Šiandieninėje technologiškai besivystančioje visuomenėje kompiuteriai ir internetas tampa vis svarbesniu gyvenimo aspektu. Tačiau, kartu su šių technologijų plėtra, susiduriame su nauju iššūkiu - priklausomybe nuo kompiuterio. Šiame straipsnyje aptarsime šią problemą, jos priežastis, padarinius ir būdus, kaip ją įveikti.
Priklausomybė nuo kompiuterio: Ką tai reiškia?
Priklausomybė nuo kompiuterio arba interneto yra psichologinė būsena, kurioje asmuo tampa priklausomas nuo nuolatinio kompiuterio naudojimo arba interneto naršymo. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis, tokiomis kaip socialinių tinklų priklausomybė, kompiuterinių žaidimų priklausomybė, nepakeliamas poreikis nuolat tikrinti el. paštą, žaisti azartinius žaidimus internete arba nuolat naršyti interneto naujienas.
Kalbėdami apie priklausomybes, dažnai pirmiausia pagalvojame apie alkoholio ir narkotikų priklausomybes. Psichoaktyvių medžiagų įtaką žmogui galime lengviau suprasti, nes šio tipo priklausomybes dažnai galima dalinai paaiškinti - žmogus vartoja tam tikras medžiagas ir patiria jų poveikį, o tai gali lemti nekontroliuojamą elgesį, kurį lengvai dažnai apibūdiname kaip "ai tai jis vartoja narkotikus, pametęs protą jau bus". Tačiau daug sudėtingiau suprasti ir, dar svarbiau, paaiškinti žmogaus elgesį, kai jis nepriklauso nuo jokių psichiką veikiančių medžiagų. Kalbant apie priklausomybę nuo kompiuterio ir interneto, nuomonės yra įvairios. Vieni tvirtina, kad tai tiesiog įprotis, kurį žmogus gali valdyti pats, o kiti teigia, kad tai liguistas potraukis, kuris apima žmogų ir gali būti įveiktas tik su profesionalų pagalba. Nors dauguma, kas naudoja kompiuterį ar internetą, gali būti pažeidžiami, pažeidžiamiausi nuo kompiuterinės priklausomybės dažnai yra tie žmonės, kurie yra vieniši, uždari ar sergantys kitomis priklausomybėmis ar impulsų kontrolės sutrikimais.
Požymiai, rodantys problematišką kompiuterio ir interneto naudojimą
Kokie požymiai rodo, kad kompiuterio ir interneto naudojimas tampa problematiški? Žmonės, kurie yra priklausomi nuo kompiuterio, dažniausiai:
- Jaučia kaltės jausmą, kad leidžia laiką prie kompiuterio.
- Nesėkmingai bando nutraukti arba riboti laiką praleistą prie kompiuterio.
- Būdami prie kompiuterio praranda laiko sampratą.
- Apleidžia pareigas draugams ar šeimai tam, kad galėtų praleisti daugiau laiko prie kompiuterio.
- Meluoja apie laiką praleistą prie kompiuterio.
- Jaučia nerimą, depresiją ar dirglumą, jei laikas prie kompiuterio yra jiems apribojamas.
- Jausmus reiškia būdami prie kompiuterio.
- Patiria problemų darbe ar mokykloje dėl laiko praleisto prie kompiuterio.
- Kai nesinaudoja kompiuteriu, galvoja apie laiką, kada juo naudosis.
Yra ir keletas fizinių ženklų, rodančių, kad žmogus yra priklausomas nuo kompiuterio:
Taip pat skaitykite: Šiuolaikinės teorijos apie asmenybę
- Išsausėjusios akys ir regėjimo pablogėjimas, įtampa akyse.
- Nugaros ir kaklo skausmai.
- Sunkūs galvos skausmai.
- Miego sutrikimai.
Priklausomybę nuo kompiuterio turintys žmonės dažnai neigia, kad jie praleidžia per daug laiko prie kompiuterio. Dėl to gali kilti konfliktai šeimoje, kas gali priklausomą žmogų pastūmėti praleisti dar daugiau laiko internete.
Priklausomybės nuo kompiuterio priežastys ir padariniai
Kaip ir kitos priklausomybės, priklausomybė nuo kompiuterio gali atsirasti dėl įvairiausių priežasčių, tačiau šios yra pagrindinės:
- Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija ir vienatvė gali skatinti žmones ieškoti komforto, kuris dažnai būna kompiuterio arba interneto pasaulyje.
- Galimybė nemokamai prieiti prie informacijos: Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai gali pritraukti žmones ir skatinti nuolatinį naršymą.
- Socialinio santykio trūkumas: internetas gali tapti būdu kompensuoti trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.
Priklausomybė nuo kompiuterio gali turėti rimtų pasekmių fiziškai, emociškai ir socialiai:
- Fiziniai padariniai: Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmas, akių nuovargis ir nutukimas.
- Emociniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali lemti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus, nes žmonės gali praleisti naktis prie kompiuterio arba naršyti internete. Tyrimai rodo, kad paaugliai, praleidžiantys daugiau nei 4 valandas per dieną internete, dažniau turi minčių apie savižudybę.
- Socialiniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali padidinti tikrąją socialinę atskirtį, tarsi izoliuojant žmogų nuo realaus pasaulio.
Priklausomybė nuo kompiuterio atima savikontrolę
Priklausomybės sąvoka dažnai apibrėžiama kaip nekontroliuojamas potraukis vartoti tam tikras medžiagas arba priemones, nepaisant neigiamų pasekmių. Daugelis priklausomybes (nuo alkoholio, narkotikų ar kompiuterio) turinčių žmonių žino, kad jiems draudžiama vartoti alkoholį, narkotikus, ar leisti laiką prie kompiuterio, tačiau jie save įtikina, kad tai darys su saiku. Dažnas nuo alkoholio priklausomas žmogus sau pasako - „šiandien tik vieną alaus, va, išgersiu ir viskas…“, tas pats ir su žmonėmis, priklausomais nuo kompiuterio - „va, tik prisėsiu pažiūrėti, ar man kas atsiuntė el. laišką.“ Tačiau dažnu atveju situacija neapsiriboja vienu alaus, ar penkiomis minutėmis prie kompiuterio. Žmogus paprasčiausiai užmiršta savo principus ir pažadus, bei randa begales priežasčių save pateisinti.
Daug ekspertų tvirtina, kad šiuolaikinės technologijos gali turėti įtakos ir skyryboms. Vis daugėjantis skyrybų skaičius dalinai kyla dėl to, kad sutuoktiniai per daug laiko praleidžia siųsdami trumpąsias žinutes, vartodami įvairias socialines medijas ar naršydami internete. Su didesniu elektroninio ir internetinio ryšio vartojimu, daugeliui porų atsiranda izoliacijos ir atsiskyrimo jausmas, kuris tam tikrais atvejais veda prie skyrybų.
Taip pat skaitykite: Teisingumo teorijos įtaka motyvacijai
Kaip įveikti priklausomybę nuo kompiuterio?
Vaistų, skirtų gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, nėra. Kaip ir kitų priklausomybių atvejais, padėti gali priklausomybės ligų specialistai, kurie specializuojasi priklausomybių nuo kompiuterio ar interneto srityse. Tačiau pirminė sąlyga yra ta, kad pats žmogus turi suprasti, kad jam reikia pagalbos ir jis nori pasveikti.
Patarimų, kaip gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, yra nemažai. Pirmiausia reikėtų ištrinti visus kompiuterinius žaidimus, užblokuoti prieigas prie žaidimų ar portalų, kuriose yra praleidžiama per daug laiko, ištrinti socialinių medijų profilius, išmokti naudotis kompiuteriu tik tada, kai tai yra būtina.
Bendravimas su žmonėmis gyvai taip pat gali būti veiksmingas sprendimo būdas. Galbūt galima skirti daugiau laiko hobiams ir veikloms, kurios teikia malonumą. Sportas ir fizinė veikla taip pat gali tūrėti teigiamos įtakos kontroliuojant laiką, praleistą prie kompiuterio.
Ribų nustatymas, kada ir kam naudoti kompiuterį, taip pat gali padėti išvengti besąlygiško kompiuterio naudojimo. Galbūt galite paskirti vieną reguliarų laiką per savaitę pasitikrinti savo elektroninį paštą ir laikytis grafiko.
Galiausiai jei patiems nesiseka kovoti su priklausomybe nuo kompiuterio, galite kreiptis į specialistus, kurie padės įveikti priklausomybę ir išmokys kaip elgtis situacijoje, kai knieti prisėsti prie kompiuterio.
Taip pat skaitykite: Tobulėjimo kelias su psichologu Lietuvoje
Specialistų įžvalgos ir patarimai
„Romuvos“ klinikos gydytojas psichiatras, Lietuvos sporto universiteto doktorantas Mindaugas Jasulaitis pasidalijo patarimais, kaip patys sau galite padėti, jei jaučiate, kad naršymas internete neigiamai veikia jūsų kasdienybę. Jis pabrėžia, kad priklausomybė nuo ekranų turi daug bendrų bruožų su pripažintomis priklausomybėmis, ir nors oficialiai dar nepripažinta, smegenų atlygio sistema keičiasi panašiai kaip ir kitų priklausomybių atvejais.
Prof. dr. Zsolt Demetrovics teigia, kad neretai į probleminį elgesį internete veda motyvacija pabėgti nuo sunkumų realiame gyvenime, o ne tos veiklos sukeliamas pasitenkinimo jausmas.
Saikingas kompiuterio naudojimas yra įmanomas
Daugelis priklausomybę nuo kompiuterio turinčių žmonių primygtinai laikysis minties, kad šiais laikais yra neįmanoma gyventi be kompiuterio ir interneto. Nors tai ir yra sąlyginai tiesa, kompiuteris neturėtų užvaldyti viso gyvenimo. Reikia išmokti kontroliuoti laiką, praleistą prie jo.
Reikia atsiminti, kad visi gyvename šiuolaikiniame pasaulyje ir kompiuteris bei internetas yra svarbūs mums visiems. Tačiau daugelis žmonių geba suderinti gyvenimus prie kompiuterio ir už jo bei naudotis juos saikingai.
Priklausomybės nuo interneto statistika ir rizikos grupės
Remiantis LSM universiteto darbuotojos Vilmos Jakienės duomenimis, kas dešimtas interneto vartotojas susiduria su rizika tapti priklausomu nuo interneto. Dar blogiau - net 27 proc. žmonių patiria priklausomybę nuo išmaniojo telefono, 17 proc. nuo socialinių tinklų, o 14 proc. - nuo paties interneto.
Jauni žmonės yra viena labiausiai pažeidžiamų grupių dėl impulsyvumo ir intensyvaus skaitmeninių platformų naudojimo. Specialistai taip pat išskiria introvertus, impulsyvius ir emocinį stresą patiriančius žmones kaip potencialias rizikos grupes.
Technologijų įtaka jaunimo sveikatai ir ugdymui
Endokrinologė Lina Zabulienė pastebi, kad jaunimas ne visada žino, kaip tinkamai rūpintis savo sveikata, ir internete yra daug dezinformacijos. Tačiau, tinkamai naudojant technologijas, jos gali būti labai pravarčios, pavyzdžiui, sergantiesiems diabetu.
Informatikos mokytoja Snieguolė Bagočienė teigia, kad technologijos gali padėti ugdyti atsakomybę, kūrybiškumą ir gebėjimą spręsti problemas, bet svarbu vaikus mokyti mąstyti kritiškai nuo pat mažens.
Pavojus pasitikėti technologijomis
Interneto naudojimas kelia daugybę problemų, nuo kritinio mąstymo stokos iki asmeninių duomenų saugumo pažeidimų ir sukčiavimų. Taip pat neišvengiamos kibernetinės patyčios bei dėmesio išlaikymo problemos. Medikai perspėja, kad vienišumas, liūdesys ir technologijos - pavojingas derinys. Ypač dirbtinis intelektas, kuris dabar sparčiai populiarėja, gali sukelti realių problemų, jei žmogus, susidūręs su sunkumais, atsiremia į jį kaip į paguodą.
Informacinis nuovargis ir jo poveikis sveikatai
Mokslininkas D. Liuisas paaiškino „informacinio nuovargio sindromo“ įtaką sveikatai, kuris pasireiškia nerimu ir nemiga, nuolatiniu noru ieškoti naujos informacijos ir sumažėjusia sprendimų priėmimo galimybe. D. Rufas papildė šių simptomų sąrašą: bloga dėmesio koncentracija, neproduktyvus multiveikimas, liguistas skubėjimas, dirglumas ir priešiškumas, nuolatinis el. pašto, žinučių programėlių ir kt. elektroninės informacijos tikrinimas, streso simptomai.
Grėsmės sveikatai virtualioje erdvėje
Be atsiradusių įvairių naujų galimybių, virtualusis pasaulis atnešė ir tam tikras grėsmes, tokias kaip nepageidaujami ir net pavojingi gyvybei kontaktai įvairiose pažinčių svetainėse, traumuojančio ir smurtinio turinio vaizdo įrašai bei žaidimai, patyčios komentaruose, nesąmoningas virtualiosios erdvės perkėlimas į realybę. Britanijos mokslininkai įrodė, kad dažnas įvairių virtualių programų naudojimas susijęs su pervargimu, antsvoriu bei agresyviu elgesiu.
Virtuali erdvė turi papildyti gyvenimą, o ne jį pakeisti
Virtualusis pasaulis jau seniai tapo neatsiejama realaus gyvenimo dalimi, tačiau svarbu išlaikyti pusiausvyrą.
Konferencijos apie probleminį interneto naudojimą įžvalgos
Tarptautinėje konferencijoje „Probleminis interneto naudojimas (PIN) ir internetinės priklausomybės: pagalba ir perspektyvos“ mokslininkai ir ekspertai aptarė PIN iššūkius žmogaus psichikos ir fizinei sveikatai bei visai visuomenei ir ieškojo išeičių iš santykio su skaitmeniniu pasauliu sukeltų problemų. Diskusijos dalyviai vieningai sutarė, kad ekonominę naudą iš interneto produktų bei paslaugų gaunantys subjektai turi įsipareigoti ir bendradarbiauti kuriant saugią aplinką vartotojams. Ypač svarbu anksti identifikuoti problemas ir suteikti pagalbą ypatingą dėmesį skiriant vaikams ir šeimų edukacijai.
tags: #siuolaikines #problema #interneto #priklausomybe #ir