Karjeros pasirinkimas yra vienas iš svarbiausių sprendimų gyvenime, todėl natūralu norėti pasirinkti profesiją, kuri atitiktų individualius lūkesčius ir teiktų pasitenkinimą. Šiame straipsnyje aptarsime psichologinių testų naudą ir įvairius testavimo metodus, kurie gali padėti geriau pažinti save ir atrasti savo karjeros kelią.
Psichologiniai testai kaip įrankis savęs pažinimui
Psichologiniai testai - tai įvairūs psichologiniai tyrimai, kurie skirti įvertinti asmenybės bruožus, savybes ir elgesio tendencijas. Jie gali būti naudingi asmenims, planuojantiems keisti darbą ar karjeros kryptį. Šie testai padeda suprasti, kas Jums svarbu gyvenime, kokios yra Jūsų vertybės ir kokia yra Jūsų gyvenimo strategija. Taip pat svarbu atsižvelgti į savo pomėgius ir interesus, nes darbas, kuris Jums patinka, teiks daugiau pasitenkinimo.
Tripod testavimas: objektyvus įrankis savęs pažinimui
Tripod psichologiniai testai - tai objektyvūs ir standartizuoti metodai, skirti pamatinių žmogaus savybių matavimui. Viena iš pagrindinių Tripod testavimo naudų - objektyvus stipriųjų ir silpnųjų savybių įvertinimas. Pačiam žmogui dažnai sunku objektyviai įvertinti savo sąmoningumą, ekstraversiją, gebėjimą dirbti komandoje, emocinį stabilumą ar atvirumą naujai patirčiai. Psichologiniai testai leidžia efektyviau įvertinti šias savybes. Tripod testavimas padeda geriau perprasti savo motyvaciją, susijusią su profesiniu keliu.
Individualių poreikių išgryninimas: Šiame etape naudojami įvairūs testai, tokie kaip asmeninių savybių klausimynas, protinių gebėjimų skalė, vaizdinės informacijos suvokimo greičio ir tikslumo testas, vadovo protinių gebėjimų skalė, erdvinių gebėjimų testas ir kt.
Testų atlikimas: Asmeninių savybių testus galima atlikti nuotoliniu būdu, bet kuriuo patogiu metu ir iš bet kurios vietos. Svarbu turėti gerą interneto ryšį ir kompiuterį arba kitą išmanųjį įrenginį. Protinių gebėjimų testai dažniausiai atliekami "gyvai" testuojančiojo padaliniuose arba nuotolinio susitikimo su įjungta kamera metu.
Taip pat skaitykite: Konsultavimo pradžia: patarimai pradedantiesiems
Ataskaitų generavimas: Atlikus testus, automatiškai sugeneruojamos ataskaitos.
Tripod testavimas naudingas ne tik asmenims, siekiantiems keisti darbo vietą ar profesinę kryptį, bet ir darbdaviams, norintiems įsitikinti, ar kandidatai yra tinkami siūlomai darbo vietai.
Myers-Briggs asmenybės testas (MBTI)
Myers-Briggs asmenybės testas - tai vienas populiariausių testų pasaulyje, paremtas Karlo Gustavo Jungo tipologijos teorija. Šis testas nustato vieną iš 16 asmenybės tipų, pateikdamas aprašymą, kuris parodo asmens tipo tendencijas. Atlikus testą, galima suprasti, kodėl žmogų domina būtent tai, kas nedomina kitų, kodėl vieni elgiasi taip, kaip kitas niekada nepasielgtų.
Svarbu: Atliekant MBTI testą, svarbu būti nuoširdiems ir sąžiningiems su savimi, nesigražinti savo atsakymų ir nemodeliuoti savęs paties, kokiu norėtumėte būti. Rekomenduojama pakartoti testą keletą kartų su kelių savaičių ar mėnesių pertrauka. Testą galima atlikti 16personalities tinklalapyje.
Atranka360 profesijų ir asmenybės testai
Atranka360 siūlo profesijų ir asmenybės testus, sukurtus pagal laiko patikrintus psichologijos testų metodus.
Taip pat skaitykite: Socialinės psichologijos svarba
Asmenybės klausimynas
Asmenybės klausimynas tiria ekstraversiją ir intraversiją, prisitaikymo prie aplinkos lygį, savirealizacijos laipsnį bei 20 labiausiai išreikštų asmeninių savybių, tokių kaip dominavimas, visuomeniškumas, savarankiškumas, savikontrolė, lankstumas, gebėjimas įgyti statusą ir pan. Testas parodo asmenybės profilį su stipriausiai išreikštomis asmens savybėmis. Daugelis profesijų ir veiklų reikalauja tam tikro darbuotojo charakteristikų derinio. Šis testas atveria galimybę tai išmatuoti.
Progresuojančių matricų testas
Šis testas leidžia spręsti apie intelektinės veiklos sugebėjimus. Atliekant užduotis dalyvauja trys pagrindiniai psichiniai procesai: dėmesys, suvokimas ir mąstymas. Testą sudaro nežodinės užduotys, todėl rezultatus mažiau veikia žinios, apspręstos išsilavinimo ir gyvenimiškos patirties.
Interesų žemėlapis
Interesai turi esminės įtakos žmogaus karjeros kelio pasirinkimui ar darbo srities keitimui, todėl svarbu juos atpažinti ir įsivertinti. Šio klausimyno tikslas - nustatyti profesinius polinkius, interesus įvairiose veiklos srityse.
Asmenybės testas
Atlikus šį asmenybės testą, gaunamas išsamus savo charakterio aprašymas, kuris pravers, jeigu norite įvertinti save iš šalies ir nustatyti savo dominuojančias savybes bei unikalius talentus. Ataskaitoje pateikiama bendra asmenybės charakteristika, įvertinant polinkį bendravimui ar uždarumui, praktiškumui ar kūrybiškumui, kiek esate logiškas ar emocianalus, planuojantis ar lankstus. Taip pat matysite ir darbo pobūdį, kuris labiausiai tinka Jūsų asmenybės tipui.
Kiti savęs pažinimo testai ir įrankiai
Be jau minėtų testų, egzistuoja ir daugiau įvairių testų bei įrankių, kurie gali padėti geriau pažinti save.
Taip pat skaitykite: Testo interpretavimas
Balanso ratas
Balanso ratas - tai efektyvus savęs pažinimo įrankis, kurio pagalba galėsite vizualiai apžvelgti net 12 svarbiausių gyvenimo sričių. Virtualus įrankis leis įvardinti apžvelgiamas gyvenimo sritis bei joms priskirti, Jūsų nuomone, tiksliausią įvertinimą.
Potencialo testas
Potencialo testas yra psichologinis įrankis, atskleidžiantis, ar esate pasiruošę žengti žingsnį naujo savęs link. Pasirinkę gyvatę, drugelį ar vikšrą, gausite užuominų apie tai, kaip jūs suvokiate pokyčius ir koks jūsų kelias į tobulėjimą.
Programėlės emocinei gerovei
- Programėlė „Ramu“: Tai skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbininkas mokantis nurimti, atsipalaiduoti.
- Programėlė „Mindletic“: Mūsų tikslas - kurti palaikymo ir vienybės kultūrą, skatinti dialogą ir motyvuoti nuolatinį rūpinimąsi savimi.
- Programėlė „Pauzė“: Ši nemokama programėlė apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų.
Kiti asmenybės testai
- SDQ: Vienas plačiausiai naudojamų pasaulyje vaikų emocinės ir elgesio sveikatos patikros įrankių.
- IGDS9-SF: Skalė, sukurta remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO / WHO) ir Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) tyrimais, kurie nagrinėjo per didelio žaidimų naudojimo poveikį sveikatai ir elgesiui.
- PANAS: Emocinės savijautos termometras, tai vienas labiausiai pasaulyje naudojamų emocinės būsenos įvertinimo testų, matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis: pozityvios emocijos ir negatyvios emocijos.
- Relationship Assessment Scale (RAS): Vienas paprasčiausių ir patikimiausių santykių pasitenkinimo matavimo įrankių.
- PHQ-15 somatizacijos testas: Padeda įvertinti, kiek dažnai kūnas siunčia signalus, kurie gali būti susiję ne tik su fiziniais, bet ir su emociniais veiksniais.
- PHQ-9: Tinka ir savistabai, ir progresui sekti terapijos metu.
- Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20): Vienas patikimiausių pasaulyje testų, padedančių įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas.
- WHO-5: Trumpas, moksliškai patikimas klausimynas, padedantis įvertinti bendrą emocinės gerovės lygį.
- PSS-10 (Perceived Stress Scale): Vienas populiariausių ir patikimiausių klausimynų, padedantis įvertinti, kiek streso subjektyviai patiri kasdienybėje.
- GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7): Moksliškai patikimas ir plačiai naudojamas klausimynas, padedantis įvertinti bendrojo nerimo lygį per paskutines dvi savaites.
- Rosenbergo savivertės skalė: Padės jums sužinoti, ar jūsų požiūris į save yra stiprus ir palaikantis.
- Burnso depresijos skalė: Patikimas įrankis nuotaikoms įvertinti, ji padeda nustatyti depresiją ir jos sunkumo laipsnį.
Testas: pilis
Atsakymus galite užsirašyti ant popieriaus ar tiesiog gerai įsiminti.
- Jūs stovite priešais duris, vedančias į pilį. Kaip atrodo tos durys?Tai paprastos durys, o gal apaugusios vijokliais, pro jas sunku patekti? Gal tai masyvios medinės durys su metalinėmis detalėmis ir atrodančios šiek tiek bauginančiai?
- Jūs užeinate į pilį ir suprantate, kad čia nė gyvos dvasios. Ką pamatėte pirmiausia?Didelę biblioteką, pilną knygų? Jaukų židinį su uždegta ugnimi? Didelę pokylių salę su žvakidėmis ir prabangiais kilimais? Ilgą koridorių su uždarytomis durimis?
- Jūs apsidairote ir matote laiptus. Nusprendžiate jais pakilti. Kaip atrodo tie laiptai?Dideli ir masyvūs, tarsi vedantys į niekur? Ar tai gražūs įviji laiptai?
- Užlipate laiptais ir įeinate į mažą kambarėlį, kuriame yra tik vienas langas. Kokio dydžio tas langas?Tai įprastas langas? Labai mažas? Didžiulis ir užimantis beveik visą sieną?
- Pažvelgiate pro langą. Ką matote?Jūrą, galingas bangas, besidaužančias į akmenis? Mišką? Žaliuojančią tolumą? Nedidelį, bet ryškų miestelį?
- Nulipate laiptais ir atsiduriate vietoje, kurioje buvote prieš įeidami į pilį. Einate toliau ir randate duris galinėje pastato pusėje. Atidarote jas ir įeinate į kiemą. Kaip jis atrodo?Apleistas, prižėlęs visokių augalų, jame pilna šlamšto? Gražus ir prižiūrėtas, auga daug gėlių? O gal truputį apžėlęs, bet jūs galite įsivaizduoti, koks gražus jis būtų išvalius ir sutvarkius?
Rezultatai
- Durys: Durys rodo jūsų požiūrį į naujas patirtis.Jeigu įsivaizdavote paprastas duris, greičiausiai nebijote naujų sunkumų ir esate pasirengę pabandyti sėkmę naujose situacijose pernelyg negalvodami.Jeigu įsivaizdavote paslėptas duris, galbūt nežinote, kuo norėtumėte užsiimti ateityje ir gyvenime, jis jums atrodo išplaukęs ir neapibrėžtas.Jeigu durys didelės ir bauginančios, jūs, greičiausiai, bijote nežinomybės, ir jums sunku išeiti iš komforto zonos ir išbandyti ką nors nauja.
- Pilies vidus: Erdvė pilies viduje - tai, ką, jūsų manymu, kiti galvoja apie jus.Jeigu pamatėte biblioteką, tikriausiai laikote save žmogumi, kuris palaiko kitus ir padeda jiems rasti jų problemų sprendimus.Židinys kelia šilumos ir aistros pojūtį, kurį, jūsų manymu, jūs keliate kitiems žmonėms.Įspūdinga pokylių salė sako, kad jūs manote, jog galite padaryti įspūdį kitiems žmonėms, turite kuo pasidalinti.Jeigu pamatėte ilgą koridorių su uždarytomis durimis, jums atrodo, kad kitiems žmonėms sunku jus suprasti, jiems teks pasistengti, kad geriau jus pažintų.
- Laiptai: Laiptai parodo jūsų požiūrį į gyvenimą.Sunkūs, masyvūs laiptai kalba apie žmogų, kuris priima gyvenimą kaip kančią su daugybe sunkumų. Gražūs spiraliniai laiptai rodo romantišką asmenybę.
- Langas: Langas - tai, kaip jūs jaučiatės būtent dabar.Mažas langelis reiškia, kad jaučiatės užspausti ir užstrigę gyvenime. Jums atrodo, kad neturite išeities iš situacijos, kurią šiuo metu išgyvenate.Įprastas langas rodo žmogų su realistiniais reikalavimais ir lūkesčiais šiame gyvenimo etape. Jūs suprantate, kad egzistuoja ribos, ateitis arti, ir ji jums atrodo visai aiški.Jeigu langas didelis, ko gero, jūs jaučiatės nenugalimi, laisvi ir galintys pasiekti tai, ko norite.
- Vaizdas pro langą: Vaizdas pro langą yra bendras įsivaizdavimas apie jūsų gyvenimą.Audringa jūra rodo neramų ir chaotišką gyvenimą, o miškas, ypač apsnigtas, asocijuojasi su žmogumi, kuris gyvena vienatvėje ir nutolęs nuo kitų.Žali toliai sako, kad jūsų gyvenimas ramus, stabilus, be didelių stresų ir nerimo. O šurmuliuojantis, ryškiaspalvis miestelis už lango rodo žmogų, kuris gyvena aktyvų gyvenimą, bendrauja su dideliu skaičiumi žmonių.
- Kiemas: Kiemas atspindi jūsų požiūrį į santykius su kitais žmonėmis.Apleistas kiemas rodo, kad jaučiatės vieniši ir nesuprasti.Gražus ir prižiūrėtas kiemas simbolizuoja harmoningus ir artimus santykius su aplinkiniais.Apžėlęs, bet sutvarkomas kiemas rodo, kad norite gerinti santykius su kitais, tačiau nežinote, nuo ko pradėti.
Svarbu būti sąžiningam su savimi
Atliekant bet kokius savęs pažinimo testus, svarbiausia būti sąžiningam su savimi. Atsakymus reikia rinktis atsižvelgiant į tai, kaip jaučiatės iš tikrųjų, o ne į tai, kaip norėtumėte jaustis. Tik tokiu būdu testų rezultatai bus tikslūs ir naudingi.
Asmens duomenų apsauga
Tvarkydami asmens duomenis, vadovaujamės 2016 m. balandžio 27 d. Europos Parlamento ir Tarybos reglamentu (ES) 2016/679 dėl fizinių asmenų apsaugos tvarkant asmens duomenis ir dėl laisvo tokių duomenų judėjimo (Bendrasis duomenų apsaugos reglamentas, BDAR). Asmens duomenų tvarkymas vykdomas vadovaujantis Lietuvos Respublikos Vyriausybės 2022 m. rugpjūčio 24 d. nutarimo Nr. 847 „Dėl profesinio orientavimo teikimo tvarkos aprašo patvirtinimo“ 15 p. ir Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministro 2022 m. rugpjūčio 31 d. įsakymu Nr. V-1334 „Dėl rekomendacijų dėl karjeros specialistų funkcijų ir profesinio orientavimo paslaugų teikimo švietimo įstaigose patvirtinimo“ ir kt.
Duomenų subjektas turi teisę susipažinti su savo tvarkomais asmens duomenimis ir kaip jie yra tvarkomi, t. y. gauti informaciją, iš kokių šaltinių ir kokie asmens duomenys surinkti, kokiu tikslu jie tvarkomi, kam teikiami.
Slapukų naudojimas
Svetainėse naudojami slapukai (angl. cookies), kurie padeda atpažinti Jus kaip ankstesnį interneto svetainės lankytoją, išsaugoti Jūsų lankymosi svetainėje istoriją ir pagal tai pritaikyti turinį.
tags: #psichologinis #testas #saves #pazinimui