Šiandieninėje visuomenėje, kurioje technologijos užima vis svarbesnę vietą, priklausomybė žaidimams tampa vis didesne problema tiek vaikams, tiek suaugusiems. Perteklinis naršymas internete, socialinių tinklų naudojimas ir nuolatinis išmaniųjų telefonų tikrinimas yra šiuolaikinės visuomenės iššūkiai. Vienas iš jų - nomofobija, arba baimė likti be mobiliojo telefono. Priklausomybė nuo ekranų turi daug bendrų bruožų su pripažintomis priklausomybėmis. Tyrimai rodo, kad smegenų atlygio sistema keičiasi panašiai kaip ir kitų priklausomybių atvejais. Jai būdingas kontrolės praradimas, padidėjęs poreikis naudotis ekranais ir diskomfortas, kai ekranai tampa nepasiekiami.
Ši priklausomybė gali turėti neigiamų pasekmių ne tik žmogaus sveikatai ir gerovei, bet ir šeimos santykiams. Straipsnyje aptariami priklausomybės nuo žaidimų požymiai, priežastys, gydymo būdai ir patarimai, kaip padėti įveikti šią priklausomybę.
Priklausomybės nuo žaidimų požymiai
Atpažinti priklausomybę nuo žaidimų gali būti sudėtinga, nes riba tarp sveiko domėjimosi ir priklausomybės yra labai plona. Vis dėlto, yra keletas požymių, kurie gali padėti atpažinti problemą:
- Kontrolės praradimas: Vienas ryškiausių signalų - kontrolės praradimas. Pavyzdžiui, planuojate praleisti tik 10 minučių socialiniuose tinkluose, tačiau pastebite, kad praėjo valanda ar daugiau.
- Laiko praleidimas prie kompiuterio: Žmogus praleidžia daug laiko prie kompiuterio, net ir nebūdamas prie jo, skiria daug laiko apmąstymams, pasakojimams, planavimui, ką veiktų, jei tik galėtų prisėsti prie kompiuterio. „Vienas mano pacientas praleisdavo daugiau nei 12 valandų per dieną internete. Tai kėlė nuolatinį nerimą, kaltės jausmą ir sumažino gebėjimą atlikti darbo užduotis, tačiau jis negalėjo sustoti“, - apie priklausomybę nuo ekranų LRT.lt pasakoja „Romuvos“ klinikos gydytojas psichiatras, Lietuvos sporto universiteto doktorantas Mindaugas Jasulaitis.
- Atsitraukimas nuo realaus pasaulio: Dažnai imama vengti atsakomybės: neatlikti darbai, praleisti susitikimai, atidėta namų ruoša. Kai kurie žmonės taip įsitraukia į žaidimus ar socialinius tinklus, kad palaipsniui apleidžia pomėgius, laiką gryname ore ar bendravimą su artimaisiais. Žmogus gali būti visai „atsijungęs“ nuo realaus pasaulio, nereaguoti, kai yra kviečiamas pietauti, susitikti su draugais ir pan.
- Psichologiniai požymiai: Būdingi ir psichologiniai požymiai. Nerimas, dirglumas ar net pyktis gali pasireikšti, kai nėra galimybės naudotis ekranu. Sugrįžus prie įrenginio, nuotaika staiga pagerėja. Daugelis žmonių jaučia kaltę dėl pernelyg ilgo laiko prie ekranų, tačiau nesugeba pakeisti savo elgesio.
- Nuotaikų kaita: Kai negali žaisti, naudotis kompiuteriu, priklausomas žmogus greitai supyksta, gali tapti net agresyvus, nerimauti, sunkiai išbūna vienoje vietoje, o prisijungęs prie tinklo jaučiasi patenkintas ir ramus.
- Fiziniai pokyčiai: Ilgas laikas prie ekranų gali sukelti įtampą santykiuose. Stresą patiriantys žmonės neretai ieško nusiraminimo internete. Žmonės dažnai skundžiasi nerimu, miego sutrikimu, dirglumu, depresija, akių nuovargiu, nugaros ir kaklo skausmais. Žmonės dažnai skundžiasi nuovargiu, galvos skausmais, gali atrodyti pasyvūs, pavargę. Dingsta įprastas maitinimosi, miego rėžimas.
- Emociniai sunkumai: Žmonėms darosi sunkiau kontroliuoti savo emocijas, ypač, kai nėra galimybės užsiimti jam patinkančia veikla prie kompiuterio - tampa irzlūs, gali greitai supykti arba atvirkščiai, juos apninka apatija, nuobodulys.
Priklausomybės priežastys
Yra daug priežasčių, kodėl žmonės gali tapti priklausomi nuo žaidimų. Kai kurios iš jų yra susijusios su asmeninėmis savybėmis, o kitos - su aplinka, kurioje jis auga.
- Asmeninės savybės: Vienišumas, žema savivertė, socialinių įgūdžių trūkumas, nepasitikėjimas savimi gali paskatinti ieškoti paguodos virtualiame pasaulyje. Daugelis mūsų visuomenės narių, negebėdami ar nepajėgdami susidoroti su liūdesiu, skausmu ar praradimu, griebiasi tam tikrų elgesio būdų. Bet kokią kartotinę elgseną, kuri trumpam padeda išvengti frustracijos ar ją susilpninti, galima vadinti priklausomybe.
- Šeimos problemos: Šeimoje esantys konfliktai, tėvų skyrybos, auklėjimo problemos gali padidinti pažeidžiamumą priklausomybei.
- Socialinė aplinka: Patyčios mokykloje, sunkumai susirasti draugų, socialinė izoliacija gali paskatinti ieškoti pripažinimo ir bendravimo virtualioje erdvėje.
- Priklausomybę skatinantys žaidimų elementai: Žaidimai, kuriuose yra daug veiksmo, nuotykių, socialinio bendravimo ir galimybė pasiekti greitų rezultatų, gali būti ypač patrauklūs. Specialistai pastebi, kad žmogus, negaunantis pakankamai saugumo ir šilumos namuose, gali būti emociškai labiau prisirišęs prie interneto draugų, pokalbių, virtualaus bendravimo, įtraukiančių, “pririšančių” žaidimų.
Priklausomybės gydymas
Gydymas priklauso nuo priklausomybės sunkumo ir priežasčių. Svarbu suprasti, kad priklausomybė nuo žaidimų yra rimta problema, kuri dažnai reikalauja profesionalios pagalbos.
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
- Psichologinė terapija: Kognityvinė elgesio terapija, šeimos terapija, individuali terapija gali padėti suprasti savo priklausomybę, išmokti valdyti potraukį žaidimams ir susidoroti su emociniais sunkumais. Pasak specialistų, tokie metodai kaip kognityvinė-elgesio terapija, schemų terapija, mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) yra veiksmingiausi. Tai yra metodai, leidžiantis tvarkytis su klaidingų mąstymu, keisti savo mintys, stiprinti impulsų kontrole, labiau suprasti savo disfunkcines schemas bei hiperkompensacinį mechanizmą.
- Šeimos įtraukimas: Šeimos terapija yra labai svarbi gydymo dalis, nes ji padeda šeimai suprasti problemą, pagerinti tarpusavio santykius ir sukurti palaikančią aplinką.
- Alternatyvių veiklų paieška: Svarbu atrasti kitų veiklų, kurios teikia malonumą ir padeda atsipalaiduoti. Tai gali būti sportas, menas, muzika, gamta, socialinė veikla ir kt.
- Laiko prie kompiuterio ribojimas: Svarbu nustatyti aiškias taisykles dėl laiko, praleidžiamo prie kompiuterio, ir jų laikytis. Tačiau ribojimas turėtų būti derinamas su kitomis gydymo priemonėmis, kad nesijaustų atstumtas ir nesuprastas.
- Vaistai: Kai kuriais atvejais, gydytojas gali skirti vaistų, jei priklausomybė nuo žaidimų yra susijusi su kitomis psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip depresija ar nerimas.
- Hipnoterapija: Hipnoterapija laikoma vienu efektyviausių netradicinių priklausomybių gydymo metodų, taikomų priklausomybei nuo lošimų spręsti.
Kaip išsaugoti šeimą, kai vienas iš tėvų priklausomas
Kai vienas iš tėvų yra priklausomas nuo žaidimų, tai gali turėti didelės įtakos visai šeimai. Svarbu:
- Atviras bendravimas: Atvirai kalbėtis su partneriu apie savo jausmus ir rūpesčius. Reikia išsakyti, kaip jo priklausomybė veikia šeimą ir vaikus.
- Profesionali pagalba: Kreiptis į specialistus, kurie padėtų partneriui suprasti savo priklausomybę ir pradėti gydymą.
- Šeimos terapija: Šeimos terapija gali padėti šeimai suprasti problemą, pagerinti tarpusavio santykius ir sukurti palaikančią aplinką.
- Palaikymas ir kantrybė: Palaikyti partnerį gydymo procese ir būti kantriems, nes tai gali užtrukti.
- Savo ribų nustatymas: Nustatyti savo ribas ir pasirūpinti savo gerove. Negalima leisti, kad partnerio priklausomybė visiškai užvaldytų jūsų gyvenimą.
- Vaikų apsauga: Apsaugoti vaikus nuo neigiamo priklausomybės poveikio. Reikia užtikrinti, kad jie gautų pakankamai dėmesio, meilės ir palaikymo.
Patarimai, kaip išvengti priklausomybės
- Būkite pavyzdžiu: Jei tėvai patys daug laiko praleidžia prie kompiuterio, vaikas gali manyti, kad tai yra normalu.
- Sukurkite taisykles: Nustatykite aiškias taisykles dėl laiko, praleidžiamo prie kompiuterio, ir jų laikykitės.
- Domėkitės, ką veikia: Klauskite, kokius žaidimus jis žaidžia, ką jis veikia socialiniuose tinkluose.
- Pasiūlykite alternatyvių veiklų: Padėkite atrasti kitų veiklų, kurios teikia malonumą ir padeda atsipalaiduoti.
- Bendraukite: Skirkite laiko pokalbiams, domėkitės jo gyvenimu, išklausykite jo problemas.
- Sukurkite palaikančią aplinką: Užtikrinkite, kad jaustųsi mylimas, saugus ir suprastas.
Kompiuteriniai žaidimai: ar visada blogai?
Svarbu suprasti, kad kompiuteriniai žaidimai nėra visada blogai. Saikingas žaidimas gali turėti teigiamų pasekmių, tokių kaip:
- Lavina socialinius įgūdžius
- Gerina atmintį ir dėmesį
- Moko spręsti problemas
- Skatina kūrybiškumą
Tačiau svarbu, kad žaidimai būtų saikingi ir neatsvertų kitų svarbių gyvenimo sričių.
Pagalba ir parama
Jei susidūrėte su priklausomybės nuo žaidimų problema, nebijokite kreiptis pagalbos.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko
tags: #pavojus #priklausomybe #zaidimams