Šiame straipsnyje remsimės psichologės Ritos Matulaitienės įžvalgomis, nagrinėdami įvairias gyvenimiškas situacijas ir ieškodami būdų, kaip efektyviai spręsti iškylančius sunkumus. Aptarsime sudėtingus santykius su artimaisiais, netikėtus gyvenimo posūkius ir būdus, kaip pasirinkti tinkamą specialistą psichologinei pagalbai.
Pykčio Priepuoliai Šeimoje: Kaip Reaguoti?
Viena moteris kreipėsi į psichologę dėl sūnaus pykčio priepuolių, kurie kartojasi kasmet tuo pačiu metu. Moteris teigia: "Bandau kalbėtis, bet jis pyksta dar labiau. Kai pyktis pasiekia kulminaciją, jis slepiasi ir geria. Po kiek laiko grįžta kaip niekur nieko, neatsiprašo. Į kalbas nesileidžia. Man būna baisu, nežinau kaip elgtis tokiose situacijose. Labai dėl to išgyvenu. Jis nesenai vedė. Bijau, kad jo žmonai tai gali būti nemalonus netikėtumas."
Psichologė Rita Matulaitienė pataria į situaciją pažvelgti giliau ir apmąstyti galimas priežastis. Pasikartojantis elgesys dažnai rodo, kad žmogus vis dar reaguoja į praeities skaudžius įvykius ir neišgyventus jausmus. Svarbu prisiminti, kada tie priepuoliai prasidėjo, kas tuomet vyko sūnaus gyvenime, kokie buvo santykiai su juo. Reikia pamąstyti, ar sūnaus pyktis tikrai susijęs su jumis. Taip pat verta pagalvoti, kodėl būtent dabar, kai sūnus vedė, dėl pasikartojančio pykčio nutarėte kreiptis patarimo.
Pyktis Kaip Priedanga
Pyktis dažnai slepia kitus jausmus, kuriuos parodyti sunku. Neretai vyrams lengviau supykti, nei pripažinti, kad jaučia baimę, grėsmę ar liūdesį. Jiems sunku pripažinti savo natūralius poreikius - būti išgirstiems, priimtiems, suprastiems, gerbiamiems. Pyktyje gali slypėti ir pagalbos prašymas.
Kol sūnaus pyktis stiprus, aiškintis santykių neverta, nes jam sunku girdėti ir jus, ir save patį. Geriau pasiryžkite situaciją ištverti ir išlikti kuo ramesnė. Tegul sūnus pamato, kad jo atidžiai klausotės, o ne bandote atsikirsti, pasiteisinti ar kaip kitaip skubiai reaguoti. Taip leisite sūnaus pykčiui palaipsniui išsikvėpti.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Kitokią situaciją galėtumėte kurti užėmusi kitokią poziciją. Kas jums svarbiau: kad sūnus nepyktų ar kad pats suprastų savo elgesio priežastis? Jei antrasis variantas jums labiau priimtinas, geriau siekite atsiriboti, neįsitraukti į vis labiau kaistančią atmosferą ir į sūnų pažvelgti ne baimės akimis, o kaip į kenčiantį žmogų, kuriam reikalinga atjauta, supratimas. Jei sustabdysite savo baimingą reakciją ir sugebėsite neįsižeisti, bet ramiai pripažinti sūnaus pyktį, nesigilindama kiek jis yra teisus kaltindamas jus, sūnui reikės mažiau agresyviai gintis (pulti) ir skausmą malšinti alkoholiu.
Pokalbis Po Priepuolio
Kai sūnus grįžta namo lyg nieko nebūtų įvykę, o jūs laukiate jo atsiprašymo, jūs tik skatinate pasikartoti buvusią situaciją. Geriau palaukite ir pasirinkite laiką, kai abu būsite pakankamai ramiai, geranoriškai nusiteikę. Padėkite sūnui suprasti kaip jaučiatės jūs, kai sūnus elgiasi agresyviai. Išsakykite savo baimę, bejėgiškumą ir susirūpinimą, kad jis dėl kažko kankinasi, tokiu būdu švelniai paskatindama jį kalbėtis ir išgyventi jausmus, jų neslopinti pykčiu. Išgyvendamas jausmus, sūnus gali pradėti suprasti, ko jam trūksta. Jūsų priimantis buvimas šalia, gali padėti jam pačiam aiškiau suvokti, kas su juo vyksta, kaip jautėsi prieš supykdamas, kas galėjo sukelti tokią reakciją ir kaip galėtų keisti savo elgesį ateityje.
Svarbu prisiminti, kad dabar jūsų sūnus vedė ir kuria savo naujos šeimos santykius, kuriuose nebūtinai atsikartos jo buvęs patyrimas. Šiuo metu jie dar jaunavedžiai, santykiai šilti ir artimi - tai geras pagrindas mokytis kuo geresnio sugyvenimo būdo. Ir jums, kaip mamai ir anytai, linkiu kurti santykius, ne iš baimės, o vedamai tikėjimo ir kantrybės.
Netikėtas Nėštumas: Ką Daryti?
Kita moteris kreipėsi į psichologę su klausimu dėl netikėto antro nėštumo. Ji rašo: "Man 22 metai. Jau turiu beveik 3 metų sūnų. Šiuo metu studijuoju universitete, o mano draugas uždarbiauja Anglijoje. Jis vienintelis uždirba pinigus šeimai išlaikyti. Dabar sužinojau, kad laukiuosi antro vaikelio. Nežinau ką daryti: gimdyti, ar nutraukti nėštumą. Vien nuo minties apie abortą darosi negera. Tačiau gimdydama nepasielgsiu geriau. Mūsų finansinė padėtis itin sunki, o jau ir taip turime mažą vaiką. Be to, iki studijų pabaigos liko dar pusantrų metų."
Psichologė Rita Matulaitienė atkreipia dėmesį, kad moteris išgyvena nelengvą - egzistencinę gyvenimo situaciją. Todėl, nors prasidėjęs nėštumas spaudžia spręsti reikalą nedelsiant, skubėti kaip tik nederėtų. Dabar svarbu duoti sau laiko ir giliai pasverti būtiną sprendimą.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
Atsakomybė Už Sprendimą
Spręsti turime nuolat - kiekvienu priimtu sprendimu kuriame savo ateitį, savo gyvenimą. Bandykime kartu ieškoti geriausio sprendimo, klausdamos, ko ši situacija reikalauja iš jūsų? Galite turėti keletą vaikų (ar kada svarstėte kiek norėtumėte turėti vaikų, ir kam jie jums reikalingi? Ar jums patinka būti mama? Kuo jūsų antrasis, dar negimęs vaikas skiriasi nuo pirmojo? Ką jaučiate kai galvojate apie kiekvieną iš šių galimybių? Kaip jausitės jei tai padarysite? Ką jausite, jei to nepadarysite? Kaip jausitės po kurio laiko (po dienos, savaitės, mėnesio…) jei tai padarysite? Pasirinkite geresnę galimybę duotomis sąlygomis. Ką pagal jūsų sąžinę būtų teisinga padaryti? Kaip vertinsite save, jei tai padarysite? Kaip atrodysite savo pačios akyse? Ar tikrai tai yra jūsų sprendimas? Ar jus kažkas verčia? Ar laisvanoriškas jūsų pasirinkimas? Ar jūs pati to norite?
Žinoma, būtinai pasitarkite su draugu ir kitais jums svarbiais žmonėmis. Tačiau galutinis sprendimas turi būti jūsų. Apgalvokite, kaip geriausiai įvykdyti savo sprendimą. Kas pasikeis jūsų gyvenime (pasaulyje taip pat), jei tas sprendimas bus įgyvendintas? Kas gali trukdyti įgyvendinti šią galimybę? Kaip, kokių priemonių ėmusis galite tai padaryti geriausiu būdu? Ar tie būdai tinka jūsų asmenybei? Dėl ko jūs tai norite padaryti? Kaip matote jūsų laukia nelengvas ir svarbus sprendimas.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Specialistą: Psichologas, Psichoterapeutas ar Psichiatras?
Dažnai žmonės painioja psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro profesijas. Svarbu suprasti, kuris specialistas gali geriausiai padėti jūsų konkrečiu atveju.
- Psichologas padeda santykiuose su žmonėmis (pvz., vyro su moterimi), bendravime ir pan.
- Psichoterapeutas padeda dirbti su savimi, su pykčiu, pavydu, liūdesiu, kompleksais, nepilnavertiškumu, egoizmu ir pan. Iš esmės atsiribojama nuo aplinkos ir orientuojamasi tik į save. Pagrindas yra vaikystė, sugrįžtama į tėvus, santykius su jais, santykius tėvų tarpusavyje ir pan.
- Psichiatras yra gydytojas, kuris gydo ligas - depresiją, šizofreniją ir pan.
Labai svarbu žinoti, kad labai retai psichologai tampa psichoterapeutais ar psichiatrais. Psichologai yra psichologai, o psichoterapeutai ir psichiatrai yra gydytojai. Pastarieji tik gali skirti vaistus ir jie mokosi medicinos įstaigoje.
Kaip Atpažinti Gerą Psichoterapeutą?
Geras psichoterapeutas negali būti ką tik išėjęs iš universiteto, jaunas ir kuris ima mažai pinigų. Toks žmogus nepagydys, o atvirkščiai, po to gali pridaryti žalos. Geri psichoterapeutai kainuoja nuo 80 Lt, jeigu per kokią nors įstaigą, kaina gali siekti iki 150 Lt. Geriausia su gydytojais tartis ne per tarpininkus - įmonę, bus pigiau. Vidutinė kaina - 100 Lt už 50 min. ir ne minute ilgiau. Gydymas trunka 2-5 metus. Jeigu pasiryžtate gydytis, tai negalite 2 mėn. pasigydyti ir nutraukti. Rezultatas pradeda atsirasti tik po metų.
Taip pat skaitykite: Šokio ir judesio terapija su Daiva Talijūniene
Patirtis Ieškant Psichoterapeuto
Viena moteris dalinasi savo patirtimi ieškant psichoterapeuto: "Kelis mėnesius lankiausi pas psichoterapeute Gabija Stroncikiene. Laaabai man ši daktarė patinka, tačiau specializuojasi labiau ant vaistų išrašymo, nei ant pasikalbėjimų ir analizės." Ji taip pat lankėsi pas Jūratę Bajerūnienę: "Žmogus labai išsilavinęs, daug patirties turi, tačiau mačiau kažkas iš jūsų rašėt, jog ji tempia gumą, siekia daugiau uždirbti, o ne greičiau išgydyt. Man susidarė analogiška nuomonė, gal aš klystu (tikiuosi). Moku 144 Lt už 50 minučių, per tą laiką aš pasakoju apie savo šeimą, bendrus dalikus jau kelinta dieną, o ji tik klauso, nieko nepataria, diagnozo nesako, kaip dirbti su savim, ką skaityti, kaip gydytis nesako. Šiaip jokios sistemos mano gydime nematau, po apsilankymo lengviau nepasidaro, išeinu ir vėl tos pačios problemos ir jokio supratimo kaip man elgtis, ką daryti. Šiaip norėtųsi turėt tokį psichoterapeutą, kaip rodo amerikietiškuose filmuose, kaip draugas, su juo malonu pasikalbėt, po apsilankymo tampa geriau, jis suinteresuotas tau padėt, o ne gaut kuo daugiau pinigų, sudarytų kažkokią sistemą, duotų patarimus, kad jam būtų galima paskambinti ir pasikonsultuoti sunkiu metu ir pan."
Svarbu pabrėžti, kad psichoterapeutas neturėtų koncentruotis į vaistus, nebent tai yra būtina sunkiai sergantiems žmonėms.
Kontaktai Vilniuje
Pateikiami keli psichologų ir psichoterapeutų kontaktai Vilniuje:
- Kaštonų g. Individuali psichoterapija ir psichologinės konsultacijos.
- V. Labdarių g. Profesionalus psichologas, psichologijos mokslų daktaras (PhD), transpersonalinės psichologijos asociacijos “”Visas Pasaulis manyje”" prezidentas.
- J. Verkių g. 26 / Apkasų g. Krivių 5 / Baltasis skg. “Individualios psichologo konsultacijos ir psichoterapija. Esu psichologė - psichoterapeutė. Mano teorinė bazė - psichoanalitinė psichoterapija.
- Gedimino pr. 49 / Gynėjų g. Psichologas psichoterapeutas. Individualiai konsultuoju suaugusius bei poras. Individualus psichologinis konsultavimas lietuvių ir rusų kalbomis.Specializacija: krizinės situacijos, emocinės problemos, tarpasmeninių santykių problemos, onkologinių ligonių konsultavimas.Grupinis darbas: kūno psichoterapijos, streso valdymo, sapnų nagrinėjimo grupės. Privati praktika. Psichologinė pagalba teikiama suaugusiems ir paaugliams baimių, konfliktų šeimoje, vaikų auklėjimo, bendravimo įgūdžių, pykčio valdymo, laiko planavimo įgūdžių ir kt. klausimais.
- “Individuali psichoterapija ir psichologinės konsultacijos privačiame kabinete Žvėryne. Užsiimu psichoterapija 17 metų. Konsultuoju suaugusius, poras, paauglius. Taikau į problemą orientuotą trumpalaikę psichoterapiją ir į gilesnius pokyčius orientuotą egzistencinę psichoterapiją. A.
- “Teikiu individualias psichologines konsultacijas suaugusiems ir paaugliams. Konstitucijos pr. Psichologas, LPS narys. Šiuo metu esu baigęs bazinio lygio geštaltinės psichoterapijos kursą ir institute „Dialogas“ tęsiu tolimesnes podiplomines studijas.Konsultuoju individualiai ir vedu psichoterapinę grupę. Manau, kad terapijoje svarbiausia ne metodai, o ryšys tarp psichologo ir kliento.
- Psichologė, šeimos psichoterapeutė (sisteminė šeimos psichoterapija). D. Pylimo 2 / Islandijos g.
- Tramvajų g. Tramvajų g. Tramvajų g. Šiuo metu mokosi bendrosios psichologijos katedros doktorantūroje. Individuali psichoterapija, psichologinis suaugusiųjų ir porų konsultavimas.
Kitos Patirtys
- Jurga Dapkevičienė - labia jautri, šilta psichologė. Tačiau, viena moteris teigia, kad kreipusis į ją pagalbos dėl artimo žmogaus, ji pasiūlė pačiai pasigydyt.
- Violeta Lenkauskienė - profesionali specialistė, baigusi ir teisę ir psichologiją. Ji gali padėti dėl nerimo, dėl karjeros, panikos, jei turite problemų dėl vaikų, skyrybos ir t.t.
Svarbu atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra individualus, todėl svarbu rasti specialistą, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kuris atitinka jūsų poreikius.
tags: #psichologe #rita #matulaitiene