Įvadas
Suktažolė (Leonurus cardiaca), dar vadinama liūto uodega, yra daugiametis, dygliuotas krūmas, priklausantis mėtų šeimai. Šis augalas, pasižymintis tamsiai žaliais lapais ir pūkuotais violetiniais arba rožiniais žiedais, jau tūkstančius metų naudojamas įvairioms ligoms gydyti. Senovės graikai motininę suktažolę vartojo gimdymo nerimui mažinti. Nors suktažolės gimtinė yra Azija ir Pietryčių Europa, dabar ji paplitusi visame pasaulyje, įskaitant ir Jungtines Amerikos Valstijas, kur laikoma invazine rūšimi. Skirtingai nei kai kurios kitos mėtų šeimos žolės, ji turi nemalonų kvapą ir kartoką skonį. Šiame straipsnyje apžvelgiamos suktažolės savybės, galimos naudos ir šalutinis poveikis, siekiant išsiaiškinti, ar ji gali būti veiksminga priemonė nuo nerimo.
Potencialūs Suktažolės Privalumai
Tūkstančius metų suktažolė buvo vartojama įvairioms ligoms, įskaitant širdies ligas, nerimą ir nereguliarias menstruacijas, gydyti. Nors daugelis tradicinio naudojimo būdų nėra moksliškai ištirti, tyrimai rodo, kad suktažolė gali būti naudinga sveikatai.
Antioksidacinės Savybės
Suktažolė turi daug antioksidacinių savybių turinčių augalinių junginių, įskaitant flavonoidus, sterolius, triterpenus ir taninus. Antioksidantai - tai junginiai, kurie apsaugo ląsteles nuo potencialiai žalingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, daromos žalos. Tyrimai rodo, kad antioksidantai gali padėti apsisaugoti nuo kelių ligų, įskaitant vėžį, artritą, širdies ligas, Alzheimerio ir Parkinsono ligas.
Kraujospūdžio ir Širdies Ritmo Mažinimas
Vienas iš tradicinių suktažolės vartojimo būdų - padėti sumažinti greitą ar nereguliarų širdies ritmą, kurį sukelia stresas ar nerimas. Atlikus bandymų su mėgintuvėliais ir gyvūnais tyrimus, suktažolės ekstraktas pasižymėjo antiaritminiu poveikiu, todėl galima manyti, kad jis gali padėti sumažinti padidėjusį širdies ritmą. Tačiau toks poveikis žmonėms nebuvo pastebėtas. Atlikus 28 dienų trukmės tyrimą su 50 suaugusiųjų, turinčių aukštą kraujospūdį ir jaučiančių nerimą, pastebėta, kad vartojant suktažolės ekstrakto sumažėjo širdies susitraukimų dažnis, tačiau šis pokytis buvo nereikšmingas. Tačiau išvadose pastebėtas reikšmingas kraujospūdžio lygio pagerėjimas. Vis dėlto tyrimas buvo gana nedidelis ir panašūs rezultatai dar nebuvo pakartoti. Nepaisant ribotų mokslinių tyrimų, kai kuriose Europos šalyse leista vartoti suktažolę širdies sveikatai palaikyti, hipertiroidizmui, stresui ir nerimui gydyti.
Širdies Sveikata
Ursolio rūgštis, leonurinas ir flavonoidai - tai suktažolės junginiai, kurie, atlikus tyrimus su žiurkėmis, pasižymėjo širdį saugančiu poveikiu. Tačiau šie rezultatai nebuvo patvirtinti žmonėms. Vis dėlto, nors flavonoidai suktažolės sudėtyje nėra specifiniai, žmonių stebėjimo tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp bendro flavonoidų kiekio suvartojimo ir sumažėjusios rizikos susirgti širdies ligomis ir nuo jų mirti.
Taip pat skaitykite: Lyčių skirtumai nerime
Kita Galima Nauda
Nors tyrimai yra riboti, suktažolė gali suteikti papildomos naudos, įskaitant:
- Kraujo netekimo po gimdymo mažinimas: Ankstyvieji tyrimai rodo, kad gydymas suktažole ir oksitocinu gali gerokai sumažinti pogimdyminio kraujo netekimo riziką, palyginti su vien oksitocinu.
- Nerimo ir depresijos mažinimas: Nors ir ribotos apimties, ankstyvieji tyrimai su žmonėmis ir žiurkėmis rodo, kad kasdien iki 4 savaičių vartojant suktažolės arba leonurino ekstraktų sumažėja nerimo ir depresijos simptomai.
- Uždegimo mažinimas: Bandymų su mėgintuvėliais ir gyvūnais tyrimais nustatyta, kad suktažolėje esantis leonurinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Tačiau šie rezultatai nebuvo patvirtinti žmonėms.
Galimas Šalutinis Poveikis
Šiuo metu atliekamų suktažolės poveikio žmonėms tyrimų skaičius yra ribotas. Dėl to žolės saugumas ir galimas šalutinis poveikis nėra iki galo ištirti. Remiantis naujausiais duomenimis, galimas šalutinis poveikis vartojant per didelį suktažolės kiekį yra viduriavimas, kraujavimas iš gimdos ir skrandžio skausmas. Atsižvelgiant į tai, kad suktažolė gali paveikti širdies ritmą ir širdies susitraukimų dažnį, asmenys, vartojantys vaistus nuo širdies susitraukimų dažnio, pvz., beta adrenoblokatorius, ir žmonės, turintys žemą kraujospūdį, prieš bandydami šį papildą turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, įrodyta, kad suktažolė sąveikauja su kraują skystinančiu vaistu varfarinu, todėl jos neturėtų vartoti asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus, nebent tai leistų gydytojas. Galiausiai, dėl tyrimų trūkumo ir galimo gimdos susitraukimų skatinimo nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims taip pat patariama vengti suktažolės.
Rekomenduojama Dozė
Tyrimai su žmonėmis yra riboti, todėl šiuo metu nėra nustatytos rekomenduojamos suktažolės dozės. Tačiau Europos vaistų agentūra (EMA) rekomenduoja per dieną suvartoti mažiau nei 3 g miltelių pavidalo ekstrakto, kad būtų išvengta galimo šalutinio poveikio. Gysločio galima įsigyti kaip laisvų lapų arbatos arba tinktūros ir kapsulių pavidalu. Vartojant kaip arbatą, motiejukas dažnai derinamas su medumi, imbieru, citrina, cukrumi ar kitais stipriais skoniais, kad būtų lengviau kovoti su jo kartumu.
Išvados
Suktažolė - tai žolė, kurią jau tūkstančius metų vartoja tie, kurie nori gauti potencialios naudos sveikatai, ypač širdies veiklai ir nerimui. Tačiau trūksta tyrimų apie jos veiksmingumą ir saugumą žmonėms. Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad ją būtų galima rekomenduoti sveikatinimo tikslais. Jei norite išbandyti suktažolę, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tinktūrų ir arbatų galite rasti vietinėse specializuotose parduotuvėse arba internete.
Kitos Natūralios Priemonės Nuo Nerimo
Be suktažolės, yra ir kitų natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti nerimą:
Taip pat skaitykite: Iššūkiai ir galimybės
Ašvaganda
Ašvaganda (Withania somnifera) - tai visžalis krūmas, augantis Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Ji turi ilgą naudojimo tradicinėje medicinoje istoriją. Šimtus metų žmonės medicininiais tikslais naudojo ašvaganda šaknis ir oranžinės spalvos vaisius. Ašvaganda taip pat žinoma kaip indiškas ženšenis arba žieminė vyšnia. Pavadinimas „ashwagandha“ apibūdina šios šaknies kvapą, reiškiantį „kaip arklys“. Atlikti moksliniai tyrimai įrodo, kad ašvaganda tikrai gali turėti daugelį naudingų savybių. Nors nemažai tyrimų atlikta ir su žmonėmis, tačiau didžioji dalis iki šiol atliktų tyrimų buvo atlikti naudojant gyvūnų ar ląstelių modelius, o tai reiškia, kad mokslininkai dar tiksliai nežino, ar tokie patys rezultatai pasireikš ir žmonėms.
Ašvaganda gali mažinti nerimo simptomus. Tyrimai atlikti lyginant ašvagandos poveikį su vaistu lorazepamu (raminantis ir nerimą slopinantis vaistas). 2000 m. atliktas tyrimas parodė, kad žolė turi panašų nerimą mažinantį poveikį kaip ir lorazepamas, o tai rodo, kad ashwagandha gali būti toks pat veiksmingas nerimo mažinimui. 2019 m. atliktas tyrimas su žmonėmis. Nustatyta, kad 240mg ašvagandos per parą, lyginant su placebu, žymiai sumažino žmonių streso lygį. Kitame 2019 m. Ašvaganda gali, veikti kaip skausmą malšinanti priemonė, neleidžianti skausmo signalams sklisti centrine nervų sistema. Šios augalo savybės gali būti naudingos gydant įvairius sąnarių uždegimus (artritus), įskaitant reumatoidinį artritą. 2015 m. Ašvaganda Ajurvedoje tradiciškai vartojama atminties gerinimui. Tyrimų, patvirtinančių šiuos privalumus yra, tačiau jų nėra daug. 2015 m. atliktas tyrimas su žmonėmis parodė, kad ašvaganda šaknų ekstraktas gali pagerinti žmogaus širdies ir kvėpavimo sistemos ištvermę, o tai pagerina širdies sveikatą. Toje pačioje mokslinių tyrimų apžvalgoje aprašomi keli daug žadantys tyrimai, kuriuose nustatyta, kad ašvaganda gali sustabdyti tam tikrų vėžio formų ląstelių augimą. Stebėtas plaučių navikų mažėjimas atliekant tyrimus su gyvūnais. Kita mokslinė studija su pacientais sergančiais II tipo cukriniu diabetu ašvaganda buvo vartojama 30 dienų. Ašvaganda gali pagerinti vyrų vaisingumą bei paskatinti spermatozoidų judrumą. Tiriant vyrus negalinčius susilaukti poroje, tris mėnesius skirta ašvaganda. Kita mokslinė studija su vyrais patiriančiais didelį stresą ir negalinčiais susilaukti poroje skirta ašvaganda tris mėnesius. Ašvagandos vartojimas gali padėti priaugti raumeninės masės bei padidinti raumenų jėgą.
Ašvagandos dozė ir vartojimo būdas priklauso šio preparato vartojimo tikslo. Šiuolaikiniais klinikiniais tyrimais pagrįstos vienos standartinės dozės visiems sutrikimams nėra. Skirtinguose tyrimuose buvo naudojamos skirtingos dozės. 250-600 mg ašvagandos per dieną, gali sumažinti stresą. Kai kuriais atvejais didelių dozių vartojimas gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Žmonės paprastai gali toleruoti ašvagandos mažas ir vidutines dozes. Tačiau nebuvo atlikta pakankamai ilgalaikių tyrimų, kad būtų galima visiškai ištirti galimą šalutinį poveikį. Didelis ašvaganda kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Nėščios bei krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti vartoti ašvagandą. Ašvaganda taip pat gali sąveikauti su vaistais skirtais skydliaukei, cukraus kiekio kraujyje reguliavimui ar kraujospūdžio koregavimui. Atminkite, kad dauguma ašvaganda tyrimų buvo nedideli ir žemos kokybės. Dėl šios priežasties informacija apie dozių veiksmingumą ir saugumą gali būti netiksli.
Gudobelė
Birželį baltais žiedais apsipilanti gudobelė (lot. Crataegus) gali pasitarnauti kaip sveikatinimo priemonė tiems, kurie turi širdies ar kraujospūdžio problemų, kurie prastai miega ar yra pernelyg jautrūs. Ji primena, jog šis daugiametis krūmas gyvena iki 300 metų. Liaudies medicinoje vartojami tiek gudobelės lapai, žiedai, tiek vaisiai. Lapai ir žiedai skinami birželį, saulėtą dieną, džiovinami pastogėje iki 40 laipsnių. Sudžiovintus tinka laikyti metus. Žieduose ir lapuose yra flavonidų, organinių rūgščių, mineralinių medžiagų (kalio, kalcio, seleno ir kt.), vaisiuose - organinių rūgščių, vitamino C, karoteno ir kt.
Damiana
Damianayra žemas krūmas, kilęs iš Centrinės ir Pietų Amerikos, šimtus metų naudojamas medicininiais tikslais. Damiana turi antidepresinių ir afrodiziakinių savybių, turi atkuriamųjų savybių, yra laikoma moterišku toniku ir dažnai naudojama atsipalaidavimui. Damianos lapai naudojami reprodukcinei funkcijai gerinti, stimuliuoja lytinius hormonus ir kraujotaką į lytinius organus, taip didinant libido, seksualinį potraukį ir pasitenkinimą. Žolė palengvins menopauzės simptomus ir sumažins karščio bangų dažnį. Naudojamas bendram fiziniam tonusui pagerinti, turi atpalaiduojantį ir antistresinį poveikį, kovoja su lengvais depresijos ir streso simptomais. Žolė turi raminamąjį poveikį, padeda pagerinti nuotaiką, mažina nerimą ir nerimo priepuolius. Damiana taip pat naudojama palaikyti sveiką gliukozės kiekį.
Taip pat skaitykite: Vąšelio pasirinkimas