Šiandieninėje visuomenėje, kur stresas ir įtampa lydi kiekvieną žingsnį, psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė. Neretai susiduriame su situacijomis, kai jaučiamės vieniši, nerimastingi, prarandame gyvenimo džiaugsmą ar patiriame krizę. Laimei, Lietuvoje yra nemažai galimybių gauti nemokamą psichologo konsultaciją. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kur galite kreiptis pagalbos, kokios paslaugos teikiamos nemokamai ir kokie specialistai gali jums padėti.
Kada verta kreiptis psichologinės pagalbos?
Svarbu suprasti, kad kreiptis psichologinės pagalbos nėra gėda ar silpnumo požymis. Priešingai, tai rodo, kad jums rūpi jūsų emocinė sveikata ir gyvenimo kokybė. Labai svarbu laiku kreiptis psichologinės pagalbos - net jeigu tik norite pasikonsultuoti. Tinkamai sureagavus į ramybės neduodantį elgesį, jausmus, reakcijas ar emocijas, laiku pritaikytos pagalbos priemonės gali užkirsti kelią sutrikimų atsiradimui.
Jums gali padėti emocinės paramos teikėjai, jei:
- Apie savo sunkumus norite pasikalbėti čia ir dabar.
- Neturite žmogaus, kuriuo pasitikite ir galite pasidalinti savo išgyvenimais.
- Norite išsipasakoti.
- Jaučiate intensyvias emocijas ir su jomis nesusitvarkote.
Jums gali padėti psichologas, jei:
- Norite pasikonsultuoti dėl asmeninių problemų ar gyvenimiškų sunkumų, veikiančių jūsų kasdienį funkcionavimą ir gyvenimo kokybę.
- Sukrėtė netikėtas įvykis jūsų ar jūsų artimųjų gyvenime (krizinė arba trauminė patirtis).
- Siekate stiprinti savęs pažinimą / supratimą.
- Svarstote, ar jums reikalinga psichoterapinė, psichiatrinė pagalba.
- Reikia atlikti psichologinę diagnostiką ar įvertinimą (atlieka tik sveikatos priežiūros įstaigose dirbantys medicinos psichologai).
Jums gali padėti psichoterapeutas, jei:
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
- Ieškote platų supratimą apie žmogaus psichiką turinčio specialisto, dirbančio ir savo darbe taikančio konkrečios psichoterapinės krypties žinias ir įgūdžius.
- Norite giliau nei su psichologu, per tam tikros (psichodinaminės, psichoanalitinės, kognityvinės-elgesio, humanistinės-egzistencinės, geštalto ir t. t.) prieigos taikyti psichoterapiją.
Kur kreiptis nemokamos psichologinės pagalbos?
Lietuvoje yra keletas lygių, kur galite kreiptis psichologinės pagalbos nemokamai:
Pirmas lygis: Emocinės paramos tarnybos
Jeigu atsidūrėte momentinėje krizinėje situacijoje, jaučiatės pasimetę ir sutrikę ar jaučiate psichologinius sunkumus, dažnai padeda su kažkuo apie tai pasikalbėti. Viena iš galimybių kreiptis į emocinės pagalbos tarnybą.
- Pagalbos moterims linija: Visą parą veikianti linija, kurioje dirba įvairaus amžiaus savanorės, praėjusios specialius emocinės paramos teikimo mokymus. Jos pasiruošusios išklausyti, padėti sutelkti mintis ir padrąsinti. Pokalbiai yra anonimiški ir nemokami.
- Emocinės paramos tarnybos: Ne visos tarnybos gali suteikti pagalbą ne lietuvių kalba, tačiau visada galima paskambinti ir pasiteirauti. Ten dirba ukrainietiškai ir rusiškai kalbantys specialistai. Emocinės paramos tarnybų kontaktus rasite čia.
Antras lygis: Psichikos sveikatos centrai ir visuomenės sveikatos biurai
Jeigu norėtumėte pasikalbėti su specialistu (psichologu), nemokamas psichologo konsultacijas be gydytojo siuntimo galima gauti psichikos sveikatos centruose (jie veikia prie poliklinikų ar gydymo įstaigų, kurioje esate registruoti) arba visuomenės sveikatos biure (jie veikia visose savivaldybėse). Kreipiantis svarbu pasiteirauti, ar įstaiga turi psichologą, kalbantį ne lietuvių kalba.
Kiekvienas gyventojas gali savarankiškai pasirinkti psichikos sveikatos centrą prie kurio nori būti prirašytas. Lietuvoje yra daugiau nei 100 psichikos sveikatos centrų visose savivaldybėse.
Visuomenės sveikatos biure vykdomi:
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
- Streso valdymo, emocijų atpažinimo ir valdymo grupiniai užsiėmimai
- Savitarpio pagalbos grupių užsiėmimai (įvairiomis temomis)
- Psichologinės konsultacijos grupėse
- Individualios psichologo konsultacijos (iki 5 vienam asmeniui)
- Priklausomybės konsultavimas asmenims, siekiantiems mažinti alkoholio vartojimą ar visai jo atsisakyti
Paslaugos skirtos visiems gyventojams. Galite kreiptis tiesiai į savo savivaldybės biurą ir užsiregistruoti, gydytojo siuntimas nereikalingas. Už paslaugas mokėti nereikia.
Trečias lygis: Gydytojas psichiatras
Jeigu situacija užsitęsusi, jaučiate simptomus, kurie trukdo gyventi įprastą gyvenimą, dirbti, mokytis, jaučiate, kad pasikeitė jūsų elgesys, jums reiktų kreipkitės konsultacijos į gydytoją psichiatrą. Gydytojo psichiatro konsultacijai registruokitės psichikos sveikatos centre (jie veikia prie poliklinikų ar gydymo įstaigų, kur esate registruotas) arba privačioje gydymo įstaigoje. Norint pasikonsultuoti su gydytoju psichiatru, siuntimas nebūtinas. Gydytojas psichiatras įvertins psichikos sveikatos būklę ir, esant poreikiui, skirs reikiamą gydymą (vaistus ir/ar psichologines konsultacijas). Registruojantis vizitui pasiteiraukite, ar gydytojas kalba anglų ar rusų kalba. Psichikos sveikatos centruose konsultacijos apdraustiems asmenims teikiamos nemokamai.
Ūminės būklės ir savižudybės rizika
Esant ūmiai būklei ar savižudybės grėsmei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, reikia skambinti bendruoju pagalbos telefonu 112 arba kreiptis į skubios pagalbos skyrių. Greitosios medicinos pagalbos specialistai arba budintis gydytojas įvertins situaciją, esant būtinosioms indikacijoms pristatys į skubios pagalbos skyrių, kur bus suteikta būtinoji pagalba ir suteiktas nukreipimas, kaip tęsti gydymą toliau. Skubią pagalbą 112 būtina kviesti, jeigu jūs ar šalia esantis jaučia, kad netenka kontrolės, yra agresyvus, nori pakenkti sau, kenčia abstinencijos būklę (staiga nustojus vartoti alkoholį, narkotines medžiagas ar vaistus). Būtinoji pagalba teikiama nemokamai nepriklausomai, ar žmogus turi sveikatos draudimą ar ne.
Kita pagalba
- Psichologinių krizių pagalbos centras ir mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos: Lietuvoje nemokamai pagalbą teikia Psichologinių krizių pagalbos centras bei mobilios psichologinių krizių įveikimo komandos. Pagalba teikiama nutikus krizei, kuri turi stiprų neigiamą poveikį psichikos būklei (savižudybė, smurtinė mirtis, žmogaus dingimas, nelaimingas atsitikimas, kai buvo sužeistas ar žuvo žmogus, įvykus išprievartavimui, užpuolimui, kitokiam sukrečiančiam įvykiui), paskambinus į Psichologinių krizių pagalbos centrą trumpuoju numeriu 1815, profesionalūs psichologai jus pakonsultuos, suteiks reikalingą informaciją, įvertins kokia psichologinių krizių valdymo paslauga reikalinga, o esant poreikiui, jūsų kontaktus perduos Mobiliajai psichologinių krizių įveikimo komandai. Mobilioji psichologinių krizių įveikimo komanda paslaugas teikia nemokamai, įvykio vietoje ir gali atvykti sutartu laiku. Darbo laikas - pirmadieniais - penktadieniais nuo 9 val. iki 19 val. ir šeštadieniais nuo 9 val.
- Dienos stacionaras: Dienos stacionare taikomas gydymas vaistais ir pokalbiu, vyksta įvairios veiklos (konsultacijos, terapijos, užsiėmimai, socialinių įgūdžių lavinimas).
- Medicininė reabilitacija: Esant kai kuriems psichikos sutrikimams, iki 12 dienų gali būti teikiama medicininė reabilitacija (ambulatorinė).
- Priklausomybės konsultavimas: El. priklausomybės konsultavimo paslaugos - individualias ir (ar) grupines konsultacijas vienijančių priemonių visuma, kuria siekiama padėti alkoholį vartojantiems asmenims mažinti vartojimą ar visai jo atsisakyti, mažinti alkoholio vartojimo keliamą žalą asmeniui ir visuomenei, įskaitant alkoholį vartojančių asmenų šeimos narių konsultavimą dėl alkoholį vartojančio asmens keliamų problemų sprendimo būdų. Konsultacijos anonimiškos, nemokamos.
Specialistai, teikiantys psichikos sveikatos paslaugas
Psichikos sveikatos paslaugas gali teikti šie specialistai:
- Šeimos gydytojas: Gali diagnozuoti ir gydyti lengvos ir vidutinės depresijos, nerimo, nemigos sutrikimus bei įvertinti ir rekomenduoti pagalbą esant alkoholio vartojimo rizikai.
- (Medicinos) psichologas: Gali atlikti psichologinę diagnostiką, teikti konsultavimo paslaugas ir padeda spręsti bendravimo, santykių su aplinkiniais ir asmenines problemas, šeimyninio gyvenimo sunkumus, tarpasmeninius konfliktus, teikia psichologinę pagalbą asmenims, išgyvenusiems krizines situacijas ir (ar) patyrusiems psichologines traumas. Suaugusiems ir vaikams per kalendorinius metus suteikiame iki 8 nemokamų konsultacijų.
- Gydytojas psichiatras: Gali diagnozuoti visus psichikos ir elgesio sutrikimus bei skirti reikiamą gydymą vaistais ir (ar) psichologo konsultacijas ar psichoterapinį gydymą. Psichiatras taip pat gali išrašyti siuntimą į dienos stacionarą, ligoninę (stacionarą) ar psichosocialinę reabilitaciją.
- Psichoterapeutas: Turi platų supratimą apie žmogaus psichiką ir gali gydyti pacientus psichoterapiniais metodais. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Psichoterapija gali būti gydomi visi psichikos sutrikimai bei kai kurie somatiniai susirgimai.
Jeigu nesate tikras, į kurį specialistą kreiptis, pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
Anonimiškumas ir konfidencialumas
Emocinės pagalbos tarnybos pagalbą teikia anonimiškai. Anonimines psichologo paslaugas, jei žmogus pageidauja, teikia Visuomenės sveikatos biurai. Psichikos sveikatos centre gydytojas psichiatras sistemoje nurodys, kad jūs lankėtės ir jūsų diagnozę. Jeigu nerimaujate dėl konfidencialumo, pasitarkite apie tai su Jus konsultuojančiu gydytoju.
Kaip pasitikrinti, ar esate apdraustas PSD?
Asmenims, kurie yra apdrausti privalomu sveikatos draudimu, dauguma (psichikos) sveikatos paslaugų teikiama nemokamai.
Žymių žmonių mintys apie psichologinę pagalbą
Žmogui visada padeda pokalbis ir visai nesvarbu nei kiek tam žmogui metų, nei kokia jo lytis, nei kokia jo socioekonominė padėtis.
Nereikia tylėti, užsisklęsti savyje ir bijoti, nes smurtas yra problema, o vienokių ar kitokių problemų mes visi turime. Ir jas visas tikrai galima išspręsti. Erika Vitulskinė
Reikia žinoti, kad jei vienos durys uždarytos, atsiras kitos, kur jūsų tikrai lauks ir supras. Ženkite pirmyn gerbdamos ir mylėdamos save. Larisa Kalpokaitė
Išvados
Psichologinė pagalba yra svarbi kiekvienam iš mūsų. Svarbu neužsidaryti savyje, o ieškoti pagalbos, kai jaučiamės blogai. Lietuvoje yra daug galimybių gauti nemokamą psichologo konsultaciją, todėl nebijokite kreiptis. Atsiminkite, kad jūs nesate vieni ir visada galite sulaukti pagalbos.
tags: #nemiokama #privacia #psichologo #konsultacija