Šiuolaikiniame pasaulyje, kur stresas ir įtampa yra nuolatiniai palydovai, psichoterapija tampa vis populiaresniu būdu spręsti psichologines problemas. Tačiau, nepaisant augančio prieinamumo ir populiarumo, kartais psichoterapija nepasiekia norimų rezultatų. Šiame straipsnyje aptarsime priežastis, kodėl psichoterapija gali būti neefektyvi, ir apžvelgsime alternatyvius gydymo būdus.
Psichoterapijos Efektyvumo Problemos
Nors psichoterapija gali būti veiksminga priemonė gerinant psichinę sveikatą, svarbu suprasti, kad ji nėra panacėja. Yra keletas priežasčių, kodėl psichoterapija kartais neduoda laukiamų rezultatų.
Medikamentinis Gydymas Kaip Pagrindinė Praktika
Lietuvoje psichiatrija vis dar stipriai remiasi medikamentiniu gydymu. Nors vaistai yra būtini ūmių ir sunkių ligos epizodų atvejais, lengvos ar vidutinės depresijos atvejais pacientams dažnai nesuteikiama informacijos apie alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip įvairios psichoterapijos rūšys. Medikamentai greitai duoda akimi matomą rezultatą, tačiau psichoterapija švelniai ir neagresyviai keičia žmogaus gyvenimą ir jauseną. Tačiau gyvenimo tempo greitėjimas skatina rinktis greitus ir efektyvius, bet dažnai ir agresyvius būdus, pamirštant apie galimą šalutinį poveikį.
Specialistų Painiojimas ir Stigma
Lietuvoje vis dar susiduriama su nuolatiniu psichiatro, psichologo ir psichoterapeuto painiojimu. Žmonės nesupranta skirtumų tarp šių specialistų ir painiojasi, į kokį specialistą kada kreiptis. Be to, psichikos ligos ir žodžiai, prasidedantys šaknimi „psich-“, vis dar turi stigmą.
Depresijos Supratimo Problemos
Dažnai depresija painiojama su liūdesiu, melancholija, nuovargiu ar gedulu. Visi pažemintos nuotaikos ir nuovargio aspektai priskiriami depresijai. Svarbu atsiminti, kad depresija yra liga, o liūdesys yra jausmas, kurį išgyvena visi sveiki žmonės.
Taip pat skaitykite: G. Petronienės atsiliepimai apie psichoterapiją
Nepakankamas Individualus Požiūris
Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl ir psichoterapinis gydymas turėtų būti pritaikytas individualiems poreikiams. Universalių metodų taikymas gali būti neefektyvus, jei neatsižvelgiama į paciento asmenybę, patirtį ir gyvenimo aplinkybes.
Paciento Pasirengimo Stoka
Psichoterapija reikalauja aktyvaus paciento dalyvavimo ir įsipareigojimo. Jei pacientas nėra pasirengęs atvirai kalbėti apie savo problemas, dirbti su terapeutu ir keisti savo elgesį, terapija gali būti neveiksminga.
Terapinio Ryšio Trūkumas
Sėkmingos terapijos pagrindas yra stiprus ir pasitikėjimu grįstas ryšys tarp paciento ir terapeuto. Jei pacientas jaučiasi nesuprastas, negerbiamas ar nevertinamas, terapija gali būti neefektyvi.
Alternatyvūs Gydymo Būdai
Laimei, be tradicinės psichoterapijos, egzistuoja ir kitų būdų, kurie gali padėti pagerinti psichinę sveikatą.
Psichodelinių Medžiagų Terapija
Šis metodas paremtas psichodelikų psichoterapiniu naudojimu, siekiant įveikti pasąmonėje įsišaknijusias nemalonių išgyvenimų vengimo strategijas. Tinkamame kontekste psichodelikai sutrikdo įprastą sąmonės būseną ir išprovokuoja akistatą su įprastai vengiamomis emocijomis ar prisiminimais.
Taip pat skaitykite: Jolanta Zilienienė: psichoterapijos metodai
Psichodelinė terapija susideda iš trijų dalių: pasiruošimo, psichodelinės sesijos ir integracijos. Pasiruošimas yra raktas į didžiausią terapijos naudą, o integracija svarbi naudos tęstinumui.
Kognityvinė Elgesio Terapija (KET)
KET intervencijos skirtos pakeisti neproduktyvų elgesį tokiu, kuris padėtų įveikti stresines situacijas, keičiant mąstyseną sumažinti psichologinį stresą. KET pagrįsta prielaida, kad emocijos ir elgesys didele dalimi yra dažnai klaidingų įsitikinimų rezultatas.
Dialektinė Elgesio Terapija (DET)
DET yra KET forma, orientuota į dėmesingumo, susitaikymo, patvirtinimo ir pasitikėjimo kūrimą. Iš pradžių ji buvo skirta žmonėms, sergantiems ribiniu asmenybės sutrikimu, vėliau buvo pritaikyta ir kitoms dvasinės sveikatos problemoms gydyti.
Operantinis Sąlygojimas
Tai procedūra, kurios metu elgesys pastiprinamas arba pasilpninamas, priklausomai nuo pasėkmių. Elgesį, už kurį atlyginama, linkstama kartoti.
Savęs Priėmimas ir Susitaikymas
Tai reiškia pripažinimą fakto, kad esame klystantys žmonės. Save teisiant blogėja psichologinė ir emocinė sveikata, kuri neigiamai veikia mūsų veiklą.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti psichoterapiją
Dėmesingumas ir Meditacija
Dėmesingumo praktikos ir meditacija padeda susitelkti į dabarties akimirką, priimti savo jausmus ir mintis be teismo, o tai gali sumažinti nerimą ir stresą.
Fizinis Aktyvumas ir Sveika Gyvensena
Reguliarus fizinis aktyvumas ir sveika gyvensena turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai. Fizinis aktyvumas padeda jaustis geriau, o sveika mityba ir miegas yra būtini gerai psichinei savijautai.
Socialinė Parama
Stiprūs socialiniai ryšiai ir parama iš artimųjų gali padėti įveikti psichologines problemas. Buvimas su žmonėmis, kurie mus palaiko ir supranta, gali sumažinti vienišumo jausmą ir pagerinti nuotaiką.
Dienos Stacionaro Paslaugos
Nuo šiol žmonės, sergantys vidutine ar gilia depresija, turintys asmenybės sutrikimų, turės daugiau galimybių gauti aukštos kokybės, intensyvią psichoterapinę pagalbą. Tokius teigiamus pokyčius įgalins naujas psichoterapijos dienos stacionaro paslaugų aprašas bei licencijuojamų bendrųjų asmens sveikatos priežiūros paslaugų sąrašo papildymas psichoterapijos dienos stacionaro paslaugomis. Numatoma, kad centrai, teikiantys psichoterapijos dienos stacionaro paslaugas, įsikurs visuose 5 didžiuosiuose šalies miestuose. Šie psichoterapiniai centrai suteiks realią alternatyvą iki šiol Lietuvoje vis dar paplitusiam psichiatriniam ir medikamentiniam gydymui.
Suaugusiųjų psichoterapijos dienos stacionaras Vilniuje
Vilniuje esančioje „Asmens sveikatos klinikoje“ atidarytas Suaugusiųjų psichoterapijos dienos stacionaras, kuriame teikiama kompleksinė pagalba žmonėms esant šiems sutrikimams: vidutinio sunkumo depresijai, sunkiai depresijai be psichozės simptomų, valgymo sutrikimams, asmenybės sutrikimams. Paslaugos čia teikiamos nemokamai. Įprastas gydymo periodas „Asmens sveikatos klinikos“ stacionare tęsiasi 30 darbo dienų. Jo metu pacientams gali būti skirtas nedarbingumo pažymėjimas.
Stacionare yra taikoma grupinė psichoterapija, individuali psichoterapija, psichiatro konsultacijos, kūno ir judesio terapijos. Taip pat galima pasimokyti vaikščiojimo šiaurietiškomis lazdomis, naudotis šviesos terapijos lempa esant sezoninei depresijai.
Pacientai šia paslauga gali pasinaudoti, kai ambulatorinis gydymas neefektyvus dėl medikamentų neveiksmingumo ar jų netoleravimo, kai pacientas pageidauja gydytis nemedikamentiniais gydymo metodais, bet ambulatorinė psichoterapija nepakankamai veiksminga dėl per menko jos intensyvumo.
tags: #man #psichoterapija #nebuvo #efektyvi