Įvadas
Šiame straipsnyje nagrinėjami psichiškai sveikos asmenybės požymiai, dažniausiai pasitaikantys psichikos sutrikimai, ypač depresija ir nerimo sutrikimai, bei dvasinės ir psichinės sveikatos tausojimo būdai. Taip pat aptariamas bendravimo vaidmuo psichinėje sveikatoje.
Psichikos Sveikata: Esminiai Aspektai
Psichinė sveikata apima emocinį ir dvasinį atsparumą, leidžiantį žmogui patirti džiaugsmą ir ištverti skausmą, nusivylimą bei liūdesį. Tai teigiamas gėrio jausmas, paremtas tikėjimu savo ir kitų žmonių orumu bei verte. Psichiškai sveikas žmogus geba pažinti pasaulį, bendrauti ir išreikšti savo jausmus.
Dvasinė ir Psichinė Sveikata: Svarba Žmogaus Gyvenime
Dvasinė sveikata yra neatsiejama žmogaus sveikatos dalis. Stiprios valios žmonės lengviau įveikia stresą, yra produktyvesni ir naudingesni visuomenei. Dvasinės ir psichikos ligos trukdo žmogui patirti gyvenimo pilnatvę.
E. Adaškevičienė teigia, kad šių dienų žmogui vertėtų paisyti Vydūno pamokymų: kuo daugiau laiko žmogus skiria savo sąmonės ir dvasios galių ugdymui, tuo labiau jis geba pajusti gyvenimo turtingumą ir įvairovę, atskleisti savo asmenines galias ir pajusti gyvenimo pilnatvę. Žmogus, kuris tenkina tik kūno poreikius, ilgainiui pasijunta persisotinęs ir abejingas arba nuolat neramus bei nelaimingas.
Dvasiniai ir Psichiniai Sutrikimai: Priežastys ir Pasireiškimas
Psichikos ligos ir sutrikimai pasireiškia individualiai, o jų atsiradimo priežastys yra įvairios. Psichikos sveikatos krizė gali pasireikšti save ir kitus naikinančiu socialiniu elgesiu, pavyzdžiui, savižudybėmis, narkotinių medžiagų vartojimu, prievarta ir smurtu.
Taip pat skaitykite: Įvairūs asmenybės formavimosi veiksniai
Kai kurie autoriai teigia, kad dvasinės sveikatos nebuvimas ar sutrikimai gali sukelti:
- Depresiją ir nuotaikos svyravimus.
- Drovumą ir socialinį nerimą.
- Įkyrias mintis ir veiksmus.
- Ilgalaikį lėtinį nerimą.
- Potrauminio streso simptomus.
- Nesugebėjimą užmegzti ir palaikyti tarpasmeninius santykius.
- Pasyvumą ir pasyvią agresiją.
- Piktnaudžiavimą psichoaktyviosiomis medžiagomis.
- Nesugebėjimą kontroliuoti jausmus.
- Nesugebėjimą išreikšti jausmų.
Pasaulio banko ir PSO duomenimis, depresija, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija sudaro didelę ligų ir negalios naštos dalį. Savižudybės yra glaudžiai susijusios su depresija, kuri dažnai lieka nediagnozuota ir negydoma.
Rizikos veiksniai, lemiantys psichikos sveikatos problemas, yra nedarbas, skurdas, migracija, politinis nestabilumas, įtampa tarp etninių grupių, benamystė, narkomanija, vienatvė ir socialinių ryšių praradimas, socialinis-ekonominis nestabilumas ir neužtikrintumas.
Gydytoja psichiatrė D. Šateikienė ragina žmones, jaučiančius psichikos sutrikimų simptomus, kreiptis į specialistus. Jei ilgai kankina prasta nuotaika, nerimas, baimė, keistos mintys, pojūčiai ar veiksmai, būtina kreiptis į psichiatrą.
Metodai ir Priemonės Dvasinei ir Psichinei Sveikatai Tausoti
Psichinė sveikata priklauso nuo fizinės sveikatos. Sportuojantis, sveikai besimaitinantis ir gerai išsimiegantis žmogus yra energingesnis ir optimistiškai nusiteikęs.
Taip pat skaitykite: Asmenybės formavimasis
Profesorė E. Adaškevičienė teigia, kad geros sveikatos, stiprybės ir atsparumo gyvenimo pagundoms neįmanoma pasiekti, jei lavinamas tik kūnas. Būtina sutelkti visas ugdytinių pastangas ir dvasines jėgas. Fizinis ugdymas ir sveikatos ugdymas visada susijęs su sisteminga fizine ir dvasine saviugda, valios pastangomis, gebėjimu nugalėti pagundas ir mokėjimu daug ko atsisakyti.
Dvasinė pusiausvyra, nervinis ir psichinis stabilumas yra būtini geros sveikatos bei ilgaamžiškumo sąlygos. Stresą padeda įveikti savitaiga transo būsenoje. Savitaigos gali mokytis visi žmonės nuo septynerių metų, išskyrus tuos, kurie serga psichikos ligomis. Savitaiga normalizuoja kraujospūdį, šalina stresą, nerimą ir depresiją, gerina miegą, gydo virškinimo trakto opas, padeda atsikratyti žalingų įpročių ir stiprina vaikų imunitetą.
Norint stiprios psichinės sveikatos, psichiatrai pataria:
- Neišgyventi dėl galimų sunkumų.
- Mokytis prisiimti atsakomybę.
- Nebijoti įveikti sunkių užduočių.
- Džiaugtis tuo, ką turima.
- Susirasti mėgstamą veiklą.
- Nuolat tobulinti save.
L. L. Hay teigia, kad dvasiniam ryšiui nereikia tarpininko. Galima išmokti melstis ar medituoti. Meditacijos patarimai:
- Sėdėti tyliai, užsimerkti, giliai įkvėpti, atpalaiduoti kūną ir sukaupti dėmesį į kvėpavimą.
- Stebėti kvėpavimą, nesistengiant jo keisti.
- Skaičiuoti kvėpuojant: vienas - įkvėpti, du - iškvėpti, iki dešimties.
- Jei mintys nuklysta, grįžti prie skaičiavimo.
Gera mityba, fizinis aktyvumas, saikingas alkoholio vartojimas, bendravimas su draugais, poilsis, rūpinimasis kitais ir savimi stiprina psichinę sveikatą.
Taip pat skaitykite: Prekės ženklo asmenybės kūrimas
Žodis ir Bendravimas: Svarba Psichinei Sveikatai
Bendravimas yra dviejų ar daugiau žmonių tarpusavio sąveika, kurios metu perduodama informacija ir patenkinami įvairūs poreikiai. Bendravimas padeda giliau pažinti save, suprasti, kas mes esame iš tikrųjų.
Bendravimo procesas apima:
- Žmogaus tarpusavio suvokimą (socialinę percepciją).
- Pasikeitimą informacija.
- Tarpusavio sąveiką.
Bendraudami atrandame kitą, išgyvename tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas, ugdome savo įsitikinimus ir kuriame individualų pasaulį. Sugebėjimas bendrauti yra viena iš pagrindinių žmogaus vertybių.
Ribinis Asmenybės Sutrikimas: Kritinis Požiūris
Pastaruoju metu vis dažniau kritikuojamas ribinio asmenybės sutrikimo (RAS) diagnozavimas. Teigiama, kad RAS "simptomai" dažnai yra potrauminės reakcijos, o ne prigimtiniai defektai. Moterims ši diagnozė priskiriama dažniau dėl patriarchalinio pasaulio stereotipų.
Emocinis apleistumas vaikystėje gali būti viena iš priežasčių, dėl kurių žmonėms priskiriami RAS "simptomai". Smurtas verbaliniu ir emociniu būdu, nerealistiški standartai, emocinis incestas - tai trauminės patirtys, galinčios lemti vėlesnius psichikos sunkumus.
Psichikos Sutrikimai Vyresniame Amžiuje
Nors apie psichinę sveikatą kalbama vis daugiau, vyresnio amžiaus žmonės dažnai vengia kreiptis pagalbos. Psichikos sutrikimai senatvėje dažnai maišomi su somatinėmis ligomis.
Dažniausiai pasitaikantys vyresnio amžiaus žmonių psichikos sutrikimai:
- Demencija (pvz., Alzhaimerio liga).
- Psichikos sutrikimai, susiję su somatiniais susirgimais.
- Psichologiniai sutrikimai, patiriami išėjus į pensiją.
Svarbu atsiminti, kad bejėgystė ir pasidavimas senatvėje gali būti depresijos požymis. Intelektualinė veikla ir sveikas gyvenimo būdas yra geriausios prevencinės priemonės.
tags: #psichiskai #sveika #asmenybe #požymiai