Šiame straipsnyje aptarsime viduriavimo, nevalgymo ir streso priežastis, pasekmes ir galimus sprendimo būdus. Šios problemos dažnai būna susijusios ir gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą bei gyvenimo kokybę.
Stresas ir jo poveikis organizmui
2017 m. tyrimas parodė, kad net 90 % lietuvių patiria stresą kasdien. Dažniausiai įvardijamos streso pasekmės - padidėjęs nervingumas, nuovargis ir nemiga. Tačiau stresas veikia ne tik psichologinę, bet ir fizinę sveikatą. Nuolatinė įtampa ir nerimas gali pakenkti virškinimo sistemai, neigiamai paveikti širdies veiklą, susilpninti imuninę sistemą ir sukelti įvairių medžiagų trūkumą organizme.
Stresinėse situacijose širdis ima plakti tankiau, padažnėja kvėpavimas, padidėja kraujospūdis - organizmas ruošiasi kovai. Nors kovojant su stresu pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į jo priežastis, šis procesas gali užtrukti. Jei jaučiate, kad su patiriamu stresu nebesusitvarkote, nedvejodami kreipkitės į specialistus. Psichologo ar psichoterapeuto konsultacija gali tapti pirmu svariu žingsniu kovoje su stresu.
Kaip sumažinti streso poveikį?
Fizinės sveikatos gerinimas gali padėti sumažinti nuolatinio streso pasekmes organizmui. Visavertė mityba, poilsis, sportas ir aktyvus laisvalaikis, žalingų įpročių vengimas - visa tai padeda mažinti žalą, kurią sukelia didelė įtampa.
Ko vengti patiriant stresą?
- Kofeino: Jo nemažai yra ne tik kavoje, bet ir juodoje arbatoje, kai kuriuose vaisvandeniuose bei šokolade. Kofeinas veikia kaip stimuliatorius, tačiau per dideli jo kiekiai iššaukia nemigą, dirglumą, sumažina magnio ir B grupės vitaminų kiekį organizme. Kavą ir juodąją arbatą reikėtų keisti arbatžolių ir žaliąja arbata bei sumažinti šokolado kiekį racione.
- Cukraus: Stresinėse situacijose maisto, kuriame gausu cukraus, poreikis padidėja. Toks maistas organizmą „nuramina“ tik trumpam - vėliau, kai cukraus kiekis nukrenta, maisto poreikis padidėja nekontroliuojamai.
- Riebaus maisto: Tokio tipo maistas dažnai siejamas su depresija.
- Alkoholio: Alkoholiniai gėrimai sukelia miego sutrikimus, didina dirglumą ir gali sukelti priklausomybę, tad kenčiantiems nuo streso itin svarbu jo vengti.
Ką valgyti patiriant stresą?
Valgant daug augalinio maisto, vaisių bei daržovių gausite daugybę maistinių medžiagų ir mineralų - patiriančiam stresą žmogui jų reikia kur kas daugiau. Atkreipkite dėmesį į produktus, kuriuose gausu B grupės vitaminų, vitamino C ir magnio.
Taip pat skaitykite: Kaip psichikos sutrikimai veikia virškinimą
- B grupės vitaminų: Gausu riešutuose, sėklose, mėsoje, žuvyje, pieno produktuose, bananuose, lapinėse daržovėse.
- Vitamino C: Atsargas organizme padidinsite į savo maisto racioną įtraukdami daugiau apelsinų, kivių, pomidorų, paprikų, brokolių bei lapinių daržovių.
- Magnio: Gausu skaidulų turtingame maiste - ankštinėse daržovėse, pilno grūdo gaminiuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, brokoliuose, moliūguose, sėklose, riešutuose (ypač migdoluose ir „braziliniuose“ riešutuose). Magnio taip pat yra pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, juodajame šokolade ir kavoje.
Gera porcija špinatų, riešutų ar gabalėlis lašišos padėtų suvartoti daugiau magnio ir palengvinti organizmo kovą su stresu. Magnio, vitamino C ir B grupės vitaminų kiekį nesudėtingai padidinsite užkandžiams pasirinkę tinkamus produktus (pavyzdžiui vaisius, žalias daržoves, jogurtą, riešutus bei sėklas). Šie produktai taip pat apsaugos nuo gliukozės koncentracijos kraujyje svyravimų. Tomis dienomis, kai streso patiriama daug, svarbu valgyti dažnai, mažomis porcijomis, ir būtinai valgyti sočius pusryčius. Pusryčiams labai tiktų komforto maistu vadinama šilta avižinių dribsnių košė - toks maistas paskatina serotonino išskyrimą „nuramina“ organizmą.
Kuo naudingas magnis?
Magnis dalyvauja apie trijuose šimtuose cheminių reakcijų žmogaus kūne. Magnis reikalingas raumenų susitraukimui, nervinio impulso (duomenų) siuntimui bei gavimui. Jis svarbus gerai širdies ir imuninės sistemos veiklai, todėl žmonėms, kurie nuolat patiria stresą, ar kurių mityba nevisavertė tai itin svarbus mineralas. Jei organizmui trūksta magnio, gali pradėti varginti raumenų mėšlungis ir trūkčiojimas, silpnumas, nuovargis, nervų funkcijos sutrikimai, psichikos, protiniai sutrikimai, apetito stoka, pykinimas, padidėjęs kraujospūdis, širdies ritmo sutrikimai.
Sveikiems, gerai besimaitinantiems žmonėms magnio pritrūksta retai - mūsų inkstai, jei reikia, geba sumažinti magnio šalinimą ir taip sumažinti jo netekimą. Magnio stoką dažniau patiria senjorai, taip pat aktyviai sportuojantys (kadangi jų racione daug baltymų) žmonės, nėščios moterys, antibiotikus, šlapimą varančius ar skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus vartojantys. Magnio deficitas taip pat būdingas ir sergantiems cukriniu diabetu, ligomis kurias lydi dažnas viduriavimas bei piktnaudžiaujantiems alkoholiu - tokiais atvejais reikalingas magnio vartojimas su maisto papildais.
Kenčiantys nuo streso dažnai apskritai pamiršta pavalgyti. Tačiau tai padidina tikimybę padauginti saldaus ir riebaus maisto, kuris išstumia vertinguosius produktus iš mūsų valgiaraščio. Stresą ir taip patiriantis kūnas tuomet dar labiau alinamas. Visavertė mityba padeda sumažinti streso poveikį stiprinant imuninę sistemą, mažinant kraujospūdį ir gali padėti valdyti stresą bei pagerinti miegą.
Pilvo pūtimas (meteorizmas)
Pilvo pūtimas arba meteorizmas - tai simptomų kompleksas, kurį sudaro patys įvairiausi ir paprastai itin nemalonūs sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, pilvo sienelės tempimas, spaudimas, veržimas, pilvo skausmas ir raižymas, raugėjimas, sunkumo jausmas, šleikštulys, kartais ir pykinimas. Retesniais atvejais būdingas sutrikęs kvėpavimas, kai pilvo pūtimas toks sunkus, kad aktyviai spaudžia virš žarnyno esančią diafragmą ir trikdo normalų plaučių darbą.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Pučiant pilvą dujos gali šalintis lengvai, tačiau kartais jos tarsi „užsistovi“ ir skausmingai tempia žarnyno sieneles bei pilvo sieną. Neretai su pilvo pūtimu pasireiškia ir kiti virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, sunkumas skrandyje, nevirškinimo jausmas ir t.t.
Pilvo pūtimas yra bene dažniausias virškinimo trakto ligų simptomas, tačiau jis gali pasireikšti sergant ir kitų organų bei jų sistemų ligomis, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių, kepenų ir kasos, nervų sistemos ligomis. Pilvą gali pūsti dėl dažno emocinio susijaudinimo, vartojamų vaistų ir t.t.
Kurioje organizmo vietoje pasireiškia meteorizmas?
Dujos kauptis gali ir viršutinėje, ir apatinėje virškinimo trakto dalyse. Pagal tai pilvo pūtimą galima suskirstyti į:
- Viršutinės virškinimo sistemos dalies meteorizmą, kai dujos kaupiasi viršutiniuose virškinimo trakto organuose ir dalyse, pavyzdžiui, skrandyje, dvylikapirštėje žarnoje.
- Apatinės virškinimo sistemos dalies meteorizmą, kai dujos kaupiasi apatinėse virškinimo trakto organuose ir dalyse, pavyzdžiui, storajame žarnyne.
Plonajame žarnyne dujos kaupiasi rečiau dėl greitesnės jų peristaltikos, tačiau net ir nedidelis kiekis dujų jautresniems pacientams gali sukelti gana skausmingų ir varginančių simptomų.
Kokios yra meteorizmo priežastys?
Paprastai meteorizmo priežastys skirstomos į dvi dideles grupes - organines ir funkcines priežastis. Ne taip jau ir retai pilvo pūtimo priežastys gali likti ir nežinomos, tačiau jei pilvo pūtimas epizodinis, trunkantis neilgai ir per daug nevarginantis - tuomet dėl jo rūpintis per daug nereikėtų. Ypač tuomet, kai žinoma, kad pilvą pučia dėl tam tikro suvalgyto maisto (žinoma, nereikėtų piktnaudžiauti tuo, kas sukelia nemalonius simptomus). Visai kitaip, jei pilvo pūtimas itin sunkus, trukdantis užsiimti normaliomis dienos veiklomis ir skausmingas - tuomet būtina ieškoti jo priežasčių, nes meteorizmas gali atsirasti ne tik dėl virškinimo trakto, bet ir dėl kitų organų sistemų ligų.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka galvijų sveikatai
Viena dažniausių funkcinių meteorizmo priežasčių - per didelio oro kiekio nurijimas, mediciniškai žinomas kaip aerofagija. Žinotina, kad valgant su kiekvienu kąsniu į virškinimo traktą patenka mažesnis ar didesnis oro kiekis - per pirmąją valandą po valgio jis jau pasiekia storąjį žarnyną ir gali nemaloniai dirginti virškinimo traktą, sukelti daugumą prieš tai minėtųjų meteorizmo simptomų. Šis oras žarnyne susimaišo su žarnų turiniu ir sudaro tirštas putas. Iš tokių tirštų putų orui labai sunku pasišalinti, todėl žarnyno sienelės skausmingai tempiamos, atsiranda raižantis skausmas ir pilvo apimties padidėjimas. Tokiu atveju labai svarbu stengtis nuryti kuo mažiau oro. Aerofagijos galima išvengti valgant ramiau, susikaupus, nekalbant. Vertėtų atsisakyti kramtomosios gumos, ledinukų čiulpimo, rūkymo.
Beje, šiuo nelengvu pasauliui laikotarpiu itin daugėja dirgliosios žarnos sindromo diagnozių. Vienas iš svarbiausių dirgliosios žarnos sindromo simptomų ir yra pilvo pūtimas, kurio metu susikaupiančių dujų kiekis gali būti visai nedidelis, tačiau būdingas itin ryškus skausmingumas ir raižymo pojūtis.
Organinės meteorizmo priežastys neretai susijusios su gastroezofaginio refliukso liga, opalige, įvairiomis fermentopatijomis, kai organizme trūksta laktazės ir kitų normaliam maisto virškinimui svarbių fermentų. Trūkstant fermentų, virškinimas negali vykti efektyviai, jis tarsi „neužbaigiamas iki galo“, todėl maisto medžiagų skaidymo metu išsiskiria daugiau dujų, pavyzdžiui, CO2, kurios ir kaupiasi virškinimo trakte bei jį dirgina. Daug įtakos pilvo pūtimui turi kasos nepakankamumas, kepenų cirozė, liekamieji reiškiniai po įvairių operacijų, virškinimo trakto kraujotakos sutrikimai ir dėl pačių įvairių priežasčių atsirandanti virškinimo trakto disbiozė. Pavyzdžiui, po cezario pjūvio operacijų pilvą skausmingai pūsti gali net keletą savaičių ar ilgiau, todėl po tokių ir panašių operacijų rekomenduojamos pilvo pūtimo tikimybę mažinančios dietos.
Pykinimas
Sunku paneigti - pykinimas yra itin nemaloni problema. Kartu su pykinimu mus apima ir silpnumas, dažnai pila šaltas prakaitas, sulėtėja pulsas, sumažėja kraujospūdis, išblykšta oda, gausėja seilėtekis. Pykinimas ir vėmimas yra sudėtingi procesai, kuriuose dalyvauja ir centrinė nervų sistema, ir hormoninė reguliavimo sistema. Pykinimas gali turėti įvairias priežastis ir lydėti daugelį sveikatos sutrikimų. Nors dažniausiai pykinimas yra visai nepavojingas ir gali praeiti savaime, kartais - jis yra rimtos ligos požymis ir reikalauja skubios pagalbos.
Priežasčių, kodėl mus pykina gali būti įvairių. Pykinimą sukelti gali tiek įvairūs fiziologiniai, tiek psichologiniai veiksniai, virusiniai susirgimai, tačiau kai kurios pykinimo priežastys yra labiau paplitusios nei kitos.
- Apsinuodijimas maistu: Suvalgius sugedusio ar tam tikrais mikroorganizmais užteršto maisto, mūsų organizme gali prasidėti infekcija, tai yra - apsinuodijame maistu. Apsinuodijimas maistu yra labai pavojingas, nes dažniausiai apsinuodijus imama intensyviai vemti ar viduriuoti, dėl to prarandame daug skysčių, kyla dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso rizika. Apsinuodijus maistu ir nuolat vemiant, dingsta apetitas, nenorima absoliučiai nieko valgyti ar gerti. Organizmui šalinant infekciją, yra labai svarbu jo neapkrauti.
- Alergija maistui: Dažniausi tam tikrų maisto produktų alergijos simptomai - odos bėrimas, niežulys, patinimas ar kvėpavimo sutrikimai. Tačiau kartais alerginė reakcija gali sukelti ir pykinimą ar vėmimą, diskomfortą ir skausmą pilve. Tai yra imuninės sistemos reakcija į tam tikrus maisto produktus, kuriuos organizmas laiko svetimais ir pavojingais. Alergija maistui gali būti pavojinga gyvybei, dėl anafilaksinio šoko rizikos.
- Maisto papildai: Vartojant per dideles dozes ar netinkamą maisto papildų derinį, gali kilti šalutinis poveikis, kurio vienas iš simptomų yra ir pykinimas. Kai kurie kiti papildai gali dirginti skrandžio gleivinę arba sukelti per didelį rūgštingumą, pilvo skausmus. Todėl reikia laikytis gydytojo nurodymų ir vartoti vitaminus ar maisto papildus tik su maistu arba po valgio, kad skrandis nebūtų dirginamas. Jei simptomai nepraeina, reikėtų peržiūrėti savo vartojamų preparatų dozes ir sudėtį su gydytojo pagalba.
- Stresas ir nerimas: Stresas, nerimas ir psichologinė įtampa gali turėti įtakos fiziologinei būklei, taigi ir virškinimo trakto veiklai ir sukelti pykinimą ar vėmimą. Kai žmogus yra susirūpinęs ar įsitempęs, jo organizme išsiskiria streso hormonai, kurie gali veikti virškinimo sistemą ir sukelti pykinimą. Stresas ir nerimas taip pat gali slopinti apetitą ir sutrikdyti normalius maisto virškinimo procesus. Gali kilti ir pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
- Nėštumas: Pykinimas - vienas geriausiai žinomų nėštumo simptomų. Tai yra ankstyvosios toksikozės ženklas, dažniausiai pasireiškiantis rytais ar esant tuščiam skrandžiui. Nėščiųjų pykinimą sukelia hormoniniai pokyčiai, padidėjęs progesterono lygis ir padidėjęs jautrumas kvapams. Nors rytinis pykinimas dažniausiai nesukelia rimtų komplikacijų, jis gali labai pabloginti nėščiosios savijautą ir gyvenimo kokybę. Nėščiųjų pykinimą galima palengvinti vengiant tuščio skrandžio, valgant mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, vengiant riebaus, aštraus ar sunkiai virškinamo maisto, geriant pakankamai skysčių.
- Alkoholis: Alkoholis yra toksiška medžiaga, veikianti centrinę nervų ir virškinimo sistemas. Išgėrus per daug alkoholio, organizmas bando jį pašalinti išvemdamas. Taip pat alkoholis dirgina skrandžio gleivinę ir slopina skrandžio veiklą, dėl ko maistas yra ilgiau virškinamas. Alkoholis sukelia dehidrataciją ir elektrolitų disbalansą, kurie taip pat gali sukelti pykinimą. Alkoholio sukeltas pykinimas gali būti palengvintas geriant daug vandens arba izotoninio gėrimo, valgant lengvą maistą (bananus, krekerius), vartojant aktyvuotą anglį.
- Virusinės ligos: Įvairios virusinės ligos taip pat gali sukelti pykinimą. Rotavirusas, norovirusas ir panašios virusinės infekcijos yra labai užkrečiamos, dažniausiai plintančios fekaliniu-oraliniu, lašeliniu keliu. Tokios virusinės infekcijos yra itin atsparios dezinfekavimo priemonėms, todėl geriausias būdas apsisaugoti - tinkama asmeninė higiena. Norint apsisaugoti nuo roto ar noro viruso, reikia reguliariai ir tinkamai plauti rankas muilu ir vandeniu, ypač prieš valgį, po tualeto naudojimo arba po kontakto su sergančiais asmenimis. Jei vienas ar keli nariai viename šeimos ūkyje susirgo rotavirusu ar panašia virusine liga, tinkama sergančiojo izoliacija nuo kitų asmenų yra taip pat labai svarbi, kadangi vyrauja didelė rizika užsikrėsti. Sergantysis turėtų likti namuose, o jei namuose gyvena kiti asmenys - sergantysis turėtų būti izoliuotas atskirame kambaryje, kad būtų ribojamas kontaktas su kitais šeimos nariais. Kad būtų išvengtas viruso pernešimas, sergantysis turi naudoti atskirus indus, rankšluosčius ir kitas asmenines priemones, nuolat vėdinti patalpas. Pastebėjus simptomus, rodančius roto, noro ar kitą tokio tipo virusinę infekciją, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kaip numalšinti pykinimą?
Nuolatinis pykinimo jausmas gali būti labai erzinantis ir trukdyti normaliai gyventi. Tačiau yra keli būdai, kaip galima numalšinti pykinimą ir taip pagerinti savo gyvenimo kokybę.
- Intraveninė terapija: Intraveninė terapija yra būdas, kai vaistai ir skysčiai yra lašinami tiesiai į veną per kateterį. Tai yra puikus būdas greitai ir efektyviai gydyti pykinimą ar vėmimą sukeliančias ligas ir problemas, bei kitus jų simptomus. Sergant virusinėmis ligomis, pykinimą ir vėmimą dažnai lydi ir kiti simptomai - pakilusi temperatūra, šaltkrėtis, pilvo skausmai. Tokiu atveju, gydymas įprastais vaistais yra sudėtingas, nes įprastos tabletės dėl pykinimo ir vėmimo skrandyje neužsilaiko pakankamai ilgai ir nespėja suveikti. Esant nuolatiniam pykinimui ir vėmimui, sergančiam asmeniui dingsta apetitas, atsiranda nenoras ar net baimė bet ką valgyti ar gerti. Tuome intraveninės terapijos metu asmeniui lašinami įvairūs preparatai, kad organizmas gautų pakankamai maistinių medžiagų, visiškai nenusilptų ir turėtų pakankamai energijos kovoti su infekcija. Intraveninė terapija taip pat padeda greitai atkurti dehidrataciją, skysčių ir elektrolitų disbalansą organizme, atsiradusį, dėl infekcijų ir vėmimo ar viduriavimo.
- Vaistai nuo pykinimo: Vaistinėse galima įsigyti receptinių arba nereceptinių vaistų nuo pykinimo ir vėmimo. Šie vaistai veikia centrinę nervų sistemą ir slopina pykinimo refleksą. Jie gali būti naudingi esant supimo ligai, nėštumo metu arba po chemoterapijos.
- Imbieras: Imbieras yra vienas iš populiariausių ir seniausių natūralių vaistų nuo pykinimo. Jis turi antispazminį poveikį ir padeda nuraminti skrandį, mažinti raumenų susitraukimus virškinimo trakte. Vartojimas: imbierą galima vartoti įvairiais būdais: gerti imbiero arbatą, kramtyti džiovintus imbiero gabaliukus, vartoti imbiero kapsules arba sirupus.
- Pipirmėtė: Pipirmėtė yra dar viena natūrali priemonė, turinti pykinimą mažinantį poveikį. Ji veikia kaip antispazminis ir raminantis agentas, kuris atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno raumenis ir mažina diskomfortą. Vartojimas: pipirmėtės arbata yra lengvai paruošiama: užpilkite verdančiu vandeniu pipirmėčių lapelius ir leiskite užvirti 5-10 minučių. Pipirmėtės eterinio aliejaus galima lašinti ant vatos arba rankšluosčio ir įkvėpti aromatą arba tepti ant krūtinės arba pilvo.
- Ramunėlės: Ramunėlės yra viena iš populiariausių ir seniausių žolelių, kurios naudojamos virškinimo sutrikimams gydyti. Ramunėlės turi priešuždegiminį, antispazminį ir raminantį poveikį, kuris padeda nuraminti skrandžio ir žarnyno gleivinę ir mažinti diskomfortą.
- Citrina: Citrina yra labai geras vitamino C šaltinis, todėl puikiai išvalo toksinus iš organizmo. Tačiau atlikti medicininiai tyrimai parodė, kad citrina yra puiki priemonė, pykinimui malšinti. Vartojimas: jei jaučiate pykinimą, pabandykite nupjauti citrinos viršūnę ir pora kartų įkvėpti aromato.
- Kitos priemonės ir būdai: Neturint nei vieno iš aukščiau nurodytų natūralių preparatų, yra dar keletas būdų trumpam nuslopinti pykinimo jausmą. Vienas iš jų - daug alkoholio turinčios priemonės. Pradėjus pykinti, galima pauostyti dezinfekcinio skysčio ar kitos priemonės, kurios sudėtyje yra didelis procentas alkoholio. O jei neturite po ranka nieko panašaus, padės paprastas pratimas - kaip įmanoma žemiau nuleiskite galvą ir išlaikykite šią poziciją bent 5 minutes.
Nors daugeliu atvejų pykinimas yra nekenksmingas ir gali praeiti savaime, kartais jis gali būti rimtos ligos požymis arba negydant pereiti į rimtus susirgimus. Todėl pykinant visada yra naudinga kreiptis gydytojo pagalbos, kad liga neprogresuotų.
Pykinimas yra nemaloni problema ir nors dažniausiai nesukelia rimtų komplikacijų, jis gali labai pabloginti mūsų savijautą ir gyvenimo kokybę. Pykinimas dažnai gali būti visai nepavojingas ir praeiti savaime. Tačiau kartais - jis yra rimtos ligos požymis ir negydant pereiti į rimtus infekcinius susirgimus, reikalaujančius skubaus gydytojų įsikišimo ir antibiotikų gydymo.
Gausus neskausmingas viduriavimas skystomis išmatomis be vėmimo
Gausus neskausmingas viduriavimas - tai būklė, kai žmogus dažnai tuštinasi skystomis arba vandeningomis išmatomis, tačiau nejaučia skausmo ar kitų stiprių diskomforto simptomų, tokių kaip pykinimas ar vėmimas. Ši būklė gali būti laikina ir susijusi su mitybos ar aplinkos pokyčiais, tačiau kai kuriais atvejais gali būti susijusi su rimtesnėmis sveikatos problemomis. Tokie simptomai gali atsirasti dėl infekcijų, virškinimo sutrikimų ar kitų veiksnių.
Galimos gausaus neskausmingo viduriavimo priežastys
Gausaus neskausmingo viduriavimo priežastys gali būti įvairios:
- Infekcijos (virusinės, bakterinės, parazitinės): Virusinės infekcijos, pvz., norovirusas ar rotavirusas, gali sukelti viduriavimą, tačiau kartais jis būna be skausmo ar vėmimo. Bakterinės infekcijos, tokios kaip E. coli, taip pat gali sukelti vandeningą viduriavimą.
- Maisto netoleravimas: Laktozės netoleravimas ar celiakija gali sukelti viduriavimą, kai organizmas negali tinkamai suvirškinti tam tikrų maisto medžiagų. Tai gali lemti gausią, skystą tuštinimąsi, nors ir nesukelia skausmo.
- Medikamentų šalutinis poveikis: Kai kurie vaistai, pvz., antibiotikai, gali sukelti žarnyno mikrofloros sutrikimus ir sukelti viduriavimą.
- Malabsorbcijos sindromas: Jei žarnynas nesugeba tinkamai įsisavinti maistinių medžiagų, gali pasireikšti viduriavimas. Tai dažnai susiję su ligomis, pvz., Krono liga ar celiakija.
- Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS): Kai kurie DŽS tipai gali sukelti dažną, neskausmingą viduriavimą, ypač jei tai susiję su stresu ar tam tikromis mitybos priežastimis.
- Hormoniniai sutrikimai: Skydliaukės hormonų padidėjimas (hipertireozė) ar kiti hormoniniai sutrikimai gali padidinti žarnyno peristaltiką ir sukelti gausų viduriavimą.
- Lėtinis pankreatitas: Ši būklė sukelia kasos fermentų trūkumą, o tai gali lemti maisto virškinimo sutrikimus ir skystas, riebių išmatų išsiskyrimą.
Kada gausus neskausmingas viduriavimas gali būti ligos požymis?
Nors gausus neskausmingas viduriavimas gali būti laikinas ir nesusijęs su rimta liga, tam tikrais atvejais tai gali rodyti sveikatos sutrikimus, jei:
- Simptomai trunka ilgiau nei kelias dienas: Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei 3-4 dienas, tai gali rodyti rimtesnę problemą.
- Yra kraujas ar gleivės išmatose: Tai gali būti infekcijos ar žarnyno uždegimo požymis.
- Prarandama svorio: Jei kartu su viduriavimu pastebite svorio kritimą, tai gali būti malabsorbcijos ar hormoninių sutrikimų požymis.
- Pablogėja bendroji savijauta: Jei kartu su viduriavimu jaučiate silpnumą, dehidrataciją ar kitus sveikatos sutrikimus, būtina pasitarti su gydytoju.
Ką daryti, jei patiriate gausų neskausmingą viduriavimą?
Jei jaučiate gausų neskausmingą viduriavimą, šie patarimai gali padėti palengvinti simptomus ir užkirsti kelią dehidratacijai:
- Gerkite daug skysčių: Vanduo, arbata ir skysčiai, kuriuose yra elektrolitų, padeda išvengti dehidratacijos. Jei viduriavimas trunka ilgai, naudokite specialius elektrolitų tirpalus.
- Venkite riebaus ir sunkiai virškinamo maisto: Riebus, keptas ar sunkus maistas gali pabloginti viduriavimą. Verčiau rinkitės švelnų maistą, pvz., bananus, ryžius, obuolių tyrę ar virtą vištieną.
- Atsisakykite pieno produktų: Jei įtariate laktozės netoleravimą, venkite pieno produktų, nes jie gali padidinti viduriavimo intensyvumą.
- Stebėkite mitybos pokyčius: Kartais viduriavimas gali kilti dėl tam tikrų maisto produktų netoleravimo.
Diarėja (Viduriavimas)
Visi esame patyrę viduriavimo atvejų tam tikru gyvenimo laikotarpiu. Viduriavimas - tai dažnas tuštinimasis vandeningomis, skystos konsistencijos išmatomis tris ar daugiau kartų vienos dienos eigoje.
Diarėja yra žarnyno sutrikimas, kurį lydi skystas, vandeningas tuštinimasis ne mažiau nei tris kartus per dieną. Šį sutrikimą patiria daugelis žmonių kelis kartus per metus ar dažniau.
Viduriavimas dažnai yra organizmo būdas kovoti su virškinimo sistemos sutrikimais. Viduriavimas gali būti ūminis arba lėtinis.
#
tags: #viduriavimas #nevalgymas #nuo #streso