Nekokybiškas miegas ar nemiga gali sukelti rimtų sveikatos problemų - neigiamai paveikti tiek fizinę, tiek emocinę gerovę. Susidūrę su nemigos problema, ją paprastai sprendžiame pasitelkdami migdomuosius vaistus ir pamirštame, kad yra saugesnių, taip pat veiksmingų priemonių nemigai įveikti - gydomosios žolelės. Svarbu nemigą gydyti laiku - imtis natūralių priemonių, o esant poreikiui, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu. Šiame straipsnyje apžvelgsime liaudies medicinos receptus ir kitus patarimus, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę ir įveikti nemigą.
Kaip atpažinti nemigą?
Atpažinti nemigą galima iš nuolat besitęsiančių sunkumų užmigti, dažnų pabudimų naktį ar nuovargio jausmo atsikėlus ryte. Ilgai trunkanti nemiga gali ne tik smarkiai pabloginti gyvenimo kokybę, bet ir sukelti rimtų sveikatos problemų - nuo nuovargio ir koncentracijos sutrikimų iki imuniteto silpnėjimo, širdies ir kraujagyslių ligų ar net depresijos.
Nemigą dažnai lemia žemos emocinės kompetencijos ir psichologinio lankstumo stoka, tai apsunkina gebėjimą tvarkytis su kasdieniais iššūkiais, prisitaikyti prie kintančių situacijų, todėl žmogus patiria daug nerimo, įtampos bei ilgalaikio streso. Lėtinis stresas, ruminavimas - nuolatinės mintys apie praeitį ar nerimavimas dėl ateities, taip pat nerimas dėl nemigos ir jos pasekmių palaiko grėsmės sistemos aktyvumą, todėl žmogus gulėdamas lovoje sunkiai užmiega.
Dažniausiai nemiga sukelia nuolatinį nuovargį, dirglumą ir koncentracijos sutrikimus, tačiau ilgalaikiai miego sutrikimai taip pat siejami su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, nutukimo ir net depresijos rizika. Be to, negydoma nemiga silpnina imuninę sistemą, todėl organizmas tampa mažiau atsparus įvairioms ligoms.
Kaip įveikti nemigą?
Susidūrus su nemiga, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į savo miego higieną. Vakare venkite naudoti mėlynuosius ekranus ir sumažinkite šviesos kiekį, kad organizmas pasiruoštų poilsiui. Taip pat rinkitės lengvą pasivaikščiojimą ar raminančius ritualus, tokius kaip šilta vonia, raminantys skaitiniai ar relaksacijos pratimai. Miegokite visiškoje tamsoje, užtikrinkite, kad miegamasis būtų ramus ir pritaikytas poilsiui - palaikykite 18-22 laipsnių temperatūrą. Taip pat išlaikykite reguliarumą - kelkitės tuo pačiu metu, net jei užmigote vėliau.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti nemigą natūraliai?
Jei jaučiate depresijos, nerimo simptomus ar kitas psichologines problemas, neatidėliokite konsultacijos su specialistu. Kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodai, tokie kaip mokymasis atpažinti savo mintis, emocijas, sąmoningumo ugdymas bei atsipalaidavimo technikos gali padėti keisti mąstymo modelius bei elgesius, kurie trukdo miegui. KET taip pat yra pirmo pasirinkimo gydymo metodas lėtinei nemigai gydyti.
Norint pagerinti miego kokybę ar įveikti nemigą, gali padėti ir natūralūs papildai. Pavyzdžiui, vakare išgerkite puodelį raminančios žolelių arbatos - ramunėlės, melisos ar valerijono šaknys padeda nusiraminti ir lengviau užmigti. Natūralios priemonės ir tinkama miego higiena gali ne tik padėti suvaldyti nemigą, bet ir užkirsti kelią jos atsiradimui.
Gervuogių lapų arbata
Šiltas gervuogių lapų arbatos puodelis lauke ar namie - tai ne tik skanus ritualas, bet ir natūrali harmonijos priemonė. Gervuogių lapų arbata išsiskiria ne tik švelniu skoniu, bet ir plačiu poveikiu organizmui. Ji vertinama dėl savo natūralių antibakterinių, priešuždegiminių ir raminančių savybių. Tinka tiems, kurie ieško natūralaus, švelnaus sprendimo savo savijautai - nesvarbu, ar reikia nusiraminti vakare, susidoroti su skrandžio negalavimais, ar palengvinti klimakso simptomus. Tiek liaudies medicina, tiek šiuolaikiniai tyrimai pastebi šios arbatos naudą įvairiems organizmo procesams. Naudojant reguliariai, ši arbata gali tapti patikima pagalba kasdienėje savijautoje. Svarbu rinktis kokybiškus, tinkamai džiovintus lapus ir ją vartoti saikingai.
Gervuogių lapų arbata lengvai pasigamina namuose - tam nereikia nei sudėtingų įrankių, nei daug laiko. Svarbiausia - naudoti švarius, be pelėsio ar dėmių džiovintus lapus. Užplikyti arbatą labai paprasta. Vienam puodeliui pakanka vieno arbatinio šaukštelio džiovintų lapų. Užpilkite juos verdančiu vandeniu ir leiskite pritraukti apie 10-15 minučių. Švelnaus skonio gervuogių lapų arbata - paruošta skaidriame arbatinuke su natūraliais augaliniais ingredientais.
Nors gervuogių lapų arbata yra natūrali ir paprasta vartoti, kai kuriomis aplinkybėmis reikėtų elgtis atsargiai. Jei turite lėtinių virškinimo problemų - kaip skrandžio opos, gastritas ar jautrumas rūgščiai aplinkai - prieš pradėdami vartoti šią arbatą būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Vartojant pirmą kartą, pravartu pradėti nuo vieno puodelio kasdien ir stebėti savijautą.
Taip pat skaitykite: Natūralūs būdai įveikti nemigą
Kitos žolelės nuo nemigos
Žolelių pranašumas, palyginti su tabletėmis, neginčijamas: žolelės natūralios, beveik neturi šalutinio poveikio, o svarbiausia - ir ilgai jas vartojant neišsivysto priklausomybė. Dar viena puiki gydomųjų žolelių savybė: vaistus iš jų galime pasigaminti patys.
- Valerijono šaknis. Jos arbata veiksminga kamuojant nepaaiškinamam vidiniam nerimui ir esant nervinės įtampos, išgyvenimų sukeltiems miego sutrikimams. Valerijonų arbata taip pat gali padėti turint bėdų dėl skrandžio ir žarnyno, jeigu jos susijusios su nervais. Dėl specifinio kvapo patariama juos vartoti kartu su kitomis gydomosiomis žolelėmis. Valerijonų biologiškai veikliosios medžiagos ramina nervų sistemą, tinka nuo nemigos, atpalaiduoja širdies kraujagyslių, virškinimo trakto spazmus, malšina širdies ir vidurių skausmus, skatina virškinimo liaukų sekreciją, tulžies išsiskyrimą.
- Apyniai. Jų žieduose gausu karčių, rauginių medžiagų ir eterinių aliejų. Naudinga gerti ne tik apynių žiedų arbatą - apyniais kimštos pagalvėlės irgi gerai migdo.
- Levandos. Todėl levandos jau seniai yra klasikinė sudedamoji daugumos raminančių priemonių - voniai, aromatingoms pagalvėlėms, - dalis. Levandų žiedų arbata padeda įveikti nerimą, nemigą, skrandžio sutrikimus, pilvo pūtimą ir nervinių išgyvenimų sukeltas širdies problemas.
- Melisos. Dėl aromatingumo melisos kartais vadinamos citrininiu augalu. Šių žolelių lapuose esanti medžiaga ramina, padeda užmigti ir įveikti virškinimo trakto sutrikimus. Tiesa, melisų poveikis ne toks stiprus kaip valerijono šaknies, todėl melisų lapai dažniausiai vartojami su kitomis gydomosiomis žolelėmis. Vaistinė melisa ramina centrinę nervų sistemą, ypač esant nemigai, susijaudinus, sergant migrena, skausmingomis mėnesinėmis, ji tinka ligoniams, sergantiems vegetaciniais negalavimais.
- Kryžiažiedės. Šių augalų žiedai pasižymi migdomosiomis savybėmis ir yra labai veiksmingi slopinant vidinį nerimą, gydant lengvus miego sutrikimus bei nervinio pobūdžio skrandžio ir žarnyno problemas.
Receptas: žolelių mišinys nuo nemigos
Geriausiai tam naudoti pačių vasarą surinktas žoleles, tačiau jei tokios galimybės nėra, svarbiausių ingredientų galima įsigyti vaistinėje.
Ingredientai:
- 25 g apynių žiedų
- 25 g levandų žiedų
- 25 g melisų lapų
- 25 g kryžiažiedžių žiedų
Paruošimas:
Džiovintas žoleles gerai sumaišykite. Užpilkite 150-200 ml verdančio vandens. Palikite 5-10 minučių nusistovėti.
Kiti receptai
- Valerijono šaknies nuoviras: 2 šaukštus smulkintų valerijonų užpilkite 1,5 stiklinės vandens, kaitinkite 15 min., atvėsinkite ir nukoškite. Gerkite po 3 valg. š.
- Raudonosios gudobelės: 2 valg. š. džiovintos susmulkintos raudonosios gudobelės užpilkite 1,5 stiklinės verdančio vandens.
- Kietųjų kiečių (pelynų): 15-20 g sausų susmulkintų kiečių užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Leiskite pastovėti ir nukoškite. Gerkite 1/2-1/3 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį.
Kiti patarimai geram miegui
- Bananai. Puikiausi migdomieji. Be melatonino (hormono, kurį gamina smegenys miego metu) ir serotonino (hormono, atliekančio svarbų vaidmenį reguliuojant psichinius procesus: nuotaiką, miegą, apetitą, seksualumą), juose gausu magnio, kuris mažina ir atpalaiduoja raumenų tonusą.
- Šiltas pienas (triptofanas). Piene yra triptofano - amino rūgšties, turinčios raminamąjį poveikį. Be to, šilto pieno puodelis sugrąžina į vaikystę ir nuramina sielą.
- Medus (į arbatą ar pieną). Didelis cukraus kiekis stimuliuoja, bet šiek tiek gliukozės praneša smegenims, kad jau laikas „išjungti“ oreksiną - hormoną, kuris smegenyse stimuliuoja budrumą ir energijos išeikvojimą.
- Bulvės. Šiek tiek keptų bulvių neapkraus jūsų skrandžio, o išvalys jį nuo rūgščių, kurios trukdo triptofano įsisavinimui.
- Avižiniai dribsniai (gausu melatonino).
- Migdolai. Saujelė šių riešutų padės jums užmigti, nes juose yra ir triptofano, ir magnio.
- Linų ir sezamų sėklos. Kai gyvenime viskas slysta iš rankų, pabandykite prieš miegą įdėti kelis šaukštus šių sėklų į avižinę košę. Jose yra daug omega-3 riebalų rūgščių - natūralaus geros nuotaikos šaltinio.
- Pilno grūdo kvietinė duona su medumi. Organizmas pradės gaminti hormoną insuliną, kuris padės triptofanui pasiekti jūsų smegenis, ten jis pavirs serotoninu, ir jūs saldžiai užmigsite.
- Kukurūzų dribsniai (skatina serotonino gamybą). Vykstančios neurocheminės reakcijos atpalaiduos, nuramins bei sulėtins virškinimo sistemos darbą.
Natūralių raminamųjų vaistų privalumai
Kai kalbama apie streso ir nemigos valdymą, natūralūs raminamieji vaistai yra švelni, bet veiksminga vaistų alternatyva. Gali būti, kad šios augalinės kilmės priemonės padės jums atsipalaiduoti ir ramiau išsimiegoti be šalutinio poveikio, paprastai susijusio su sintetiniais vaistais. Vienas iš pagrindinių natūralių raminamųjų vaistų privalumų yra jų gebėjimas skatinti atsipalaidavimą be priklausomybės rizikos. Kitaip nei receptiniai vaistai, kurie gali sukelti toleranciją ir abstinencijos simptomus, natūralūs raminamieji dažnai veikia harmoningai su jūsų organizmo sistemomis.
Be to, daugelis natūralių raminamųjų vaistų gali pagerinti jūsų bendrą savijautą. Jų sudėtyje dažnai yra junginių, kurie ne tik padeda sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę, bet ir palaiko imuninę sistemą bei skatina emocinę pusiausvyrą.
Taip pat skaitykite: Emocinės pusiausvyros atkūrimas natūraliais metodais
Populiariausios atsipalaidavimui skirtos vaistažolės
Tyrinėdami populiarias atsipalaidavimui skirtas vaistažoles galite rasti galingų sąjungininkų siekdami ramybės. Viena iš labiausiai žinomų yra ramunėlės. Dar viena mėgstama kvapioji medžiaga - levandos. Taip pat verta pagalvoti apie pasiflorą. Dar yra melisa, mėtų šeimos narys. Galiausiai nepamirškite valerijono šaknies.
Kaip naudoti vaistažoles
Vaistažolių preparatų naudojimas gali būti paprastas ir malonus būdas pagerinti atsipalaidavimą ir miegą. Pasirinkite jums patinkančias žoleles, pavyzdžiui, ramunėles, valerijono šaknis arba levandas. Šių vaistažolių galite rasti įvairiomis formomis, įskaitant arbatas, kapsules, tinktūras ir eterinius aliejus.
Jei mieliau gurkšnojate ką nors šilto, puodelis vaistažolių arbatos yra puikus pasirinkimas. Naudodami kapsules ar tinktūras, laikykitės ant pakuotės nurodyto rekomenduojamo dozavimo. Eterinių aliejų atveju galite sukurti raminančią atmosferą išsklaidydami juos kambaryje arba įlašindami kelis lašus į vonią.
Galimas šalutinis poveikis
Nors vaistažolių preparatai gali būti labai naudingi streso ir nemigos atvejais, labai svarbu žinoti apie galimą šalutinį poveikį. Pirma, kai kurios vaistažolės gali sąveikauti su šiuo metu vartojamais vaistais. Be to, tam tikros vaistažolės gali sukelti alerginių reakcijų arba virškinimo problemų. Svarbu stebėti, kaip reaguoja jūsų organizmas, kai įvedate naują vaistažolę į savo kasdienybę. Visada rinkitės patikimus prekių ženklus ir prieš pradėdami vartoti bet kokias vaistažoles pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu.
Patarimai geresniam miegui
Kad pagerintumėte miego kokybę, naudinga priimti keletą praktinių įpročių ir apsvarstyti vaistažolių priemones. Pradėkite nuo nuoseklaus miego grafiko sudarymo. Susikurkite atpalaiduojantį miego režimą. Pasirūpinkite, kad miego aplinka būtų patogi. Prieš miegą ribokite laiką, praleidžiamą prie ekrano. Stebėkite, ką valgote ir geriate. Galiausiai reguliariai mankštinkitės.
Žolininkės Nijolės Degutienės patarimai
Jei kankina nemiga, gulėkite tamsoje užsimerkus ir nesinervinkite. Vyresniems žmonėms svarbu prieš miegą nedirbti protinio darbo, nežiūrėti greitų filmų, nekalbėti svarbiais klausimais. Kasdien pasivaikščiokite po valandą. Nevakarieniaukite likus trims valandoms iki miego. Nuo 19-20 val. negerkite jokių skysčių. Valgykite daugiau žalių salotų, kopūstų, nevirtų burokėlių. Vartokite žalius meškinio česnako lapus. Gerkite melisos, kiaulpienių šaknų ir sukatžolės mišinį. Nuo nervinės nemigos gerai baltažiedžių notrelių arbata. Gerkite rasakilų arba ramunėlių arbatą.
Liaudiškos priemonės nuo nemigos
- Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens su medumi: 1 stiklinė vandens ir šaukštas medaus.
- Puiki priemonė nuo nemigos - įprasta arbata, paruošta su vaistinėmis ramunėlėmis santykiu 1:1. Gerai 3 kartus per savaitę išsimaudyti žolelių vonioje: medetkų, mėtų, raudonėlių.
- Užpilkite 1,5 stiklinės verdančio vandens 2 valg. š. džiovintos susmulkintos raudonosios gudobelės. Gerkite 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
- 15-20 g sausų susmulkintų kietųjų kiečių (pelynų) užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Leiskite kiek pastovėti ir nukoškite. Gerkite 1/2-1/3 puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį. Toks nuoviras yra tikras išsigelbėjimas nuo nemigos ir nervinės įtampos.
Vaistažolės depresijai palengvinti (jei depresija sukelia nemigą)
Depresija neretai gydoma medikamentais. Tačiau lengvą depresijos formą, prislėgtą nuotaiką, liūdesį galima palengvinti ir vaistažolėmis - liaudies medicina žino tokių, kurios turi teigiamos įtakos emocijoms. Kai kurių žolelių jau vien aromatas skaidrina nuotaiką: pavyzdžiui, levandų, rozmarinų.
Galite paimti šių abiejų žolelių, užpilti jas verdančiu vandeniu, leisti joms nusėsti, tada gerti - tai bus natūrali tonizuojanti arbata, galinti pagerinti nuotaiką.
Liaudies medicinoje kaip raminamasis vaistas geriamas ramunėlių užpilas: 1 valgomąjį šaukštą žiedų užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir 0,5 val. kaitinkite verdančio vandens vonelėje, paskui nukoškite. Gerkite 2-3 kartus per dieną po pusę stiklinės po valgio. Laikoma vėsioje vietoje ne ilgiau kaip 2 paras. Ramunėlių žiedų milteliais gydoma migrena (0,2 g po valgio).
Jei kenčiate nuo nemigos, - o tai sparčiai blogina nuotaiką, - pabandykite vartoti medaus. Jis neerzina skrandžio gleivinės, ramina, taip pat stiprina organizmą. Vakare (1-1,5 val. prieš miegą) išgėrus stiklinę šilto vandens su šaukštu medaus, ramiai užmiegama.
Daugybę ligų gydo ženšenis - Kinijoje jis vartojamas daugiau kaip 7 tūkstančius metų, nors į Europą pateko tik IX amžiuje. Ženšenio preparatai didina adrenalino ir adenotropinio hormono kiekį organizme, todėl tonizuoja centrinę nervų sistemą, mažina fizinį ir protinį nuovargį, nerimą, depresiją, stresą, gerina nuotaiką.
Manoma, kad ir šafrano ekstraktas gali palengvinti depresija sergančiojo būseną, tačiau išsamių tyrimų apie tikslesnį jo poveikį kol kas nėra.
Receptai su melisa
Iš melisų ruošiamas užpilas: 10 g susmulkintos žaliavos užpilkite stikline verdančio vandens, uždenkite ir palikite 30-50 min. pritraukti. Perkošus gerkite prieš valgį po pusę stiklinės 2-3 kartus per dieną.
Du vaistažolių mišiniai:
- melisų žolė (2 dalys), apynių spurgai (3 dalys), valerijonų šakniastiebiai (2 dalys). 1 desertinį šaukštą mišinio užplikykite stikline vandens. Gerkite prieš miegą - ramina centrinę nervų sistemą, gerina kraujotaką, miegą.
- Melisų žolė (3 dalys), gudobelių žiedai ir lapai (4 dalys), paprastųjų sukatžolių žolė (2 dalys), sėjamųjų grikių žolė (3 dalys). 1 valgomąjį šaukštą mišinio užplikykite stikline verdančio vandens. Palikite 30 min. Pritraukti. Gerkite prieš valgį po 2 valgomuosius šaukštus ryte ir vakare esant neurozei, aterosklerozei bei kraujotakos sutrikimams.
Receptai su valerijonu
- Užpilui (sutrikus nervų sistemai, kamuojant širdies neurozei, virškinamojo trakto spazmams, nemigai): 10 g valerijonų šakniastiebių ir šaknų (žaliavos) emaliuotame inde užplikoma 200 ml (stikline) vandens. Indas uždengiamas ir įstatytas į verdančio vandens vonelę kaitinamas 15 min. Aušinama kambario temperatūroje 45 min., perkošiama, žaliava nusunkiama. Į gautą užpilą įpilama iki 200 ml virinto vandens. Suaugusiesiems rekomenduojama po 1-3 valgomuosius šaukštus, mažiems vaikams - po arbatinį šaukštelį 3-4 kartus per dieną, 30 min. po valgio.
- Nuovirui: 10 g valerijonų žaliavos emaliuotame inde užpilama 300 ml kambario temperatūros vandens, indas uždengiamas ir įstatytas į verdančio vandens vonelę kaitinamas 30 min. Aušinama 10 min. Geriama po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.
Valerijonų užpilas ir nuoviras laikomas vėsioje, tamsioje vietoje ne ilgiau kaip 2 paras.
Valerijonai yra sudedamoji dalis raminamųjų, širdies ir kraujagyslių ligas gydančių vaistinių augalų mišinių. Pavyzdžiui, gudobelių vaisių, valerijonų šaknų, sukatžolių žolės (lygiomis dalimis) mišiniu gydomos širdies ir kraujagyslių ligos.
- Nervus nuramins mėtų lapų (20 g), sukatžolių (30 g), valerijonų šaknų (30 g) mišinys. Užpilas geriamas po pusę stiklinės 2-3 kartus per dieną.
Iš valerijonų žaliavos gaminama spiritinė valerijonų tinktūra („Tinctura Valerianae“), jos reikia gerti po 20-30 lašų 3-4 kartus per dieną. Tinktūra laikoma tamsioje ir vėsioje vietoje. Dar gaminama valerijonų tiršto ekstrakto dražė (patariama gerti po 1-2 dražė 2-3 kartus per dieną). Veikliosios valerijonuose esančios medžiagos įeina į preparatų (kardiovaleno, korvalolio, valokardino, validolio) sudėtį.
Tačiau valerijono preparatų verčiau atsisakyti sumažėjus raumenų tonusui, kraujospūdžiui, esant melancholijai, vartojant migdomuosius vaistus ir kt. Valerijonas gali slopinti virškinimo organų veiklą, sukelti galvos skausmą, pykinimą. Padauginus valerijonų, greičiau kreša kraujas. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Sukatžolės receptai
Du receptai:
- Valerijonų šakniastiebiai (20 g), pavasarinių adonių žolė (30 g), paprastųjų sukatžolių žolė (20 g), vaistinių melisų žolė (30 g). 1 valgomąjį šaukštą mišinio užplikykite stikline vandens, palaikykite 1 val. Gerkite po trečdalį stiklinės prieš valgį 3-4 kartus per dieną sergant širdies neuroze.
- Paprastųjų sukatžolių žolė (35 g), gudobelių žiedai (20 g), vaistinių melisų žolė (10 g). 1 valgomąjį šaukštą mišinio užplikykite stikline vandens. Palaikykite 30-40 min., kad pritrauktų. Gerkite po 1 stiklinę ryte ir vakare, jei jaučiate silpnumą, sergate širdies neuroze.
Jonažolės vartojimas
Kaip pagalbinę priemonę depresiniams simptomams įveikti galima vartoti ir jonažolių žolės arbatą. Jonažolę galima vartoti ir lygiomis dalimis su apynio spurgais bei valerijono šaknimis.
Jonažolių dedama į įvairias gydomąsias arbatas. Jos tinka su žemuogėmis, mėtomis, beržų pumpurais, ramunėlėmis ir kt. vaistažolėmis, kai padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas, sergant skrandžio uždegimu, kepenų ligomis, cholecistitu bei nervų sistemos ligomis.
Tačiau jonažoles reikia vartoti atsargiai arba visai nevartoti, jeigu užkietėję viduriai, aukštas kraujo spaudimas, jei tenka ilgai būti saulėje. Mokslininkai nustatė, kad jonažolės neigiamai veikia regos nervą. Gydantis jonažolėmis, reikia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Vaistažolių rinkiniai (mišiniai)
- Nemiga ar padidėjęs nervingumas. Valerijonų šakniastiebiai (1 d.), apynių spurgai (1 d.), pipirmėčių lapai (2 d.). Vienas valgomasis šaukštas mišinio užplikomas stikline verdančio vandens. Geriama po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.
- Padidėjęs nervingumas ar padažnėjęs širdies plakimas. Valerijonų šakniastiebiai (1 d.), sukatžolių žolė (1 d.), kmynų vaisiai (1 d.). Vienas valgomasis šaukštas mišinio užplikomas stikline verdančio vandens. Geriama po pusę stiklinės 3 kartus per dieną.
- Padidėjęs nervingumas, nemiga. Valerijonų šakniastiebiai (2 d.), ramunėlių žiedai (3 d.), kmynų vaisiai (5 d.). Vienas valgomasis šaukštas mišinio užplikomas stikline vandens. Geriama po ½ stiklinės rytą ir vakare.
- Širdies skausmai ar padažnėjęs širdies plakimas. Sukatžolių žolė (2 d.), valerijonų šakniastiebiai (2 d.), kraujažolių žolė (1 d.). Vienas valgomasis šaukštas mišinio užplikomas stikline vandens. Geriama po ketvirtadalį stiklinės.
Gydomosios vaistažolių vonios
- Padidėjęs nervingumas, nemiga, radikulitas. Po 100 g sukatžolių ir pelkinių gailių žolės užplikoma 2 l vandens, palaikoma 2 val., perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 36-38 °C). Procedūros trukmė - 15-20 min. (kas antrą dieną). Gydymo kursas - 10-12 vonių.
- Nemiga, nervingumas, neuralgijos skausmai. Po 100 g vaistinių barkūnų ir čiobrelių žolės, valerijonų šaknų užplikoma 6 l vandens, palaikoma 2 val., perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 36-38 °C). Procedūros trukmė - 10-15 min. Gydymo kursas - 10-12 vonių.
- Padidėjęs jautrumas, nemiga. 200 g valerijonų šaknų užplikoma 5 l vandens, palaikoma 3 val., perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 36-38 °C). Procedūros trukmė - 10-15 min. Gydymo kursas - 10-12 vonių.
- Padidėjęs jautrumas, nemiga, neuralgijos skausmai. Po 100 g pelynų žolės, pipirmėčių lapų, apynių spurgų užplikoma 5 l vandens, palaikoma 3 val., perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 36-38 °C). Procedūros trukmė - 10-15 min. Gydymo kursas - 10-12 vonių.
- Padidėjęs jautrumas, nemiga, sąnarių skausmai. 2 kg sauso šieno pakratų užplikoma 8 l vandens, virinama 1 val. ant silpnos ugnies, perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 36-38 °C). Procedūros trukmė - 10-12 min. Gydymo kursas - 10-15 vonių.
- Nervų ligos, aterosklerozė. 50-100 g pušų pumpurų užplikoma 2 l vandens. Uždengtas indas 30 min. virinamas ant silpnos ugnies, perkošiama ir supilama į šilto vandens vonią (temperatūra 34-36 °C). Procedūros trukmė - 10-15 min. Gydymo kursas - 10-12 vonių.