Pasaulinė psichikos sveikatos diena, minima kasmet spalio 10 dieną, yra skirtas atkreipti dėmesį į psichikos sveikatos svarbą ir problemas, su kuriomis susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Ši diena - tai galimybė susimąstyti apie psichikos sveikatą, jos svarbą mūsų savijautai ir ką kiekvienas iš mūsų galime padaryti, kad ją stiprintume.
Istorija ir Svarba
Pasaulinės psichikos sveikatos dienos minėjimą 1992 m. inicijavo Pasaulinė psichikos sveikatos federacija (WFMH). Nuo 1994 m. spalio 10-oji tapo kasmetine data, skirta svarbiausiai psichikos sveikatos problemai. Šios dienos proga, kaip ir kasmet, visame pasaulyje organizuojami įvairūs renginiai - diskusijos, koncertai, susitikimai, paskaitos, parodos, spaudos konferencijos.
Nors psichikos sveikatos ligos yra tokios pat svarbios kaip ir fiziniai sutrikimai, tačiau dėl egzistuojančios stigmos, žinių trūkumo ir ribotos prieigos prie sveikatos paslaugų, daugybė žmonių nesulaukia tinkamos pagalbos. Statistikos duomenys atskleidžia, kad 75-95% žmonių, turinčių psichikos sveikatos sutrikimų ir gyvenančių vidutinių ar žemų pajamų šalyse, neturi tinkamos prieigos prie psichikos sveikatos paslaugų. Tai rodo didžiulį atotrūkį tarp poreikio ir galimybės gauti pagalbą.
Iniciatyvos ir Renginiai Psichikos Sveikatos Dienos Proga
Minint pasaulinę psichikos sveikatos dieną, organizuojami įvairūs renginiai, skirti atkreipti dėmesį į psichikos sveikatą ir gerovę. Štai keletas pavyzdžių:
Terapiniai užsiėmimai: 2023 m. Terapinio užsiėmimo metu, skambant relaksacinei muzikai, pasineriant į aromaterapiją, kiekvienas užsiėmimo dalyvis, kurdamas savo kūrinį, jame nori nenori pavaizdavo esmingiausias savo savybes ir charakterio bruožus. Būtent todėl, mandalų terapija susijungusi su garsų, kvapų poveikiu, turi gilią sielos gydymo, bei geresnio vidinio savęs pažinimo prasmę. Kvapai, garsai, formos ir spalvos, kurias savo kūriniui pasirinko renginio dalyviai, geriausiai padėjo atspindėti vidinę būseną kūrybos proceso metu. Sužadinus, klausos, uoslės, lytėjimo pojūčius, pasikliaujant instinktais ir jausmais, užuot galvojus ir svarsčius, kurdami mandalą, dalyviai nupiešė geriausią savo autoportretą. Piešiniai, padėjo atspindėti jų pačių išpieštus įvairius jausmus: nuo vienatvės iki meilės, nuo liūdesio iki džiaugsmo. Visi šie jausmai suteikia galimybę pažinti pasaulį, pažinti aplinkinius ir svarbiausia, pažinti save. Išpieštus, įvairiausius jausmus atpažinti, juos suprasti, dalyviams padėjo psichologė - Rita Petrušinienė ir socialinė darbuotoja - Dovilė Palevičienė. Užsiėmimo metu, dalyviams buvo pristatytos visos mums žinomos psichologinės pagalbos galimybės. Taip pat, dalyviams buvo pateikta stendinė informacinė medžiaga apie psichikos sveikatą, jos svarbą mūsų savijautai. Dalyviai diskutavo apie jausmų atpažinimą bei jų raiškos būdus, gilinosi, kas įtakoja gerą nuotaiką ir sveikatą.
Taip pat skaitykite: Pasaulio sveikatos organizacija ir priklausomybės
Relaksacinės procedūros: Pasirūpinti tuo, ką dažnai pamirštame - savimi, minint, pasaulinę psichikos dieną, visuomenės sveikatos biuro specialistės - Aistė Gaisrė, Danuta Leščiukaitienė, projekto dalyviams, socialinį darbą dirbančioms darbuotojoms - darbui su sunkumus patiriančiomis šeimomis, atvejo vadybininkėms, padėjo pasinerti į ypatingų pojūčių kupiną relaksacinę - antistresinę procedūrą - parafino vonelės terapiją. Parafino terapija - tai gydymas šiluma.
Parodos: Šioje parodoje pristatomi Vilniaus Prano Mašioto pradinės mokyklos vaikų darbai, kuriuos jie piešė panaudodami įvairias priemones: liniuotes, vienkartinius peilius bei šakutes ir kartono gabalėlius.
Savanorystės Patirtis ir Jos Įtaka
Pasaulinę psichikos sveikatos dieną savo patirtimi dalinasi savanorė Aušra. Aušra teigia, kad jai ši diena primena, kodėl pasirinko savanorystę „Pagalbos moterims linijoje“. Mintis apie tokią savanorystę ji pasižymėdavo norų ir planų užrašinėje. Kaip tik neseniai ji rado metų senumo lapelį su užrašu: “mokymai, suteikiantys kompetenciją užtikrinti emocinę paramą”. Perskaičiusi šį raštelį suprato, kad visos svajonės pildosi, kai yra dedamos pastangos.
Šiuo metu Aušra linijoje savanoriauja jau 4 mėnesius. Per tą laiką teko išgirsti įvairių istorijų: nuo pašnekesių apie kasdienybę, iki pokalbių, kurių tema - savižudybė. Aušra nesitikėjo, kad egzistuoja didelis kiekis vienišų žmonių, kurių poreikis yra su kitu žmogumi pasikalbėti apie savo dieną, jos įvykius, naujienas. Suvokusi šį faktą, ji pajuto, jog yra labai prasmingoje veikloje.
Įsimintiniausi pokalbiai yra tie, kuriuose skambinantieji prabyla apie norą nusižudyti. Kai pirmą kartą Aušrą pasiekė tokia žinutė, teikiant emocinę paramą internetiniuose pokalbiuose (angl. chat), iš pradžių pajuto per kūną nuvilnijusį impulsą, kuris rodos sujungė visas jos žinias bei atjautą ir paruošė šiam svarbiam pokalbiui. Su besikreipiančiąja bendravo ilgai, atvirai, betarpiškai. Jai, kaip savanorei, pavyko “prisiliesti” prie pašnekovės skaudžiausių išgyvenimų, “išventiliuoti” sunkiausius jausmus, išbūti tas valandas, kai vyravo jos noras pasitraukti iš gyvenimo. Tai ypatinga dovana - galimybė padėti žmogui išgyventi.
Taip pat skaitykite: Švęskime Pasaulinę Emocijų Dieną
„Pagalbos moterų linija“, Aušros akimis, skirta įvairiems dialogams: nuo kasdienio pašnekesio, iki pokalbio, kuris padeda išbūti akimirką, kai norisi mirti. Temų spektras platus: netektys, santykiai, smurtas ir t.t. Patirtis, įgyta linijoje, padarė įtaką ir jos profesiniuose pasirinkimuose. Prieš vienerius metus nusprendė, jog nori keisti specialybę. Ši savanorystė suteikė galimybę suprasti, kad emocinės paramos teikimas jai yra tinkama sfera save realizuoti visapusiškai. Šio pajautimo vedama įstojo į psichologijos studijas.
Spalio 10 dieną Aušra savo laiką skirs savanorystei. Tam, kad pabūtų su žmogumi, kuriam norisi pasikalbėti, pabūti ar patylėti drauge. Jai ši diena asocijuojasi su psichinės sveikatos stiprinimu. Rūpinimasis ne tik kūnu, bet ir emocine sveikata, nėra silpnumo ženklas. Tai nėra gėdinga. Tai normalu ir labai svarbu. Tai dalis buvimo žmogumi.
Kaip Rūpintis Savo Psichikos Sveikata
Mūsų psichikos sveikata priklauso ne tik nuo gyvenime vykstančių patirčių, bet ir nuo mūsų reakcijos į jas. Štai keletas patarimų, kaip pasirūpinti savo psichikos sveikata:
- Puoselėkite santykius: bendravimas su kitais padeda jaustis saugesniais.
- Mažinkite ekranų laiką: nuolatinis buvimas prie ekranų kelia nerimą ir trikdo miegą.
- Valdykite emocijas: svarbu mokėti įvardinti jas ir priimtinu būdu išreikšti jausmus.
- Stiprinkite sveikas mintis: pastebėkite neigiamas mintis ir jas keiskite.
- Puoselėkite optimizmą: viltingas požiūris į gyvenimą bei humoras padeda lengviau išgyventi stresines situacijas ir stiprina atsparumą.
Taip pat skaitykite: Kova su psichikos sveikatos stigma