Šiuolaikiniame pasaulyje psichologija įgauna vis didesnę reikšmę, ypač suvokiant tarpasmeninės sąveikos dinamiką. Vyrų ir moterų santykių psichologiniai tyrimai padeda suprasti unikalias kiekvienos lyties savybes jų intymių santykių kontekste ir atveria kelią gilesniam šeimos santykių psichologijos supratimui.
Lyčių Psichologijos Skirtumai: Bendras Požiūris
Pirmiausia, svarbu suprasti, kad vyrų ir moterų psichologija skiriasi. Šiuos skirtumus formuoja daugybė veiksnių: genetika, hormonai, socialinė aplinka, išsilavinimas ir kt. Vyro ir moters santykiai yra pagrįsti unikaliu kiekvieno partnerio emocijų, poreikių ir lūkesčių deriniu. Psichologiniai tyrimai rodo, kad vyrų ir moterų bendravimas, bendravimas ir jausmų išreiškimas dažnai skiriasi.
Vyro psichologija
Vyrų psichologija dažnai apibūdinama kaip paslaptis, kurią moterys siekia įminti. Vyrai savo jausmus labiau išreiškia veiksmais, o ne žodžiais. Jie mažiau linkę išreikšti savo emocijas žodžiais ar gestais ir rečiau reaguoja į kitų emocijas. Vyrai mėgsta laimėti, siekti tikslų ir būti geresni už kitus. Jie vertina savo laisvę, erdvę ir nepriklausomybę. Vyrai labiau analizuoja situacijas, faktus ir argumentus.
Moters psichologija
Moterų psichologija daugiau dėmesio skiriama mąstymo, emocijų ir elgesio ypatybėms. Moterys savo jausmus dažnai parodo pokalbiais, o ne veiksmais. Jos dažnai išreiškia savo emocijas žodžiais ar gestais, taip pat stipriai reaguoja į kitų emocijas. Moterys vertina grupės tapatybę, tradicijas ir normas. Jos sugeba pagauti subtilius signalus, nuotaikas ir potekstes. Moterys lengviau prisitaiko prie pokyčių, kompromisų ir naujų aplinkybių.
Moteriškumas ir Cikliškumas: Hormonų Įtaka ir Savęs Priėmimas
Gimus moters kūne, siela vienaip ar kitaip apribota kūno prigimtimi. Fiziniame plane tai susiję, pirmiausia, su hormonų sistema, kuri yra energetinio kūno atspindys, nes pagrindinės mūsų kūno liaukos sutampa su pagrindinėmis jo čakromis. Moters hormonų sistema orientuota į jos motiniškos funkcijos realizaciją. Ir iki tol, kol siela neišsivystys iki pilnos kūno kontrolės būsenos, moteris bus priversta gyventi pagal savo ciklų įtaką.
Taip pat skaitykite: Darbas psichologu
Šiuolaikinė visuomenė dažnai stato vystymosi rėmus, būdingus vyriškam kūnui ir labiau tinkančius pramoninei vartotojų visuomenei. Moteris nuo gimimo yra harmoninga, pilnatviška išmintimi ir jos paskirtimi - išsaugoti šį balansą ir harmoniją, būti gyvybinės jėgos energijos rezervu ne tik dėl savęs, tačiau ir dėl aplinkinių.
Menstruacijų ciklo fazės ir jų įtaka
Moterų ciklas trunka apie keturias savaites ir idealiu atveju sutampa su mėnulio ciklu. Kai jis harmoningas, tai valančiosios dienos sutampa su mėnulio mažėjimo periodu. Kiekvienas moters ciklas - tai pasiruošimas pastojimui ir nėštumui. Ciklo pradžia - pirma mėnesiniu diena, o pabaiga - paskutinė.
Folikulinė fazė:
- Fiziologija: Hipofizė duoda signalą folikulo stimuliuojančio hormono gaminimui. Moters kūnas pradeda ruoštis apvaisinimui, susidaro folikulai, sudarantys kiaušialąstes, pakyla estrogeno lygis, epiteliai (maitinamoji sritis folikulų augimui) palaipsniui didėja.
- Psichologija: Šiuo periodu, veikiant hormonams, keičiasi moters elgesys, jos realybės suvokimas. Ji tampa atviresnė, labiau bendraujanti, smalsi, aktyvi, pasiruošusi išoriniams tarpusavio ryšiams, vėjavaikiška, lyg su „rožiniais akiniais“.
- Jogos praktika: Pasibaigus menstruacijoms svarbu padėti kūnui atsistatyti. Geriausiai tam padeda perverstos asanos, darbas su bandhomis, krijos. Taip pat šis periodas puikiai tinka aktyviems seminarams, asanų praktikų įsisavinimui, turams po jėgos vietas, įvairi altruistiška veikla. Būtent šioje fazėje geriausia atlikti valomasias technikas, badauti, apriboti save.
Ovuliacija:
- Fiziologija: Įvyksta liuteininio hormono išskyrimas, iš daugelio folikulų pasilieka viena, galutinai susiformavusi, kuri stimuliuoja fermentų gamybą ovuliacijai (kiaušialąstės išėjimui). Tuo metu staigiai sumažėja estrogeno lygis, o progesterono lygis dar nedidelis.
- Psichologija: Šį periodą moteris psichologiškai priima kaip pastojimą, net jeigu jis ir neįvyksta.
- Jogos praktika: Nuo šios fazės pasistenkite apriboti save aktyvume. Šis periodas - savotiškas moters potencialo pikas. Šiuo periodu jos kūnas valdo tą energetinį resursą kūrybai, naujos gyvybės atsiradimui. Yra nuomonė, kad šiomis dienomis galima gauti ryškesnius mistinius pergyvenimus, pasistūmėjimą kelyje.
Liuteininė fazė:
- Fiziologija: Tai laiko tarpas tarp ovuliacijos ir menstruacijų pradžios. Išlaisvinta kiaušialąstė pasislenka į gimdos pusę. Jos gyvybingumas 24 valandos. Folikulas pradeda stimuliuoti progesterono ir estrogeno gamybą. Jų fone iš naujo pagerėja darbingumas.
- Psichologija: Moteris taip pat jaučia save „šiek tiek nėščia“. Ji jaučia pabaigą, pilnatvę, pasitenkinimą. Visi jos jausmai nukreipti į vidų, o išoriniams įvykiams pasireiškia šykštumas.
- Jogos praktika: Geriausiai šiuo metu padeda patikrintos, pažįstamos praktikos, leidžiamos jėgos ir aktyvios technikos, tačiau skirtingai nuo folikulinės fazės, praktikuoti geriau asmeniškai, komfortiškose sąlygose, maksimaliai panirus į save. Taip pat galima šiuo periodu sutvarkyti asmeninę erdvę, namus, tiek tai, kas galvoje. Laikas straipsnių rašymui, medžiagos paruošimas paskaitai, išvadų darymas, planų kūrimas, savišvieta, dvasinės literatūros skaitymas. Periodas skirtas pasinerti į savo vidinį pasaulį: vipasanos, pranajamos, koncentracija, meditacija, mantros, kūrimas - yra laukiami. Pasivaikščiojimai gamtoje vienumoje.
Valančiosios dienos (Menstruacijos):
- Fiziologija: Liuteininės fazės pabaigoje, jeigu neįvyksta apvaisinimas, progesterono ir estrogeno lygis sumažėja, kas atveda prie pabrinkimo, vandens sulaikymo ir endometrio nykimo. Kraujyje sumažėja eritrocitų ir hemoglobino koncentracija. Sumažėja raumenų jėga, greitis ir ištvermė, pagerėja lankstumas. Kūnas jaučiasi apgautas, nes tai, kam jis ruošėsi, neįvyko. Veikiant prostaglandinams įvyksta endometrijos atsiskyrimas (отторжение), palaipsniui stiprėja liuteininio ir folikulą stimuliuojančio hormono sintezė.
- Psichologija: Stresas, kurį jaučia kūnas, atsispindi moters elgesyje. Stiprios emocijos, nekontroliuojamas noras valgyti, agresija, pykinimas, pakilęs nuovargis, skausmai pilvo apačioje juosmens ir kryžkaulio srityje, galvos skausmai. Šiuo periodu, ypatingai pirmomis dienomis, būtina pasirūpinti savimi. Ne veltui egzistavo daugelis tradicijų, kai valančiųjų dienų periodu moterį pilnai atitraukdavo nuo reikalų, skirdavo jai atskirą patalpą (būstą), drausdavo lankytis viešuose renginiuose. Visa tai susiję su šio periodu moteris atvirumu ir pažeidžiamumu tiek kūno lygyje, tiek psichologiniame ir energetiniame.
- Joga mėnesinių metu: Tai fazė, kai lengviausia sau pakenkti. Kūnas pažeidžiamas ir aktyvi praktika gali atvesti prie mažojo dubens srities pokyčių. Kūnas susirenka po eilinio ciklo ir jam būtina padėti, o ne trukdyti. Verta pagal galimybes atšaukti visus intensyvius, išvažiuojamus seminarus, išvykas - viską, kas verčia dėti pastangas. Pabūkite vienumoje su savimi arba moteriškame rate. Šiuo metu moteriai ypatingai svarbus palaikymas ir rūpestis, ramybė ir komfortas. Rekomenduojama:
- Nekryžiuoti kojų ir nesujunginėti, laikyti jas pečių plotyje. Pavyzdžiui, Tadasana, Utanasana, verta atlikti laikant jas plačiai.
- Neatlikinėkite gilių pasilenkimų, venkite priekinių pilvo raumenų įtempimo.
- Nedaryti perverstų asanų, kuriose dubuo aukščiau galvos, netgi Adho Mukha Švanasanos. Leidžiama gulint ant nugaros pakelti kojas ant sienos arba ant kėdės, sulenkus jas perkelius.
- Nedaryti vinjasų su aukštyn-žemyn keičiama galvos padėtimi, nes jos didina spaudimą.
- Nedaryti stiprių tempimų, kol kūnas „išbarstytoje“ padėtyje, jį lengva pertempti, o tada bus sunku surinkti.
- Įtampos nuėmimas nuo kryžkaulio-juosmens srities (dažnai jaučiamas, kaip juosmens įtampa) - tvirtai prispausti juosmenį gulint ant paviršiaus, naudoti stačiakampius blokus (propsus) asanose: Supta Badha Konasana (fiksuoti klubus diržu arba padėti blokus), Supta Virasana.
- Šonų, nugaros ištempimas, pasilenkimai su atrama į siena, juosmens atrama į sieną.
- Kaklo srities ir pėdų pradirbimas, nes šios sritys susijusios su dubens apačios raumenimis. Atpalaiduojant vieną, jūs atpalaiduojate ir kitą. Savimasažas, sąnarių gimnastika.
- Pagal galimybes statinėse asanose nuleidinėkite galvą ant atramos: ranka ant rankos, kakta ant rankų arba bloko, kėdės ir taip toliau.
Emancipacija ir moteriškos prigimties priėmimas
Gavus moters kūną, galima tai laikyti bausme ir kovoti su jo prigimtimi, galvojant, kad nėra skirtumo tarp vyriško ir moteriško dvasinio tobulėjimo, sujaukti apana vajų per valančiasias dienas, vystytis linijiniu būdu. Yra kitas kelias - sąveikavimas, savęs, aplinkinių sąlygų priėmimas, savo moteriškos prigimties sekimas, lankstumas. Išmokite girdėti savo kūną ir panaudoti savo ciklą tobulėjimui, raskite jame jėgą, o ne silpnybę. Suderinkite savo praktiką atitinkamai su savo moterišku ciklu ir tada jūs galėsite gauti daugiau savęs pažinimo galimybių. Reikškite sveiką-sąmoningumą.
Santykiai ir Partnerystė: Meilės ir Ryšio Pagrindai
Vyro ir moters santykiai yra pagrįsti unikaliu kiekvieno partnerio emocijų, poreikių ir lūkesčių deriniu.
Susitikus vyrui ir moteriai, tiek vyras, tiek moteris pastebi, kad jiems kažko trūko. Jų ryšys kiekvienam duoda tai, ko jiems trūksta. Šis ryšys gali būti tiek palaiminantis - kai du tampa vienu, tiek skaudinantis. Tačiau rasti savo gyvenimo vyrą ar moterį - nepakanka. Svarbu, kas yra tikras vyras ir tikra moteris. Šeimos sukūrimo (ryšio) pagrindai remiasi meile, tačiau vien meilės geriems santykiams nepakanka. Svarbus autoritetas (vyrui) ir pasitikėjimas (moteris).
Taip pat skaitykite: Sąmoningas gyvenimas
Kognityvinė psichologija: Mąstymo Procesų Supratimas
Žinių apdorojimas, informacijos supratimas, mąstymas ir patirtimi grįstas suvokimas psichologijoje vadinamas kognicija. Kaskart, kai naudojame protą - skaitome, kalbame, juokaujame, ruošiame maistą, mokomės ar bandome prisiminti - įsitraukia mūsų kognityvinės funkcijos. Jos leidžia mums suprasti pasaulį, atlikti kasdienes užduotis ir priimti sprendimus.
Kognityvinė psichologija nagrinėja žmogaus psichikos procesus, tokius kaip:
- Dėmesys
- Kalbos vartojimas
- Atmintis
- Suvokimas
- Problemų sprendimas
- Kūrybiškumas
- Sprendimų priėmimas
- Mąstymas
Didelė dalis kognityvinės psichologijos tyrimų šiandien naudojama ne tik psichologijoje, bet ir kituose moksluose: ekonomikoje, lingvistikoje, kognityviniuose moksluose, neuromoksle, dirbtinio intelekto kūrime.
Kognityvinės psichologijos teorijos
Kognityvinės psichologijos pagrindus sukūrė daugybė žymių XX-XXI a. mokslininkų. Nors teorijų yra daug, kelios tapo ypač svarbios ir plačiai taikomos:
- Klasikinio sąlygojimo teorija (Classical Conditioning)
- Operantinio sąlygojimo teorija (Operant Conditioning)
- Sternbergo triarchinė intelekto teorija
- Gardnerio daugybinio intelekto teorija
- Piaget kognityvinio vystymosi teorija
Dažniausiai nagrinėjami kognityviniai procesai: suvokimas, atmintis, dėmesio valdymas, problemų sprendimas, informacijos apdorojimas.
Taip pat skaitykite: Priklausomybės mitai
Kognityvinės psichologijos studijos Lietuvoje
Lietuvoje yra galimybė studijuoti psichologiją ir gilintis į kognityvinius procesus Vilniaus universitete (VU) ir Vytauto Didžiojo universitete (VDU).
Knygos, padedančios suprasti kognityvinę psichologiją
- Cognitive Psychology - Mark T. Keane
- Mąstymas, greitas ir lėtas - Daniel Kahneman
- Mirksnis - Malcolm Gladwell
- Mistakes Were Made (But Not by Me) - Carol Tavris & Elliot Aronson
tags: #viskas #apie #moters #psichologija