Vidurio amžius - laikotarpis nuo 34 iki 60 metų - moterims dažnai tampa aktyviausiu kūrybiniu laikotarpiu, brandos laiku. Šiame etape moterys aiškiau suvokia savo problemas ir linkusios į savirefleksiją. Jos puikiai suvokia, kad jaunystėje ("kylant saulei") viskas atrodo kitaip nei brandos laikotarpiu ("kai juos apšviečia besileidžiančios saulės spinduliai"). Tačiau šis suvokimas dažnai susiduria su neigimu - kūno senėjimo ir naujų gyvenimo uždavinių ignoravimu.
Vidurio Amžiaus Krizė: Ribos Peržengimas
Krizė apibrėžiama kaip riba ar siena, kurios neįmanoma peržengti. Tai tarsi tektoninis plyšys, iš kurio iškyla užmirštos svajonės, užgniaužta savęs dalis, kažkas, kas buvo pamiršta ir dabar siekia saviraiškos.
Ryšys su Menopauze
Šiuolaikinėje kultūroje gajus jaunystės kultas, todėl vidurio amžiaus krizė gali būti susijusi su menopauze, ypač jei ji siejama su besikeičiančio kūno baime ir jaunystės netektimi.
Kam Ji Dažniausiai Pasireiškia?
Vidurio amžiaus krizė yra dažnas reiškinys, tačiau jos intensyvumas gali skirtis. Šiuolaikinė moteris nuolat ieško pusiausvyros tarp asmeninių norų ir visuomenės, kultūros bei tradicijų reikalavimų. Moteris, kuri jaučia didelį spaudimą ir įtampą tarp savęs ir kitų, gali neatlaikyti šios įtampos ir paaukoti save, atidėdama savo poreikius į šalį. Iš pradžių atskiriama "netobula" savęs dalis, kuri trukdo siekti kompromiso, o vėliau jos ieškoma, bandoma rasti būdų susijungti su ja, nes laikui bėgant suprantama, kad trūksta tos "netobulos" dalies, trūksta gyvenimo skonio.
Antroje gyvenimo pusėje ateina suvokimas, kad gyvenimas trumpėja ir nebėra pažadėto laiko "būti" ir "tapti" tuo, kuo visada norėjote būti. Noras realizuoti savo užmirštą potencialą susitinka su vis didėjančiu sąmoningumu, kad laiko liko nedaug, bet dar yra jėgų ir noro įgyvendinti tai, kas asmeniškai svarbu.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Požymiai, Indikuojantys Krizę
Gyventi savo gyvenimą - pagrindinė vidurio amžiaus užduotis. Tai laikas, kai keliamas klausimas: "Ar gyvenu taip, kaip noriu gyventi? Ar tai jau viskas? Ar aš atvėriau savo potencialą, ar realizavau jį, kiek aš dar turiu laiko?" Krizės metu apmąstomas savo gyvenimas, iškyla svarbūs išgyvenimai ir patirtys, kurie nebuvo integruoti. Atsiranda kartėlio jausmas dėl praleistų galimybių, naktiniai mąstymai apie tai, "kas būtų buvę", "galbūt reikėjo". Pradedama lyginti savo įsivaizduojamą gyvenimą su dabartiniu ir vertinama, kiek jame yra pilnatvės, kieno ambicijos buvo realizuotos - savo ar tėvų.
Kančią krizėje sukelia tai, ko nepasirinkome, gyvenimas, kuris vyksta mūsų viduje ir kurį dažnai ignoruojame, galvodami, kad jau per vėlu arba kad tai neatneš naudos. Tačiau būtent tai yra dabartinių problemų šaltinis. Pyktis, nuobodulys, nerimas, nusivylimas ir tuštumos jausmas yra signalai, kad esate akligatvyje, ir jei nesiimama sprendimų, tai gali nuvesti į depresiją ar kitas ligas. Galiausiai tenka pripažinti, kad galimai nespėsite sužinoti savo potencialo.
Kaip Palengvinti Krizę?
Palengvinti krizę reiškia realizuotis, sukurti naują prasmę ir tikslą. Svarbu išgirsti save ir atrasti savą kelią, kuris jaudina iššūkiais ir kuriame matoma laimingesnė savęs versija. Tam būtina gerai save pažinti, žinoti, kas daro laimingesne. Tai reiškia susitikti su savo baimėmis, net ir su baime, kad svajonė gali išsipildyti ir tada teks rinktis. Neretai moterys, pasiekusios savo svajonę, pradeda dvejoti, siekia išlaikyti ir naują, ir seną gyvenimą. Artima aplinka dažnai nepalaiko, ir moterys jaučiasi "nenormalios" su savo poreikiais ir ieškojimais, sulaukia priekaištų: "Kas tau negerai? Vertink, ką turi. Lik kokia buvai." Kai spaudimas ir kančia tampa nepakeliami, moterys kreipiasi pagalbos, norėdamos išsiaiškinti pykčio, liūdesio, tuštumos ir nusivylimo priežastis.
Kiek Trunka Krizė?
Krizė trunka tol, kol pasiekiami nauji tikslai arba susitaikoma su esamu gyvenimu. Ji turi nepastebimą pradžią ir pabaigą, dažniausiai pastebimas tik jos pikas.
Privalumai ir Trūkumai
Krizėje visada yra destruktyvus ir pozityvus, integruojantis naujas patirtis potencialas. Konfliktas kyla tarp galimybių ir būtinybės kažko atsisakyti. Krizėje "miršta" stereotipai, nuostatos ir stagnacinė dalis. Antroje gyvenimo pusėje svarbiau ne tai, ką veikiate, o kokiame sąmoningumo lygyje esate, nes šis amžius yra kelias į išmintį. Sveika mityba, sportas, dvasingumo praktikos ir progresas yra svarbūs, tačiau vis sunkiau atrasti laiko tikram poilsiui - akimirkai, kai užduodamas klausimas, kas iš tikrųjų vyksta mano gyvenime, mano mintyse, jausmuose, pojūčiuose, tyloje ir sustojimo momente.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
Išgyventa krizė keičia gyvenimą, ir jei ji išgyvenama visa širdimi, jau nebebūsite ta, kuria buvote. Tai gali pakeisti draugų ratą, darbą, profesiją ir net statusą bei šeimyninę padėtį. Viena dalis siekia žemiškų gėrybių, o kita - kažko daugiau, todėl šiame laike vyksta svarbūs pokyčiai. Laikas tampa ypač vertingas, nes subręsta suvokimas, kad pusė jo jau išnaudota, ir ateina noras ištrūkti iš to, kas varžo, iš socialinių ar asmeninių nuostatų kalėjimo. Atrandama drąsa ir galimybė horizonte šmėžuojančią mirtį paversti gyvenimu dabar. Jeigu kažkuri dalis ypač dominavo pirmoje gyvenimo pusėje, tai kitoji gali pradėti reikštis dabar. Stabilumas dažnai pasiekiamas savo autentiškumo kaina, tačiau krizėje mokomės klausytis savęs ir mums vis mažiau rūpi, ką pasakys kiti. Taigi, kyla vidinė energija, todėl tai puikus laikas ieškoti savos laimės.
Skirtumai Nuo Vyrų Krizės
Vidurio amžius užklumpa visus, nepriklausomai nuo lyties. Tai tikslų, vertybių, nerealizuoto potencialo ir neišgyvento gyvenimo klausimas. Keičiant gyvenimo būdą, atrandant naujus, kartais ekstremalius pomėgius, įsigyjant galingus motociklus ar jaunesnius partnerius, tiek vyrai, tiek moterys ieško kažko naujo, patvirtinimo, kad jie dar turi jaunatviškos energijos ir jėgų. Taip pat ieškoma naujų, neišbandytų būdų, kurie galėtų padėti kylančiose stresinėse situacijose, nes jaučiama, kad senos nuostatos ir reakcijos nebepadeda, kad buvusi tvarka virsta chaosu ir reikia iš naujo imtis savo gyvenimo pertvarkos.
Vėlyva Motinystė ir Krizė
Vėlyva motinystė gali būti siekis įgyvendinti savo svajonę, pavyzdžiui, turėti didesnę šeimą, arba noras pratęsti jaunystę. 2017 metais atliktas fenomenologinis tyrimas parodė, kad moterys, gyvenančios santuokoje ir turinčios suaugusius vaikus, svarstė apie vėlyvo pastojimo galimybę dėl širdies skausmo, jaučiamo suaugusiems vaikams palikus namus. Jos baiminosi, kad namai liks tušti ir jausis vienišos, nerimavo dėl atitolimo nuo sutuoktinio ir poros santykio praradimo. Jos buvo pamiršusios save ir nebeprisiminė, kokios yra poroje be vaikų. Ši krizė padėjo susivokti, ko nori, kas yra svarbu, ir imtis iniciatyvos veikti - rizikuoti gyventi savame ritme, būti savo gyvenimo centru.
Ištekėjusios ir Vienišos Moterys
Manoma, kad vidurio amžiaus krizės išgyvenimas labiau susijęs su turimais gyvenimo lūkesčiais, vertybėmis ir savirealizacija, o ne su statusu ar šeimynine padėtimi. Ištekėjusios moterys gali jaustis labai vienišos, o gyvenančios vienos - nesijausti vienišos. Jeigu gyvename lūkesčiais, kad nesikeisime, kad nepajausime senatvės, o kūnas yra mūsų vertybė, tuomet dėsime pastangas išlaikyti visa tai kuo ilgiau, skirdami tam visą savo energiją ir resursus.
Patarimai, Kaip Suvaldyti Krizę
Svarbu įsiminti paprastas tiesas ir jausti kiekvieno gyvenimo periodo kvėpavimą. Pasistenkite daryti tai, kas jums patinka, atsikratykite kontrolės ir nerimo kažkaip ne taip atrodyti. Pasirinkite nuostatą būti, o ne atrodyti, ir mokykitės eiti koja kojon su savo amžiaus galimybėmis, o ne skaičiuoti netektis.
Taip pat skaitykite: Šokio ir judesio terapija su Daiva Talijūniene
Inga Bogdzevičienė apie Perdegimo Sindromą
Psichologė Inga Bogdzevičienė taip pat atkreipia dėmesį į perdegimo sindromą (PS), kuris dažnai pasireiškia vidurio amžiuje. PS apibūdinamas kaip nuoseklus idealizmo, energijos ir motyvacijos praradimas. Žmogus, kenčiantis nuo PS, abejoja savo darbo prasme ir savimi, jaučiasi pavargęs, tuščias, ir net poilsis nepadeda. Jis tampa irzlus, pyksta, jaučia nuolatinę įtampą, liūdesį, nerimą ir neviltį. Jam sunku sutelkti dėmesį, kyla pašalinių minčių, jis daro aplaidžias klaidas. Mintys sukasi apie tai, kad darbuotojas nesijaučia vadovų įvertintas ir nepalaikomas kolegų.
Sergant PS, labai padeda pokalbiai ir pasidalinimas savo abejonėmis bei rūpesčiais. Tačiau, kai sutrikimas pradeda įsitvirtinti, rekomenduojama psichoterapija. Svarbu atrasti pusiausvyrą tarp davimo ir gavimo, išmokti gauti prieš duodant. Reiktų saugotis "gelbėtojo" sindromo, kai žmogus nuspėja kitų poreikius ir teikia beribę pagalbą, bet pats negali išreikšti savo poreikių.
Psichologės teigimu, dvilypį gyvenimo ritmą (darbas-poilsis) verta keisti trilypiu ritmu: pasitenkinimą teikiantis darbas - atsipalaidavimas - laisvalaikis. Kenčiantis nuo priešperdegiminės būsenos žmogus kovoja ne su kenksminga aplinka, o visų pirma su pačiu savimi. Stresą sukelia ne darbo kiekis, o požiūris į darbą. I. Bogdzevičienė pabrėžia, kad krizė susideda iš dviejų dalių: "pavojus" ir "galimybė".
Psichoterapija ir Pagalba
Inga Bogdzevičienė yra klinikinė psichologė ir psichoterapeutė, teikianti individualią psichoterapiją nuo 2012 metų ir lektorė ("Psichologijos Mokykla 360"). Ji tiki, kad gyvenimas kupinas galimybių, tačiau emociškai sunkūs išgyvenimai gali trukdyti jomis pasinaudoti. Modernus gyvenimas skatina varžytis, skubėti, siekti žinių, įgūdžių, nuolatinio tobulėjimo, technologijų įvaldymo ir statuso, o tai gali sukelti nerimą.
Terapijos Sritys:
- Depresija
- Perdegimas
- Savo vietos gyvenime paieškos
- Nerimas
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Santykių sunkumai
- Vienišumas
- Dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sindromas
- Pyktis
Psichoterapija suteikia erdvę autentiškam savęs patyrimui. Dialogo metu psichoterapeutas yra aktyviai įsitraukęs, tačiau drąsa ir asmeninė laisvė turi kilti iš paties kliento. Siekis yra pažadinti kliento gebėjimus padėti sau.
Kontaktai:
- Adresas: Jakšto g.
- El.
tags: #psichologe #inga #bogdzeviciene