Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra psichologas, kokias paslaugas jis teikia ir kaip psichologinė pagalba gali padėti įvairiose gyvenimo situacijose. Aptarsime psichologės Sonatos Vizgaudienės patirtį ir požiūrį į psichologinį konsultavimą ir psichoterapiją, taip pat apžvelgsime įvairius psichoterapijos metodus ir jų taikymą.
Kas yra psichologas ir kuo jis gali padėti?
Psichologas - tai specialistas, turintis psichologijos išsilavinimą ir teikiantis psichologinę pagalbą žmonėms, patiriantiems įvairius sunkumus. Psichologinis konsultavimas - tai profesionali pagalba sunkioje situacijoje atsidūrusiems žmonėms, trunkanti nuo vienos iki kelių sesijų. Konsultacijų metu klientas gali įvardinti savo sunkumus, išreikšti jausmus ir atrasti savyje glūdinčius resursus, padedančius susidoroti su iškilusiais sunkumais.
Psichoterapija - tai psichinių, emocinių ir psichosomatinių sutrikimų bei ligų gydymas psichologinių metodų visuma, taikant verbalinę ir neverbalinę komunikaciją. Psichoterapija gali padėti įveikti nerimą, depresiją, traumas, santykių problemas ir asmenybės sutrikimus.
Sonata Vizgaudienė yra psichologė-psichoterapeutė, įgijusi psichologijos bakalaurą 2011 m. ir specializuojasi vaikų-tėvų, šeimos narių ir porų tarpusavio santykiuose, gyvenimo krizėse, savęs pažinime ir adaptacijos sunkumuose. Ji konsultuoja įvairaus amžiaus žmones, nuo ikimokyklinukų iki garbaus amžiaus, vadovaudamasi nuostata, kad kartu būti turi būti lengva. Kai pasidaro sunku, reikia ieškoti priežasčių ir spręsti sunkumus.
Kada kreiptis į psichologą?
Psichologinė ir/arba psichoterapinė pagalba rekomenduojama, jeigu:
Taip pat skaitykite: Socializacija rizikos šeimose – anketinis tyrimas
- Dažnai jaučiate stiprius ir nemalonius jausmus, tokius kaip nerimas, baimė, pyktis, liūdesys, arba nuotaika keičiasi ypač dažnai ir tai trukdo gyventi.
- Tampate abejingu ar priešišku aplinkai ar gyvenimui.
- Sutrinka miego ar valgymo įpročiai.
- Kyla noras susižaloti, nusižudyti arba pakenkti kitam žmogui.
- Išgyvenate psichologinę krizę, pavyzdžiui, artimojo netektį ar skyrybas.
- Jūsų poros/šeimos santykius ištiko krizė.
- Norite geriau save pažinti ir pakeisti gyvenimo kokybę.
- Kyla sunkumų dėl santykių su vaikais arba nerimaujate dėl jų elgesio.
Psichoterapijos metodai
Yra įvairių psichoterapijos metodų, kuriuos psichologai ir psichoterapeutai naudoja savo darbe. Kai kurie iš jų:
- Geštalto terapija: pabrėžia asmeninę atsakomybę ir orientuojasi į individo patirtį dabartinėje akimirkoje, terapeuto ir kliento santykius, aplinkos ir socialinį žmogaus gyvenimo kontekstą bei savireguliacinius pokyčius.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): paaiškina sąsajas tarp žmogui kylančių minčių, emocijų ir elgesio. Pokytis kurioje nors iš šių sistemų lemia ir kitų reagavimą į tai.
- Meno terapija: taikoma naudojant dailės, meno, piešimo, fotografijos, pasakų, smėlio ir kitus šios terapijos metodus.
Svarbūs psichologinio konsultavimo aspektai
Svarbu paminėti keletą svarbių psichologinio konsultavimo aspektų:
- Konfidencialumas: viena svarbiausių psichologų/psichoterapeutų profesinių ir etinių pareigų - užtikrinti konfidencialumą. Viskas, ką pasakojate per sesijas, lieka tarp jūsų ir psichologo.
- Pasitikėjimas: konsultacijų metu psichologas sužino labai asmenišką informaciją, todėl svarbu, kad būtų suteikta ne tik profesionali, bet ir etišką pagalba, garantuojamas konfidencialumas.
Sonatos Vizgaudienės patirtis ir įžvalgos
Sonata Vizgaudienė ne tik teikia psichologinę pagalbą kitiems, bet ir pati yra patyrusi sunkių išgyvenimų. Po sunkios ligos, idiopatinio ūminio mielito, ji turėjo iš naujo mokytis gyventi ir susitaikyti su negalia. Ši patirtis padėjo jai dar geriau suprasti savo klientus ir jų sunkumus.
Sonata įsitraukė į projektą „Integralios pagalbos teikimas ir plėtra Lietuvos savivaldybėse“, kur psichologinė pagalba tapo itin svarbi. Ji pasakoja, kad psichologės vizitai namuose tapo reikalingu postūmiu keisti gyvenimą į gera: „Po kiekvieno pokalbio jausdavausi vis geriau, stiprėjo vidinė motyvacija ir pasitikėjimas savimi.“
Specialistės palaikymas padėjo Sonatai atsigręžti į save, pamatyti turimas stiprybes. Ji grįžo į studijas, apsigynė bakalaurą, vėliau baigė magistro studijas Šeimos edukologijos ir vaiko teisių apsaugos srityje.
Taip pat skaitykite: Sisteminis požiūris į santykių problemas.
Savanorystė Probacijos tarnyboje taip pat atvėrė naujas galimybes. Sonata įgijo daug teorinių žinių apie darbą su priklausomybių ir elgesio problemų turinčiais asmenimis. Ji veda mokymus Probacijos pareigūnų prižiūrimiems asmenims, motyvuodama juos keisti gyvenimo būdą ir negrįžti prie ydingo elgesio.
Sonata Vizgaudienė įsitikinusi, kad net ir turint judėjimo negalią galima būti naudinga. Ji siunčia žinutę tiems, kurie išgyvena panašią situaciją: „Niekuomet nepraraskite tikėjimo savimi. Viskas prasideda ir baigiasi mūsų galvoje, nes mintys turi galią. Būkite sąmoningi. Būkite patys sau šviesa.“
Nerimas dėl karo ir psichologinė pagalba
Šiandien nerimas dėl karo tapo neatsiejama mūsų kasdienybės dalimi. Psichologė-psichoterapeutė Sonata Vizgaudienė pataria, kaip kalbėti apie karą šeimoje ir kaip toleruoti nežinomybę, neprarandant vidinės pusiausvyros. Svarbu atskirti, kada nerimas yra per stiprus ir kenkia, ir kada reikėtų ieškoti pagalbos.
Terapinės sesijos
Terapinės sesijos trukmė paprastai yra 45-60 minučių. Vidinio konflikto išryškėjimas dažnai įvyksta tarp sesijų, kai klientas suvokia, kiek nori/nenori keistis.
Terapijos nutraukimas
Tenka nutraukti terapiją dėl įvairių priežasčių. Svarbu atvirai pasikalbėti su terapeutu, aptarti galimybes tęsti terapiją vėliau (jei tai įmanoma) ir kuo anksčiau pranešti terapeutui apie nutraukimą. Jei pranešama likus mažiau nei 24 valandoms iki sesijos, gali būti taikomas dalinis apmokėjimas (50 proc.).
Taip pat skaitykite: Psichologinė vaiko gerovė po skyrybų
tags: #sonata #seimu #psichologe