Vasara - tai metas, kai daugelis mūsų ieško pramogų prie vandens telkinių ar tiesiog mėgaujasi saulės spinduliais. Tačiau, norint, kad šis metų laikas būtų tikrai malonus, būtina prisiminti saugaus elgesio taisykles. Vilniaus rajono visuomenės sveikatos biuras kartu su Vilniaus priešgaisrine gelbėjimo valdyba (Vilniaus PGV) primena apie atsakingo elgesio svarbą tiek prie vandens, tiek ir karštomis dienomis.
Saugus elgesys prie vandens telkinių
Šiltuoju metų sezonu vis daugiau žmonių renkasi poilsį prie vandens, todėl svarbu žinoti, kaip elgtis saugiai.
Pagrindinės taisyklės:
- Mokėjimas plaukti: Pirmiausia, išmokite plaukti! Tai svarbiausias įgūdis, kuris gali išgelbėti gyvybę.
- Plaukimas prižiūrimose vietose: Plaukiokite tik gelbėtojų prižiūrimose vietose. Ten, kur budi gelbėtojai, yra saugiausia.
- Neplaukiokite vieni: Nesimaudykite vieni, ypač nežinomose ir nuošaliose vietose.
- Atsargumas maudantis: Nesimaudykite už gylį ribojančių plūdurų.
- Ženklai ir įspėjimai: Būtina visada paisyti paplūdimyje esančių ženklų ir vėliavos įspėjimų. Šalia gelbėtojų stoties keliama raudonos spalvos vėliava įspėja, kad maudytis draudžiama. Geltona spalva reiškia - maudytis pavojinga. Dviejų spalvų - raudona ir geltona vėliava pažymi, kad čia dirba gelbėtojai.
- Oro sąlygos: Jeigu artėja audros debesys - lipkite iš vandens. Prasidėjus audrai, lietui, tikėtinos ir žaibo iškrovos, o žaibuojant labai pavojinga būti ne tik vandenyje, bet ir ant kranto.
- Šokimas į vandenį: Jei kaitinotės saulėje, niekuomet staiga nešokite į vandenį. Įkaitusį kūną staiga panardinus į vandenį, raumenis gali sutraukti mėšlungis.
- Alkoholis: Apsvaigęs žmogus neadekvačiai reaguoja į aplinką, pervertina savo galimybes, todėl maudytis išgėrus yra labai pavojinga.
- Maitinimasis: Nereiktų maudytis sočiai pavalgius.
- Pripučiami čiužiniai: Nerekomenduojama plaukioti su pripučiamais čiužiniais, jei nemokate plaukti. Nemokantis plaukti žmogus gali nuslysti nuo čiužinio ir pradėti skęsti.
Elgesys įvykus nelaimei:
- Pagalba skęstančiajam: Laukdami gelbėtojų, pasitelkite į pagalbą kuo daugiau žmonių, pasidalykite pareigomis, bandykite padėti skęstančiajam saugiais būdais: nuo kranto, iš valties, nuo tilto mesdami plūdurą, tiesdami lazdą ir t. t.
- Gelbėjimas: Pats gelbėkite, tik jei mokate gerai plaukti, žinote, kaip prisiartinti ir nugabenti skęstantįjį į krantą.
- Gelbėjimo priemonės: Jei turite gelbėjimo priemonę (ratą, plūdurą), paduokite ją skęstančiajam per maždaug 1,5 m. atstumą, laikydami ją prieš save, tada tempkite jį į krantą.
- Prisiartinimas prie skęstančiojo: Jei tokio daikto neturite, prie skęstančiojo prisiartinkite iš nugaros, kad skęstantis žmogus jūsų nesugriebtų. Galite panerti, už kojų apsukti skęstantįjį ir išnerti toje pačioje vietoje arba panėrę išnerti jam už nugaros.
- Išsilaisvinimas: Jei skęstantis žmogus jus sugriebė - išsilaisvinkite nuo jo.
- Gelbėjimo technika: Adekvačiai reaguojantis į aplinką nukentėjusysis gali laikytis gelbstinčiam žmogui už pečių (galima plaukti ant nugaros arba ant pilvo). Jei nukentėjęs asmuo yra be sąmonės, gelbstintis asmuo turi laikyti jo galvą taip, kad į burną nepatektų vandens (suimti už pažastų ar už apatinio žandikaulio, plaukti ant nugaros).
Saugumas vaikams:
- Mokymas plaukti: Kuo anksčiau išmokykite vaikus plaukti.
- Nuolatinė priežiūra: Visada nepertraukiamai ir iš arti stebėkite prižiūrimą vaiką, esantį vandenyje ar šalia vandens. Vaikai iki 5 metų amžiaus skęsta tyliai, nes panėrę į vandenį jie nesuvokia, kas vyksta.
- Gelbėjimosi liemenės: Leiskite vaikams maudytis tik su gelbėjimosi liemenėmis, o vaikams iki 5 metų amžiaus rekomenduojama dėvėti specialias liemenes, turinčias galvos atramas.
- Laikas po valgio: Negalima leisti vaikams maudytis praėjus mažiau nei 60 min. po valgio.
Saugus elgesys karštomis dienomis
Karštomis vasaros dienomis padidėja perkaitimo tikimybė. Karštis gali paveikti kiekvieno žmogaus sveikatą, bet ypač jautrūs yra kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunkų fizinį darbą, sergantys įvairiomis ligomis (endokrininės, inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemų). Tiek gavus saulės, tiek šilumos smūgį, žmogus gali nualpti. Retas žmogus nieko nežino apie apsaugą nuo saulės, tačiau dažnas jos vengia.
Kaip apsisaugoti nuo karščio:
- Skysčiai: Dažniau gerkite skysčių - visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Ypač naudingas mineralizuotas vanduo, nes karštyje organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų.
- Apsauga nuo saulės: Naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi.
- Teisingas produkto naudojimas yra toks pat svarbus kaip ir paties produkto pasirinkimas. Norint apsisaugoti nuo saulės faktoriaus (SPF), būtina žinoti, kad suaugusio žmogaus kūnui reikia vidutiniškai 6 pilnų arbatinių šaukštelių priemonės nuo saulės.
- Kiekvieno žmogaus oda, priklausomai nuo jos tipo, įdega per skirtingą laiką, pvz., šviesiaodžiai, būdami saulėje ir nenaudodami jokių apsauginių priemonių, parausta vidutiniškai per 10 minučių. Pasitepus priemone, kurios SPF15, to paties baltaodžio oda parausta ne per 10, o per 10×15 minučių, t. y. 150 minučių.
- UVC tipo spinduliai yra ypač žalingi gyvybei, tačiau nekelia pavojaus, nes juos visiškai nufiltruoja ozono sluoksnis. UVB tipo spinduliai pasiekia mūsų odos paviršių ir jų dėka mūsų oda įdega (o kartais ir nudega). UVB spindulių intensyvumas didžiausias vasarą nuo 11 val. ryto iki maždaug 15 val. Vasaros metu gauname iki 70 % visos metinės UVB spindulių dozės. UVA tipo spinduliai ilgą laiką buvo laikomi nekenksmingais žmogui. Išsamesni tyrimai parodė, kad šie spinduliai prasiskverbia į odą giliau nei UVB ir gali padaryti didesnę žalą nei pastarieji.
- Drabužiai: Dėvėkite šviesius, laisvus, natūralaus audinio, prakaitą gerai praleidžiančius drabužius. Venkite drabužių iš sintetinių audinių.
- Fizinė veikla: Ribokite fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį - nuo 11 iki 15 valandos. Sodo, daržo bei kitus ūkio darbus susiplanuoti atlikti anksti ryte arba vakare.
- Vėsi aplinka: Palaikykite namų aplinką vėsią.
- Automobiliai: Nepalikite uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei.
- Sveikatos stebėjimas: Sergant širdies - kraujagyslių sistemos ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę.
Rankų higiena
Nepamirškite ir rankų higienos, kuri ypač svarbi vasaros metu, kai didesnė rizika užsikrėsti įvairiomis infekcijomis.
Rekomendacijos:
- Kuo dažniau plauti rankas, laikytis rankų higienos - plauti jas 20-40 sekundžių su muilu ir vandeniu, vadovaujantis rankų plovimo rekomendacijomis.
- Neturint galimybės nusiplauti rankų, jas dezinfekuoti specialiais dezinfekuojančiais skysčiais - alkoholio turinčiomis priemonėmis (tirpalais, geliais, servetėlėmis ar kitomis priemonėmis).
- Vengti kontakto su asmenimis, kuriems pasireiškė ūmios kvėpavimo takų infekcijos simptomai (kosulys, dusulys ir t. t.).
- Neiti į aptarnaujamų gyventojų patalpas, jei jaučiatės blogai.
Taip pat skaitykite: Kaip elgtis mokykloje iškritus sniegui
Taip pat skaitykite: Saugus Eismas Elgesio Gatvėje
Taip pat skaitykite: Patarimai saugiam elgesiui vandenyje
tags: #saugus #elgesys #visuomenes #sveikatos #biuras