Grožinė literatūra, turinti psichologinę vertę, gali būti ne tik malonus laiko praleidimas, bet ir veiksminga priemonė pažinti save ir pasaulį. Šiame straipsnyje pateikiamas psichologinių grožinių knygų sąrašas, kuris gali būti naudojamas biblioterapijoje, padėti geriau pažinti save ir subręsti. Kiekviena knyga pasirinkta atsižvelgiant į jos gebėjimą įkvėpti, edukuoti ir skatinti skaitytoją keistis bei skleistis.
Grožinės Literatūros Galia Terapijoje
Grožinės literatūros skaitymas - veiksmingas būdas, pažįstant save ir pasaulį. Knyga gali būti svarbia gydymosi priemone. Šiame puslapyje vardinu grožinės literatūros knygas, kurių motyvai iškilo terapinių sesijų metu. Kiekviena iš šių puikių knygų galėtų būti naudojama biblioterapijoje bent keliais aspektais. Tačiau aš sąmoningai minėsiu tik tas knygas ir jų motyvus, kurie JAU buvo panaudoti psichoterapijoje; padėjo geriau pažinti save, subręsti. Galbūt tai bus naudinga ir kitiems skaitantiems.
Rekomenduojamų Knygų Apžvalga
Knygos apie santykius
Sėkmingų santykių recepte dažniausiai svarbiausi ingredientai yra bendravimas, tarpusavio supratimas ir stiprus emocinis ryšys, tačiau ne visoms poroms tai atsiranda natūraliai.
John Gray „Vyrai kilę iš Marso, moterys iš Veneros“ - santykių klasika, nagrinėjanti esminius vyrų ir moterų psichologinius skirtumus. Autorius vaizduoja vyrus ir moteris kaip skirtingų planetų gyventojus, paaiškindamas, kaip kiekviena lytis bendrauja, reaguoja į stresą, reiškia meilę ir sprendžia problemas skirtingais būdais. Ši knyga - puikus pasirinkimas poroms, kurios nebežino, kaip susišnekėti tarpusavyje arba jaučiasi nesuprastos.
Sue Johnson „Laikyk mane tvirtai“ moko, kaip stiprinti emocinį tarpusavio ryšį, keičiant esminius bendravimo elementus. Psichologė kviečia leistis į septynis gydančius pokalbius, kurie atskleidžia poros santykių dinamiką, leidžia atpažinti grėsmes, kritinius momentus ir veiksmingiau spręsti konfliktus.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Harville Hendrix „Gauti meilę, kurios norite“ padeda prisiminti, kodėl pasirinkote savo partnerį, moko, kaip atsisakyti kovos dėl įtakos, kaip iš tiesų išmokti klausyti savo partnerio, kaip daugiau drauge linksmintis ir juoktis, pradėti gydytis vaikystės patirtis ir kurti naujus elgesio modelius, kaip tapti partneriui aistringu draugu ir susitarti dėl bendros jūsų svajonių santykių vizijos.
Gary Chapman „Penkios meilės kalbos“ - transformuojantis vadovas, padedantis suprasti, kaip žmonės skirtingais būdais duoda ir gauna meilę. Knygoje pateikiami praktiniai pavyzdžiai ir pratimai, padedantys poroms išreikšti meilę taip, kad ji iš tiesų atliepia vienas kito emocinius poreikius.
Osho „Meilė. Laisvė. Vienuma“ siūlo netradicinį požiūrį į meilę, santykius ir asmeninę laisvę. Autorius skatina skaitytojus tyrinėti meilę kaip būties būseną, kuri klesti, kai yra įsišaknijusi vidinėje laisvėje ir savimonėje. Ši knyga patiks skaitytojams, kurie abejoja tradicine santykių dinamika arba ieško sąmoningesnio, laisvesnio požiūrio į meilę.
Knygos, skatinančios asmeninį augimą ir savęs pažinimą
Andrė Pabarčiūtė „Moters magijos mokykla“ - tai stebuklinga knyga moterims ir vyrams, kurie nori jas geriau pažinti. Joje moteriškumo dovanos - seksualumas, mokėjimas auginti santykius, puoselėti meilę, naudotis intuicija - pateikiami su tokia meile, kuria neįmanoma neužsikrėsti.
Sandra Anne Taylor „Slapta praėjusių gyvenimų jėga“ padeda atrasti daugiau žinių apie tai, kaip įmanoma prisiminti buvusias savo inkarnacijas ir kaip praėjusių gyvenimų prisiminimas gali padėti tvarkytis su šiame gyvenime turimais emociniais blokais, ligomis bei kitais iššūkiais.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
Anita Moorjani „O jei dangus yra čia?“ griauna Vakarų visuomenėje nusistovėjusius mitus, blokuojančius meilę sau ir trukdančius patirti mums ilgalaikės laimės bei prasmingumo jausmą kasdiename gyvenime.
Norman Doidge „Save keičiančios smegenys“ pristato smegenų neuroplastiškumo temą, kurios esmė yra smegenų gebėjimas keistis, atsistatyti, sveikti ir tobulėti, reaguojant į nuosekliai ir sistemingai kartojamus lavinimo pratimus. Tai žmogui suteikia beveik dieviškos galios, reiškiančios, kad net ir turėdami kažkokių apribojimų, įdėję kryptingų valios pastangų, mes galime iš esmės pakeisti save ir ištobulinti savo gebėjimus.
Elisabeth Gilbert „Didi Magija“ pasakoja apie didžiąją kūrybos magiją, kuri gyvena kiekviename iš mūsų. Autorė sėkmingai griauna įvairius mitus, blokuojančius mūsų kūrybingumą, ir skatina ieškoti savo vidinio talento.
Loreta Stonkutė „Dvylika talentų, drakonais lakstančių“ skirta tiems, kas nori atskleisti savo talentus ir pažinti, prisijaukinti bei nugalėti didžiausias ydas, po kuriomis mūsų vidiniai talentai ir slepiasi.
Geros grožinės literatūros knygos, įkvepiančios keistis ir skleistis
Elisabeth Gilbert „Valgyk, melskis, mylėk“ įkvepia kelionėms, meilei, saviieškai, saviugdai ir dvasinės pilnatvės bei tikrų vertybių paieškoms.
Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją
Elisabeth Gilbert „Pasižadėję“ nagrinėjami santuokos suteikiami pliusai ir minusai, monogamija, ilgalaikis įsipareigojimas ir kitos temos. Todėl skaitant turime puikią galimybę pasverti savo turimų ar dar tik būsimų santykių įvairiapusiškumą.
Irvin D. Yalom psichologiniai mokomieji romanai gyvi, lengvai skaitomi, jautrūs ir puikiai atskleidžiantys individualios ir grupinės psichoterapijos naudą, ypatingo santykio tarp psichoterapeuto ir kliento svarbą bei vidinės žmogaus transformacijos stebuklus. Rekomenduojamos knygos: „Kai Nyčė verkė”, „Melagis ant kušetės” ir „Gydymas Šopenhaueriu“.
Paulo Coelho knygose apsijungia ir gyvenimo išmintis, ir simbolinės, kartais net pasakų žanrą primenančios metaforos, puiki įtraukianti siužetinė linija, ir gyvi personažai, ir meilės istorijos, ir dvasinės žinios bei edukacija. Rekomenduojamos knygos: „Veronika ryžtasi mirti“, „Vienuolika minučių“, „Zahiras“, „Prie Piedros upės - ten aš sėdėjau verkdama“, „Portobelo ragana“, „Brida“.
Sydney Hopkins (Fynn) „Mister God This is Anna“ - jautri ir gyva istorija apie mažą mergaitę Aną, užduodančią pačius svarbiausius gyvenimiškus klausimus ir ieškančią į juos atsakymų su visiškai nevaikišku rimtumu. Knyga tiesiog sujaudina iki sielos gelmių savo tikrumu, jausmingumu, sukrečiančiomis filosofinėmis įžvalgomis ir labai nebanalia pabaiga.
Grožinė literatūra apie psichoterapiją
Šios knygos atskleidžia psichoterapijos naudą, santykio tarp terapeuto ir kliento svarbą bei vidinės žmogaus transformacijos stebuklus.
- Viktor E. Frankl "Ko mano knygose nėra"
- Frank Tallis "Nepataisomas romantikas"
- Stephen Grosz "Paslėptas gyvenimas”
- Ernesto Spinelli "Ne-žinančiojo pasakojimai"
- Irvin D. Yalom "Kai Nyčė verkė"
- Irvin D. Yalom "Melagis ant kušetės"
- Irvin D. Yalom "Laikinos būtybės ir kitos psichoterapinės istorijos"
- Irvin D. Yalom "Gydymas Šopenhaueriu"
- Irvin D. Yalom "Mamytė ir gyvenimo prasmė"
- Irvin D. Yalom "Spinozos problema"
- Irvin D. Yalom "Meilės budelis"
- Irvin D. Yalom "Kasdien vis truputį arčiau"
- Irvin D. Yalom "Tampant savimi"
- Irvin D. Yalom "Terapijos dovana"
- Lina Vėželienė "Septynios didžiosios nuodomės psichologo kabinete"
Psichoterapinė poezija
Poezija gali būti galingas įrankis emocijoms išreikšti ir savęs pažinimui.
- Rupi Kaur "Pienas su medum"
- Rupi Kaur "Saulė ir jos gėlės"
- Vitalija Pilipauskaitė Butkienė “Kvėpuoju. Eilėraščiai"
Knygos apie brandą
Šios knygos padeda atrasti save, suprasti savo vertybes ir tikslus bei gyventi pilnavertį gyvenimą.
- Carl R. Rogers "Apie tapimą asmeniu: psichoterapeuto požiūris į psichoterapiją"
- Michail Litvak "Kaip sužinoti ir pakeisti likimą"
- James F. T. Bugental "Menas būti gyvam. Egzistencinės tapatybės paieškos"
- Sabine Wery von Limont "Paslaptingas sielos gyvenimas"
- Christophe Andre "Netobuli, laisvi ir laimingi"
- Brene Brown "Didi drąsa"
- Greg McKeeown "Esencializmas. Disciplinuotas mažiau siekimas"
- Joseph Campbell “Mitai, kuriais gyvename"
- Joseph Campbell “Herojus su tūkstančiu veidų"
Knygos apie konfliktus ir jų sprendimą:
Šios knygos moko, kaip konstruktyviai spręsti konfliktus ir kurti sveikus santykius.
- A. Mindell “Sitting in the fire"
- Joe Goodbread “Befriending conflict"
- Michail Litvak "Psichologinis aikido. Psichologinės savigynos vadovas"
Knygos apie jautrumą:
Šios knygos padeda suprasti ir priimti savo jautrumą bei išnaudoti jo privalumus.
- Elaine N. Aron "Itin jautrus asmuo"
- Susan Cain "Tyla. Introvertų galia pasaulyje, kuris nesiliauja kalbėjęs"
Knygos apie nerimą ir baimes:
Šios knygos siūlo įrankius ir strategijas, kaip įveikti nerimą ir baimes.
- Finn Skarderud "Nerimas. Klajonės po modernųjį Aš"
- Gintarė Jankauskienė “Panikos priepuoliai. Išsivaduok iš nerimo ir baimių"
- Fritz Riemann "Pagrindinės baimės formos"
- Irvin D. Yalom "Žiūrėti į saulę: kaip įveikti mirties baimę"
- J. Brewer “Laisvi nuo nerimo. Nauji moksliniai tyrimai, padedantys atpažinti, valdyti nerimą ir išsivaduoti iš jo ciklų”
Knygos apie traumas ir depresiją:
Šios knygos padeda suprasti traumas ir depresiją bei ieškoti būdų, kaip išgyti.
- Donald Kalsched "Vidinis traumos pasaulis"
- Alice Miller "Kūno maištas"
- Alice Miller "Gabaus vaiko drama ir tikrosios sąvasties paieška"
- Alice Miller "Reikalingas raktas"
- Alice Miller "Gyvenimo keliai"
- Karen Horney "Mūsų vidiniai konfliktai"
- Karen Horney "Neurotiška mūsų laikų asmenybė"
- Janet Geringer Woititz "Suaugę alkoholikų vaikai"
- Sisam Forward, Craig Buck "Toksiški tėvai"
- Bessel Van der Kolk “Kūnas mena viską"
- Alexander Lowen "Depresija ir kūnas"
- David D. Burns "Geros nuotaikos vadovas. Nauja emocijų terapija"
- Robert D. Enright "Renkuosi atleisti"
Knygos apie gyvenimo prasmę:
Šios knygos padeda atrasti savo gyvenimo prasmę ir gyventi prasmingą gyvenimą.
- Viktor E. Frankl "Žmogus ieško prasmės"
- Viktor E. Frankl "Sielogyda"
- Viktor E. Frankl "Žmogus prasmės akivaizdoje"
- Edith Eger "Pasirinkimas”
Knygos apie sapnus ir darbą su jais:
Šios knygos atskleidžia sapnų galią ir moko, kaip juos interpretuoti.
- Robert A. Johnson "Vidinis darbas"
- T. W. Rinpoche "Tibeto sapnų ir miego joga"
- A. Mindell “Dreaming while awake"
- M. Walker “Kodėl mes miegame. Mokslas apie miegą ir sapnus"
- S. Freud “The interpretation of dreams"
- Donald Woods Winnicott “Žaidimas ir realybė"
- James Hillman “The Dream and the Underworld"
- Erich Fromm “Pamiršta kalba. Įvadas į sapnų, pasakų ir mitų supratimą"
- C. G. Jung “Dreams"
- C. G. Jung “Man and his Symbols"
- D. Barrett "The Committee of Sleep: How Artists, Scientists, and Athletes Use Dreams for Creative Problem Solving--and How You Can Too"
- J. Hamel "Art Therapy, Dreams, and Healing"
- O. Vedfelt "A Guide to the World of Dreams"
- O. Vedfelt "The Dimensions of Dreams : The Nature, Function, and Interpretation of Dreams"
Knygos apie kūrybiškumą:
Šios knygos įkvepia kūrybiškumui ir moko, kaip jį išlaisvinti.
- Adam Grant "Originalai: kaip nesitaikstantys su taisyklėmis keičia pasaulį"
- Jonah Lehrer "Vaizduotė. Iš kur kyla kūrybiškumas"
- Rollo May “Drąsa kurti"
Knygos apie kūną:
Šios knygos padeda geriau pažinti savo kūną ir juo rūpintis.
- Rasa Mažionienė “Kūno terapija mano gyvenime"
Knygos apie meditaciją, darbą su savimi:
Šios knygos moko meditacijos ir savęs pažinimo technikų.
- Robert Wright "Kodėl budizmas yra pagrįstas"
- Paulis Rakštiškas "Staigmena gyventi. Mindfulness pradžiamokslis"
- J. Goldstein “Mindfulness. A Practical Guide to Awakening"
- Arnold Mindell “Working on Yourself Alone"
- Jon Kabat- Zinn “Meditacija kasdieniame gyvenime"
- R. Nafousi “Manifestavimas. 7 žingsniai į savo svajonių gyvenimą”
Knygos apie vaikus:
Šios knygos padeda geriau suprasti vaikus ir su jais bendrauti.
- Violet Oaklander "Paslėpti lobiai: vaiko vidinio pasaulio žemėlapis"
- Garry Chapman “Penkios paauglių meilės kalbos. Kaip suprasti ir išmokti paauglio meilės kalbą"
Autobiografijos, biografijos apie psichoterapeutus:
Šios knygos suteikia įžvalgų apie psichoterapeutų gyvenimą ir darbą.
- Deirdre Bair “Jung biografija"
- Elisabeth Roudinesco "Sigmundas Freudas savo laikais ir mūsų dienomis"
- P. Clarkson, J. Machewn “Fritz Perls"
- Carl Gustav Jung “Atsiminimai, vizijos, apmąstymai"
- Sue Prideaux "Aš dinamitas! Nietzsche's gyvenimas"
Knygos apie psichoterapiją:
Šios knygos atskleidžia psichoterapijos procesą ir naudą.
- Mark Epstein „Terapijos dzenas: kaip atskleisti gyvenime slypintį gerumą“
Populiariausi Lietuvos Saviugdos Knygų Autoriai
Leidiniai, skirti savęs tobulinimui, gyvuoja šimtmečius. Saviugdos žanras, kurį mes žinome šiandien, pradėjo formuotis XIX amžiaus viduryje. Ne visos asmeninio tobulėjimo ir saviugdos knygos yra vienodos. Vienos padeda atrasti vidinę ramybę, kitos duoda impulsą tobulėti, trečios tiesiog įkvepia.
Martynas Driukas
Martynas Driukas yra saviugdos knygų autorius, lektorius, motyvatorius, riboto mąstymo reformatorius, keliautojas, projekto „Alcheminės kelionės“ įkūrėjas, alternatyvios medicinos tyrinėtojas, neurolingvistikos programavo treneris ir verslo konsultantas, sportininkas, Jogos mokytojas, vyrų klubo „Satori“ įkūrėjas.
Jo knygos:
- „Vidinis Stuburas. Moralė. Tikslai. Vertybės“
- „Visos ribos - tik tavo prote“
- „Nuo gaujų iki šventųjų“
Žydrūnas Sadauskas
Žydrūnas Sadauskas yra veidoskaitos, profailingo ir kūno kalbos treneris.
Jo knygos:
- „Vaikystės šešėliai“
- „Veidoskaita. Praktinis vadovas“
Algirdas Toliatas
Kunigo Algirdo Toliato knygos kitokios nei pirmų minėtų autorių. Dvasingumo ugdymas be moralizavimo ir pompastikos.
Jo knygos:
- „Žmogaus ir Dievo metai“
- „Gerumo liūnas“
- „Šeštas jausmas yra pirmas“
tags: #psichologines #grozines #knygos