Sparčiai tobulėjant skaitmeninėms technologijoms, internetas ir mobilieji telefonai tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Šiuolaikiniai telefonai atlieka daugybę funkcijų - nuo susisiekimo iki mokymosi ir pramogų. Tačiau nuolatinis naudojimasis šiais įrenginiais gali turėti ir neigiamų pasekmių, ypač vaikams. Priklausomybė nuo interneto (PIN), arba probleminis interneto naudojimas, tampa vis aktualesne problema, kurią svarbu laiku pastebėti ir spręsti.
Kas yra priklausomybė nuo interneto?
Priklausomybė nuo interneto - tai būsena, kai asmuo jaučia nenugalimą norą naudotis internetu, negali nuo jo atsitraukti ir patiria abstinencijos simptomus, jei negali prisijungti prie interneto. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis:
- Priklausomybė nuo socialinių tinklų
- Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų
- Poreikis nuolat tikrinti el. paštą
- Azartiniai lošimai internete
- Nuolatinis naujienų naršymas
Dr. Julius Burkauskas, LSMU Neuromokslų instituto klinikinis psichologas, teigia, kad probleminis naudojimas yra tada, kai veikla internete pasireiškia kaip nevaldomas įprotis, trikdantis svarbias asmens gyvenimo sritis: sveikatą, santykius, mokslus, darbą.
Priklausomybės nuo interneto požymiai vaikams
Atpažinti priklausomybę nuo interneto ankstyvoje stadijoje yra labai svarbu. Štai keletas požymių, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį:
- Psichologiniai požymiai:
- Kaltės jausmas dėl praleisto laiko prie interneto.
- Nesėkmingi bandymai nutraukti arba riboti laiką internete.
- Laiko sampratos praradimas būnant internete.
- Pareigų draugams ar šeimai apleidimas dėl laiko internete.
- Melavimas apie laiką, praleistą internete.
- Nerimas, depresija ar dirglumas, jei laikas internete yra apribojamas.
- Jausmų reiškimas būnant internete.
- Problemų darbe ar mokykloje dėl laiko, praleisto prie interneto, atsiradimas.
- Galvojimas apie laiką, kada vėl bus galima naudotis internetu.
- Susijaudinimas, dirglumas, irzlumas, kai negali pasinaudoti skaitmeniniais įrenginiais.
- Sunku ištverti nuobodulį.
- Susidomėjimo kita veikla, kuri anksčiau teikė džiaugsmą, praradimas.
- Apgaudinėjimas ir melas.
- Fiziniai požymiai:
- Išsausėjusios akys ir regėjimo pablogėjimas, įtampa akyse.
- Nugaros ir kaklo skausmai.
- Sunkūs galvos skausmai.
- Miego sutrikimai.
- Asmens higienos nepaisymas (rečiau valosi dantis, prausiasi, vengia persirengti).
- Socialiniai požymiai:
- Nutrūksta ryšiai realiame gyvenime.
- Abejingumas namiškiams, jų emocijoms.
Jei pastebėjote kelis iš šių požymių, svarbu nedelsti ir imtis veiksmų.
Taip pat skaitykite: Kada kreiptis į psichologą?
Priklausomybės nuo interneto priežastys
Priklausomybė nuo interneto gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, įskaitant:
- Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija, vienatvė, socialinis nerimas. Internetas tampa komforto ir pabėgimo nuo realybės priemone.
- Galimybė nemokamai prieiti prie informacijos: Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai skatina nuolatinį naršymą.
- Socialinio santykio trūkumas: Internetas kompensuoja trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.
- Besivystančios smegenys: Vaikų ir paauglių smegenys yra labiau pažeidžiamos dėl skaitmeninių prietaisų poveikio. Gydytojas psichiatras Mindaugas Jasulaitis įspėja, kad skaitmeninė priklausomybė gali turėti didelį poveikį besivystančioms smegenims, ypač prefrontalinei smegenų žievei, kuri atsakinga už impulsų kontrolę ir ilgalaikių tikslų siekimą.
Priklausomybės nuo interneto padariniai
Priklausomybė nuo interneto gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai, taip pat socialiniam gyvenimui:
- Fiziniai padariniai: Nugaros skausmas, akių nuovargis, nutukimas, miego sutrikimai.
- Emociniai padariniai: Depresija, nerimas, dirglumas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, bendras nuovargis, psichikos sveikatos sutrikimai.
- Socialiniai padariniai: Socialinė izoliacija, santykių su šeima ir draugais pažeidimas, problemos mokykloje ar darbe.
- Smegenų veiklos pokyčiai: Naršymas internete gali pakeisti smegenų veikimo mechanizmus, susijusius su informacijos apdorojimu.
Kaip padėti vaikui įveikti priklausomybę nuo interneto?
Įveikti priklausomybę nuo interneto nėra lengva, tačiau įmanoma. Svarbiausia - anksti pastebėti problemą ir imtis veiksmų. Štai keletas patarimų:
- Atviras bendravimas: Kalbėkitės su vaiku apie interneto naudojimą, jo privalumus ir pavojus.
- Taisyklių nustatymas: Nustatykite aiškias taisykles dėl laiko, praleidžiamo prie ekranų, ir turinio, kurį vaikas gali žiūrėti. Erika Vitulskienė, dviejų berniukų mama, teigia, kad jos šeimoje yra griežtos taisyklės dėl planšečių naudojimo.
- Pavyzdys: Būkite pavyzdžiu vaikui, ribokite savo laiką prie ekranų.
- Alternatyvios veiklos: Pasiūlykite vaikui alternatyvių veiklų, kurios jam patiktų: sportas, menas, muzika, buvimas gamtoje.
- Šeimos laikas: Skirkite daugiau laiko šeimai, bendroms veikloms.
- Paskatinimai: Paskatinimai stiprina vaikų ir tėvų tarpusavio santykius. Tačiau, anot psichologės A. Ševčenko, jeigu šeimoje ekranas nėra vertybė - tai jo ir nereikėtų pozicionuoti kaip apdovanojimo.
- Tėvų kontrolės įrankiai: Naudokite tėvų kontrolės įrankius, kad apsaugotumėte vaiką nuo netinkamo turinio internete.
- Amžiaus ribojimų laikymasis: Laikykitės socialinių tinklų amžiaus apribojimų.
- Specialisto pagalba: Jei situacija sudėtinga, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.
Prevencija
Geriausias būdas kovoti su priklausomybe nuo interneto - užkirsti jai kelią. Štai keletas prevencinių priemonių:
- Ankstyvas ugdymas: Mokykite vaikus apie saugų ir atsakingą interneto naudojimą nuo mažens.
- Sveika dienos rutina: Padėkite vaikams susiplanuoti ir laikytis sveikos dienos rutinos: pakankamai išsimiegoti, pavalgyti ir pajudėti, pabūti lauke.
- Gyvas bendravimas: Užtikrinkite, kad vaikai kiekvieną dieną turėtų pakankamai „gyvo“ bendravimo.
- Domėjimasis vaiko interesais: Domėkitės tuo, ką veikia Jūsų vaikas internete, stebėkite jo nuotaiką po naudojimosi kompiuteriu.
- Saugūs įrenginiai: Užtikrinkite, kad vaikas naudotųsi tik saugiais įrenginiais su įdiegtais tėvų kontrolės įrankiais.
- Pasitikėjimas: Patikinkite vaiką, kad jis visada gali kreiptis į jus, jei susidurtų su netinkamu turiniu internete.
Pagalba
Jei manote, kad Jūsų vaikui reikalinga pagalba, kreipkitės į šias organizacijas:
Taip pat skaitykite: Pagalbos vaikui galimybės
- „Vaikų linija“: 116 111 (kasdien 11-23 val.)
- Krizių įveikimo centras: 8 640 51555 (I-V 16.00-20.00, VI 12.00-16.00)
Taip pat skaitykite: Autizmo diagnozė ir finansinė parama Lietuvoje