Šiame straipsnyje apžvelgiama psichologės Daivos Talijūnienės veikla šokio ir judesio terapijos srityje, apimant jos požiūrį į judesio svarbą, terapinius metodus ir konsultavimo praktiką.
Judesys kaip gyvybės šaltinis
Daiva Talijūnienė pabrėžia judesio svarbą žmogaus gyvenime. „Judesys yra gyvybė“, - teigia ji, akcentuodama, kad kuo daugiau žmogus juda, tuo jis energingesnis. Judantys raumenys gamina energiją, kuri reikalinga kasdieniam funkcionavimui. Ilgalaikis nejudrumas, pavyzdžiui, sergant ir gulint lovoje, sekina organizmą ir silpnina kūną. Judėjimas svarbus ne tik fizinei, bet ir psichologinei gerovei.
Individualus požiūris į judėjimą
D. Talijūnienė pabrėžia, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl nėra vieno visiems tinkamo judėjimo būdo. Svarbu, kad kiekvienas žmogus atrastų sau tinkamą praktiką, jos tempą ir ritmą. Ji atkreipia dėmesį į aktyvumo ir pasyvumo pusiausvyrą: nuolatinis aktyvumas, ignoruojant kūno poreikius (mitybą, poilsį, miegą), ilgainiui išsekina organizmo išteklius.
Ryšio su kūnu svarba
Šiuolaikinis žmogus dažnai nejaučia tvirto ryšio su savo kūnu, kartais netgi jį nuvertina. D. Talijūnienė primena, kad kūnas yra vieninteliai žmogaus namai, todėl svarbu įsiklausyti į jo siunčiamus signalus - skausmą, negalavimus ir kitus įspėjimus. Ignoruojant kūno poreikius, gali kilti įvairių problemų - nuo miego sutrikimų iki sudėtingesnių psichosomatinių ligų.
Sąmoningas valgymas ir dėmesio sutelkimas
D. Talijūnienė pataria atliekant vieną darbą sutelkti dėmesį tik į jį. Pavyzdžiui, valgant tiesiog valgyti, mėgaujantis procesu ir esama akimirka. Tai nepaprastai svarbu norint išvengti energijos eikvojimo ir psichikos perkrovos.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Šokio ir judesio terapija
Šokio ir judesio terapija - tai psichoterapijos rūšis, kurioje judesys naudojamas kaip pagrindinė priemonė emocijoms, mintims ir patirtims išreikšti. D. Talijūnienė teigia, kad šis metodas padeda pažinti, patirti, išreikšti ir priimti save tokį, koks esi.
Pagrindiniai principai
Šokio ir judesio terapijoje nėra jokių griežtų taisyklių ar šablonų. Terapeutas skatina klientą pamiršti visus žinomus šokio ar mankštos judesius ir pasiduoti kūno impulsui. Tokiu būdu kūnas gali atsiskleisti ir papasakoti tai, ko protas nesuvokia.
Nauda
Šokio ir judesio terapija jungia kognityvines, fizines, dvasines, emocines ir socialines funkcijas. Ji padeda:
- Išreikšti užgniaužtas emocijas: Dažnai žmonėms sudėtinga žodžiais apibūdinti savo jausmus, todėl judesys tampa alternatyviu būdu juos išreikšti.
- Pažinti save: Stebint savo judesius, galima geriau suprasti savo būseną, poreikius ir ribas.
- Sumažinti įtampą: Neišreikštos emocijos kaupiasi kūne, sukeldamos įtampą ir blokus. Judesio terapija padeda išlaisvinti šią įtampą.
- Pagerinti savivertę: Judesio terapija padeda priimti save tokį, koks esi, ir stiprinti pasitikėjimą savimi.
- Gerinti tarpasmeninius santykius: Judesio terapija gali būti taikoma grupėje, padedant žmonėms geriau suprasti save bendraujant su kitais.
Blokų formavimasis ir neišreikštos emocijos
D. Talijūnienė pabrėžia, kad neišreikšti jausmai lieka mūsų kūne, sukeldami blokų formavimąsi. Kiekvienas jausmas yra energija, kuri, būdama blokuojama, grįžta atgal į mus ir virsta įtampa. Emocijos nėra skirstomos į geras ir blogas, jos yra žmogaus reakcija į aplinką. Netgi neišreikštas džiaugsmas gali lemti blokų atsiradimą.
Kaip atpažinti ir išreikšti įtampą
Visų pirma, turėtume suvokti, kas su mumis vyksta. Turime kalbėti apie savo išgyvenamus jausmus ir įtampą. Jeigu negalime apie tai kalbėti, išreikškime užslėptus jausmus kitokiu būdu, priimkime juos. Kūno blokus taip pat galima išreikšti ir atpalaiduoti judesio terapija.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
Konsultavimo praktika
Daiva Talijūnienė jau penkiolika metų užsiima psichoterapija, konsultuodama individualiai bei poras savo privačiame kabinete Vilniuje. Jos prioritetinės sritys: bendravimo sunkumai, savęs vertinimo problemos bei įvairios emocinės problemos (depresija, nerimas, panikos atakos, nenoras gyventi).
Konsultavimo formos
- Individualios konsultacijos: D. Talijūnienė teikia individualias psichologines konsultacijas suaugusiems ir paaugliams nuo 16 metų.
- Porų konsultacijos: Ji konsultuoja poras, padėdama spręsti santykių problemas ir gerinti tarpusavio supratimą.
- Grupės terapija: D. Talijūnienė veda psichoterapines grupes, kuriose žmonės gali dalintis savo patirtimi ir mokytis vieni iš kitų.
Konsultavimo kryptys
D. Talijūnienė dirba remdamasi įvairiomis psichoterapijos kryptimis, įskaitant:
- Psichodinaminė psichoterapija: Ši kryptis padeda suprasti nesąmoningus procesus, kurie veikia žmogaus elgesį ir jausmus.
- Egzistencinė terapija: Ši kryptis padeda žmogui atrasti savo gyvenimo prasmę ir įveikti egzistencinius sunkumus.
- Kognityvinė elgesio terapija: Ši kryptis padeda keisti neigiamas mintis ir elgesį, siekiant pagerinti savijautą.
- Geštaltinė psichoterapija: Ši kryptis padeda sutelkti dėmesį į dabartį, priimti save tokį, koks esi, ir išreikšti savo jausmus.
- Kūno terapija: Ši kryptis padeda atpalaiduoti įtampą kūne ir išlaisvinti užgniaužtas emocijas.
Išsilavinimas ir kvalifikacija
- 1989-1994 m. Vilniaus universitetas, psichologės specialybė.
- 1998-2002 m.
- 2014 05 07-09 Onkopsichologinė pagalba pagal Simonton programą darbe su onkologiniais pacientais ir jų artimaisiais. VU Onkologijos institutas, Psichosocialinės onkologijos asociacija.
- 2010 09-12 programa „Kompleksinis nerimo sutrikimų ir depresijos gydymas naudojant kognityvinę elgesio terapiją“. KMU, Valstybinis psichikos sveikatos centras.
- 2007 10-2009 08. Egzistencinės terapijos supervizorių programa. HEPI.
- 2000 10 26 -2002 05 24 „Šeimos konsultantų programa.“ Vilniaus universiteto PTC.
- Dalyvavo įvairiuose seminaruose, mokymuose ir konferencijose, nuolat keldama savo kvalifikaciją.
Kontaktai
Dėl asmeninių konsultacijų Vilniuje, gyvai ir internetu, galite kreiptis į Daivą Talijūnienę:
- Adresas: Moniuškos g.
- Tel. nr.: +370 680 111 24
Taip pat skaitykite: Dovilė Jankauskienė: psichologės karjera
tags: #psichologe #Daiva #Talijuniene #sokio #ir #judesio