Psichoterapijos Pasaulis Lietuvoje: Vietos, Paslaugos ir Specialistai

Psichoterapija Lietuvoje tampa vis labiau prieinama ir suprantama, o tai ypač svarbu rūpinantis savo psichikos sveikata. Šiame straipsnyje apžvelgsime psichoterapijos galimybes Lietuvoje, paslaugas teikiančias įstaigas ir specialistus, kad kiekvienas galėtų rasti tinkamą pagalbą.

Įvadas į Psichoterapiją

Psichikos sveikata, dar kitaip vadinama emocine sveikata, yra ne mažiau svarbi nei fizinė. Psichoterapija - tai profesionalus gydymas psichologinėmis priemonėmis, padedantis sumažinti ar visiškai pašalinti emocinius ir elgesio sunkumus. Ji didina savęs pažinimą, savivertę ir emocinį atsparumą, padeda suprasti nusistovėjusius mąstymo modelius bei kurti sveikesnius santykius. Psichoterapija nėra tik kraštutinė priemonė krizės metu - ji tinka kiekvienam, norinčiam geriau suprasti save, sustiprinti vidinį balansą ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Kada Verta Pagalvoti Apie Psichoterapiją?

Žmonės dažniausiai kreipiasi dėl psichoterapijos, kai:

• Jaučia depresiją, nerimą, pyktį ar nuolatinį stresą.
• Išgyvena skyrybas, netektį ar krizinį periodą.
• Susiduria su santykių problemomis ar savivertės trūkumu.
• Nori geriau suprasti save ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Jei jaučiate bejėgiškumą, sunkiai susikaupiate ar nerimaujate be aiškios priežasties - tai ženklas, kad psichoterapija gali padėti.

Psichoterapijos Skirtumai Nuo Psichologinio Konsultavimo

Susidūrus su psichologinėmis, emocinėmis, elgesio ar kitomis psichinėmis problemomis, dažniausi psichologinės pagalbos pasirinkimai yra du: psichologo konsultacija arba psichoterapija. Tačiau nepaisant savo panašumų, psichoterapija reikšmingai skiriasi nuo psichologinio konsultavimo. Psichoterapiją vykdyti gali tik psichoterapeuto kvalifikaciją turintis specialistas.

Taip pat skaitykite: Kompiuterinė priklausomybė ir jos įtaka vaikams

Psichoterapija yra psichologinės pagalbos būdas, kuris remiasi pokalbiu, bendravimu tarp kliento ir terapeuto. Labiau nei psichologas, psichoterapeutas kartu su klientu analizuoja jo psichologiją, jo vidinį, emocinį pasaulį, asmenybę bei jos formavimąsi, taip pat kitus gilesnius pasąmonės reiškinius. Psichoterapijos pagalba siekiama ne tik padėti klientui išspręsti konkrečias jo problemas, bet taip pat suteikti žinių ir įrankių šių ir kitų sunkumų sprendimui ateityje ir už terapijos bei psichoterapeuto kabineto ribų.

Kitaip nei psichologinis konsultavimas, kuris gali būti ir vienkartinis bei skirtas konkrečiai gyvenimo situacijai, situaciniam sunkumui spręsti, įprastai psichoterapija yra ilgalaikis procesas. Apie ją reikėtų galvoti būtent kaip apie procesą, o ne įvykį. Psichoterapija dažniausiai vyksta nuo 1 iki 3 kartų per savaitę ir gali tęstis nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių ar net metų.

Psichoterapija gali būti naudinga visiems patiriantiems įvairių psichologinių sunkumų gyvenime. Kai kurių psichinių sutrikimų atveju gali reikėti ir psichiatro pagalbos. Tokiais atvejais psichoterapija yra derinama su psichiatru paskirtu gydymu. Dalis į psichoterapija ateinančių žmonių neturi konkrečių nusiskundimų, bet nori geriau save pažinti, įgauti žinių bei gebėjimų ir toliau save analizuoti nepriklausomai nuo psichoterapeuto. Vienos sudėtingiausių problemų, kurių išsprendimas užtrunka ilgiausiai yra asmenybės sutrikimai. Iš jų kyla sunkumai, kurių išspręsti neįmanoma kažkuriuo lygmeniu nekeičiant neigiamas patirtis sąlygojančių asmenybės aspektų. Trečioji sritis, kur psichoterapija gali būti naudinga yra konkrečios, situacinės problemos. Palyginus su asmenybės sutrikimų atveju, tokia psichoterapija vidutiniškai trunka daug trumpiau. Jos metu gali būti skiriama mažiau dėmesio gilesnei analizei, labiau koncentruojantis į konkrečius elgesio pokyčius.

Psichoterapijos Formos

• Individuali psichoterapija: Darbas vienas prieš vieną su terapeutu.
• Porų psichoterapija: Metodas, padedantis porai suprasti ir spręsti tarpusavio santykių bei emocines problemas. Sesijose dalyvauja abu partneriai arba sutuoktiniai.
• Šeimos psichoterapija: Metodas, padedantis suprasti ir spręsti emocines problemas bei asmenines krizes, dirbant su visa šeima, ne tik su atskirais jos nariais.
• Grupinė psichoterapija: Efektyvus būdas, sprendžiant įvairias su santykiais susijusias problemas, bet ir siekiant asmenybės augimo. Grupėje dalyvauja nuo 4 iki 10 narių.

Psichoterapijos Kryptys

Yra įvairių psichoterapijos krypčių, kurių kiekviena turi savo teorinius pagrindus ir metodus. Svarbu pasirinkti kryptį, kuri geriausiai atitinka jūsų poreikius ir problemą.

• Psichodinaminė psichoterapija: Šis metodas taikomas suaugusiesiems ir paaugliams. Psichoanalitinė terapija labiausiai tinka asmenybės sutrikimams, neurozėms, depresijai gydyti. Psichoanalitinės terapijos esmė yra išsiaiškinti ir tyrinėti tų savasties aspektų, kurie yra pačiam žmogui nepakankamai žinomi. Psichoterapija padeda pasiekti gilesnių asmenybės pasikeitimų. Terapijos metu atsiskleidžia neįsisąmoninti konfliktai, norai, elgesio ar bendravimo būdai.
• Kognityvinė elgesio terapija (KET): Kognityvinė ir elgesio terapija. Taikomi moksliniais įrodymais grįsti būdai, kognityvinės elgesio terapijos rėmuose.
• Egzistencinė psichoterapija: Jonė terapiniame darbe remiasi Egzistencinės krypties paradigma. Dominykas darbuojasi su žmonėmis, kurie susiduria su vidiniais konfliktais, neapibrėžtu nerimu, liūdesiu, patiria nesėkmes planuodami ar įgyvendindami sumanymus, susiduria su sunkumais tarpasmeniniuose santykiuose ar nori geriau suvokti savo jausmus bei tvirčiau pajausti gyvybę savyje.
• Geštalto psichoterapija: Būdama geštalto krypties psichoterapijos atstovė, vadovaujuosi nuostata, kad tik pats žmogus geriausiai žino, ko reikia, kad įvyktų pokytis, todėl padedu savo klientams atrasti ir “atrakinti” šį vidinį žinojimą. Darbe remiuosi geštaltinės psichoterapijos principais.
• Analitinė psichologija (Jungo psichologija): K. G. Jungo analitinė psichologija. Praktikoje derinu psichodinaminį požiūrį, C. G. Jungo ir jo pasekėjų idėjas.Šis metodas tinka sprendžiant emocinius ir tarpasmeninių santykių sunkumus, psichologines krizes ir traumas, priklausomybes.
• Schemų terapija: Schemų terapija. Jei to neužtenka, einam į schemų terapiją.

Kaip Pasirinkti Tinkamą Psichoterapeutą?

Tinkamas specialistas - tai žmogus, su kuriuo jaučiatės saugiai ir suprasti. Svarbiausia - atrasti psichoterapeutą, su kuriuo jaučiatės patogiai. Pirmasis psichoterapijos seansas skirtas susipažinimui, tikslų išsikėlimui ir saugios aplinkos sukūrimui. Dažniausiai jau po pirmojo užsiėmimo pajuntamas palengvėjimas.

Taip pat skaitykite: Psichologo konsultacijos eiga

Kadangi psichoterapija yra gydymo metodas paremtas bendravimu ir žmogišku ryšiu tarp kliento ir terapeuto, santykis tarp abiejų pusių yra sėkmingos terapijos pamatas. Todėl labai svarbu, kad klientas pasitikėtų terapeutu, nebijotų jam atsiverti. Nesant pasitikėjimą sąlygojančio ryšio tarp kliento ir terapeuto, pastarajam neužtikrinant saugios terapinės aplinkos ir konfidencialumo, terapija negalės vykti sėkmingai. Pirmojo ar pirmųjų susitikimų metu yra vykdoma analizė, problemos diagnostika. Psichoterapeutas domisi kliento problemomis, bando suprasti jų ištakas, funkciją, vietą platesniame gyvenimo kontekste. Po šio susipažinimo etapo (dažniausiai po pirmos sesijos), jei klientui psichoterapeutas tinka, o specialistas teigia galįs padėti, klientas ir psichoterapeutas sutaria dėl tolimesnio bendradarbiavimo. Išsiaiškinami kliento lūkesčiai ir galimybės. Po to seka psichoterapija pagal sutartą planą, kurios metu klientas į kiekvieną terapijos sesiją ateina kalbėti apie jam svarbius dalykus laisvų asociacijų principu.

Psichikos Sveikatos Klinikos ir Specialistai Lietuvoje

Lietuvoje yra daug vietų, kuriose teikiama psichoterapinė pagalba. Svarbu išsirinkti tinkamą vietą ir specialistą, atsižvelgiant į savo poreikius ir galimybes.

"Meliva - InMedica Klinika"

„Meliva - InMedica klinika" psichikos sveikatos klinikos teikia išsamias psichikos sveikatos paslaugas suaugusiesiems, vaikams, paaugliams ir šeimoms Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir Garliavoje. Konsultacijos taip pat vykdomos nuotoliniu būdu, todėl psichologinė pagalba prieinama nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos.

„Meliva - InMedica klinika" psichikos sveikatos klinikose teikiamos kompleksinės psichikos sveikatos paslaugos įvairių amžiaus grupių asmenims. Psichiatrijos paslaugos apima medicininę pagalbą ūmių ir lėtinių psichikos sutrikimų atvejais. Psichologijos paslaugos apima psichologo konsultavimą psichikos sutrikimų turintiems asmenims ir jų šeimos nariams, psichodiagnostiką, kognityvinių funkcijų (mąstymo, atminties, dėmesio, darbingumo) tyrimus. Psichoterapijos paslaugos teikiamos įvairiomis formomis - pirminio lygio psichologinės-psichoterapinės intervencijos paslaugos asmeniui, grupei ar šeimai, psichofarmakoterapijos, asmens, šeimos konsultavimo, psichiatrinės reabilitacijos, psichosocialinės reabilitacijos paslaugos.

Psichikos sveikatos klinikose dirba aukštos kvalifikacijos specialistų komandos: suaugusiųjų, vaikų ir paauglių psichiatrai, suaugusiųjų, vaikų ir paauglių medicinos psichologai, psichoterapeutai, meno terapeutai, psichikos sveikatos slaugytojai, socialiniai darbuotojai. Medicinos psichologai teikia konsultacijas, atlieka psichologinę diagnostiką, padeda spręsti emocinius sunkumus ir ugdyti psichologinę gerovę. Psichoterapeutai naudoja įvairius terapinius metodus, padedančius pacientams keisti mąstymo ir elgesio modelius bei įveikti psichologinius sunkumus. Kiekvienas specialistas teikia paslaugas pagal savo kompetenciją, o prireikus pacientas gali būti nukreipiamas pas kitą srities profesionalą.

Taip pat skaitykite: Psichiatro konsultacijos eiga

Suaugusiesiems būtų naudinga kreiptis į psichikos sveikatos kliniką, kai patiriamas nerimas, depresijos simptomai, panikos atakos, streso sukelti sutrikimai ar miego problemos. Taip pat specialistų pagalba gali būti reikalinga susidūrus su priklausomybėmis, santykių sunkumais, gyvenimo krizėmis ar netektimis. Psichikos sveikatos klinika teikia savižudybės krizę išgyvenančių asmenų psichosocialinį vertinimą ir pagalbą.

Vaikų ir paauglių elgesio problemų, nerimo, nuotaikos, valgymo sutrikimų, raidos sutrikimų diagnostika, konsultavimas bei gydymo taktikos parinkimas yra viena iš pagrindinių psichikos sveikatos centro veiklos sričių. Kai vaikas ar paauglys demonstruoja emocinius išgyvenimus, tokius kaip nerimas, baimės ar liūdesys, patiria adaptacijos sunkumus darželyje ar mokykloje, susiduria su patyčiomis ar socialiniais sunkumais - psichikos sveikatos specialistų pagalba gali būti naudinga.

Pacientams, prisirašiusiems prie „Meliva - InMedica klinika" klinikų ir jos Psichikos sveikatos klinikų, paslaugos, finansuojamos PSDF lėšomis, teikiamos nemokamai ir be šeimos gydytojo siuntimo. Pageidaujantiesiems privatumo, konfidencialumo, taip pat kitų klinikų pacientams, siūlome privačias, anonimines, mokamas paslaugas.

„Meliva" - „InMedica klinika" tinklas teikia psichikos sveikatos paslaugas penkiose lokacijose: Giedraičių g., El. Genių g., El. Julijanavos g., El. Lelijų g., A. Baranausko g.

Vaikų ir paauglių gydytojai psichiatrai dirba Kauno ir Vilniaus Psichikos sveikatos klinikose. Registraciją psichikos sveikatos konsultacijai galima atlikti keliais būdais:

• Telefonu galima skambinti tiesiogiai į pasirinktą kliniką naudojant aukščiau nurodytus telefono numerius.
• El. paštu galima rašyti į konkrečios klinikos el. pašto adresą, nurodant pageidaujamą specialistą ir konsultacijos laiką.
• Registruojantis nemokamoms, PSDF finansuojamoms paslaugoms, būtų naudinga įsitikinti, kad esate prisirašęs prie „Meliva - InMedica klinika". Jei dar nesate prisirašęs, prisirašyti galima bet kurioje klinikos lokacijoje.
• Nuotolinių konsultacijų atveju, registruojantis būtų naudinga nurodyti, kad pageidaujama konsultacija nuotoliniu būdu.

Specialistų Pavyzdžiai ir Jų Kainos

Žemiau pateikiami keli specialistų pavyzdžiai, dirbantys su įvairiomis psichoterapijos kryptimis ir teikiantys paslaugas skirtingose vietose. Kainos gali skirtis priklausomai nuo specialisto, konsultacijos tipo ir trukmės.

Gydytojai psichiatrai:

• Kuosų g.:
  • Pirminė gyd. psichiatro konsultacija (50 min.) - 90 Eur.
  • Pakartotinė gyd. psichiatro konsultacija (iki 30 min.) - 70 Eur. (50 min.) - 90 Eur.
  • Vaistų pratęsimo paslauga (iki 15 min) - 30 Eur. Galioja tik pakartotinėms konsultacijoms.
• Gynėjų g.:
  • Pirminė gyd. psichiatrės konsultacija (50 min.) - 100 Eur.
  • Pakartotinė gyd. psichiatrės konsultacija (iki 30 min.) - 70 Eur.
  • Pakartotinių pacientų vaistų pratęsimo paslauga (teirautis telefonu/el. paštu) - 30 Eur.
• Lukiškių g. / Gynėjų g.:
  • Pirminė gyd. psichiatro konsultacija (50 min.) - 90 Eur.
  • Pakartotinė konsultacija (iki 30 min.) - 70 Eur.

Psichoterapeutai:

• Kuosų g.:
  • Psichoterapija - 70 Eur.
• Lukiškių g. / Gynėjų g.:
  • Psichoterapija - 55 Eur.
• Supervizuojama psichoterapija: 50 Eur.

Medicinos psichologai:

• A. Goštauto g.: Konsultacijos kaina - 50 Eur.
• Kęstučio g.: Konsultacijos kaina - 60 Eur.
• A. Jakšto g.: Konsultacijos kaina - 50 Eur.
• Jakšto g. / Jasinskio g.: Psichologinis konsultavimas - 60 Eur. Porų terapija (75 min.) - 100 Eur.
• Švitrigailos g.:
  • Psichologinis/paauglių konsultavimas - 80 Eur. (Trukmė 45-50 min.)
  • Pirminė konsultacija vaikų ir paauglių tėvams (2 akad. val. trukmės) - 150 Eur. (Jei planuojama lankytis ilgalaikėje terapijoje).
  • Vienkartinė konsultacija tėvams (2 akad. val. trukmės)
• Paco g.:
  • Bendras kognityvinių funkcijų vertinimas - 150 Eur.
  • Kognityvinių funkcijų (dėmesio ir atminties) įvertinimas - 90 Eur.
  • Kognityvinių funkcijų (mąstymo) įvertinimas - 90 Eur.
  • Asmenybės ir emocinio spektro ištyrimas - 100 Eur.
• Vytauto g.: Konsultacijos kaina - 65 Eur, nuo 17 val. - 70 Eur.

Kiti specialistai:

• Nerimo ir depresijos lygio vertinimas.

Specialistų Pavyzdžiai

Šiame skyriuje pateikiami keli pavyzdžiai specialistų, dirbančių įvairiose srityse ir taikančių skirtingus metodus.

• Psichiatrė: Pagrindinės veiklos sritys: afektiniai (depresija, sezoniniai afektiniai sutrikimai, pogimdyminė depresija), neuroziniai (įvairūs nerimo sutrikimai, adaptacijos sutrikimai), miego, asmenybės bei psichozinio spektro sutrikimai.
• Psichiatras: Aktyvumo ir dėmesio sutrikimo, depresijos, nerimo sutrikimų (panikos sutrikimas, generalizuotas nerimas, socialinis nerimas), ribinės asmenybės, obsesinis kompulsinis ir kitų psichikos sutrikimų, nemigos diagnostika ir kompleksinis gydymas.
• Psichiatrė-psichoterapeutė: Nerimo, panikos atakų, socialinio nerimo, nuotaikos (depresijos, manijos), miego, asmenybės bei kitų psichikos sutrikimų diagnostika bei individualaus gydymo parinkimas - medikamentinio/psichoterapinio (taiko individualios psichoanalitinės krypties psichoterapiją). Taip pat konsultuoja žmones, išgyvenančius santykių sunkumus, asmenines krizes - padeda išgirsti ir išbūti įvairias emocijas bei savo viduje rasti atsakymus.
• Psichiatrė: Įvairių psichikos sutrikimų diagnostika ir gydymas. Valgymo sutrikimai, nuotaikos sutrikimai, nerimo sutrikimai.
• Psichiatrė: Psichikos sutrikimų diagnostika ir gydymas, psichosomatika, tarpasmeniniai sunkumai, emocijų reguliavimo sunkumai, tapatumo klausimai. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Psichiatrė: Nerimo sutrikimai (panikos atakos, socialinės fobijos), nemiga, depresija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, ribinis ir kiti asmenybės sutrikimai, potrauminis streso sindromas, priešmenstruaciniai nuotaikos sutrikimai, aktyvumo ir dėmesio sutrikimas.
• Klinikinė psichologė: Nerimas, įtampa ir baimės, sunkumai santykiuose, prasmės klausimai, tapatumo paieškos. Krizės ir netektys. Konsultuoja suaugusiuosius ir paauglius nuo 16 metų.
• Klinikinės psichologijos magistrė: Emociniai ir tarpasmenininių santykių sunkumai, psichologinės krizės ir traumos, priklausomybės. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Klinikinės psichologijos magistrė: Psichologinės krizės ir traumos, gyvenimo ir santykių sunkumai. Konsultuoja suaugusiuosius ir paauglius. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Klinikinės psichologijos magistrė: Savireguliacijos problemos, nerimas, depresija, adaptacija naujoje aplinkoje, tarpasmeninių santykių sunkumai, vienkartinės traumos, pasikartojantys ir su tarpasmeniniais santykiais susiję trauminiai išgyvenimai. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Klinikinės psichologijos magistrė: Emociniai ir tarpasmeniniai sunkumai, savivertės klausimai, perdėta savikritika, asmenybės sutrikimai. Psichologė siekia padėti žmonėms geriau pažinti save, spręsti asmeninius sunkumus ir pagerinti tarpusavio santykius, daugiausiai taiko psichodinaminės teorijos principus.
• Sveikatos psichologijos magistrė: Suaugusiųjų, porų ir paauglių nuo 16 metų konsultavimas/terapija. Konsultuoja nerimo, santykių, skyrybų, netekčių, emocinių sunkumų, pogimdyvinės depresijos, prasmės temomis, taip pat egzistencinių krizių bei krizinių gyvenimo situacijų išgyvenimo klausimais, porų santykių klausimais. Konsultuoja lietuvių bei anglų k. Draugiška LGBT+.
• Klinikinės psichologijos magistras: Sunkūs potyriai (psichologinės krizės ir traumos), suicidologija, psichikos sutrikimai.
• Sveikatos psichologijos magistras: Suaugusiųjų ir paauglių nuo 16 metų konsultavimas nerimo, santykių, skyrybų, netekčių ir krizių temomis.
• Psichologijos mokslų daktarė: Suaugusiųjų klinikinis psichologinis įvertinimas. Nuotaikos, nerimo, šizofrenijos spektro,asmenybės ir kiti psichikos sveikatos sutrikimai ir kiti sunkumai. Esant poreikiui, dialektinės elgesioterapijos principų taikymas.
• Klinikinės psichologijos magistras: Psichologinės krizės ir traumos, emociniai ir santykių sunkumai, nerimo ir nuotaikos sutrikimai, LGBTQIA+. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Klinikinės psichologijos magistras: Santykiai, tapatumo klausimai, psichikos sutrikimai, suicidologija, LGBTQ+. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Psichologijos mokslų daktarė: Suicidologija, psichikos sutrikimai, gedulas. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Klinikinės psichologijos magistras: Psichologinės krizės ir traumos, gyvenimo ir santykių sunkumai, savižudybės krizė, nerimas, panikos atakos ir kt.
• Klinikinės psichologijos magistras: Santykiai, tapatumo klausimai, psichikos sutrikimai.
• Klinikinės psichologijos magistras: Santykis su savimi, su kitais ir pasauliu.
• Klinikinės psichologijos magistrė: Suicidologija, gedulas, psichikos sutrikimai, krizės, įstrigimo jausmas, tarpasmeniniai sunkumai. Konsultuoja lietuvių ir anglų kalbomis.
• Psichologijos mokslų daktarė: Paauglių ir suaugusiųjų psichikos sutrikimai, psichosomatika, psichologinės krizės, tapatumo klausimai, tarpasmeniniai sunkumai.

Online Psichoterapija

Vis daugiau žmonių Lietuvoje renkasi psichoterapiją Vilniuje ar internetu - tai leidžia gauti pagalbą patogiai, nepriklausomai nuo gyvenamosios vietos. Internetinis psichoterapeutas suteikia tokią pačią pagalbą kaip ir susitikimas gyvai - pokalbiai vyksta saugioje, konfidencialioje erdvėje.

Vaikų Psichoterapija

Vaikų ir paauglių psichikos sutrikimus gydo vaikų-paauglių psichiatrai. Psichologas gali padėti tiek suaugusiesiems, tiek vaikams ir paaugliams išsiaiškinti, suprasti bei spręsti asmeninius arba tarpasmeninius su psichologine savijauta ar elgesiu susijusius sunkumus. Vaikų psichologinis konsultavimas turi panašumų ir skirtumų nuo suaugusiųjų psichologinio konsultavimo. Pagalbos dažniausiai ieško vaiko tėvai, o ne pats vaikas. Tėvai dažniausiai kreipiasi dėl vaikų elgesio ir emocijų problemų.

Emocinės Paramos Linijos

Jei išgyvenate krizę ir jaučiate, kad galite kelti pavojų sau, skambinkite į emocinės pagalbos liniją 116 123 (visą parą, nemokamai).

tags: #kur #vyksta #psichoterapija