Gerai būtų pažinoti visus, net giliausius savo asmenybės užkampius - gal taip lengviau pavyktų rasti savo vietą pasaulyje. Bet kol visi dar klaidžiojame didesniuose ar mažesniuose patamsiuose, specialistai stengiasi atrasti naujų, efektyvesnių įrankių gilesnėms įžvalgoms apie pačius save. Asmenybės testai skirti pasitikrinti kiek save mylite ir priimate tokią kokia esate. Meilė sau nėra savęs iškėlimas virš kitų, tai rūpinimasis savimi tam, kad galėtume pasirūpinti kitais. Mūsų visų skirtumus, gyvenimo būdą ir bendravimą lemia asmenybės tipas. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius asmenybės testų tipus, ypač tuos, kurie gali būti naudingi paaugliams, siekiant geriau suprasti save.
Asmenybės Testų Svarba Paaugliams
Paauglystė - tai laikotarpis, kai jaunuoliai intensyviai ieško savęs, bando suprasti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, interesus ir vertybes. Asmenybės testai gali būti puikus įrankis šiame savęs pažinimo procese. Jie padeda:
- Atskleisti asmenybės tipą: Atliekant asmenybės testą, jo rezultatai padeda suprasti ir apibrėžti savo asmenybės tipą, pagrįstą tam tikrais kriterijais.
- Identifikuoti stipriąsias puses: Testai gali padėti paaugliams suprasti, kokie jų talentai ir gebėjimai yra išskirtiniai.
- Suprasti elgesio motyvus: Testų rezultatai gali atskleisti, kodėl paaugliai elgiasi tam tikrose situacijose būtent taip.
- Pagerinti tarpusavio santykius: Geriau suprantant save ir kitus, galima efektyviau bendrauti ir kurti harmoningus santykius.
- Planuoti karjerą: Asmenybės testai gali padėti nustatyti, kokios profesijos labiausiai atitinka paauglio asmenybės tipą ir interesus.
Populiarūs Asmenybės Testų Tipai
Štai keletas pavyzdžių, kaip galite save patikrinti:
1. Klausimynai Apie Save
Tai vienas iš labiausiai paplitusių testų tipų. Paaugliams pateikiami klausimai apie jų elgesį, jausmus, nuostatas ir pomėgius. Atsakydami į klausimus, galvodami apie save, išsirinkite vieną jums labiausiai tinkantį atsakymo variantą bei užsirašykite balų sumą. Atsakinėdami į pateiktus klausimus ilgai negalvokite, vadovaukitės pirmuoju įspūdžiu, nuojauta, rinkitės pirmąjį į galvą atėjusį atsakymo variantą.
2. Skalės Įvertinimas
Skaičių skalėje nuo 1 iki 5 pažymėkite, kuris skaičius jus apibūdina labiausiai. 1 atitinka vieną frazę, o 5 - kitą.
Taip pat skaitykite: Revoliucinės Prancūzijos lyderiai
3. Atsakymai "Taip" Arba "Ne"
Atsakykite į pateiktus žemiau klausimus taip arba ne.
4. Paveikslėlių Pasirinkimas
Išsirinkite Jums labiausiai patikusį paveikslėlį. Besirinkdami atkreipkite dėmesį tiek į formas, tiek ir į spalvas.
5. Figūrų Pasirinkimas
Apžiūrėkite visas figūras ir išsirinkite vieną patinkančią. Nereikia daug galvoti, tiesiog spontaniškai rinkitės pasitikėdami elementaria trauka ar simpatija, be kažkokios logikos ar racionalaus paaiškinimo.
6. Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)
Vienas iš tokių testų - Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), sukurtas pagal psichologinę teoriją, kurią 1920-1940 m. iškėlė Jungo psichologija. Šis testas paremtas Carl Jung psichologine teorija ir nustato asmenybės tipą pagal keturias pagrindines dichotomijas:
- Extraversion (E) vs. Introversion (I)
- Sensing (S) vs. Intuition (N)
- Thinking (T) vs. Feeling (F)
- Judging (J) vs. Perceiving (P)
Remiantis šiomis kategorijomis, galima sudaryti 16 skirtingų asmenybės tipų kombinacijų. MBTI testas gali padėti paaugliams suprasti savo bendravimo stilių, sprendimų priėmimo būdus ir mokymosi preferencijas.
Taip pat skaitykite: Mokytojo realybė
7. Testas "Blob Tree"
Testas „Blob Tree” buvo sukurtas siekiant išsiaiškinti, kokie mokiniams buvo pirmieji metai mokykloje. Testo autorius yra britų psichologas Pipas Wilsonas, emocinio intelekto ir mokymosi proceso organizavimo ekspertas. Vėliau pasirodė, kad jis puikiai tinka ir suaugusiesiems. Emocinio intelekto ir patirtinio mokymosi ekspertas, psichologas biheivioristas P. Vilsonas šį testą sukūrė pirmiausia norėdamas padėti įvairaus amžiaus žmonėms identifikuoti savo jausmus bei emocijas ir per juos pažinti save. Medis piešinyje simbolizuoja mums pažįstamą vietą ar aplinką, tokią kaip mokykla, verslo įmonė, šeima arba draugų grupė. Testą atliekantis asmuo turėtų pasirinkti du iš jų - ir labai kruopščiai, apgalvotai, ne atsitiktine tvarka. Pirmąjį žmogeliuką, kurio nuotaika ar veikla jam labiausiai primena save patį šią akimirką.
8. Atidėto Malonumo Testas (Zefyro Testas)
Šis testas kitaip vadinamas atidėto malonumo testu. Jis tinkamas vaikams nuo 4-5 metų amžiaus ir vyresniems. Jis padeda suprasti, koks mąstymo tipas vaikui artimesnis - strateginis ar taktinis. Strategas atsisako ne tokio gero pasiūlymo šiandien, jeigu rytoj galima nauda išaugs.
Kaip atlikti?
Ant stalo priešais vaiką palikite kokių nors vaišių (pavyzdžiui, zefyrą, saldainį, guminukų ar pyragaitį). Paaiškinkite vaikui, kad skanėstas paliktas jam, ir jis galės tai suvalgyti, kai liks vienas, tačiau jeigu įveiks pagundą ir palauks 10 minučių, grįžę jam duosite dar vieną skanėstą, ir vaišių bus dvigubai daugiau.
Į ką atkreipti dėmesį?
Kai kurie vaikai saldumynus sušveičia iš karto, daugelis kovoja su pagunda iš paskutiniųjų (užsidengia akis rankutėmis, tampo plaukus, žaidžia su skanėstu, kad nukreiptų savo mintis), tačiau galiausiai pasiduoda ir suvalgo desertą. Tai - taktikai.
9. Spalvų Derinimo Testas
Jeigu vaikas surinko namelį iš spalvotų detalių, apžiūrėkite statinį, ar spalvų pasirinkime matote kokį nors dėsningumą. Jeigu spalvos buvo derinamos, arba kiekviena namo dalis turi savo spalvą, prieš jus - vaikas, turintis intraverto bruožų. Jeigu vaikas spalvino knygutę, pažiūrėkite, kaip kruopščiai jis atliko užduotį.
Taip pat skaitykite: Žaidimai ir charakterio ugdymas
10. Socialinio Konformizmo Testas
Suaugusieji ir vaikai sėda prie stalo ir valgo košę, garsiai pareikšdami, kad ji per sūri (nors ir tiesų košė saldi), jos neįmanoma valgyti. Atkreipkite vaiko dėmesį į tai, kas vyksta aplinkui. Kiekvienas dalyvis paeiliui ragauja ir tvirtina, kad košė per daug sūri. Tada ateina vaiko eilė.
Į ką atkreipti dėmesį?
Vaikai, kuriems svarbu, kad kolektyve būtų išsaugota ramybė, ir kurie nepasirengę žaisti „ne pagal taisykles“, sutiks, kad košė sūri. Šią situaciją jie vertina kaip žaidimą, kur taisyklės staiga pasikeitė. Kad neatsiliktų nuo kitų, jie priima šias naujas žaidimo taisykles, net jeigu jos atrodo neaiškios. Jei vaikas atsako, kad košė saldi, paragaukite iš jo lėkštės ir pakartokite tai, ką sakėte anksčiau: „Košė per sūri“.
Kitos Asmenybės Testų Kategorijos
Remiantis skirtingomis kategorijomis, galima sudaryti įvairias asmenybės tipų kombinacijas:
- Extraversion (E) vs. Introversion (I)
- Sensing (S) vs. Intuition (N)
- Thinking (T) vs. Feeling (F)
- Judging (J) vs. Perceiving (P)
Asmenybės Tipų Pavyzdžiai Pagal Testų Rezultatus
Priklausomai nuo testo rezultatų, galite būti priskirtas vienam iš asmenybės tipų. Štai keletas pavyzdžių:
- Garfildas: Mėgstate patogų gyvenimą, esate ramus ir atsipalaidavęs.
- Snupis: Esate smagus, linksmas, populiarus žmogus.
- Elmo: Turite daug draugų bei esate populiarus tarp jų.
- Kempiniukas plačiakelnis: Esate puikus žmogus, kurį mėgsta daugelis aplinkinių.
- Čarlis Braunas: Esate švelnus, jautrus, mylintis ir rūpestingas.
- Deksteris: Esate ypatingai protingas, tikras mąstytojas.
Svarbu Atsiminti
Nors asmenybės testai gali būti naudingi, svarbu atsiminti, kad jie nėra absoliuti tiesa. Testų rezultatus reikėtų vertinti kaip vieną iš daugelio savęs pažinimo įrankių. Be to, asmenybė nėra statiška - ji gali keistis ir vystytis bėgant laikui.
Kiti Testai Paaugliams
Be jau minėtų testų, paaugliams gali būti naudingi ir kiti testai, skirti įvertinti įvairius psichologinius aspektus:
- SDQ (Strengths and Difficulties Questionnaire): SDQ yra vienas plačiausiai naudojamų pasaulyje vaikų emocinės ir elgesio sveikatos patikros įrankių. Jį sukūrė psichologas Robert Goodman, remiantis ilgamete vaikų psichikos sveikatos klinikų ir mokyklų praktika.
- IGDS9-SF (Internet Gaming Disorder Scale - Short Form): IGDS9-SF (Internet Gaming Disorder Scale - Short Form) buvo sukurta remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO / WHO) ir Amerikos psichiatrų asociacijos (APA) tyrimais, kurie nagrinėjo per didelio žaidimų naudojimo poveikį sveikatai ir elgesiui. Skalę sukūrė tyrėjai Dr. Halley M.
- PANAS (Positive and Negative Affect Schedule): PANAS yra emocinės savijautos termometras, tai vienas labiausiai pasaulyje naudojamų emocinės būsenos įvertinimo testų, sukurtas amerikiečių psichologų David Watson ir Lee Anna Clark (1988 m.). Jis matuoja dvi pagrindines emocijų kryptis: ✅ Pozityvios emocijos (PA) - džiaugsmas, energija, įkvėpimas.
- Relationship Assessment Scale (RAS): Relationship Assessment Scale (RAS) - tai vienas paprasčiausių ir patikimiausių santykių pasitenkinimo matavimo įrankių. Jį sukūrė psichologas Hendrick S. (1988 m.), o ši skalė plačiai naudojama psichologiniuose tyrimuose, porų konsultavime ir asmeninei savireflekcijai. Amžius: rekomenduojama nuo 16 metų.
- PHQ-15 (Patient Health Questionnaire-15): PHQ-15 somatizacijos testą sukūrė amerikiečių psichiatrai Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams ir Kurt Kroenke. Jis padeda įvertinti, kiek dažnai kūnas siunčia signalus, kurie gali būti susiję ne tik su fiziniais, bet ir su emociniais veiksniais.
- PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): PHQ-9 tinka ir savistabai, ir progresui sekti terapijos metu. Šis testas nėra diagnozė. Jei turite minčių apie savižudybę ar savižalą - nedelsdami kreipkitės į specialistus arba pagalbos linijas. Taikomas nuo 14 metų ir suaugusiems.
- Toronto Aleksitimijos Skalė (TAS-20): Toronto aleksitimijos skalė (TAS-20) - tai vienas patikimiausių pasaulyje testų, padedančių įvertinti gebėjimą atpažinti, išreikšti ir suprasti savo emocijas. Ji naudojama tiek psichologiniuose tyrimuose, tiek praktinėje terapijoje, kai norima geriau suvokti emocinį uždarumą ar „emocijų neraštingumą“.
- WHO-5 (World Health Organization-5 Well-being Index): WHO-5 - trumpas, moksliškai patikimas klausimynas, padedantis įvertinti bendrą emocinės gerovės lygį. Rezultatas pateikiamas iškart ir padeda stebėti savijautos pokyčius laikui bėgant. Tai ne diagnozė, o savistabos įrankis.
- PSS-10 (Perceived Stress Scale): PSS-10 (Perceived Stress Scale) - tai vienas populiariausių ir patikimiausių klausimynų, padedantis įvertinti, kiek streso subjektyviai patiri kasdienybėje.
- GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7): GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) - tai moksliškai patikimas ir plačiai naudojamas klausimynas, padedantis įvertinti bendrojo nerimo lygį per paskutines dvi savaites.
- Rosenbergo Savivertės Skalė: Rosenbergo savivertės skalė padės jums sužinoti: • Ar jūsų požiūris į save yra stiprus ir palaikantis?
- Burnso Depresijos Skalė: Burnso depresijos skalė yra patikimas įrankis nuotaikoms įvertinti, ji padeda nustatyti depresiją ir jos sunkumo laipsnį. Testas tinkamas nuo 16 metų ir vyresniems.
Kur Rasti Asmenybės Testų?
Asmenybės testų galima rasti internete, psichologijos centruose arba mokyklose. Svarbu rinktis patikimus ir moksliškai pagrįstus testus. Taip pat rekomenduojama pasikonsultuoti su psichologu ar karjeros konsultantu, kuris galėtų padėti interpretuoti testų rezultatus ir priimtiInformuotus sprendimus.
tags: #asmenybes #testai #paaugliams