Narcisizmas - tai asmenybės bruožas, kuris gali pasireikšti įvairiais laipsniais. Buitinėje kalboje narcizais dažnai vadinami žmonės, kurie atrodo aukštinantys save, egoistiški, laikantys save geresniais už kitus. Tačiau svarbu atskirti įprastus narcisistinius bruožus nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo (NAS), kuris yra rimta psichologinė problema. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra narcisizmas, kaip jį atpažinti ir kokie testai gali padėti įvertinti savo ar kito žmogaus narcisistines tendencijas. Taip pat aptarsime, kokios pagalbos galimybės yra prieinamos susiduriant su narcisistiniu asmenybės sutrikimu.
Kas yra narcisizmas?
Narcisizmas - tai asmenybės bruožas, pasižymintis grandioziškumu, nuolatiniu poreikiu, kad kiti žavėtųsi, ir empatijos stoka. Narcisistinio asmenybės sutrikimo (NAS) iš tiesų būdingas iki 6 proc. populiacijos, kiek dažniau vyrams nei moterims.
Žmogus narcizas dažnai turi savivertę, kuri būna paremta ir pririšta prie išorinių atributų, įvaizdžio, pasiekimų. Jis noriai demonstruoja ir siekia, kad būtų atkreiptas dėmesys į jo pasiekimus, materialines galimybes, fizines savybes ir socialinę įtaką. Siekiant parodyti savo pranašumą, kitų žavėjimosi būdingas parodomasis vartojimas, nes tai yra kažkas, ką žmonės gali pastebėti, ir tai suteikia materialinį atlygį.
Už grandiozinio fasado, įvaizdžio slypi labai pažeista savivertė, gilūs gėdos, nepakankamumo, defektyvumo, nemylimumo jausmai ir įsitikinimai. Jų įvaizdis tarnauja tarsi skydas, saugantis nuo menkavertiškumo ar gėdos patyrimo, NAS turintis asmuo labai kruopščiai puoseleja ir saugo šį įvaizdį. Dėl trapios savivertės jie gali labai jautriai reaguoti į kritiką, nesėkmę ar pralaimėjimą. Ir nors išoriškai to nėra linkę demonstruoti, viduje gali išgyventi stiprius pažeminimo, gėdos, tuštumos jausmus. Labi bijo gėdos jausmo patyrimo. Dažnai kelia prielaidą, kad kiti yra ypatingai suinteresuoti rūpinti jų gerove. Dažnai nesuvokia kuomet užgauna (ar kas gali užgauti) kitą žmogų (pvz., girtis apie savo sveikatą šalia negaluojančio, sergančio žmogaus).
Narcisizmo priežastys
Nėra tvirtai sutariama, kodėl kai kurie žmonės turi narcisistinį asmenybės sutrikimą. Tarp dažniausiai minimų priežasčių - genetinis polinkis (pvz., vienas ar abu tėvai turi narcisistinių tendencijų) ir auklėjimo ypatumai, tai yra perdėtas lepinimas, pernelyg aukšti tėvų lūkesčiai (kai vaikas niekada neįtinka tėvams) arba apleistumas ir smurtas.
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
Paprastai narcizui būdingi bruožai įgyjami vaikystėje, kartais ankstyvojoje. Dažniausiai tai vaikystės traumos padarinys. Mažas vaikas yra visiškai priklausomas nuo savo tėvų. Atskyrimas nuo tėvų jam instinktyviai reiškia grėsmę mirti. Juk jis toks mažas, kad negali savimi pasirūpinti. Jei tėvai atstumia savo vaiką, nerodo jam pakankamai dėmesio, ignoruoja bei kelia labai aukštus reikalavimus, kurių vaikas negali įvykdyti, tuomet jis nuolatos patiria neatitikimą tarp savęs bei tėvų idealizuojamo paveikslo. Vienu iš išgyvenimo būdų tokioje situacijoje tampa narcisistinio charakterio susiformavimas. Bandymas tapti pačiu geriausiu, nuostabiausiu vaiku ir taip užsitikrinti tėvų dėmesį.
Narcisizmo tipai
Kadangi yra įvairių narcisizmo tipų, ne visos narcisistinės asmenybės pasižymi tais pačiais elgesio bruožais. Išskiriami du pagrindiniai narcisizmo tipai:
- Atviras narcisizmas: Šis tipas, dar vadinamas grandioziniu narcisizmu, yra aiškiausiai išreikštas ir lengviausiai atpažįstamas. Šie žmonės rečiau jaučia nepatogias emocijas, tokias kaip liūdesys, nerimas ar vienatvė. Jie pasižymi didybės manija, jaučiasi privilegijuoti ir geresni už kitus, dažnai jiems trūksta empatijos.
- Paslėptas narcisizmas: Taip pat žinomas kaip pažeidžiamas narcisizmas, paslėptas narcisizmas yra atviro narcisizmo priešingybė, kadangi nėra aiškiai išreikštas ir lengvai pastebimas. Nors tokio tipo narcisizmas yra mažiau išreikštas ir sunkiau identifikuojamas, šis narcizas vis tiek slapta manys, kad yra pranašesnis už visus kitus, ir stokos empatijos kitų atžvilgiu. Jo užsisklendimas savyje dažnai susijęs su nepakankamumo bei gilios baimės jausmu.
Tyrimai rodo, kad paslėpto ir atviro narcisizmo kategorijos ne visada yra kontrastuojančios ir griežtai atskirtos. Daugelis iš mūsų gali pasižymėti vienu ar kitu narcisistiniu bruožu.
Kaip atpažinti narcisizmą?
Atpažinti narcisizmą gali būti sudėtinga, nes kai kurie bruožai gali būti panašūs į pasitikėjimą savimi ar tiesiog stiprų asmenybės charakterį. Tačiau yra keletas požymių, kurie gali padėti atpažinti narcisistinį elgesį:
- Grandioziškumo jausmas: Narcizai mano, kad yra ypatingi ir unikalūs, ir kad juos gali suprasti tik kiti ypatingi žmonės. Jie tiki, kad nusipelno ypatingo elgesio ir dėmesio.
- Nuolatinis dėmesio poreikis: Narcizai nuolat ieško susižavėjimo ir patvirtinimo iš kitų. Jiems reikia, kad kiti nuolat girtų ir žavėtųsi jais.
- Empatijos stoka: Narcizai nesugeba įsijausti į kitų žmonių jausmus ir poreikius. Jiems sunku suprasti, ką jaučia kiti, ir jie dažnai ignoruoja kitų žmonių problemas.
- Išnaudojimas: Narcizai linkę išnaudoti kitus žmones savo tikslams pasiekti. Jie mano, kad kiti žmonės yra tik priemonės jų poreikiams patenkinti.
- Pavydas: Narcizai dažnai pavydi kitiems žmonėms sėkmės, turtų ar talentų. Jie mano, kad patys nusipelno visko, ką turi kiti.
- Arogancija: Narcizai dažnai elgiasi arogantiškai ir išpuikusiai. Jie mano, kad yra geresni už kitus, ir elgiasi su kitais paniekinamai.
- Manipuliavimas: Narcizai dažnai manipuliuoja kitais žmonėmis, kad pasiektų savo tikslus. Jie gali naudoti įvairias taktikas, tokias kaip kaltės jausmo sukėlimas, melas ar grasinimai.
- Jautrumas kritikai: Narcizai labai jautriai reaguoja į bet kokią kritiką. Jie gali įsižeisti, supykti ar net tapti agresyvūs, jei kas nors juos kritikuoja.
Testas: Ar jums trūksta narcisizmo?
Šis testas padės jums įvertinti, ar jums trūksta narcisizmo. Atsakykite į šiuos klausimus sąžiningai, pasirinkdami vieną iš galimų atsakymų: "taip" arba "ne".
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
- Komplimentai man nemalonūs.
- Nervina žmonės, turintys žvaigždžių manierų.
- Atsisakiau galimybių, pavyzdžiui, paaukštinimo, nes man buvo nemalonu save siūlyti.
- Kartais neišsakau savo idėjų, nes kitų yra tikrai geresnės.
- Dažnai paklūstu kitų nuomonei.
- Man svarbu, ką apie mane mano kiti.
- Tiksliai nežinau, ko pageidauju iš santykių.
- Dažnai sutrinku, jei manęs paklausia, kam teikiu pirmenybę.
- Visada prisiimu kaltę, jei santykiai pakrypsta ne taip.
- Labai dažnai atsiprašinėju.
Rezultatai:
Jei atsakydami į šiuos klausimus surinkote daugiau nei 3-4 teigiamus atsakymus, jums gali trūkti narcisizmo. Tai dažnai susiję su problemomis.
Testas: Ar jums būdingi narcisistiniai bruožai?
Atsakykite į šiuos klausimus, įvertindami, kiek sutinkate su kiekvienu teiginiu, naudodami šią skalę:
1 - Visiškai nesutinku
2 - Nesutinku
3 - Nei sutinku, nei nesutinku
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
4 - Sutinku
5 - Visiškai sutinku
- Pasitikiu savo jėgomis, bet sugebu įsijausti.
- Neatsisakau net sunkiausių užduočių.
- Didžiuojuosi savo laimėjimais, jei norint jų pasiekti reikėjo pastangų.
- Galiu įvertinti savo galimybių ribas ir dėl to blogai nesijaučiu.
- Galiu pripažinti savo klaidas, jeigu dėl to pagerės situacija.
- Manau, kad abu partneriai atsakingi už santykių sėkmę ar žlugimą.
- Galiu atsitraukti, jei man prikišama arogancija.
- Esu ambicingas (-a), bet ne savo partnerystės sąskaita.
- Duoti - visada svarbiau, nei imti.
- Nepaisydamas (-a) nesėkmių, tikiu savimi.
- Lengva paveikti kitus žmones.
- Primygtinai reikalauju man priklausančios pagarbos.
- Daug ko tikiuosi iš artimųjų, bičiulių.
- Niekada nebūčiau patenkintas (-a), jei negaučiau visko kas man priklauso.
- Paslapčia manau, kad esu geresnis (-ė) nei dauguma kitų žmonių.
- Nepaprastai įtūžtu, kai kritikuoja.
- Piktina, kai kiti neatkreipia dėmesio į tai, kaip pasirodau viešumoje.
- Jei turiu galimybę, mielai kreipiu dėmesį į save.
- Man būdingas didelis įtakos, galios troškimas.
- Daug kuo esu pranašesnis (-ė), palyginti su dauguma kitų.
Rezultatų interpretavimas:
- Žemas balas (20-40): Jums greičiausiai nebūdingi narcisistiniai bruožai.
- Vidutinis balas (41-60): Jums gali būti būdingi kai kurie narcisistiniai bruožai, tačiau jie neturi didelės įtakos jūsų gyvenimui.
- Aukštas balas (61-100): Jums gali būti būdingas narcisistinis asmenybės sutrikimas arba stiprios narcisistinės tendencijos. Rekomenduojama kreiptis į specialistą.
Svarbu: Šis testas yra tik orientacinis ir negali pakeisti profesionalaus psichologinio įvertinimo.
Kaip narcisizmas veikia santykius?
Narcisizmas gali turėti neigiamos įtakos santykiams, nes narcizai dažnai būna egocentriški, reikalaujantys ir nesugeba įsijausti į kitų žmonių jausmus. Santykiuose su narcizu partneris gali jaustis ignoruojamas, nevertinamas ir manipuliuojamas.
Narcizai dažnu atveju santykiuose naudoja manipuliacijas ir kitas emocinio smurto formas, fizinį ar seksualinį smurtą, neretai būna neištikimi ir puikiai moka paaiškinti, kad bet koks jų disfunkcinis elgesys yra ne jų, o antrosios pusės atsakomybė.
Santykių etapai su narcizu
Santykiuose su narcizu galima išskirti kelis etapus:
- Idealizavimas: Santykių pradžioje narcizas stengiasi pasirodyti kaip idealus partneris. Jis apipila partnerį dėmesiu, meile ir komplimentais. Tam sugalvotas terminas - „love bombing“ (liet. bombardavimas meile).
- Devalvacija: Ilgainiui narcizas pradeda nuvertinti savo partnerį. Jis kritikuoja, ignoruoja ir manipuliuoja juo.
- Atsiejimas: Galiausiai narcizas gali nuspręsti nutraukti santykius. Jis gali palikti partnerį be jokio paaiškinimo arba apkaltinti jį visomis problemomis.
Kaip elgtis santykiuose su narcizu?
Jei esate santykiuose su narcizu, svarbu suprasti, kad tai yra toksiški santykiai, kurie gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Štai keletas patarimų, kaip elgtis tokioje situacijoje:
- Nenusileiskite manipuliacijoms: Narcizai yra puikūs manipulatoriai, todėl svarbu atpažinti jų taktikas ir nenusileisti jų įtakai.
- Nustatykite ribas: Aiškiai apibrėžkite, kas jums yra priimtina ir kas ne. Nebijokite pasakyti "ne".
- Rūpinkitės savimi: Skirkite laiko sau, savo pomėgiams ir interesams. Nepamirškite savo poreikių.
- Ieškokite pagalbos: Pasitarkite su psichologu ar psichoterapeutu. Jis gali padėti jums suprasti situaciją ir rasti būdų, kaip su ja susidoroti.
- Apsvarstykite santykių nutraukimą: Jei santykiai su narcizu yra jums per sunkūs, apsvarstykite galimybę juos nutraukti. Tai gali būti sunkiausias, bet geriausias sprendimas jūsų psichinei sveikatai.
Skyrybos su narcizu bus sunkios. Faktas, kad partneris nori jį palikti, yra dvigubas smūgis narcizui - tai esminis jo sužeidimas. Teisme narcizas panaudos prieš jus viską, kas įmanoma. Maža to, jis pasistengs, kad jūs atrodytumėte kaip nestabilios psichikos asmuo, o jis - stabilus, sąžiningas, protingas, racionalus, todėl patikimas. Nors ir apjuodins jus viešai, narcizas dės visas pastangas, siekdamas vėl jus įtraukti į savo apžavų ir galios tinklą, t. y. atnaujinti bendravimą.
Kas įsimyli narcizus?
Paprastai narcizus įsimylintys žmonės yra kažkuo panašūs. Tai yra nuo santykių priklausomi žmonės. Dažniausiai tai narcizų, alkoholikų ar kitą priklausomybę turėjusių tėvų vaikai arba tiesiog problemiškų asmenybių vaikai, kurių tėvai nesugebėjo deramai rūpintis, skirti dėmesio tiek, kiek reikia harmoningai vaiko raidai. Narcizo partneris yra toks pat sužeistas vaikas suaugusiojo kūne.
Kaip sau padėti?
Jei jums atrodo, kad jums būdingi narcisistiniai bruožai, arba jei įtariate, kad jūsų artimas žmogus yra narcizas, svarbu kreiptis į specialistą. Psichoterapeutas gali padėti jums suprasti savo elgesio priežastis ir išmokti sveikesnių bendravimo būdų.
Jei viduje slypi baugus įtarimas, kad šis straipsnis apie jus, nebijokite kreiptis į psichologą. Juk lygiai taip pat eitumėte gydyti skaudamo danties pas odontologą. Nebijokite skausmo, kad ten jus peršvies kaip rentgenu ir pamatys baisiausias jūsų pasąmonės kerteles. Tikras specialistas žino ir atidengia pačiam žmogui tiek, kiek jis tuo metu yra pasiruošęs priimti ir susitvarkyti. Žinokite, kad jūsų atveju stiprus pasipriešinimo jausmas yra normalus.
Patarimai, kaip sau padėti:
- Sąmoningumas: Stenkitės atpažinti savo narcisistinius bruožus ir suprasti, kaip jie veikia jūsų santykius su kitais žmonėmis.
- Empatija: Praktikuokite empatiją. Stenkitės įsijausti į kitų žmonių jausmus ir suprasti jų perspektyvą.
- Atsakomybė: Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir pripažinkite savo klaidas.
- Savivertė: Dirbkite su savo saviverte. Stenkitės vertinti save ne tik už pasiekimus, bet ir už savo asmenines savybes.
- Pagalba: Kreipkitės į psichoterapeutą. Jis gali padėti jums suprasti savo problemas ir išmokti sveikesnių bendravimo būdų.
Pagalvokite, ar kiti jūsų nelaiko agresyviu? Ar bent retkarčiais darote gera kitiems žmonėms be jokio atlygio? Jeigu nelabai arba niekada apie tai nesusimąstėte, pabandykite tai padaryti. Pasigilinkite į savo jausmus tai darydami. Pabūkite su savo žmona ar vaiku tik jiems. Tiesiog sąmoningai stenkitės negalvoti apie save, o būti akys, kurios mato tą žmogų, ir ausys, kurios girdi ir išklauso. Tuo metu tarsi padėkite save ir savo poreikius, mintis, savivertę į lentyną kitame kambaryje. Pirmus kartus gali būti labai sunku, todėl galite iš anksto nusistatyti laiką, kiek būsite tokios būsenos. Pradėkite nuo penkių minučių, paskui galite palengva ilginti laiką. Užtikrinu, jūsų žmona ar partnerė, vaikai iš karto jums pasakys, kad tapote geresniu vyru ar tėčiu, ir net negalės paaiškinti kodėl.
tags: #narcisizmo #psichologinis #testas