Šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje stresas ir psichologiniai iššūkiai tampa vis dažnesni, įsisąmoninimu grįstos terapijos metodai įgyja vis didesnį populiarumą. Vienas iš žymiausių šios srities specialistų Lietuvoje yra dr. Julius Neverauskas, kurio vedami kognityvinės elgesio terapijos kursai suteikia išsamias žinias ir praktinius įgūdžius, reikalingus sėkmingam įsisąmoninimo (mindfulness) principų taikymui. Šiame straipsnyje panagrinėsime Neverausko kognityvinės elgesio terapijos kursus, jų struktūrą, turinį ir naudą dalyviams.
Įsisąmoninimu Grįstos Kognityvinės ir Elgesio Terapijos Pagrindai
Dr. Julius Neverauskas jau daugiau kaip du dešimtmečius sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Jis Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete.
Lietuvos Įsisąmoninimu Grįstos Psichologijos Asociacijos Mokymai
Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacija organizuoja 160 akademinių valandų trukmės studijas „Įsisąmoninimu (Mindfulness) Grįsto Streso Valdymo Pagrindai“. Šios studijos skirtos supažindinti su įsisąmoninimu pagrįsto streso valdymo principais bei praktinio taikymo galimybėmis.
Studijų Turinys ir Tikslai
Mokymų dalyviai supažindinami su įsisąmoninimu grįstos psichologijos pritaikymo sritimis, tokiomis kaip:
- Pedagoginė psichologija ir darbas su vaikais
- Valgymo sutrikimų gydymas
- Piktnaudžiavimas alkoholiu/cheminėmis medžiagomis
- Darbas su organizacijomis
Studijos skirtos socialiniams darbuotojams, visuomenės sveikatos specialistams, pedagogams, žmogiškųjų išteklių valdymo specialistams, kineziterapeutams, kūno kultūros ir sporto specialistams, slaugytojams ir kitiems asmenims, dalyvaujantiems sveikatos priežiūros, jos stiprinimo bei žmonių ugdymo/tobulinimo veiklose.
Taip pat skaitykite: Kognityvinės teorijos perspektyvos kultūroje
Studijų Struktūra ir Trukmė
Studijas sudaro 10 blokų po dvi mokymų dienas (po 8 akademines valandas per dieną) ir papildomas 2 dienų blokas mokslo pradžioje, siekiant suteikti būtinas psichologines žinias. Mokymai vyksta savaitgaliais kartą per mėnesį. Bendra mokymų trukmė - 176 valandos. Mokymai vyksta Vilniuje ir Kaune.
Kaina ir Registracija
Mokymų kaina už visas studijas (160 val.) - 832 eurai. Norintys dalyvauti turi pateikti laisvos formos prašymą, nurodant savo kontaktinius duomenis, adresuotą Lietuvos įsisąmoninimu grįstos asociacijos valdybai.
Išsamesnė Informacija Apie Studijas
Studijų metu kurso dalyviai gaus visą svarbiausią teorinę medžiagą apie įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos principus, taikymo galimybes, efektyvumą ir naujausių tyrimų duomenis. Taip pat bus praktiškai mokoma svarbiausių įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos intervencijų, bei bus praktiškai nagrinėjami šių intervencijų taikymo įvairių sutrikimų atvejais aspektai.
Studijuodami šiame kurse jūs:
- Sužinosite, kas yra įsisąmoninimu (mindfulness) grįsti terapijos metodai ir kaip jie veikia.
- Susipažinsite su moksliniais įrodymais, pagrindžiančiais šių metodų efektyvumą.
- Įgysite žinių ir praktinių įgūdžių, kaip įsisąmoninimu grįstos intervencijos gali būti taikomos:
- Psichologijoje (didinant atsparumą stresui ir išvengiant jo pasekmių, gerinant prisitaikymą prie sudėtingų psichologinių ir socialinių situacijų bei sprendžiant problemas ir tvarkantis su iššūkiais, taip pat didinant kūrybingumą).
- Organizacijose (didinant darbo našumą, kokybę, pasitenkinimą darbe).
- Pedagoginės psichologijos veikloje (didinant mokymo ir mokymosi efektyvumą).
- Praktiškai išmoksite technikų, sudarančių įsisąmoninimo (mindfulness) metodo pagrindus.
- Gausite praktines rekomendacijas, patarimus ir atsakymus į iškilusius klausimus.
Ši mokymo programa suteikia išsamias teorines žinias ir praktinius įgūdžius, tačiau nesuteikiantis formalios instruktoriaus kvalifikacijos.
Taip pat skaitykite: Kognityvinė psichologija VDU
Kaip Tapti Įsisąmoninimu Grįsto Streso Valdymo (MBSR) ir Įsisąmoninimu Grįstos Kognityvinės Terapijos (MBCT) Mokytoju-Instruktoriumi?
Siekiantieji tapti Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos patvirtintais Įsisąmoninimu (mindfulness) grįsto streso valdymo (Mindfulnes based stress reduction, MBSR) ir Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos (Mindfulness based cognitive therapy, MBCT) mokytojais-instruktoriais turi:
- Baigti universitetinius arba Asociacijos vykdomus „ĮSISĄMONINIMU (MINDFULNESS) GRĮSTOS KOGNITYVINĖS IR ELGESIO TERAPIJOS PAGRINDAI“ 160 ak.val trukmės mokymus.
- Baigusieji šias studijas turi dar papildomai išklausyti Asociacijos organizuojamus 8 dienų mokymus ir pademonstruoti praktinių įgūdžių įsisavinimą.
Įsisąmoninimu Grįstos Terapijos Esmė ir Principai
Įsisąmoninimu grįsta kognityvinė elgesio terapija yra šiuolaikinė, moksliniais tyrimais pagrįsta psichoterapijos metodika, kuri patvirtina jau Antikos mąstytojų išsakytą tiesą - „Mes reaguojame ne į gyvenimo įvykius, bet į mintis apie šiuos įvykius“. Pavyzdžiui, keturi skirtingi žmonės gali skirtingai reaguoti į tą patį įvykį.
Žmogaus Asmenybė Kaip Gėlė: Dr. Juliaus Neverausko Metafora
Vaizdo įraše „Žmogus kaip gėlė“ dr. Julius Neverauskas aiškina, kaip mąsto, jaučia ir elgiasi žmonės. Kaip žmogaus gyvenimą įtakoja jo įgimtas temperamentas, ankstyvosios patirtys ir tėvų rūpinimosi ypatumai, susiformavusios taisyklės bei įsitikinimai apie save, kitus žmones ir pasaulį. Apibendrintai žmogaus asmenybė pateikiama naudojant gėlės metaforą.
Neverausko Indėlis į Įsisąmoninimu Grįstą Psichologiją Lietuvoje
Dr. Julius Neverauskas yra medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą.
Papildomi Seminarai ir Mokymai
Be pagrindinių kursų, organizuojami ir papildomi seminarai, skirti gilinti žinias apie įsisąmoninimo psichologiją. Vienas tokių seminarų yra "Įsisąmoninimo psichologijos vertybių ir praktikų budistinė kilmė”.
Taip pat skaitykite: Socialinė kognityvinė agresijos teorija: kas tai?
Seminaras "Įsisąmoninimo Psichologijos Vertybių ir Praktikų Budistinė Kilmė"
Šis seminaras, kurį veda Andrius Sutkevičius (sociologas, budizmo tyrinėtojas) ir dr. Julius Neverauskas, skirtas nagrinėti įsisąmoninimo idėjų ir praktikų sąsajas su budizmu.
Seminaro Turinys
Seminare nagrinėjamos temos:
- Kokie pagrindiniai budistinio mokymo ir įsisąmoninimo psichologijos principų ryšiai?
- Kaita, kaip permanentinė pasaulio savybė.
- Kančia, kaip pagrindinis egzistencijos bruožas.
- Budistinės "tuštumos" transformacija į psichologinį "savasties reliatyvumą".
- Kaip 7(+2) mindfulness vertybės siejasi su budistinėmis vertybėmis?
- Kurios mindfulness praktikos perimtos iš budizmo?
- Kokios yra tradicinės budistinės meditacijos ir kuo jos skiriasi nuo mindfulness praktikų?
Seminaro Metodai
Seminare naudojami praktiniai metodai:
- Tyrinėjama, kodėl meditacija atliekama priėmus tam tikras pozas ir kodėl tai svarbu.
- Mokomasi, kaip atsisėsti į tradicines pozas.
- Pateikiami pratimai, kurie leidžia palaipsniui pasiekti "pilno lotoso" sėdėseną.
Seminaro Nauda
Pabaigus seminarą, dalyviai geriau supranta mindfulness idėjų bei meditavimo praktikų istorines šaknis. Dalyviams suteikiama galimybė pagilinti savo žinias ir įgūdžius bei pasipildyti turimą žinių arsenalą specifinėmis technikomis, skirtomis savo darbo paįvairinimui, praturtinimui ir efektyvumo didinimui.
Įsisąmoninimas Praktikoje: Kaip Tai Veikia?
Įsisąmoninimas (mindfulness) yra praktika, kuri padeda žmonėms sąmoningai stebėti savo mintis, jausmus ir kūno pojūčius be jokio vertinimo. Tai leidžia atsiriboti nuo automatiškai kylančių minčių ir reakcijų, o tai savo ruožtu padeda geriau valdyti stresą, nerimą ir kitas neigiamas emocijas.
Įsisąmoninimo Nauda
Įsisąmoninimo praktikos gali būti naudingos įvairiose gyvenimo srityse:
- Streso valdymas: Įsisąmoninimas padeda sumažinti streso lygį, mokant sąmoningai reaguoti į stresorius.
- Emocijų reguliavimas: Praktikuojant įsisąmoninimą, galima geriau suprasti ir valdyti savo emocijas.
- Koncentracijos gerinimas: Reguliari įsisąmoninimo praktika gali padidinti dėmesio koncentraciją ir susikaupimą.
- Santykių gerinimas: Įsisąmoninimas padeda geriau suprasti kitų žmonių perspektyvas ir reaguoti į juos su daugiau empatijos.
- Bendras savijautos gerinimas: Įsisąmoninimas gali padidinti pasitenkinimą gyvenimu ir bendrą savijautą.
tags: #nevrauskas #kognityvine #elgesio #terapija #kursai