Psichologinė pagalba yra svarbi kiekvienam, susiduriančiam su emociniais sunkumais, santykių krizėmis ar kitomis gyvenimo iššūkiais. Šiame straipsnyje aptarsime, kur Lietuvoje galima rasti psichologinę pagalbą, kokios jos formos egzistuoja ir kokiais atvejais verta kreiptis į specialistus.
Kada Kreiptis į Psichologą?
Į psichologą verta kreiptis įvairiais atvejais, kai jaučiate:
- Beviltiškumo jausmus, kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą.
- Susiduriate su darbinių ar šeiminių santykių krize.
- Išgyvenate artimojo netektį, savo ar artimojo ligą, skyrybas, patiriate smurtą ar prievartą, darbo praradimą.
- Norisi pasitarti, pasikalbėti apie savo išgyvenimus, nuotaikas.
- Kyla sunkumų bendraujant, užmezgant ar palaikant santykius, tęsiasi konfliktai.
- Susiduriate su darbinėmis situacijomis, kuriose reikia psichologinių žinių.
- Vargina prislėgta nuotaika, nerimas, baimė, pykčio proveržiai, nuotaikų kaita, nepasitikėjimas savimi, kaltė, gėda, vienatvė.
- Dėl emocinių sunkumų sunkiai sukoncentruojate dėmesį, svaigsta galva, sutrinka miegas, valgymas, vargina nerimas, patiriate panikos atakas, kyla noras vartoti psichoaktyvias medžiagas (alkoholį ir kt.), vargina košmarai.
- Neramu dėl artimojo, kolegos emocinės būsenos.
- Dėl šeimoje (poroje, su vaikais) patiriamų emocinių sunkumų.
- Bet kada, kai norisi pasitarti, pasidalinti kylančiomis mintimis, emocijomis.
Pagalbos Formos ir Būdai
Psichologinė pagalba gali būti teikiama įvairiomis formomis, atsižvelgiant į individualius poreikius ir situaciją.
Individualus Konsultavimas
Individualus konsultavimas yra vienas populiariausių būdų gauti psichologinę pagalbą. Jo metu psichologas teikia konsultacijas, nepriklausomai nuo amžiaus. Tai yra konfidencialus pokalbis tarp specialisto ir kliento, kurio metu analizuojamos problemos, ieškoma sprendimų ir stiprinami asmeniniai resursai.
Grupinis Konsultavimas
Grupinėje terapijoje dalyvauja keli ar keliolika narių. Atitinkamai sudaryta ir specialisto vadovaujama grupė tampa maža bendruomene, kuriai būdingi įprasti žmogaus kasdieniai santykiai. Darbas grupėje leidžia geriau suprasti kitų žmonių poreikius, vertybes, dažniau išgyventi kitų žmonių emocinį vertinimą ir palaikymą. Grupėje yra daug galimybių pasimokyti iš kitų žmonių patirties, pritaikyti ją savo gyvenime. Ja siekiama koreguoti charakterio savybes, kurios sunkina gyvenimą ir trukdo bendravimui šeimoje ar darbe. Grupinėje terapijoje atsiskleidžia žmogaus asmenybė ir įgaunamas naujas, gilesnis savęs supratimas. Psichologas veda savipagalbos, savęs pažinimo ir kt. grupes.
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikatos priežiūra Lietuvoje: globos įstaigos
Šeimos Terapija
Sisteminis šeimos konsultavimas gali padėti iškilus įvairioms tarpasmeninėms problemoms. Šeimos terapija skirta spręsti problemas, kylančias šeimos narių tarpusavio santykiuose. Jos metu siekiama pagerinti komunikaciją, spręsti konfliktus ir stiprinti šeimos ryšius. Teikia porų, šeimos konsultacijas, tarpininkavimo paslaugas.
Pagalba Po Kritinių Įvykių
Susidūrus su kritiniu įvykiu, gali sumažėti mūsų saugumo, kontrolės jausmai, kuriuos greičiau susigrąžinti ir grįžti į įprastinį gyvenimą padeda psichologinė pagalba. Taip pat psichologinė pagalba padeda ,,perdirbti“ sunkaus įvykio vaizdinius, mintis, emocijas, taip užkertant kelią streso sutrikimų (pvz., potrauminio streso sutrikimo) vystymuisi. Psichologas konsultuoja krizės valdymo klausimais, įvykio paliestiems žmonėms siūlo pagalbą grupėse, individualias konsultacijas.
Organizacijų Konsultavimas
Psichologai teikia konsultacijas organizacijoms kolektyvo formavimo, konfliktinių situacijų sprendimo, stresinių situacijų valdymo, pozityvios lyderystės, vadovavimo klausimais.
Mokymų Rengimas ir Vedimas
Psichologai organizuoja ir veda kursus psichologinėmis temomis.
Prevenciniai Renginiai
Psichologai organizuoja ir veda prevencinius renginius psichologinėmis temomis.
Taip pat skaitykite: Vaikų globos namų bendradarbiavimas
Kur Kreiptis Pagalbos?
Lietuvoje yra daug vietų, kur galima kreiptis psichologinės pagalbos. Svarbu žinoti, kur kreiptis, atsižvelgiant į savo poreikius ir situaciją.
- 112 SKUBIOS PAGALBOS NUMERIS - kreipkitės esant ūmiai būklei, kai gresia pavojus sveikatai ar gyvybei, jei vykdomas smurtas (galima pranešti anonimiškai).
- PSICHIKOS SVEIKATOS CENTRAI - Kreipkitės į poliklinikos, kurioje esate registruota(s), psichikos sveikatos centrą.
- PAGALBA SAU - Sveikatos apsaugos ministerijos svetainė apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą / www.pagalbasau.lt
- KRIZIŲ ĮVEIKIMO CENTRAS - 1815 I-V 8-20 val. +370 603 57912 / www.krizinionestumocentras.lt
- NAMŲ MAMA - Nemokama mamų bendruomenė visoje Lietuvoje. ir 17-21 val.
- VILTIES LINIJA - 116 123 visą parą / www.viltieslinija.lt
- JAUNIMO LINIJA - Emocinė parama ir pagalba telefonu, laiškais ir pokalbiais internetu / www.jaunimolinija.lt
- TU ESI - informacija esant savižudybės krizei ir ieškant pagalbos sau ar kitam / www.tuesi.lt
- SPECIALIZUOTOS KOMPLEKSINĖS PAGALBOS CENTRAI (SKPC) - Pagalba nukentėjusiems nuo smurto artimoje aplinkoje. Ji yra nemokama ir konfidenciali, veikia visoje Lietuvoje, kiekvienoje savivaldybėje / www.vmotnam.lt, www.specializuotospagalboscentras.lt
- CARITAS MOTINOS IR VAIKO GLOBOS NAMAI - paslaugos besilaukiančioms ir moterims su vaikais iki 7m.: konsultavimas, savitarpio pagalbos grupės, ilgalaikis prieglobstis mamoms iš visos Lietuvos / Odminų g.
- Neringos socialinių paslaugų centras - Asmenys, kuriems reikalinga pshichologo konsultacija, kviečiami kreiptis į Neringos socialinių paslaugų centro globos centro specialistę Ingridą Kazokevičiūtę. Neringos savivaldybės gyventojams teikiama psichologinė pagalba.
Skirtumai Tarp Psichologo ir Psichiatro
Svarbu atskirti psichologo ir psichiatro teikiamas paslaugas:
- Gydytojas psichiatras vertina Jūsų psichikos sveikatą, diagnozuoja ir gydo.
- Psichologas nevertina Jūsų psichikos sveikatos, nediagnozuoja, neskiria vaistų, o ieško būdų, kaip Jums padėti išlaikyti/susigražinti gerą psichikos sveikatą.
Programėlės Pagalbai
Yra sukurta programėlių, kurios gali padėti kasdienėje emocinėje savijautoje:
- PROGRAMĖLĖ „ATSIPŪSK“ - dėmesingumo praktikų ir meditacijų rinkinys, kuris tau padės įveikti stresą, sušvelnins nemalonius emocinius išgyvenimus ar net fizinį diskomfortą bei skausmą. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbinikas mokantis nurimti, atsipalaiduoti.
- PROGRAMĖLĖ „PAGALBA SAU“ - emocinės savipagalbos programėlė, kuri ne tik padeda stebėti savo būseną, bet ir suteikia informaciją, kur kreiptis ar nukreipti kitą, prireikus pagalbos.
Slapukų Naudojimas
Mūsų svetainė naudoja slapukus (angl. cookies). Kad veiktų užklausos forma, naudojame sistemą „Google ReCaptcha“, kuri padeda atskirti jus nuo interneto robotų, kurie siunčia brukalus (angl. Jūs galite pasirinkti, kuriuos slapukus leidžiate naudoti. Šie slapukai yra būtini, kad veiktų svetainė, ir negali būti išjungti. Šie slapukai leidžia apskaičiuoti, kaip dažnai lankomasi svetainėje, ir nustatyti duomenų srauto šaltinius - tik turėdami tokią informaciją galėsime patobulinti svetainės veikimą. Jie padeda mums atskirti, kurie puslapiai yra populiariausi, ir matyti, kaip vartotojai naudojasi svetaine. Tam mes naudojamės „Google Analytics“ statistikos sistema. Surinktos informacijos neplatiname. Šie slapukai yra naudojami trečiųjų šalių, kad būtų galima pateikti reklamą, atitinkančią jūsų poreikius. Mes naudojame slapukus, kurie padeda rinkti informaciją apie jūsų veiksmus internete ir leidžia sužinoti, kuo jūs domitės, taigi galime pateikti tik Jus dominančią reklamą.
Svarbu Žinoti Apie Psichologo Veiklą
- Specializacija: Centro psichologas reguliariai kelia kvalifikaciją krizių ir traumų, organizacijų, raidos, ugdymo, sveikatos psichologijos bei kitose aktualiose profesinio domėjimosi srityse.
- Konfidencialumas: Psichologas saugo konfidencialumo paslaptį - niekam neteikia informacijos, dėl kokios priežasties klientas lankėsi pas psichologą. Psichologas gali pažeisti konfidencialumą tik tuomet, kai gresia realus pavojus gyvybei ar sveikatai, rengiamasi įvykdyti nusikaltimą. Vienas svarbiausių psichologo etikos principų - nepakenkti savo klientui.
- Atsisakymas Teikti Konsultacijas: Tam, kad išlaikytų neutralumą kliento atžvilgiu, psichologai vengia individualiai konsultuoti konfliktuojančius tarpusavyje asmenis arba vienos šeimos narius. Jei psichologas jau konsultuoja vieną iš konflikto dalyvių arba šeimos narių, kitą konflikto dalyvį ar šeimos narį jis turėtų nukreipti į kitą specialistą. Psichologo etika įpareigoja konsultuoti, atsižvelgiant į įgytas kompetencijas; informuoti apie savo kompetencijos ribas. Tuomet, kai psichologui trūksta reikiamų kompetencijų, klientą jis nukreipia į reikiamų kompetencijų turintį specialistą.
Taip pat skaitykite: Darbo struktūra: psichologas senelių namuose
tags: #globos #namai #gile #psichologai