Įžanga
Meilė, nors ir dažnai apibūdinama kaip džiaugsmo ir pilnatvės šaltinis, kartais gali tapti didelio psichologinio skausmo priežastimi. Šis skausmas, nors ir nematomas, gali turėti didelį poveikį individo emocinei ir fizinei gerovei. Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologinio skausmo meilėje simptomus, priežastis ir įveikimo būdus, siekiant padėti suprasti ir įveikti šią sudėtingą patirtį.
Libido Mažėjimas: Kompleksinis Reiškinys
Ar pastebėjote, kad intymus gyvenimas nebekelia tokio jaudulio kaip anksčiau? Galbūt vis rečiau jaučiate norą artumui, o mintys apie seksą užleidžia vietą kasdieniams rūpesčiams? Tyrimai rodo, kad beveik pusė moterų tam tikru gyvenimo etapu susiduria su sumažėjusiu libido, tačiau tik nedaugelis apie tai kalba atvirai. Libido mažėjimas nėra tik hormonų žaidimas - tai kompleksinis reiškinys, kurį lemia tiek fiziniai, tiek ir emociniai veiksniai. Svarbiausia, kad tai nėra neišsprendžiama problema.
Libido Mažėjimas su Amžiumi
Libido - tai lytinis potraukis, kuris yra neatsiejama žmogaus gerovės dalis. Nors seksualinis aktyvumas dažnai siejamas su jaunu amžiumi, jis išlieka svarbus ir vėlesniuose gyvenimo etapuose. Reguliarūs lytiniai santykiai ne tik stiprina emocinį ryšį tarp partnerių, bet ir prisideda prie geresnės psichinės sveikatos, trumpesnio užmigimo laiko, žemesnio arterinio kraujo spaudimo ir lėtesnių senėjimo procesų. Vis dėlto, su amžiumi daugelis moterų pastebi libido sumažėjimą. Vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių moterų libido mažėjimą su amžiumi, yra palaipsniui trinkanti kiaušidžių funkcija ir dėl to atsirandantys hormoniniai pokyčiai - ypač sumažėjęs estrogeno ir testosterono lygis. Dėl šios priežasties moterys skundžiasi sumažėjusiu susijaudinimu, makšties lubrikacija, mažesniu pasitenkinimu, sunkumu pasiekiant orgazmą. Mažėjant estrogenų poveikiui atsiranda makšties sausumas ir diskomfortas lytinių santykių metu. Įtakos gali turėti ir įvairūs psichologiniai veiksniai, įskaitant stresą, nerimą, depresiją, taip pat ir lėtinės ligos, skydliaukės sutrikimai, tam tikrų vaistų ar kontraceptinių tablečių vartojimas, santykių problemos ar net mažas fizinis aktyvumas. Įtakos gali turėti ir per didelis svoris. Didesnis nei 27 kg/m2 KMI (kūno masės indeksas) ir sėdimas darbas taip pat yra siejami su sunkumais lytiniuose santykiuose. Taip atsitinka dėl prastesnės kraujotakos lytinių organų srityje.
Specialistai teigia, kad 12 proc. vyresnio amžiaus moterų teigia, jog libido sumažėjimas reikšmingai trikdo jų gyvenimo kokybę. Dėl to jos gali netgi patirti seksualinio distreso sindromą - simptomus, apsunkinančius jų kasdienę veiklą - nerimą, stresą ar nesutarimus su partneriu.
Kritinis Laikas - Menopauzė
Seksualinis potraukis dažniausiai mažėja palaipsniui, artėjant menopauzei, kuri vidutiniškai prasideda 51 gyvenimo metais. Pirmieji simptomai gali pasireikšti ir perimenopauziniu laikotarpiu - likus maždaug 2-5 metams iki menopauzės. Sumažėjęs seksualinis potraukis dažniausiai pasireiškia palaipsniui, ypač artėjant menopauzei, perimenopauziniu laikotarpiu, paprastai tarp 45 ir 55 metų amžiaus. Tuo metu buvę reguliarūs cikliniai hormonų svyravimai sutrinka, moterys pradeda jausti įvairius simptomus: karščio bangas, prakaitavimą, nuotaikų svyravimus, miego sutrikimus ir sumažėjusį libido. Šie pokyčiai įvyksta, nes kiaušidžių funkcija silpnėja, retėja normali ovuliacija ir ilgainiui kiaušidės nustoja gaminti estrogenus ir progesteroną (moteriškus hormonus). Po menopauzės hormonų svyravimo nebėra, tačiau nebėra ir estrogenų poveikio, dėl ko sumažėja libido, atsiranda makšties sausumas, skausmas lytinių santykių metu.
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
Kalbant apie libido mažėjimą, kiekvienos moters patirtis yra individuali ir gali smarkiai skirtis. Nors dauguma senstant jaučia sumažėjusį libido, tačiau tai nėra neišvengiamas procesas. Kai kurios moterys gali nepatirti reikšmingo libido sumažėjimo arba kartais netgi pranešti apie padidėjusį seksualinį pasitenkinimą vyresniame amžiuje.
Libido Sumažėjimas Paveikia Daug Moterų
Atlikto tyrimo, kurio metu buvo apklausta 31,5 tūkst. moterų, rezultatais nustatyta, kad net 43 proc. jų patiria bent vieną iš libido sumažėjimo simptomų: aistros nebuvimą, susijaudinimo praradimą ar sunkumą patiriant orgazmą. Aistros praradimas buvo dažniausias simptomas, pasireiškęs net 38 proc. respondenčių. Nepaisant to, JAV mokslininkų duomenimis, tik trečdalis patiriančių libido sumažėjimą ar kitus seksualinės funkcijos sutrikimus ieško pagalbos. JAV atliktas tyrimas parodė, kad pagrindinės priežastys, dėl ko moterys bijojo kreiptis pas profesionalus, buvo nepasitikėjimas savimi, gėda, manymas, jog libido sumažėjimas yra normali amžinės kaitos dalis, laiko trūkumas ir įsivaizdavimas, kad nėra efektyvių gydymo priemonių. Labai tikėtina, kad Lietuvoje pagalbos ieškotų dar mažesnis kiekis žmonių. Didžiajai daliai pacientų, ypač vyresnio amžiaus, libido sumažėjimas yra tabu, o ieškoti pagalbos pas gydytoją, deja, bet daug kam atrodo nepriimtina.
Nors libido sumažėjimas ir yra jaučiamas, tačiau tai nereiškia, kad lytiniai santykiai vyresniame amžiuje tampa nebeaktualūs. JAV atliktos apklausos duomenimis, maždaug du trečdaliai 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų vis dar domisi lytiniais santykiais. 50 proc. respondentų teigė, kad seksas yra svarbus bendrai jų gyvenimo kokybei.
Streso Įtaka Libido
Sumažėjusį lytinį potraukį dažnai nulemia ir patiriamas stresas, nerimas bei prasta moters emocinė būklė. Kai patiriamas stresas ar nerimas, organizme išsiskiria streso hormonai: kortizolis ir adrenalinas. Kortizolis slopina lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas ir testosteronas, kurie yra būtini lytiniam potraukiui, gamybą. Besitęsiantis kortizolio kiekio padidėjimas gali sukelti nuovargį, blogą nuotaiką ir mažesnį energijos lygį, o visa tai, žinoma, mažina susidomėjimą lytiniais santykiais. Kitas streso hormonas - adrenalinas - aktyvina simpatinę nervų sistemą, todėl organizmas įjungia „kovos arba bėgimo“ režimą. Tai centralizuoja kraujotaką, taip sumažinant kraujo pritekėjimą į lytinius organus, todėl sumažėja jų jautrumas ir susijaudinimas. Nerimas taip pat neretai lemia išsiblaškymą, koncentracijos sunkumus. Dėl šios priežasties tampa sunku sutelkti dėmesį į intymumą ir mėgautis akimirka. Lėtinis stresas yra glaudžiai susijęs su depresija, kuri yra viena pagrindinių sumažėjusio libido priežasčių. Depresija mažina dopamino ir serotonino kiekį smegenyse, o tai yra medžiagos, atsakingos už malonumą ir motyvaciją. Ypač dopaminas skatina aistrą, tad sumažėjus jo kiekiui pastebimas mažesnis libido. Stresas ir nerimas taip pat dažnai gali sukelti neigiamą savęs vertinimą, sąlygoti žemesnę savivertę ir kūno įvaizdžio problemas. Dėl to asmenys jaučiasi mažiau patrauklūs ar netinkami, o tai mažina jų norą įsitraukti į seksualinę veiklą.
Natūralios Priemonės Libido Atkūrimui
Norint susigrąžinti lytinį potraukį, reikėtų imtis natūralių priemonių - pokyčių gyvensenoje. Reikėtų nepamiršti fizinio aktyvumo, subalansuotos mitybos, svorio korekcijos, psichologinę gerovę užtikrinančių veiklų, pavyzdžiui, meditacijos ar psichoterapijos. Galima naudoti augalinius preparatus, padedančius atkurti libido. Moterims rekomenduojama vartoti preparatus, kurie savo sudėtyje turi fitoestrogenų - augalinių natūralių medžiagų, kurios savo sudėtimi labai panašios į organizme natūraliai gaminamus estrogenus. Šie preparatai geba prisijungti prie estrogenų receptorių ir taip bent iš dalies atkurti prarastų estrogenų funkcines savybes. Labiausiai paplitę fitoestrogenai - dobilai, sojos. Taip pat labai svarbios ir fitoestrogenų neturinčios priemonės, pavyzdžiui, peruvinė pipirnė (maca), kurios šaknys padeda palaikyti normalią moters reprodukcinės sistemos funkciją, lytinį aktyvumą, ištvermę ir energiją.
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
Hipnozė: Tiesa ir Išgalvojimai
Hipnozė dažnai vaizduojama kaip greitas būdas pasiekti transo būseną, tačiau tikrovė yra šiek tiek sudėtingesnė. Hipnozė, arba transas, yra ypatinga sąmonės būsena, kuri gali būti naudojama grįžimui į praeitį, vadinamajai regresyvinei hipnozei. Ši būsena pasiekiama per hipnozinę indukciją, fokusuojant žvilgsnį ir klausantis balso.
Sugrįžęs į traumuojančius įvykius, žmogus gali išgyventi emocinę iškrovą, kuri gali sušvelninti jo simptomus. Tačiau hipnozinė būsena nėra prieinama visiems iš karto. Tai priklauso nuo ryšio tarp hipnotizuotojo ir žmogaus. "Hipnabilūs" žmonės greitai užmezga ryšį su konkrečiu hipnotizuotoju, tačiau kitas hipnotizuotojas gali nesulaukti tokio paties rezultato. Todėl svarbu suprasti, kad nėra žmonių, kurie "apskritai nepasiduoda hipnozei" arba hipnotizuotojų, kurie "užhipnotizuos bet ką". Tai panašu į meilę - dviejų žmonių nusiteikimas turi sutapti.
Tikroviškesnis scenarijus yra tada, kai lankotės pas psichoterapeutą ir palaipsniui imate juo pasitikėti. Tada susitariate dėl hipnozės, ir jo taikoma indukcija anksčiau ar vėliau gali padėti jums įeiti į transo būseną. Smegenys mokosi įeiti į transą, panašiai kaip kūnas mokosi išlaikyti pusiausvyrą važiuojant dviračiu.
Informacijos Patikimumas Hipnozės Būsenoje
Kiek patikima informacija, kurią žmogus pateikia regresyvaus transo būsenoje? Buvo laikai, kai psichoterapeutai iš savo pacienčių gaudavo daug prisiminimų apie vaikystėje patirtas suvedžiojimo būsenas. Patikrinus tuos atvejus paaiškėjo, kad dalis jų buvo fantazijos. Tiesa yra kažkur per vidurį. Nemaža dalis tokių prisiminimų yra tiesa, tačiau kartais regresyvi hipnozė atskleidžia žmogaus fantazijas, kurios atsiranda dėl to, kad kalbamės su "suvaikėjusia" psichikos būsena. Vaikiškoje būsenoje mes nemokame atskirti fantazijos nuo tikrovės.
Kuomet užhipnotizuotas pacientas grįžta į vaikystę, vaikiškai keičiasi ir jo balsas, ir elgesys, ir fantazijos. Ir priimti jo žodžius reiktų taip, kaip vaiko žodžius: "tu taip jauti, tu taip matai". Tai vadinamas "fenomenologinis" požiūris į žmogų, kuomet nėra kažkokios "objektyvios" tiesos, o tiesa laikoma reliatyvia ir subjektyvia: "tau tai yra tiesa".
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
Detektyvą domina tiesos atskleidimas: buvo ar nebuvo toks faktas. Psichoterapeutą domina, koks faktų interpretavimas padeda pacientui tapti integruota, sveikesne asmenybe. Todėl hipnozėje gauti prisiminimai negali būti laikomi įrodymais. Tačiau psichoterapinėje situacijoje paciento prisiminimai nekvestionuojami: tai jo subjektyvi tiesa, ir jei jis atranda savo prisiminimuose prievartą, tvirkinimą ar žiaurumą, tai jis išgyvena nesufantazuotą, o tikrą psichinį skausmą.
Išgyvendamas šį skausmą ir patirdamas emocinę iškrovą, jis gauna psichoterapeuto palaikymą ir pasiūlymą pasielgti drąsiau, atviriau, tikriau. Tuomet jis jaučia palengvėjimą. Trauminis epizodas nebeišstumiamas iš sąmonės, o integruojamas į ją. Jei tai įvyksta gilaus transo būsenoje, išėjęs iš jo žmogus nieko neprisimena. Tačiau jo kūnas, jo pasąmonė - prisimena. Ir žmogaus viduje nebekyla nerimas ar kitokie kūniški simptomai. Jo pasąmonėje išlieka jam pačiam nežinomas žinojimas: jis per tai perėjo ir liko stipresnis, nei buvo.
Hipnozės Pritaikymas Skausmui Mažinti
Kitas hipnozės pritaikymas - nujautrinimas, skausmo sumažinimas. Nuo šios praktikos XIX amžiuje prasidėjo hipnozės atgimimas Europoje. Hipnozė pagrįsta ryšiu, kurį reikia užmegzti. Tai - ypatingas gydymas, nesusivedantis į tradicinius gydytojo ir paciento santykius. Modelis čia ne „aš-gydytojas-tyrinėju jūsų smegenis“, o „aš-subjektas-įsijaučiu ir suprantu tave-subjektą“. Terapeutas skiriasi nuo draugo tuo, kad nėra simetriškas savo klientui: klientas jo istorijų nesiklauso, negydo, ir neima iš jo pinigų, nes terapeutas turi būti labiau integruotas, sveikesnis už savo klientą.
Hipnozė yra tik instrumentas, ir jei simptomas įsišaknijęs, jį palaiko galingi psichikos procesai. Medicina nėra visagalė, todėl hipnozė nėra panacėja. Tačiau ji tikrai įdomi, neįprasta ir turi savyje daug neatskleisto.
tags: #psichologinis #skausmas #mylintis