Įvadas
Psichologė Ugnė Juodytė - ne tik pripažinta specialistė, bet ir įkvepiantis pavyzdys, kaip aistra savo profesijai ir nuolatinis tobulėjimas gali atvesti į sėkmę. Šiame straipsnyje panagrinėsime Ugnės Juodytės įžvalgas apie pomėgių svarbą, karjeros kelią, streso valdymą ir efektyvios tinklaveikos principus. Straipsnyje remiamasi U. Juodytės pasisakymais LRT TELEVIZIJOS laidoje „Labas rytas, Lietuva“ bei interviu su ja.
Pomėgių Svarba Emocinei Gerovei ir Socialiniams Ryšiams
Ugnė Juodytė pabrėžia, kad laisvalaikio pomėgiai gali pasakyti apie žmogų daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Net ir tokia veikla kaip batų pirkimas gali būti pomėgis, jei jis suteikia žmogui malonumo ir užpildo laisvalaikį.
Pomėgiai kaip Būdas Atsipalaiduoti ir Įveikti Nerimą
Pasak U. Juodytės, pomėgiai yra puikus būdas atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos ir atsiriboti nuo darbinių reikalų. Jie taip pat gali padėti įveikti nerimą ir depresines būsenas. Pavyzdžiui, mandalų piešimas, bėgimas ar kopimas gali sumažinti nerimo jausmą. Fizinio aktyvumo hobiai ne tik stiprina emocinę sveikatą, bet ir ugdo ištvermę bei gerina kraujotaką, o kartu ir nuotaiką.
Pomėgiai kaip Vertybių ir Socialinių Poreikių Atspindys
Pašnekovė teigia, kad tai, kokius hobius mes renkamės, gali išduoti mūsų vertybes ir įsitikinimus. Pavyzdžiui, jei žmogus daug savanoriauja, tai gali reikšti, kad jis nori duoti gero kitiems ir pasitarnauti jų labui. Hobis taip pat gali sufleruoti, kokius žmones aplinkui norime turėti. „Savais pomėgiais mes tarsi siekiame pritraukti kitus“, - sako U. Juodytė.
Hobiai kaip Priemonė Gerinti Socialinius Įgūdžius
U. Juodytė ragina žmones, turinčius prastus socialinius įgūdžius, rinktis erdvę, kurioje galės užsiimti bendrais pomėgiais ir bandyti užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Ji pataria nebijoti užkalbinti nepažįstamus žmones, nes tokios erdvės gali pastiprinti pasitikėjimą savimi.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Ugnės Juodytės Karjeros Kelias: Nuo Verslo Studijų Iki Psichologijos Praktikos
Ugnė Juodytė yra Mykolo Romerio universiteto (MRU) alumnė, 2005 m. baigusi verslo magistro studijas. Šiuo metu ji yra psichologė, koučingo specialistė, Geštalt psichoterapijos praktikė, individualiai dirbanti su suaugusiais žmonėmis, taikydama įvairias psichologines technikas. Ji taip pat rengia straipsnius karjeros ir psichologinės sveikatos temomis bei nuolatos kelia kvalifikaciją seminaruose, stažuotėse ir konferencijose Lietuvoje bei Europoje.
Aistra Psichologijai - Motyvacija Nuolat Tobulėti
U. Juodytė teigia, kad aistra psichologijai suteikia jai motyvaciją nuolat tobulėti, tyrinėti ir ieškoti naujų būdų, kaip padėti žmonėms. Jai tai ne tik profesija, bet ir gyvenimo būdas, kuris reikalauja nuolatinio įsitraukimo ir atsidavimo.
Universiteto Suteiktas Tvirtas Pagrindas ir Ryšiai
Pasak U. Juodytės, universitetas jai suteikė tvirtą akademinį pagrindą bei galimybę susipažinti ir bendradarbiauti su įvairių sričių specialistais, dėstytojais ir kitais studentais. Šie ryšiai tapo vertingu tinklu, kuris vėliau padėjo profesinėje karjeroje. Universitetas jai buvo ne tik mokymosi vieta, bet ir asmeninio augimo erdvė.
Patarimai Studentams, Siekiantiems Karjeros Psichologijos Srityje
U. Juodytė dalinasi patarimais su studentais, siekiančiais karjeros psichologijos srityje:
- Svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp siekio mokytis ir asmeninės gerovės.
- Klaidos ir nesėkmės yra svarbios mokymosi dalys.
- Psichologijoje tarpasmeniniai įgūdžiai yra labai svarbūs.
- Psichologijos mokslas nuolat vystosi, todėl svarbu nuolatos mokytis tiek per formalų švietimą, tiek per asmeninį domėjimąsi.
- Dalyvaukite konferencijose, seminaruose ir susitikimuose, kur galite susipažinti su kitais specialistais.
- Pasitikėkite savo intuicija priimant svarbius sprendimus dėl savo karjeros ar studijų krypties.
- Skirkite laiko ne tik mokymuisi, bet ir bendravimui, nes universiteto bendruomenė gali tapti jūsų inspiracijos ir paramos šaltiniu.
Streso Valdymas ir Perfekcionizmas: Ugnės Juodytės Įžvalgos
U. Juodytė teikia pagalbą perdegimo, sąmoningumo, nerimo, perfekcionizmo ir streso valdymo temomis. Ji pastebi, kad tobulumo siekis, nerimas, streso valdymo sunkumai ir perfekcionizmas yra gana paplitę reiškiniai šiuolaikinėje visuomenėje.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
Savipagalbos Įrankiai ir Profesionalios Pagalbos Svarba
Žmonės turi daug savipagalbos įrankių, prieinamų per knygas, internetą, grupes ar seminarus. Daugelis žmonių randa būdų įveikti iššūkius per asmeninį augimą, savęs tyrinėjimą, meditaciją, atsipalaidavimo praktikas, sveiką gyvenseną ir pan. Tačiau kai kuriais atvejais, ypač kai susiduriama su sunkiais emociniais iššūkiais ar kai savipagalbos metodai nesuteikia norimo rezultato, profesionali psichologinė pagalba gali būti būtina.
Unikalus Kiekvieno Asmens Kelias
U. Juodytė pabrėžia, kad kiekvieno asmens kelias yra unikalus ir kad skirtingos žmonių situacijos gali reikalauti skirtingų strategijų, kad būtų galima susidoroti su savo iššūkiais.
Tinklaveika (Networking): Kaip Kurti Ryšius ir Auginti Verslą
Ugnė Juodytė kartu su savo partneriais įkūrė internetinių mokymų erdvę, skirtą moterims „Galimybių akademija“ ir jų klubą, kur pasakoja apie tai, kaip tapti sėkmingais žmonėmis kuriant ryšius, profesionaliai mezgant verslo kontaktus ir taip padedant augti vieni kitų verslams. Prieš gruodžio 11 dieną vyksiantį šventinį „Išdrįsk pradėti“ bendraminčių susitikimą tema „Networkingas arba tu - kontaktų magnetas“ lektorė Ugnė sutiko pasidalinti savo žiniomis ir papasakoti apie kontaktų mezgimą (angl. networking) išsamiau.
Kas Svarbiausia Norint Praplėsti Savo Kontaktų Ratą?
Verslo networking‘as - tai procesas, kurio metu kuriame santykius su kitais. Pažinties metu svarbu suprasti, ką daro ir kuo užsiima kitas žmogus, pagalvoti, kokias rekomendacijas galime jam sugeneruoti, taip pat svarbu aiškiai iškomunikuoti, kokia veikla užsiimate jūs, kokių klientų ar partnerių ieškote, kokių verslo tikslų siekiate. Tai gyvenimo būdas, kai kiekvienoje situacijoje su smalsumu kalbini naujus ar jau pažįstamus žmones.
Kaip Galima Užmegzti Naujus Ryšius?
Tai galima daryti bet kur: kavinėje, geriant kavą; kylant liftu ar bėgiojant parke. Jei turite vaikų - pagalvokite apie darželį, mokyklą, būrelius, tas vietas kur eina jūsų vaikai, nes ten lankosi ir daug kitų tėvelių bei personalo, kurie rūpinasi jūsų vaiku. Taip pat specialiai tam yra kuriamos erdvės: networking‘o renginiai ir klubai, pavyzdžiui, galimybių klubas moterims, konferencijos, mokymai, diskusijos su įdomiais pašnekovais ir pačios įvairiausios veiklos, leidžiančios ne tik atskleisti save, bet ir labiau pažinti kitus, randant bendraminčius ir reikalingus žmones.
Taip pat skaitykite: Šokio ir judesio terapija su Daiva Talijūniene
Kaip Pradėti Pokalbį su Nepažįstamu, Bet Reikalingu Žmogumi?
Jei tiksliai žinote žmogų, kuris jums reikalingas, rekomenduoju prieš pokalbį pasiruošti. Svarbu aiškiai turėti atsakymą - kokia jūsų veikla, kas jūs ir kokie jūsų siekiai. Taip pat, svarbu iš anksto pasidomėti ir jums aktualiu žmogumi. Patį pokalbį pradėkite nuo nuoširdaus domėjimosi ir smalsumo, klausiant kuo žmogus užsiima, kokie yra jo tikslai, siekiai ar iššūkiai. Pasiteiraukite ir apie tai, kokios pagalbos ar rekomendacijų jam reiktų bei pasiūlykite, ką galite dėl jo padaryti.
Tada galite papasakoti apie save ir užduoti kontakto užmezgimui aktualius klausimus:
- Kam šiuo metu skiriate daugiausiai savo laiko?
- Kokie didžiausi, svarbiausi projektai ties kuriais dabar dirbate?
- Kokias problemas jūsų įmonė ar veikla sprendžia?
- Kam skiriate didžiąją dienos dalį?
- Kas šiais metais jums sekėsi geriausiai?
- Su kokiais iššūkiais šiuo metu susiduriate?
- Kaip atsiradote šioje srityje?
- Kas jus paskatino šiandien ateiti į šį renginį?
Jokiu būdu, nereikėtų vengti užkalbinti gerokai vyresnį ar jaunesnį bei gerokai aukštesnėse pareigose nei jūs dirbantį žmogų. Tai padaryti tikrai verta, net jei teks įveikti savo baimes. Tam, kad būtų drąsiau, galite pagalvoti apie tai, kas blogiausia gali atsitikti, jei jūs jį pakalbinsite ir taip išsklaidysite savo abejones. Be abejonės, visada galite paprašyti, kad jus supažindintų kitas žmogus, kuris pažįsta jus abu. Tad jei einate į networking‘o renginį - galite iš anksto norimam žmogui parašyti, kad labai norėtumėte jį pakalbinti ir labai laukiate jūsų susitikimo. Tačiau, jei vistik jaučiate stiprų nerimą, rekomenduoju prieš pokalbį kelis kartus giliai iki pilvo srities įkvėpti, pajausti žemę po kojomis bei nukreipti mintis ne į nerimą, o į smalsumą.
Kaip Sukurti Įdomų Pokalbį ir Gauti Vizitinę Kortelę?
Pokalbis įdomiu tampa tuomet, kai maksimaliai įdarbiname savo smalsumą. Svarbu yra tai, kaip mes sugebame tyrinėti, nuoširdžiai domėtis ir dalintis. Galima domėtis daug kuo, pavyzdžiui trumpalaikiais ir ilgalaikiais tikslais, kuriamais produktais ar teikiamomis paslaugomis ir galimais problemų sprendimų būdais. Tai padeda įsivardinti kas yra jų norimi klientai bei su kokiais iššūkiais šiuo metu jie susiduria. Taip pat sužinoti informaciją apie tai, kokie partneriai jiems būtų naudingi bei koks yra jų produkto ar paslaugos išskirtinumas?
Žinoma visada galima rinktis kitą strategiją, nesistengiant sukurti įdomaus pokalbio. Galima tiesiog eiti į kontaktą, pasikalbėti ir stebėti kas bus. Gal įdomus pokalbis? O gal pamatysite, kad pokalbis sunkiai mezgasi, atsiradus prieštaringoms vertybėms ir jums ne pakeliui. Tad sunku iš anksto prognozuoti rezultatą, nes gali būti visaip. Siekiant gauti kontaktus - reikia tiesiog paprašyti. O šiais laikais, vizitinė kortelė jau ne visada reikalinga, nes socialiniai tinklai padeda daug lengviau bendrauti. Pradžioje galima tik pasižiūrėti ar ten yra visi jums reikalingi žmogaus kontaktai: telefono numeris, el. pašto adresas, o jei ne - tada galima asmeniškai paprašyti pasidalinti šiais duomenimis.
Kaip Elgtis Po Pokalbio, Kad Naujai Užmegztas Kontaktas Nenutrūktų?
Jei pirmas pokalbis buvo trumpas - galima iš karto sutarti laiką kitam, ilgesniam susitikimui, kad galėtumėte susipažinimui skirti daugiau laiko. Taip pat po susitikimo galima išsiųsti padėkos laišką ar žinutę. Nepamirškite ir informuoti naują savo pažįstamą, ką dėl jo jau padarėte - galbūt paieškojote rekomendacijos ar radote kontaktą, kuris jam yra aktualus, nes kai sukuriame pridėtinę vertę, tai kontaktas yra palaikomas labai natūraliu būdu.
Patarimai, Padedantys Sukurti Sėkmingą Networking‘ą
- Svarbu tinkamai pasiruošti networking‘o susitikimams, pavyzdžiui, turėti atsakymus apie save ir pasidomėti jums aktualiais žmonėmis.
- Rekomenduojama proaktyviai bendrauti, kalbinant žmones, kurie jums atrodo įdomūs.
- Stenkitės neturėti kiekybinio, bet turėti kokybinį tikslą.
tags: #psichologe #ugne #juodyte #kontaktai