Nerimas ir depresija - tai iššūkiai, su kuriais susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Amerikos „Nerimo ir depresijos draugijos“ duomenimis, maždaug 18% gyventojų kenčia nuo nerimo sutrikimų, kurie gali kilti dėl įvairių priežasčių, įskaitant genetiką, smegenų cheminių junginių disbalansą, asmenybės ypatumus ir gyvenimo įvykius. Šiandien, garsenybės vis dažniau prabyla apie savo psichologinius sunkumus, tokius kaip nerimas ir panikos atakos, taip mažindamos stigmą ir skatindamos kitus kreiptis pagalbos.
Psichologinės Sveikatos Stigmos Mažinimas
Anksčiau kalbėti apie psichologinius sunkumus būdavo tabu, viską reikėdavo kruopščiai slėpti nuo aplinkinių. Tačiau pamažu žmonės vis labiau atsiveria šia tema: ne tik pradeda ieškoti pagalbos, bet ir išsipasakoja draugams. Viešai taip pat galima išgirsti nemažai garsių žmonių istorijų apie patiriamą nerimą, panikos atakas ir visa tai lydinčius išgyvenimus bei jausmus. Atsivėrus garsenybėms, vis daugiau žmonių supranta, kad nerimas gali užklupti bet kurį ir tai nėra jokia stigma. Nuo Arianos Grande iki karališkosios šeimos narių - tai įžymybės, kurios garsiai kalba apie nerimą ir jo ne tik neslepia, bet ir atvirai dalijasi būdais, padedančiais jį suvaldyti.
Garsenybių Istorijos: Nuo Nerimo Iki Susitaikymo
Daugelis žinomų žmonių atvirai kalba apie savo patirtis, susijusias su psichikos sveikatos problemomis. Štai keletas pavyzdžių:
- Justinas Bieberis: Dainininkas atvirai pasakojo apie paralyžiuojantį nerimą, kuris jį apima vidurnaktį. Jis naudoja „Headspace“ aplikaciją, kad susidorotų su nerimą keliančiomis situacijomis. „The New York Times“ jis pasakojo, kad vidurnaktį prabunda apimtas paralyžiuojančio nerimo. „Headspace“ aplikacija jam labai padeda susidoroti su potencialiomis nerimą provokuojančiomis situacijomis. Tačiau 2016 m. „Be abejo, tikiuosi, kad viskas, kas dabar vyksta mano gyvenime, susitvarkys.
- Ariana Grande: Dainininkė prisipažino jaučianti didžiulį nerimą prieš pasirodymus. „Aš bijau auditorijos, - prisipažino ji „Rolling Stone“ interviu. - Pasirodymo Amsterdame metu aš taip jaudinausi, kad tiesiog pabėgau per atsarginį gaisrininkų išėjimą. Žinau, kad turiu tai suvaldyti. Bet man nepatinka gastrolės. Tuo metu patiriu labai daug nerimo priepuolių“.
- John Green: Jaunimo literatūros autorius atvirai kalba apie savo kovą su nerimu knygoje „Vėžliai iki begalybės“. 2017 m. interviu „The New York Times“ John Green pasakojo: „Aš noriu apie tai kalbėti ir nejausti jokios gėdos, nes manau, kad žmonėms svarbu tai išgirsti iš suaugusiųjų, gyvenančių pilnavertį gyvenimą ir puikiai gebančių valdyti psichinius sutrikimus, kurie yra to gyvenimo dalis“.
- Selena Gomez: Dainininkė atvirai kalba apie savo kovą su depresija ir nerimu ir pabrėžia, kaip svarbu dalintis savo istorija. „Manau, kad dalis to, kas man sukėlė panikos priepuolius, buvo nepakankamas pasitikėjimas savimi. Bijojau, kad nesu tokia gera dainininkė, kaip visi manė“, - rašė ji apie savo patirtis.
- Dan Harris: „ABC Nightline“ žvaigždė patyrė panikos priepuolį tiesioginiame eteryje 2004-aisiais. Jis yra didžiulis meditacijos šalininkas: „Meditacija yra įgyvendinamas, realus, moksliškai ištirtas būdas tapti žymiai laimingesniam, ramesniam ir malonesniam“.
- Kim Kardashian West: Nerimas jai pasireiškia vairuojant. Ji taip pat prisipažįsta nešiojanti „nerimo karolius“. „Didžiuojuosi, kad nešioju savo nerimą ant kaklo, kad visi aplinkiniai tai matytų“, - sakė ji žurnalo „People“ straipsnyje.
Dwyane'as "The Rock" Johnsonas: Stiprybė Atskleidžiant Pažeidžiamumą
Visame pasaulyje žinomo aktoriaus, vadinamo Uola, neperprantamas įvaizdis visada pasižymėjo stiprybe. Tačiau šis įvaizdis, prie kurį daugelis gerbėjų yra pripratę, slepia kur kas daugiau. Sulaukęs 51 metų, šis kultinis veikėjas atvirai atskleidė, kad po jo tvirta išore yra daugeliui nematytų įtrūkimų, kurie užklumpa ir mus, paprastus žmones.
Neseniai Uola vadinamas Dwayne The Rock Johnson atvirai papasakojo apie savo daugkartines kovas su depresija, o vėliau šia išpažintimi pasidalijo su milijonais savo sekėjų socialiniuose tinkluose. Gegužės mėnesį, kuris pripažintas Psichikos sveikatos supratimo mėnesiu, jo nuoširdi savianalizė apie kovą su psichikos problemomis, laiku primena apie bendrą žmonių pažeidžiamumą.
Taip pat skaitykite: Žvaigždės patiria depresiją
Šio aktoriaus prisipažinimas apie depresijos ligą tarnauja kaip švyturys, pabrėžiantis psichikos sveikatos problemų pripažinimo ir sprendimo svarbą. Kaip jis pats sako, daugybę metų skyrė pastangoms įgyti emocinių įrankių, kad galėtų įveikti bet kokius psichinius sunkumus, kuriuos gali mesti gyvenimas. Vis dėlto jis prisipažino, kad anksčiau jo supratimas apie psichikos sveikatą buvo ribotas.
Jis svarstė apie stereotipinį vyrišką požiūrį, kuris dažnai susijęs su nesveiku psichinių ir emocinių problemų slopinimu. Jis sakė, kad dažnai kaip vyras susilaikydavo nuo diskusijų apie išgyvenimus. Jo strategija buvo nuleisti galvą ir valdyti situaciją. Toks požiūris nebuvo palankus sveikatai, tačiau tuo metu jis tik taip suvokė problemos sprendimą. Atrodo, kad buvo taip įprasta ir normalu.
Pirmą kartą Džonsonas su depresija susidūrė studijuodamas Majamio universitete. Šis apleistumo laikotarpis buvo toks gilus, kad jis jautėsi visiškai nemotyvuotas tęsti mokslus universitete.
Buvau pasirengęs išeiti. Susilaikiau nuo egzaminų ir tiesiog išėjau. Labiausiai glumino tai, kad nežinojau, ką išgyvenu. Neturėjau supratimo, kas yra psichikos sveikata ar depresija. Tiesiog žinojau, kad nenoriu ten būti.
Vėlesniais gyvenimo etapais Džonsonas vėl kovojo su depresija. Tai nutiko ir gavus traumą, išgyvenant skyrybas su žmona. Tačiau bėgant metams jam pavyko sukurti tvirtą paramos sistemą su draugais ir šeima. Jį įkvėpė trys dukros, kurios suteikia prasmę gyvenimui. Tai buvo labai svarbu, nes padėjo jam išreikšti savo jausmus ir pasidalyti patirtimi su kitais. Džonsonas primygtinai pataria tiems, kurie išgyvena savo unikalias psichikos sveikatos problemas, pasikalbėti su kuo nors:
Taip pat skaitykite: Aktorių Kova su Depresija
„Jūsų kelionė į psichinę gerovę gali būti pasukusi grėsmingu keliu į pragaro būseną, teigė aktorius. Tačiau pats svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti, yra susisiekti ir bendrauti. Tylėjimas problemos neištaisys. Turėti drąsos kam nors patikėti savo paslaptis, yra galinga jūsų turima priemonė. Dėl savižudybės praradau du draugus. Ištieskite ranką ir su kuo nors pasikalbėkite.“
Džonsono istorija tai aštrus priminimas, kad psichikos sveikata yra kova, su kuria kada nors gyvenime gali tekti susidurti daugeliui iš mūsų, nepriklausomai nuo to, kokia yra mūsų viešoji asmenybė ar asmeniniai pasiekimai. Jo patirtis paaiškina tikrovę, kad psichikos sveikatos problemos nėra būdingos tik tam tikrai lyčiai, amžiui ar socialinei ir ekonominei padėčiai.
Be to, jo drąsa atvirai kalbėti apie savo kovą siunčia svarbią žinią apie psichikos sveikatos supratimo svarbą, ypač toms grupėms, kurios istoriškai buvo mažiau linkusios kreiptis pagalbos, pavyzdžiui, vyrams. Aktyvios The Rock Johnson pastangos rasti emocinių priemonių savo psichikos sveikatos problemoms spręsti, užmegzti palaikančius santykius ir skatinti atvirus pokalbius apie psichikos sveikatą yra puikūs psichikos sveikatos problemų valdymo būdų pavyzdžiai.
Jo kelionė suteikia vilties tiems, kurie susiduria su panašiomis problemomis, ir parodo, kad įmanoma valdyti psichikos sveikatos problemas ir gyventi sėkmingą, visavertį gyvenimą. Būdamas įtakingas visuomenės veikėjas, D. Johnsonas atvirai pasakoja apie savo kovą su psichikos sveikata, todėl jo atvirumas gali padaryti didelę įtaką. Dalydamasis savo asmenine patirtimi ir pasisakydamas už sąmoningumą psichikos sveikatos srityje, jis ne tik griauna su psichikos sveikata susijusias stigmas, bet ir įkvepia kitus ieškoti pagalbos.
Garsios Moterys, Kalbančios Apie Depresiją
Būdamos dėmesio centre, garsios įžymybės dažnai gyvena žavingą, spindesio ir sėkmės kupiną gyvenimą. Tačiau daugelis jų susiduria su tokiais pat sunkumais, kaip ir visi kiti. Tokios įžymybės kaip Beyonce, Kendall Jenner, Selena Gomez ir Jimas Carrey atvirai kalbėjo apie savo kovą su psichikos sveikata ir tapo vilties švyturiu kitiems, susiduriantiems su panašiomis problemomis.
Taip pat skaitykite: Psichologijos ir ekonomikos sąsajos
- Beyonce: Popmuzikos ikona atvirai pasakoja apie stresą ir išsekimą, su kuriais susidūrė per savo istorinį pasirodymą 2018 m. festivalyje Kalifornijoje, ypač po dvynukų gimimo. Spaudimas pasivyti savo ankstesnius laimėjimus kartu su motinystės iššūkiais sukėlė didelę psichinę ir fizinę įtampą.
- Kendall Jenner: Topmodelis ir garsiosios Kardashian-Jenner šeimos narė, viešai prabilo apie savo kovas su nerimu ir panikos priepuoliais. Ji kalbėjo apie tai, kad nuolatinis visuomenės stebėjimas ir kritika, kurią sukelia jos šlovė, dar labiau sustiprina jos psichikos sveikatos problemas.
- Selena Gomez: Popdainininkė ir aktorė, gana atvirai pasakoja apie savo kovą su depresija ir nerimu. Ji padarė pertrauką muzikinėje karjeroje, kad galėtų susitelkti į savo psichikos sveikatą, ir jai buvo taikoma dialektinė elgesio terapija.
- Jimas Carrey: Komedijos legenda Džimas Keris ilgą laiką kovojo su depresija ir bipoliniu sutrikimu. J. Carrey atvirai pasakoja apie savo kovą su psichikos sveikata ir vaistų bei dvasingumo naudojimą kaip įveikos mechanizmus. Jis pabrėžia, kad jo komiškas įvaizdis dažnai maskuodavo jo problemas, todėl jo viešasis įvaizdis neatitiko asmeninių jausmų.
Stiprus Charakteris Neatleidžia Nuo Iššūkių
Net ir garsios moterys skatina visus išgyvenančius depresiją kalbėti, nors tai nėra priimtina. Adelė, nuostabaus balso ir talento rašyti už širdies griebiančias ir virkdančias dainas savininkė, taip pat atvirai papasakojo apie savo kovą su pogimdymine depresija po sūnaus gimimo. Neseniai išgyvenusi šeimos griūtį ir pakeitusi gyvenimą ji grįžo prie muzikos ir atvira širdimi dalijosi, ką reiškia skirtis ir atrasti save iš naujo.
Ryanas Reynoldsas, aktorius, žinomas dėl savo vaidmenų dideliuose filmuose ir pradžios gausybėje klaiskinių 2000-ųjų komedijų, atvirai kalbėjo apie savo kovą su nerimu. Aktorius su žmona, taip pat garsia aktore Blake Liveley dažnai kalba apie dalijimosi apie išgyvenimus svarbą ir gebėjimą prašyti pagalbos.
Chrissy Teigen, modelis, televizijos laidų vedėja ir rašytoja, yra žinoma dėl savo nefiltruoto požiūrio į socialinę žiniasklaidą. Šis skaidrumas apima ir diskusijas apie jos psichikos sveikatą. Po pirmojo vaiko gimimo Teigen viešai pasidalijo savo patirtimi, susijusia su pogimdymine depresija.
Miley Cyrus, popmuzikos žvaigždė, taip pat atvirai kalbėjo apie savo psichikos sveikatos problemas. M. Cyrus atskleidė savo kovą su depresija ir nerimu, ypač susidūrusi su intensyvia žiniasklaidos priežiūra ir perėjimu nuo vaikų žvaigždės prie suaugusios atlikėjos.
Demi Lovato, popmuzikos žvaigždė, atvirai pasakojo apie savo patirtį, susijusią su bipoliniu sutrikimu ir priklausomybe. Po plačiai nuskambėjusio perdozavimo 2018 m., Lovato grįžo į viešumą, iš naujo pasiryžusi atvirai diskutuoti apie psichikos sveikatą.
Michaelas Phelpsas, vienas iš geriausių visų laikų olimpiečių, atvirai kalbėjo apie savo kovą su depresija ir mintimis apie savižudybę. Jo atvirumas atkreipė dėmesį į sportininkų, iš kurių dažnai tikimasi psichologinio atsparumo, psichikos sveikatos problemas.
Jonas Hammas, žinomas dėl savo vaidmenų serialuose, milijonus uždirbusiuose filmuose, atvirai kalbėjo apie savo kovą su chroniška depresija po tėvo mirties. Jis neslėpė, kad tai jį sukrėtė ir privertė jaustis prislėgtu.
Moksliniai Tyrimai ir Naujos Perspektyvos
Nauji tyrimai atskleidžia, kad astrocitai, specializuotos žvaigždės formos smegenų ląstelės, gali vaidinti svarbų vaidmenį sergant depresija. Kanados Makgilio universiteto mokslininkai nustatė, kad depresija sergančių žmonių smegenyse yra žymiai mažiau Vimentin-Immunoreactive (VIR-IM) astrocitų. Šios ląstelės yra svarbios, nes palaiko optimalią smegenų neuronų funkciją. Nors tyrimas turi trūkumų, jis atveria duris būsimiems tyrimams ir naujiems depresijos gydymo būdams.
Prabylančios Žvaigždės Gelbėja Gyvybes
Šių įžymybių istorijos dar labiau atskleidžia psichikos sveikatos problemų realybę. Nepriklausomai nuo šlovės ar asmeninių pasiekimų, tai gali paliesti kiekvieną. Dalydamiesi savo patirtimi, jie padeda šalinti psichikos sveikatos problemų stigmą ir skatina auditorijos dialogą, supratimą ir užuojautą.
Jų drąsa prabilti suteikia vilties tiems, kurie tyliai kovoja su problemomis, ir primena, kad niekas nėra vienišas savo kovoje. Psichikos sveikatos problemos yra žmogaus problema, o ne jo asmeninis trūkumas, ir tiems, kuriems reikia pagalbos, ji yra prieinama. Jos pabrėžia, kad psichikos sveikatos problemos gali paliesti bet kurį žmogų, nepriklausomai nuo jo šlovės, turto ar sėkmės.
Be to, šios įžymybės naudojasi savo platformomis, kad normalizuotų pokalbius apie psichikos sveikatą, griaudamos stigmas ir skatindamos kitus ieškoti pagalbos. Tai yra labai svarbu ir svarbu, nes auditorijos, gerbėjai gali būti paskatinti tokio pavyzdžio. Istorijos rodo, kad kreiptis profesionalios pagalbos dėl psichikos sveikatos problemų yra ne silpnumo ženklas, o esminis žingsnis sveikimo link.
Pagalbos Linijos
Jei jaučiatės prislėgtas ar nerimastingas, svarbu kreiptis pagalbos. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas pabrėžia, kad iškilus tiesioginiam pavojui sau ar kitam žmogui, būtina nedelsiant skambinti pagalbos telefonu arba kreiptis į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Norėdami susisiekti su profesionalais galite kreiptis į pagalbos linijas, kuriose nuolat budi jums galintys padėti konsultantai.