Motinystė - pilnas patirčių patyrimas, kelionė, kuri gali pateikti netikėtų iššūkių. Laukiant mažylio keičiasi ne tik moters kūnas, bet ir psichika. Moteris tampa vis jautresnė ir emocionalesnė. Nerimas, dvejonės, baimės, depresyvumas taip pat gali būti natūralia motinystės dalimi, kuriai išbūti gali prireikti gydytojo pagalbos! Kartais viduje sunku susigaudyti, suprasti save ir sau padėti. Šalia švelnių, pastelinių spalvų sau vietos ieško ir netikėtos, kartais, gąsdinančios emocijos, mintys, blankūs buitiški bei labai žemiški reikalai. Šią motinystės pusę sunku pastebėti žvelgiant į kitas moteris smagiai sūpuojančias kūdikius. Apie tai nedrąsu kalbėti, prisipažinti, kas tik padidina atskirties ir vienišumo jausmą. Apie tai prabilus, dažna moteris nustemba, kad taip jaučiasi - ne ji viena. Todėl profesionali psichologinė parama yra itin svarbi nėštumo ir motinystės pradžios laikotarpiu. Psichologo konsultacijos padeda išgyventi šį ypatingą pokytį, stebėti, išgirsti, išklausyti ir suteikti tinkamą emocinę pagalbą reikiamu metu.
Pasikeitimai motinystėje ir psichologinės pagalbos svarba
Tad tapimas mama tampa patyrimu, kai labai svarbu išmokti save nuraminti - ne tik mintis, bet ir kūną. Adekvatūs lūkesčiai sau - motinystė yra didelis gyvenimo pokytis. Tai procesas, kurio metu ieškoma ryšio su vaiku, mokomasi susidėlioti gyvenimo režimą iš naujo, atlikti naują mamos vaidmenį. Tad svarbu duoti sau laiko, priimti įvairius savo jausmus ir padėti sau pratintis būti mama nereikalaujant iš savęs per daug.
Psichologinė parama padeda:
- Prisitaikyti prie pasikeitusių aplinkybių.
- Susitvarkyti su nerimu, įtampa, užsitęsusiu liūdesiu ar kitais asmeniniais išgyvenimais.
- Išmokti save nuraminti.
- Priimti įvairius savo jausmus ir padėti sau pratintis būti mama.
- Išvengti pykčio priepuolių ir kaltės.
- Spręsti santykių su vyru problemas.
- Įveikti jausmą, kad esi bloga mama.
Psichologinės konsultacijos nauda motinystėje
Psichologo konsultacijos motinystėje gali būti naudingos įvairiais aspektais:
- Emocinė parama: Psichologas gali suteikti saugią ir palaikančią erdvę, kurioje moteris gali atvirai išreikšti savo jausmus, baimes ir nerimą, susijusius su motinyste.
- Streso valdymas: Motinystė gali būti labai stresuojantis laikotarpis. Psichologas gali padėti moteriai išmokti streso valdymo technikų, kurios padės jai susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
- Ryšio su kūdikiu stiprinimas: Psichologas gali padėti moteriai suprasti kūdikio poreikius ir išmokti efektyviai bendrauti su juo, taip stiprinant ryšį tarp motinos ir vaiko.
- Pogimdyminės depresijos prevencija ir gydymas: Psichologas gali padėti moteriai atpažinti pogimdyminės depresijos simptomus ir suteikti reikiamą pagalbą.
- Asmeninio augimo skatinimas: Motinystė gali būti puiki galimybė asmeniniam augimui. Psichologas gali padėti moteriai atrasti savo stipriąsias puses ir išmokti naujų įgūdžių.
Pagalba pirmaisiais mėnesiais po gimdymo
Pirmosiomis valandomis po gimdymo kuriamas ryšys su vaiku. Tą laiką reikėtų stengtis būti niekieno netrikdomiems, šis laikas itin svarbus ir gali nulemti vėlesnę moters savijautą. Žindymas. Jo metu išsiskiria oksitocinas - natūralus antidepresantas, padedantis įjungti „motinystės apdovanojimo sistemą“ ir patirti pozityvių emocijų antplūdį būnant su mažyliu. Jei žindyti negalite, stenkitės turėti kuo daugiau oda prie odos kontakto. Tyrimai rodo, kad pirmą mėnesį reikėtų niekur neskubant visiems kartu būti namuose ir pratintis prie naujo gyvenimo etapo. Tai turi įtakos, ar moteris turės polinkį į depresiją po gimdymo. Jei tokia galimybė yra, būtinai ja pasinaudokite.
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
Laikas sau ir socialiniai santykiai
Nors mažylis apima visą mamos pasaulį, natūralu, kad jam augant mamai norisi atsiskirti, pabūti vienai, pailsėti. Šis poreikis labai svarbus, jei norite išvengti pykčio priepuolių ir kaltės. Socialiniai santykiai. Tai vienas iš esminių veiksnių, turinčių didelę įtaką mamos emocijoms. Savitarpio grupės. Moterų grupės, mamų forumai, susitikimai, šilti ryšiai su draugėmis.
Kaip pasirinkti psichologą?
Renkantis psichologą, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Psichologo kvalifikacija ir patirtis: Įsitikinkite, kad psichologas turi reikiamą išsilavinimą ir patirtį dirbant su motinystės problemomis. Klinikinės psichologijos magistrė, turinti 7 metų patirtį dirbant su vaikais, suaugusiais ir mamomis, išgyvenančiomis emocinius sunkumus nėštumo ar pogimdyminiu laikotarpiu.
- Psichologo specializacija: Pasirinkite psichologą, kuris specializuojasi motinystės ir tėvystės srityje. Centras specializuojasi motinystės ir tėvystės srityje.
- Psichologo asmeninės savybės: Svarbu, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai su psichologu. Pasirinkite psichologą, kuris yra empatiškas, supratingas ir palaikantis. Pagarbiai ir jautriai žiūriu į įvairiausius moterų išgyvenimus, kylančias mintis, jausmus ir patyrimus tapus mama.
- Konsultacijų formatas: Apsvarstykite, koks konsultacijų formatas jums labiausiai tinka - individualios konsultacijos, grupinė terapija ar nuotolinės konsultacijos. Vilnius | Online Psichologų, psichoterapeutų konsultacijos suaugusiems, vaikams, paaugliams, tėvams, poroms ir visai šeimai, grupinė terapija. Motinystė - pilnas patirčių patyrimas. Kartais viduje sunku susigaudyti, suprasti save ir sau padėti. Tad „Mama mums rūpi“ subūrė komandą psichologų-konsultantų, kurie teikia psichologinę pagalbą nuotoliniu būdu.
Kur kreiptis pagalbos?
Lietuvoje yra daug organizacijų ir specialistų, teikiančių psichologinę pagalbą motinystės klausimais:
- Psichoterapijos centras Augti auginat: Mūsų komandą sudaro 12 profesionalių psichologų, psichoterapeutų. 2025 metais tapome psichoterapijos centru Augti auginant.
- Visuomenės sveikatos biurai: Rengia psichologinę sveikatą stiprinančius grupinius užsiėmimus, buria savitarpio paramos grupes, teikia nemokamas anonimines psichologo konsultacijas visose savivaldybėse.
- Psichikos sveikatos centrai: Teikia medicinos psichologo, psichiatro konsultacijas, atlieka diagnostiką visose savivaldybėse. Nemokamos (draustiems asmenims), be siuntimo.
- Mobilios krizių įveikimo komandos: Esant psichologinei krizei šeimoje ar organizacijoje, teikia konsultacinę pagalbą telefonu, prireikus psichologų komanda teikia pagalbą vietoje. 1815 I-V 8-20 val., www.kriziukomanda.lt.
- Pogimdyminės depresijos centras: Švietimas bei informacija apie depresiją po gimdymo, psichologų ir kitos paslaugos tėvams ir specialistams.
- Specializuotos kompleksinės pagalbos centrai (SKPC): Pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje.
- Mamos linija: Anoniminė emocinė parama el.
- PROGRAMĖLĖ „RAMU“: Tai skubi pagalba panikos atakos metu, kuri visada su tavimi.
- Sveikatos priežiūros įstaigos: Taip pat dirba medicinos psichologai.
- Ligoninės: Jurbarko ligoninė, Vydūno g. Kėdainių ligoninė, Budrio g. Klaipėdos jūrininkų ligoninė, Psichiatrijos departamentas, Aušros g. Klaipėdos universitetinė ligoninė, Liepojos g. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninė Kauno klinikos, Eivenių g. LSMU Kauno ligoninė, S. Dariaus ir S. Girėno g. LSMU Kauno ligoninė, A. Kriščiūno g. Marijampolės ligoninė, Palangos g. Mažeikių ligoninė, Basanavičiaus g. Pasvalio ligoninė, Geležinkeliečių g. Regioninė Telšių ligoninė, Kalno g. Respublikinė Klaipėdos ligoninė, S. Nėries g. Respublikinė Panevėžio ligoninė, Smėlynės g. Respublikinė Šiaulių ligoninė, M. K. Čiurlionio g. Respublikinė Vilniaus psichiatrijos ligoninė, Parko g. Respublikinė Vilniaus universitetinė ligoninė, Šiltnamių g. Rokiškio psichiatrijos ligoninė, Vytauto g. Tauragės ligoninė, Prezidento g. Vilniaus miesto psichikos sveikatos centras, Vasaros g. Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikos, Santariškių g.
Psichoterapija: kelionė į save
Psichoterapija tai kelionė. Kelionė į save. Mes atkeliaujame į šį pasaulį nešdamiesi mūsų giminės istorijas, patirtis. Mes turim vietų kur skauda. Mus lydi šešėlis, į kurį ne taip paprasta pažvelgti, bet kartu jame slypi vidiniai lobiai. Psichoterapija tai laikas vidinei kelionei, tai galimybė atrasti savo kelią, patikėti juo, priimti jį, atverti savo žaizdas, susitikti su savo šešėliu. Tai galimybė užmegzti gilesnį ryšį su savimi, su kitu žmogumi, su pasauliu. Tai erdvė išgirsti save, patirti ir iš tiesų susidomėti savo gyvenimu. Psichoterapijos metu paciento problemos yra analizuojamos ir priežastys šalinamos giliau nei psichologo konsultacijų metu, taikant konkrečią psichoterapijos paradigmą (kryptį). Yra įvairių paradigmų: psichodinaminė, psichoanalitinė, kognityvinė-elgesio, humanistinė-egzistencinė ir kt. Psichoterapijos rūšį, kuri bus efektyvi konkrečiai jums, galima parinkti pagal jūsų asmenybę bei pagal jūsų patiriamas problemas.
Specialistų komanda: "Augti auginant" pavyzdys
Mūsų istorija prasidėjo nuo tapimo mamomis. 2020 metais tapome psichologijos studija šeimai - į komandą prisijungė daugiau specialistų. Mūsų komandą sudaro 12 profesionalių psichologų, psichoterapeutų. Esame profesionalų komanda. Nuolat mokomės, tobuliname savo žinias įgūdžius, dalyvaujame supervizijose, intervizijose ir seminaruose. "Mano mielas vaike, maniau, kad aš išmokysiu tave apie pasaulį, bet auginant tave, mokausi apie save patį." J.Milburn Tekstai Profesionalių psichologių žinios ir asmeninės patirtys įvairiais vaikų, santykių ir savęs auginimo klausimais.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
Finansinė pagalba: nemokamos konsultacijos ir paslaugos
Mamai arba tėčiui, nėštumo metu ar auginantiems vaiką iki 3 m. Visuomenės sveikatos biurai rengia psichologinę sveikatą stiprinančius grupinius užsiėmimus, buria savitarpio paramos grupes, teikia nemokamas anonimines psichologo konsultacijas visose savivaldybėse. Psichikos sveikatos centrai teikia medicinos psichologo, psichiatro konsultacijas, atlieka diagnostiką visose savivaldybėse. Nemokamos (draustiems asmenims), be siuntimo. Pogimdyminės depresijos centras (dalis paslaugų nemokamos) - švietimas bei informacija apie depresiją po gimdymo, psichologų ir kitos paslaugos tėvams ir specialistams. Per 2024 m. suteikėme 572 asmenines nemokamas psichologo konsultacijas ir psichoterapijos susitikimus mamoms bei tėčiams, suorganizavome 5 grupes mamoms.
Specialistų kainos (pavyzdys)
- Pirminė gydytojo psichiatro konsultacija (iki 1 val.) - 90 €
- Pakartotinė gydytojo psichiatro konsultacija dėl tos pačios priežasties 1 mėn. laikotarpyje (iki 1 val.) - 60 €
- Nuotolinė gydytojo psichiatro konsultacija receptinių vaistų tęsimui - 30 €
Motinystė - unikali patirtis
Svarbiausia - gimsta autentiškas ir stiprus Meilės jausmas savo vaikui, kuris gali plėstis naujomis mintimis, idėjomis, veiksmais, darbais. Gimdytojos kelias ir su juo susiję virsmai kartais labai trapūs ir pažeidžiami, tad palydėjimas gali būti labai reikalingas. Mama, susitikim, kad patirtum priėmimą ir palaikymą žengti pirmyn kartais nelengvu motinystės keliu.“
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
tags: #psichologo #konsultacijos #motinyste