Šiandieniniame pasaulyje, kupiname iššūkių ir streso, psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė. Psichologai, psichoterapeutai ir meno terapeutai atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms įveikti sunkumus, atrasti vidinius resursus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Viena iš tokių specialistų yra psichologė Asta Katauskienė, turinti ilgametę patirtį ir įvairiapusį požiūrį į žmogaus psichiką.
Apie Astą Katauskienę
Asta Katauskienė - psichologė, psichoterapeutė ir meno terapeutė, jau penkiolika metų užsiimanti psichoterapija ir konsultuojanti individualiai bei poras savo privačiame kabinete Vilniuje. Jos prioritetinės sritys apima bendravimo sunkumus, savęs vertinimo problemas bei įvairias emocines problemas, tokias kaip depresija, nerimas, panikos atakos ir nenoras gyventi.
Išsilavinimas ir kvalifikacija
Asta Katauskienė yra įgijusi psichologės specialybę Vilniaus universitete (1989-1994 m.) ir nuolat kelia savo profesinę kvalifikaciją dalyvaudama įvairiuose seminaruose ir mokymuose. Tarp jų:
- "Šeimos konsultantų programa" Vilniaus universiteto PTC (2000-2002 m.).
- "Kompleksinis nerimo sutrikimų ir depresijos gydymas naudojant kognityvinę elgesio terapiją" KMU, Valstybinis psichikos sveikatos centras (2010 m.).
- Egzistencinės terapijos supervizorių programa HEPI (2007-2009 m.).
- Onkopsichologinė pagalba pagal Simonton programą darbe su onkologiniais pacientais ir jų artimaisiais VU Onkologijos institute, Psichosocialinės onkologijos asociacijoje (2014 m.).
- LSMU Podiplominės psichoterapijos studijos. Psichoterapeuto kvalifikacija. LSMU podiplominių studijų kursas “Įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindai”.
Konsultavimo sritys ir metodai
Asta Katauskienė teikia individualias psichologines konsultacijas suaugusiems ir paaugliams nuo 16 metų. Ji specializuojasi vaikų, paauglių elgesio, bendravimo ir emocinių sunkumų srityse, taip pat padeda suaugusiems, patiriantiems depresiją, nerimą, baimę, bendravimo sunkumus ir savivertės stoką. Jos darbe naudojami įvairūs metodai, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, į sprendimus sutelktą trumpalaikę terapiją, atjauta grįstą psichoterapiją ir somatines metodikas.
Asta Katauskienė tiki, kad kiekvienas žmogus turi visus reikalingus vidinius resursus išspręsti bet kokius gyvenimo iššūkius bei įgyvendinti savo svajones. Ji siekia padėti žmonėms įveikti vidinius sunkumus, ieškantiems savęs, savo jėgos šaltinio, siekiantiems išsiaiškinti situacijas, bei priimti sprendimus, ar tiesiog siekiantiems pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Kiti psichologai ir jų specializacijos
Be Astos Katauskienės, Lietuvoje dirba daugybė kitų psichologų, turinčių skirtingas specializacijas ir darbo metodus. Pateikiame keletą pavyzdžių:
- Individualios psichoterapinės konsultacijos suaugusiems: Šią paslaugą teikia specialistai, padedantys suaugusiems įveikti įvairius emocinius ir psichologinius sunkumus.
- Individualus suaugusiųjų bei porų konsultavimas: Šios srities specialistai dirba su poromis, siekdami pagerinti jų santykius ir padėti išspręsti konfliktus.
- Individuali ir grupinė psichoterapija: Šią paslaugą teikia psichoterapeutai, padedantys žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimų, depresijos, potrauminėms reakcijoms ir sprendžiant santykių sunkumus.
- Konsultacijos vaikams ir paaugliams: Šios srities specialistai padeda vaikams ir paaugliams, išgyvenantiems tėvų skyrybas, patyrusiems artimo žmogaus netektį ar susiduriantiems su kitais sunkumais.
- Priklausomybių konsultavimas: Šios srities specialistai padeda asmenims, turintiems priklausomybių, atsisakyti žalingų įpročių ir nusikalstamo elgesio.
- Darbo sritys: Individualios ir grupinės konsultacijos taikant KET terapiją sergantiems depresija, panikos, obsesiniu - kompulsiniu sutrikimu, socialine ir kitomis fobijomis, generalizuoto nerimo, valgymo sutrikimais. Psichologinė pagalba krizių metu (skyrybų, netekčių, smurto atveju). Savivertės ir pasitikėjimo savimi ugdymas, mindfulness, kvėpavimo technikų mokymas, siekiant sėkmingai valdyti stresą.
Darbo metodai ir kryptys
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai psichoterapijos rūšis, kuri padeda žmonėms atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesio modelius.
- Egzistencinė psichoterapija: Tai psichoterapijos rūšis, kuri pabrėžia žmogaus laisvę, atsakomybę ir prasmės paieškas.
- Geštaltinė psichoterapija: Tai psichoterapijos rūšis, kuri pabrėžia žmogaus patirtį dabartyje ir jo santykį su aplinka.
- Įsisąmoninimu (mindfulness) grįsta kognityvinė ir elgesio terapija: Tai terapijos rūšis, kuri padeda žmonėms būti sąmoningiems savo mintims, jausmams ir kūno pojūčiams dabartyje.
- Schemų terapija: Tai integruotas psichoterapijos metodas, kuris derina kognityvinės, elgesio, prisirišimo ir geštaltinės terapijos elementus.
- Trumpalaikė terapija: Tai psichoterapijos rūšis, kuri orientuota į greitą problemų sprendimą ir trumpą gydymo trukmę.
Emocijų svarba vaikų gyvenime: pasakų diena darželyje
Psichologai taip pat dirba su vaikais, padėdami jiems suprasti ir valdyti savo emocijas. Vienas iš tokių pavyzdžių - pasakų diena darželyje su psichologe Asta, kurios metu vaikai klausėsi laiško nuo Emocijos ir prisiminė, kiek daug jausmų ir emocijų mumyse gyvena, jog jie visi mums reikalingi, įvardino keturias pagrindines emocijas. Vaikai sužinojo, kad visos emocijos yra geros ir reikalingos, ir kad jas galima išmokti valdyti.
Laiškas nuo Emocijos
Laiške nuo Emocijos, kuris buvo skaitomas vaikams, buvo pabrėžiama, kad jausmų pasaulis yra ypatingas ir jame gyvena daugybė jausmų ir emocijų. Vaikai buvo skatinami atpažinti ir susidraugauti su savo emocijomis, nes tai yra labai svarbu tiek mažam, tiek dideliam. Laiške buvo aptariamos keturios pagrindinės emocijos:
- Liūdesys: Vaikai sužinojo, kad liūdesys yra natūralus jausmas, kuris atsiranda, kai mums nutinka kažkas nemalonaus. Jie taip pat sužinojo, kad liūdesys gali sumažėti, kai mus apkabina artimas žmogus.
- Pyktis: Vaikai sužinojo, kad pyktis taip pat yra natūralus jausmas, kuris gali mus apginti. Jie taip pat sužinojo, ką daryti, kad pyktis nedidėtų, pavyzdžiui, suskaičiuoti nuo 0 iki 10 arba kvėpuoti.
- Baimė: Vaikai sužinojo, kad baimė saugo mus nuo pavojų. Jie taip pat sužinojo, kad kartais baimė gali mus apgauti, bet ją galima pabarti, kad ji sumažėtų.
- Džiaugsmas: Vaikai sužinojo, kad džiaugsmas didėja, kai juo pasidaliname su kitais. Jie taip pat sužinojo, kad džiaugsmas tampa didesnis, kai nusišypsome draugui, padarome gerą darbą arba suteikiame džiaugsmą kitam.
Kaip pasirinkti tinkamą psichologą?
Pasirinkti tinkamą psichologą gali būti sudėtinga, tačiau svarbu atsižvelgti į keletą veiksnių:
- Specializacija: Pasirinkite psichologą, kuris specializuojasi jūsų problemos srityje.
- Patirtis: Pasirinkite psichologą, kuris turi patirties dirbant su žmonėmis, turinčiais panašių problemų.
- Metodai: Pasidomėkite, kokius metodus naudoja psichologas, ir pasirinkite tą, kuris jums atrodo tinkamiausias.
- Asmeninis ryšys: Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai su psichologu, kad galėtumėte atvirai kalbėti apie savo problemas.
- Rekomendacijos: Pasiklauskite draugų, šeimos narių ar gydytojo, ar jie gali rekomenduoti gerą psichologą.
Kontaktai ir konsultacijos
Jei jaučiate, kad jums reikia psichologinės pagalbos, galite kreiptis į Astą Katauskienę arba kitus psichologus, kurių kontaktus galite rasti internete arba per rekomendacijas. Konsultacijos gali būti teikiamos gyvai arba nuotoliniu būdu, todėl galite pasirinkti jums patogiausią būdą.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
- Asta Katauskienė konsultuoja gyvai Vilniuje, Moniuškos g. ir internetu. Dėl konsultacijų galite kreiptis telefonu +370 680 111 24 arba el. paštu.
- Kiti psichologai taip pat teikia konsultacijas įvairiose Lietuvos miestuose, tokiuose kaip Kaunas, Klaipėda, Panevėžys ir Utena.
Taip pat skaitykite: Šokio ir judesio terapija su Daiva Talijūniene
tags: #psichologe #asta #katauskiene