poreikis sutampa su stiprybe, bet nėra aistros, viskas, ką darome, tampa katorga.
- Kai gyvenimas ir darbas neteikia malonumo, pasitikrinkite savo stipriąsias ir vertybines puses. Dažnai tas jausmas „Ar čia jau viskas?“ atsiranda tuomet, kai nukrypstame nuo centro. Jums gali viskas sektis, tačiau nesijausite patenkinti. Tai gali reikšti, kad atėjo metas pokyčiams. Nusiraminkite ir įvertinkite savo stipriąsias puses.
- Tai gali būti ženklas, kad praradote pranašumą, kurį kadaise turėjote. Priimate sprendimus remdamiesi baime, o ne užtikrintumu. Greičiausias būdas išsivaduoti iš šios mąstysenos yra sutelkti dėmesį į tai, kaip susigrąžinti užtikrintumą. Prisiimkite didesnę apskaičiuotą riziką. Jūs suvokiate, kad nebesate toks jaunas, todėl bijote pritrūkti laiko, bet nepamirškite, kad turite daugiau patirties nei anksčiau, todėl esate išmintingesnis.
- Bėgant metams, kartais mus apninka niūrios mintys, kad galime pritrūkti laiko įgyvendinti savo svajones ir susikurti norimą gyvenimą. Tai dažnai sukelia nenumaldomą norą nusipirkti automobilį arba parduoti namą. Paprastai tai nėra naujas sprendimas, greičiau tai, ką mes jau kurį laiką svarstėme ar įsivaizdavome.
- Pasimetimo jausmas gali reikšti, kad jūsų nebetenkina tai, ką šiuo metu darote, ar kur esate. Jums galbūt puikiai sekasi, tačiau nebematote, kaip tai galėtų jums padėti atsidurti ten, kur norite būti. Atėjo metas žengti žingsnį atgal ir apmąstyti, kur dar viskas buvo aišku ir nuo kurios vietos staiga tapo nebeaišku.
Kaip Įveikti Vidurio Amžiaus Krizę?
- Daugelis vidurio amžiaus krizės simptomų sutampa su depresija, nerimo sutrikimais ir hormonų disbalansu.
- 2012 m. atliktas tyrimas rodo tai, ką daugelis moterų žino iš savo patirties: vidurio amžiaus krizę įveikti kur kas lengviau, jei tave supa draugų ratas. Draugų turinčios moterys jaučiasi geriau, nei jų neturinčios.
- Tyrimai rodo, kad leisdami laiką lauke, net ir kelias minutes per dieną, galite pasikelti nuotaiką ir atsikratyti niūrių minčių.
- Dar šiek tiek gerų naujienų: jūs jau sulaukėte amžiaus, kai daugiau niekada nebereikės valgyti makaronų iš pakelio. Valgykite sveikus produktus - lapinius žalumynus, vaisius ir visų vaivorykštės spalvų daržoves, rinkitės liesus baltymus. Tinkamas maisto racionas gali padėti gyventi ilgiau ir jaustis geriau.
- Išvardinkite viską: išgyventas traumas, mylėtus žmones, išgelbėtus draugus, apkeliautas vietas, savanorystės vietas, perskaitytas knygas, nenumarintus augalus. Šis pilkasis laikotarpis nėra visas jūsų gyvenimas.
- Prozininkė George Eliot yra pasakiusi: „Niekada nevėlu būti tuo, kuo galėjai būti“. Užsirašykite į internetinius kursus, atlikite tyrimą galimam romanui, atidarykite maisto vagonėlį ar startuolį.
Ketvirčio Amžiaus Krizė
Martynas yra tam tikrų primetamų standartų, tokių, kaip mergina šalia, atitinkamas darbas ir uždarbis tokio amžiaus vyrui, kurių jis nepateisina, pavyzdys. Utenoje gyvenantis Denis - panašaus amžiaus. Jis jaučiasi taip, lyg vyrai šiandien būtų nebenaudingi. „Prieš tai buvusi karta naudingumą matavo per darbą. Mes matėme tai iš savo tėvų, kurie vis kartojo: „Eik mokytis, užimk kuo aukštesnes pareigas - taip būsi naudingas visuomenei. Bet šiuolaikiniai vyrai jaučia, kad tam, jog save išpildytų, pasirinkti profesinio kelio nepakanka. Socialiniuose tinkluose matome, kaip kiti turi namus, automobilį, gerai uždirba, turi gražią merginą. Palygini save - rodos, nieko neturi. Galiausiai jautiesi tiesiog nenaudingas“, - atvirauja Denis. Bendra.lt kalbintas psichologas Antanas Grižas antrina, kad šiandien jauniems žmonėms vienu metu sukrinta daug iššūkių: baigdamas mokyklą ar universitetą jaunas vyras praranda tam tikrą gyvenimo struktūrą, susiduria su spaudimu dabar ir čia pasirinkti gyvenimo kryptį ir ja tikslingai eiti. Tai sukelia daug neapibrėžtumo ir streso. Daugiausia sunkumų, pasak pašnekovo, esą kyla šiuo laikotarpiu puoselėjant romantinius santykius. Jauni vyrai šiame etape pradeda klausti savęs, ar jie nori šeimos, ar nori kurti santykius, kaip palaikyti santykį su priešinga lytimi. Taip pat natūraliai kyla klausimas, kaip būti vyru.
#