Cukrinis diabetas, arba cukraligė, yra lėtinė liga, apimanti angliavandenių apykaitos sutrikimus, kai organizmas praranda gebėjimą tinkamai reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje arba efektyviai panaudoti gliukozę skaidantį hormoną - insuliną. Dėl to gliukozės kiekis kraujyje padidėja. Gliukozė yra pagrindinis kraujyje esantis cukrus, kuris gaunamas iš maisto produktų ir yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis, būtinas ląstelėms veikti. Kai viskas veikia normaliai, insulinas - hormonas, gaminamas kasos - padeda gliukozei patekti į ląsteles. Tačiau diabeto atveju šis procesas sutrinka, pamažu pažeidžiant kraujagysles, širdį, nervų sistemą, inkstus ir akis.
Cukraligė yra auganti sveikatos problema visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, su diabetu gyvena daugiau nei 537 milijonai žmonių, o iki 2045 m. šis skaičius gali išaugti iki 783 milijonų. Lietuvoje situacija taip pat rimta. Pagal dia-iq.lt duomenis, vienas iš vienuolikos suaugusiųjų serga cukriniu diabetu. Kasmet lapkričio 14 dieną minima Pasaulinė diabeto diena, kurios tikslas - atkreipti dėmesį į šios ligos prevenciją, ankstyvą diagnozę ir sveikatos švietimą.
Cukrinio Diabeto Tipai
Cukrinis diabetas apima kelias rūšis, kiekviena iš jų turi savo ypatumus ir gydymo metodus:
1 tipo cukrinis diabetas: Tai autoimuninė liga, kai organizmo imuninė sistema klaidingai sunaikina kasos ląsteles, kurios gamina insuliną. Dėl to organizmas visai negali jo gaminti. Ši forma dažniausiai pasireiškia vaikystėje ar jaunystėje. Kontrolė atliekama stebint gliukozės kiekį kraujyje kelis kartus per dieną.
2 tipo cukrinis diabetas: Šiuo atveju kasa vis dar gamina insuliną, bet ląstelės į jį nereaguoja - tai vadinama insulino atsparumu. Tai dažniausia diabeto forma, sudaranti apie 90-95 % visų atvejų. 2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai pasireiškia vyresniems žmonėms ir yra susijęs su insulinui atsparumu. Pacientams rekomenduojama keisti gyvenimo būdą, įskaitant svorio metimą, reguliarią fizinę veiklą ir mitybos pritaikymą.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Gestacinis diabetas: Tai nėštumo metu pasireiškiantis laikinas cukraus kiekio padidėjimas kraujyje. Nors dažniausiai jis išnyksta po gimdymo, moterims išlieka padidėjusi rizika ateityje susirgti 2 tipo diabetu. Mitybos pokyčiai ir fizinė veikla yra pagrindinės kontrolės priemonės. Nėščioms moterims rekomenduojama reguliariai sekti gliukozės lygius kraujyje.
Diabeto Simptomai
Daug žmonių metų metus gyvena su diabetu to nežinodami. Pradiniai simptomai dažnai atrodo kaip nuovargis ar dehidratacija.
- Nuolatinis troškulys ir burnos sausumas
- Dažnas šlapinimasis
- Nepagrįstas svorio kritimas
- Nuovargis, dirglumas, koncentracijos stoka
- Regėjimo pablogėjimas
- Lėtai gyjančios žaizdos, infekcijos, odos niežėjimas
- Galūnių tirpimas ar dilgčiojimas
Gliukozės kiekis kraujyje matuojamas milimoliais litre (mmol/l).
Gliukozės Kiekio Kraujyje Svyravimus Įtakojantys Veiksniai
Cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali būti lemti įvairių veiksnių. Pagrindiniai iš jų yra insulino poveikis, gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai. Insulinas yra hormoninis reguliatorius, kuris veikia cukraus kiekį kraujyje. Jo trūkumas arba perteklius gali sukelti rimtus svyravimus. Tad, kas konkrečiai įtakoja gliukozės kiekio svyravimus?
- Paveldimumas: Paveldimumas turi didelę įtaką.
- Fizinis aktyvumas: Judėjimas didina insulino jautrumą, todėl cukraus kiekis lengviau sureguliuojamas.
- Mityba: Cukraus kiekis kraujyje yra tiesiogiai paveiktas maisto ir gėrimų pasirinkimo. Cukrus ir saldumynai, tokie kaip saldainiai, medus ar saldūs gėrimai, greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Rekomenduojama vengti maisto produktų, kuriuose yra didelis pridėtinio cukraus kiekis. Pasirinkimai turi būti sąmoningi. Subalansuota mityba apima įvairių maisto grupių derinimą. Vaisiai, tokie kaip obuoliai ir uogos, turėtų būti pageidaujami, nes juose gausu skaidulų, lėtai išlaisvinančių energiją. Valgiai turėtų būti planuojami atsižvelgiant į maistingumą. Pavyzdžiui, pusryčiams tinka avižos su vaisiais, o pietums - vištiena su daržovėmis.
- Stresas: Stresas skatina kortizolio gamybą, o šis hormonas kelia cukraus lygį. Didelis gliukozės kiekis kraujyje taip pat yra susijęs su padidėjusiu kortizolio - streso hormono - kiekiu, kuris, laikui bėgant, gali prisidėti prie psichologinių problemų, dirglumo, nerimo.
- Miego trūkumas: Miego trūkumas dar labiau silpnina insulino veiksmingumą.
- Vaistai: Kai kurie vaistai gali labai padidinti arba rečiau sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tai yra steroidai, antibiotikai, vaistai nuo širdies ligų, antipsichoziniai vaistai, antiretrovirusiniai vaistai, kontraceptinės tabletės, tiazidiniai vaistai nuo hipertenzijos.
Streso Įtaka Cukraus Kiekiui Kraujyje
Stresas yra svarbus faktorius, galintis paveikti cukraus kiekį kraujyje. Kortizolis - streso hormonas - kelia cukraus kiekį kraujyje. Kai organizmas patiria stresą, jis išskiria hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas, kurie gali padidinti gliukozės gamybą kepenyse ir sumažinti insulino jautrumą. Tai reiškia, kad gliukozė sunkiau patenka į ląsteles, todėl jos kiekis kraujyje didėja.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka galvijų sveikatai
Netinkamas gyvenimo būdas gali sukelti cukraus kiekio svyravimus.
Kaip Stabilizuoti Cukraus Kiekį Kraujyje?
Anot vaistininkės, vienas pagrindinių tikslų - stabilizuoti gliukozės kalnelius, atkreipiant dėmesį į mitybą ir gyvenimo būdo įpročius.
- Pasirūpinkite, kad jūsų mityboje netrūktų būtinų medžiagų: Pirmas žingsnis - pasirūpinti, kad jūsų mityboje netrūktų žemo glikeminio indekso (GI) produktų. Taip pat svarbu pasirūpinti, kad organizme netrūktų gliukozės apykaitai būtinų elementų. Vitaminas D gali pagerinti kasos ląstelių, gaminančių insuliną, funkciją. Magnis taip pat dalyvauja normalioje insulino sekrecijoje, jo galime gauti valgydami žalias lapines daržoves, grūdus, riešutus. Chromo trūkumas gali sumažinti organizmo gebėjimą naudoti angliavandelius energijai ir padidina insulino poreikį.
- Valgykite daugiau daržovių: Normalioje cukraus apykaitoje didelę įtaką turi netirpios maistinės skaidulos. Dar viena taisyklė - visada angliavandenių gausius maisto produktus derinti su geraisiais riebalais ir baltymais. O jeigu kamuoja saldumynų potraukis, verčiau rinktis vaisius, nes juose esantis cukrus mažiau koncentruotas, o ląsteliena sulėtina jo pasisavinimą, todėl gliukozės kiekis kraujyje taip staiga nepašoka.
- Po valgio lengvai pajudėkite: Tik pavalgę neskubėkite grįžti prie darbo stalo ar griūti ant sofos - verčiau dešimt minučių pasivaikščiokite.
Kiti Būdai Kontroliuoti Cukraus Kiekį Kraujyje
- Fizinis aktyvumas: Fizinis aktyvumas yra esminė cukraus kiekio reguliavimo dalis. Net 15-20 minučių pasivaikščiojimas po valgio padeda raumenims panaudoti cukrų energijai, o tai mažina jo kiekį kraujyje. Reguliariai judėkite.
- Vandens vartojimas: Kai cukraus kiekis kraujyje padidėja, inkstai pradeda jį šalinti per šlapimą. Vanduo padeda greičiau pašalinti perteklinę gliukozę ir apsaugo nuo dehidratacijos. Gerkite vandenį, o ne sultis ar gazuotus gėrimus. Pradėkite rytą stikline vandens.
- Maisto produktai su mažu glikeminiu indeksu: Maisto produktai su mažu glikeminiu indeksu lėtai kelia cukraus lygį kraujyje, todėl energija išsiskiria tolygiau.
- Obuolių actas: Tyrimai rodo, kad obuolių actas prieš valgį gali pagerinti insulino jautrumą ir sumažinti cukraus šuolius po valgio.
- Reguliarus valgymo ritmas: Norint išlaikyti stabilų gliukozės lygį, svarbu ne tik ką valgote, bet ir kaip valgote. Mitybos specialistai pabrėžia, kad reguliarus valgymo ritmas padeda išvengti per didelių cukraus svyravimų. Valgykite reguliariu laiku ir nepraleiskite valgio.
- Miegokite pakankamai: Miego trūkumas didina insulino rezistenciją ir apetitą. Reguliarus poilsis: Pakankamas miego kiekis yra svarbus.
- Valdykite stresą: Kortizolis - streso hormonas - kelia cukraus kiekį kraujyje.
- Stebėkite savo cukraus lygį: 1 arba 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms svarbu reguliariai stebėti gliukozės kiekį kraujyje.
Alternatyvūs Gydymo Būdai
Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio sulaukia natūralios priemonės, galinčios padėti palaikyti organizmo balansą sergant lėtinėmis ligomis. Viena iš jų - CBD (kanabidiolis). Tai kanapių augale randamas junginys, kuris neturi psichoaktyvaus poveikio, todėl nesukelia apsvaigimo. Kai organizmas išsiderina - dėl streso, miego trūkumo ar ligos - ši sistema padeda „atstatyti balansą“. Kai kurie mokslininkai net siūlo, kad CBD galėtų turėti profilaktinį poveikį. Tyrimai rodo, kad CBD gali veikti kaip neuroprotekcinis junginys - t. y. Be to, CBD gali pagerinti mikrocirkuliaciją - t. y.
Gliukozės Kiekio Kraujyje Matavimas
Cukraus kiekio kraujyje matavimas yra esminis aspektas kontroliuojant gliukozę. Gliukozės kiekis kraujyje matuojamas naudojant gliukometrą. Svarbu laikytis instrukcijų, kad rezultatai būtų tikslūs. Yra du cukraus kiekio kraujyje matavimo būdai:
- Cukraus kiekio kraujyje tikrinimas, kurį atliekate patys, naudodami gliukozimetrą
- A1C tyrimas, atliekamas laboratorijoje arba gydytojo kabinete, kuris parodo vidutinį cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius du ar tris mėnesius.
Hipoglikemija ir Hiperglikemija
Svarbu atskirti hipoglikemiją nuo hiperglikemijos. Hipoglikemija yra būklė, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrinta žemiau normos. Hiperglikemija, priešingai nei hipoglikemija, yra būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra pernelyg aukštas. Tiek hipoglikemija, tiek hiperglikemija reikalauja dėmesio ir kasdienės stebėsenos.
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti nervinę įtampą
Netinkamo Cukraus Kiekyje Kraujyje Valdymo Pasekmės
Netinkamas cukraus kiekio kraujyje valdymas gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. Diabetinė ketoacidozė (DKA) yra potencialiai gyvybei pavojinga būklė, kuri atsiranda, kai organizme trūksta insulino. Ilgalaikis cukraus kiekio kraujyje svyravimas gali sukelti kelias komplikacijas, kurios laikui bėgant kenkia organizmui. Reguliarus gliukozės lygio stebėjimas ir gydymas leidžia sumažinti šių komplikacijų riziką.