Savižudybės reiškinys yra viena aktualiausių problemų šiais laikais, paveikianti daugybę žmonių, įskaitant ir vaikus. Siekiant sumažinti savižudybių skaičių, būtina išsklaidyti klaidingus įsitikinimus ir mitus, kurie vis dar apipina psichikos sveikatą ir savižudybes. Stigmatizavimas ir klaidingos nuostatos skatina tylą, baimę kreiptis pagalbos ir trukdo atviram dialogui. Šiame straipsnyje mes panagrinėsime dažniausiai pasitaikančius mitus apie psichikos sveikatą ir pateiksime faktais pagrįstą informaciją, siekdami didinti supratimą ir skatinti atvirumą.
Mitas: Psichikos Liga - Tai Silpnumo Ženklas
Faktas: Smegenų sutrikimai yra tokios pat medicininės būklės kaip širdies ar inkstų sutrikimai. Tyrimai parodė, kad yra genetinės ir biopsichosocialinės psichikos sutrikimų priežastys ir jos gali būti sėkmingai gydomos. Psichikos liga gali susirgti bet kuris iš mūsų. 2004 metais Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis iš apklaustų 60 000 suaugusių iš 14 šalių, 9-17 proc. nurodė, turėję kokių tai psichinių sutrikimų per paskutinius metus.
Mitas: Psichiškai Nesveiki Žmonės Yra Pavojingi
Faktas: Statistika rodo, kad smurtas žmonėms su smegenų pakenkimais nėra būdingesnis nei bendrai populiacijai. Psichiškai nesveikas žmogus, pavyzdžiui, sergantis šizofrenija, žymiai dažniau būna išsigandęs, sumišęs ir netekęs vilties, nei linkęs į smurtą.
Mitas: Šizofrenija Yra Asmens Susidvejinimo Sutrikimas
Faktas: Šizofrenija yra sunki psichinė liga, dažnai painiojama su asmens susidvejinimo sutrikimu. Faktiškai, tai būklė, kuri užtemdo skirtumą tarp to, kas realu, ir to, kas įsivaizduojama. Žmonės, sergantys šizofrenija, jaučia simptomus, kintančius nuo socialinio atsiskyrimo iki manijų ir haliucinacijų, bet visada jiems gali pagelbėti modernioji medicina.
Mitas: Bipolinis Sutrikimas Neleidžia Gyventi Pilnaverčio Gyvenimo
Faktas: Bipolinis afektinis sutrikimas - yra vienas iš psichinių sutrikimų, sukeliantis sunkų sielvartą ir griaunantis žmonių tarpusavio santykius. Tačiau dauguma žmonių su bipoliniu sutrikimu gyvena pilnavertį ir prasmingą gyvenimą. Be to, kai kurie talentingi kūrėjai - genijai yra sirgę bipoliniu susirgimu, tarp jų ir žymus rašytojas Ernestas Hemingvėjus, Graham Greene ir Virginia Woolf; valstybės veikėjas Vinstonas Čerčilis, artistė Vivienne Leigh ir komikas Spike Milligan.
Taip pat skaitykite: Depresijos mitai ir faktai
Mitai Apie Savižudybes
Savižudybė vis dar yra apipinta įvairiais mitais, kurie gali trukdyti žmonėms laiku gauti reikiamą pagalbą.
Mitas: Jeigu Žmogus Nusprendė Nusižudyti, Vadinasi - Jis Iš Tikrųjų Nori Mirti
Faktas: Jei žmogus nori nusižudyti, dar nereiškia, kad jis nenori gyventi. Žmonės, kurie kalba apie savižudybę, nori ir gyventi, ir mirti. Kalbėdami apie savižudybę, jie, tokiu būdu galimai nori pasakyti, kad ieško pagalbos. Todėl labai svarbu rimtai vertinti šiuos žodžius ir, jeigu esate pasiruošęs (-usi), verta nedvejojant, tiesiai kalbančiojo paklausti: „Ar tu galvoji apie savižudybę?“.
Mitas: Jeigu Žmogus Nusprendė Nusižudyti, Jam Jau Niekas Negali Padėti
Faktas: Atviras pokalbis ir laiku suteikta pagalba gali išgelbėti gyvybę. Savižudybės krizė − laikinas reiškinys. Laiku suteikus reikiamą pagalbą, galima šią krizę įveikti.
Mitas: Klausimas Apie Savižudybę Gali Žmogų Paskatinti Nusižudyti
Faktas: Tiesus klausimas apie savižudybę ir atviras pokalbis gali tik padėti. Tinkamas kalbėjimas(-is) savižudybių tema − neskatina savižudiško elgesio, priešingai, gali padėti. Dažnai asmuo, turintis minčių apie savižudybę, jaučiasi taip, lyg niekas jo nesuprastų, jaučiasi vienišas, jam baugu dalintis, išsakyti savo mintis.
Mitas: Žmonės, Kurie Daug Kalba Apie Savižudybę, Paprastai Nenusižudo
Faktas: Jeigu žmogus kalba apie savižudybę - rimtas ženklas, kad jis gali tai padaryti.
Taip pat skaitykite: Mitas ar realybė: psichikos ligos
Mitas: Nusižudoma Dažniausiai Be Jokio Įspėjimo
Faktas: Dažniausiai žmonės praneša apie savo ketinimus nusižudyti. Daugelis mokslinių tyrimų rodo, kad beveik visi nusižudžiusieji − tiesiogiai arba netiesiogiai − rodė įvairius ženklus, susijusius su ketinimu nusižudyti. Žinoma, įvyksta savižudybių ir be įspėjamųjų ženklų.
Kaip Padėti Žmogui, Galvojančiam Apie Savižudybę?
Labai svarbus yra pirmas kontaktas bei pokalbis su galimu savižudžiu. Specialistai pataria prie šios temos artėti pamažu.
- Surasti saugią ir ramią vietą konfidencialiam ir ramiam pokalbiui.
- Priminti jo ryšį su svarbiais jam žmonėmis, šeima, draugais.
- Stengtis surasti bendrą kalbą ir laimėti brangaus laiko, kol galutinai pavyks susitarti.
- Užduoti tiesius klausimus (ar jums liūdna? ar jaučiatės niekam nereikalingas, ar manote, kad gyventi neverta?).
- Jeigu žmogus turi konkretų savižudybės planą ir yra jau numatęs būdą (priemonę) bei laiką nusižudyti, nedelsiant labai ramiai atitolinti savižudybės priemonę (nuodus, peilį, ginklą, tabletes ar virvę).
Reikia suprasti tai, kad niekas, išskyrus jį patį, negali atšaukti apsisprendimo mirti. Svarbu, kad žmogus suvoktų, jog problemos sprendžiamos ankstesnės problemos nesigriebiant kraštutinumų ir savižudybės. Taip pat, jam reikalinga ne tik emocinė, bet ir kitokia pagalba.
Mitai Apie Motinystę ir Pogimdyminę Depresiją
Pogimdyminė depresija yra vis dar dažnai stigmatizuojamas psichikos sveikatos sutrikimas, kuris gali turėti gilų poveikį tiek moters emocinei, tiek fizinei gerovei.
Mitas: Motinystės Instinktas Pabunda Natūraliai
Faktas: Užgimus vaikeliui mes tik pažindinamės su juo, mokomės atliepti jo poreikius, kurti ryšį, o tai reiškia, kad bandome ir dedame pastangų. Motinystės instinktas vienas moteris garsiau, kitas tyliau kviečia rūpintis vaikeliu, bet nebūtinai visoms mamoms iš karto savaime aišku, kaip ir ką daryti.
Taip pat skaitykite: Žmogaus prigimties ir laimės paieškos apžvalga
Mitas: Turiu Viską Sugebėti Padaryti Pati
Faktas: Noras viską pačiai padaryti motinystėje kyla iš įsitikinimo, kad „gera mama“ yra ta, kuri viską pasidaro pati. Dėl to gali būti sunku prašyti pagalbos ar leisti mums padėti. Bet viską darydamos pačios nebeatliepiame savo poreikių, išsenkame, pavargstame, tampame piktos, jaučiamės praradusios savo tapatumą, susergame…
Mitas: Turiu Mėgautis Visomis Motinystės Patirtimis
Faktas: Motinystėje ne viskas yra lengva ir ne visi patyrimai joje teikia pasimėgavimą. Dažnai moteris neleidžia sau to pripažinti, nes nesimėgavimą visomis motinystės dalimis sieja su nepakankama meile vaikams arba nedėkingumu, kad jų turi.
Mitas: Turiu Paaukoti Savo Poreikius Dėl Vaikų
Faktas: Rūpinimasis vaiku neturi virsti tokiu pasiaukojimu, kuris sukeltų neigiamų pasekmių pačiai mamai. Taip nutinka toms mamoms, kurios tiki, kad „gera mama“ yra ta, kuri savo poreikius laiko mažiau svarbiais ar nesvarbiais.
Kaip Palaikyti Psichinę Sveikatą?
Kad žmogaus psichinė sveikata būtų stipri, rekomenduojama:
- Neišgyventi iš anksto dėl galimų sunkumų.
- Mokytis prisiimti atsakomybę.
- Nebijoti įveikti sunkių užduočių.
- Džiaugtis tuo ką turi (draugus, artimuosius, maisto ir pan.).
- Susirasti mėgstamą veiklą.
- Nuolat tobulinti save.
Psichinė sveikata priklauso ir nuo fizinės - sportuojantis, sveikai besimaitinantis, gerai išsimiegantis žmogus yra energingas ir optimistiškai nusiteikęs. Ši diena - puiki proga prisiminti, kad tokie paprasti dalykai kaip gera mityba, fizinis aktyvumas, saikingas alkoholinių gėrimų vartojimas, bendravimas su draugais ir tais, kuriuos mylite, kuriais pasitikite, poilsis, rūpinimasis kitais ir savimi - tai yra būdai, padedantys stiprinti psichinę sveikatą. Reikia nebijoti kreiptis į specialistus ir prašyti pagalbos tiems, kurie jaučiasi turintys psichinių sutrikimų.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Jei tu arba tavo pažįstamas susiduria su sunkumais ar patiria savižudybės krizę, nesidrovėk kreiptis į specialistus.
- Vaikų linija: www.vaikulinija.lt
- Jaunimo linija: veikia nuolat, el. p. [email protected]
- Emocinės paramos linija: darbo dienomis galima kreiptis nuo 16 val. šeštadienį nuo 12 val. el. p. [email protected]
- Bendras psichologinių krizių įveikimo numeris: 1815, veikia pirmadienį-sekmadienį 8.00-20.00 val. Pagalbą teikia psichologai.