Šiandieninėje visuomenėje, kur technologijos sparčiai vystosi, kompiuteriai ir internetas tapo neatsiejama kasdienio gyvenimo dalimi. Nors šios technologijos suteikia daug privalumų, svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir nesileisti priklausomybei nuo jų. Viena iš aktualių problemų yra vaikų susidomėjimas kompiuteriniais žaidimais, kuris gali peraugti į priklausomybę. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų, kokie yra jos simptomai, priežastys ir padariniai, bei pateiksime praktinių patarimų, kaip ją atpažinti ir įveikti.
Kas Yra Priklausomybė Nuo Kompiuterinių Žaidimų?
Priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų yra psichologinė būsena, kai asmuo tampa nekontroliuojamai priklausomas nuo nuolatinio žaidimo kompiuteriu. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pažymi, kad priklausomybė nustatoma ne pagal praleidžiamą laiką, o atsižvelgiant į tai, ar žaidėjas teikia pirmenybę šiai pramogai prieš kitus interesus. Priklausomybė kompiuteriniams žaidimams nustatoma ne pagal tai, kiek laiko tuo užsiimama, o atsižvelgiant, ar žaidėjas tokiai pramogai teikia pirmenybę prieš kitus interesus. Veikla tampa priklausomybe, kai asmens elgesys veikia psichinę ir fizinę sveikatą, yra pažeidžiami santykiai su šeima ir draugais, elgesys trukdo darbui ar mokslams, sukelia ekonominį nestabilumą ar skatina daryti nusikaltimus. Reikia atkreipti dėmesį į pasikartojančio elgesio dažnumą, trukmę, intensyvumą bei dėl tos veiklos kylančius konfliktus.
PSO apibūdina šį sutrikimą taip: „Įprotis žaisti kompiuterinius žaidimus kenkia žaidžiančiam asmeniui, jo šeimai, socialinei, profesinei veiklai, mokymuisi ir kitoms svarbioms gyvenimo sritims. Priklausomybė gali būti besitęsianti, epizodinė arba pasikartojanti. Įprotis pasireiškia ir negebėjimu mesti šios veiklos bei kontroliuoti kaip dažnai, intensyviai tuo užsiimama. Dažniausiai liga diagnozuojama ne anksčiau nei praėjus metams po pirmųjų simptomų pasirodymo“.
Kaip Atsiranda Priklausomybė?
Priklausomybė nuo kompiuterio atsiranda ne nuo paties įrenginio, o nuo malonumo, kurį jis teikia. Esame priklausomi ne nuo tos dėžės, o nuo to, ką teikia buvimas su šiuo įrenginiu: žaidimai, bendravimas, kitas pasaulis, savivertės suvokimas. Žaidimai tampa emocinio nepasitenkinimo kompensavimo priemone ir galimybe „pabėgti“ nuo stresinės situacijos. Ten galima daryti tai, ką nori, būti laisvu, stipriu, tokiu, koks tik norėtum būti. Toje erdvėje gali tokiu būti.
Vaikas, jausdamasis gerai virtualiame pasaulyje, pradeda tenkinti savo poreikius, kurių nepatenkina realiame gyvenime, ypač šeimoje. Jo akis užkliūna už kompiuterio teikiamų, sakykime, malonumų. Pajautimas, kad toje erdvėje gali būti kuo nori, labai greitai įtraukia. Realybėje yra kitaip, todėl vaikas tiesiog pasineria į tą erdvę, kurioje jam gera, kuri iš pradžių teikia geras emocijas. Taip formuojasi priklausomybė, bet ne nuo paties įrenginio. Viskas prasideda nuo vaikystės, santykių tarp tėvelių ir vaikų.
Taip pat skaitykite: Priklausomybės nuo kompiuterinių žaidimų įveikimas
Andrius, dvylikos metų berniukas, po konflikto su vyresniu klasių moksleiviu užsidarė kambaryje ir ėmė žaisti kompiuterinius žaidimus. Tėvai nesijaudino, manydami, kad jis mokosi. Laikui bėgant, Andrius atitolo nuo draugų, o tėvai tai palaikė paauglystės ženklu. Berniuko ėmė nebedominti ankstesni pomėgiai, pavyzdžiui, važinėjimas dviračiu. Po kurio laiko jis vis dažniau atsisakydavo valgyti, nes kompiuteris tapo svarbesnis. Galiausiai, jis užsirakindavo kambaryje, kad niekas netrukdytų žaisti. Tik sužinoję, kad Andriaus pažymiai mokykloje suprastėjo, tėvai rimtai susirūpino. Šis pavyzdys iliustruoja, kaip nekaltas noras papramogauti gali išaugti į rimtą priklausomybę.
Priklausomybės Nuo Kompiuterinių Žaidimų Simptomai
Svarbu atpažinti piktnaudžiavimo kompiuteriu požymius. Besivystant priklausomybei nuo kompiuterio atsiranda „emocinio bukumo“ simptomai. Vaikas nustoja emociškai reaguoti į namiškius: jam darosi nesvarbu tai, kad Jūs pykstate, kad rodote susirūpinimą ir pan. Jis tampa abejingu tam, kas sakoma, apsisukęs ir vėl daro tai, kas jam buvo uždrausta ar ko buvo prašoma nedaryti.
Žmonės, priklausomi nuo kompiuterio, dažniausiai:
- Jaučia kaltės jausmą, kad leidžia laiką prie kompiuterio.
- Nesėkmingai bando nutraukti arba riboti laiką, praleistą prie kompiuterio.
- Būdami prie kompiuterio, praranda laiko sampratą.
- Apleidžia pareigas draugams ar šeimai, kad galėtų praleisti daugiau laiko prie kompiuterio.
- Meluoja apie laiką, praleistą prie kompiuterio.
- Jaučia nerimą, depresiją ar dirglumą, jei laikas prie kompiuterio yra apribojamas.
- Jausmus reiškia būdami prie kompiuterio.
- Patiria problemų darbe ar mokykloje dėl laiko, praleisto prie kompiuterio.
- Kai nesinaudoja kompiuteriu, galvoja apie laiką, kada juo naudosis.
- Nutraukia beveik visus ryšius realiame gyvenime. Lieka tik tie, kurie kartu eina į interneto kavinę.
Taip pat, yra ir keletas fizinių ženklų, rodančių priklausomybę:
- Išsausėjusios akys ir regėjimo pablogėjimas, įtampa akyse.
- Nugaros ir kaklo skausmai.
- Sunkūs galvos skausmai.
- Miego sutrikimai.
- Atsisakymas valgyti. Tai jau psichosomatiniai simptomai.
Priklausomybės Priežastys
Kaip ir kitos priklausomybės, priklausomybė nuo kompiuterio gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau pagrindinės yra šios:
Taip pat skaitykite: Šeimos darna ir žaidimai
- Psichologiniai veiksniai: Stresas, depresija ir vienatvė gali skatinti žmones ieškoti komforto kompiuterio arba interneto pasaulyje.
- Galimybė nemokamai prieiti prie informacijos: Internetas siūlo begalę informacijos ir pramogų, o tai gali pritraukti žmones ir skatinti nuolatinį naršymą.
- Socialinio santykio trūkumas: Internetas gali tapti būdu kompensuoti trūkstantį socialinį gyvenimą, pavyzdžiui, žaidžiant internetinius žaidimus arba bendraujant su žmonėmis per socialinius tinklus.
Priklausomybės Padariniai
Piktnaudžiavimas kompiuteriu ir kompiuteriniais žaidimais gali turėti rimtų pasekmių fiziškai, emociškai ir socialiai.
- Fiziniai padariniai: Ilgas sėdėjimas prie kompiuterio gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros skausmas, akių nuovargis, karpalinio tunelio sindromas ir nutukimas. Taip pat gali pasireikšti kompiuterinis regos sutrikimo sindromas (KRSS), kuriam būdingi įvairūs susilpnėjusios regos simptomai: sausumas, perštėjimas, šviesos baimė, akių nuovargis. Jei mėlynos šviesos poveikis yra intensyvus ir trunka ilgai, dėl oksidacinio streso gali žūti akies fotoreceptoriai, o ilgainiui tai paskatina įvairias akių ligas. Gali išsivystyti „Playstation nykštys“ arba delnų hidradenitas - odos liga, pasireiškianti piršto sustingimu, dilgčiojimu ir nuospaudomis. Taip pat pasitaiko „Nintendinitis“ - rankų ir riešų sausgyslių traumos.
- Emociniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali lemti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus, nes žmonės gali praleisti naktis prie kompiuterio arba naršyti internete. Besivystant priklausomybei nuo kompiuterio, atsiranda „emocinio bukumo“ simptomai.
- Socialiniai padariniai: Priklausomybė nuo kompiuterio gali padidinti tikrąją socialinę atskirtį, tarsi izoliuojant žmogų nuo realaus pasaulio. Vaikams kenksminga tai, kad nesiformuoja tikrieji, realūs bendravimo įpročiai.
Kaip Įveikti Priklausomybę Nuo Kompiuterinių Žaidimų?
Išgydyti priklausomybę yra žymiai sunkiau nei užbėgti jai už akių. Vaistų, skirtų gydyti priklausomybę nuo kompiuterio, nėra. Kaip ir kitų priklausomybių atvejais, padėti gali priklausomybės ligų specialistai, kurie specializuojasi priklausomybių nuo kompiuterio ar interneto srityse. Tačiau pirminė sąlyga yra ta, kad pats žmogus turi suprasti, kad jam reikia pagalbos ir jis nori pasveikti.
Štai keletas patarimų, kaip gydyti priklausomybę nuo kompiuterio:
- Pripažinkite problemą: Pirmas žingsnis yra pripažinti, kad turite problemą ir norite pasikeisti.
- Nustatykite ribas: Nustatykite aiškias ribas, kiek laiko galite praleisti prie kompiuterio kiekvieną dieną. Stenkitės jų laikytis.
- Ištrinkite žaidimus ir blokuokite prieigas: Ištrinkite visus kompiuterinius žaidimus ir užblokuokite prieigas prie žaidimų ar portalų, kuriuose praleidžiate per daug laiko.
- Ištrinkite socialinių medijų profilius (jei reikia): Jei esate priklausomas nuo socialinių tinklų, apsvarstykite galimybę ištrinti savo profilius arba bent jau apriboti jų naudojimą.
- Išmokite naudotis kompiuteriu tik tada, kai tai yra būtina: Stenkitės naudoti kompiuterį tik darbui, mokslams ar kitoms svarbioms užduotims.
- Raskite alternatyvių veiklų: Užsiimkite veiklomis, kurios jums teikia malonumą ir kurios nėra susijusios su kompiuteriu. Tai gali būti sportas, hobiai, bendravimas su draugais ir šeima. Labai svarbu ir tai, ar vaikas yra užmezgęs ryšį su tėvais ir turi kitokio - natūralaus - bendravimo patirties.
- Bendraukite su žmonėmis gyvai: Stenkitės daugiau laiko praleisti su žmonėmis gyvai, o ne internetu.
- Kreipkitės į specialistus: Jei jums sunku įveikti priklausomybę nuo kompiuterio savarankiškai, kreipkitės į specialistus, tokius kaip psichologai ar priklausomybės konsultantai.
Patarimai Tėvams
Svarbu skirti vaikui ir jo interesams dėmesio. Domėkitės tuo, ką veikia Jūsų vaikas. Stebėkite, koks po žaidimo kompiuteriu būna Jūsų vaikas: ar keičiasi jo nuotaika (gal tampa irzlesnis, piktesnis?). Nepražiopsokite!
- Amžiaus apribojimai socialiniuose tinkluose: Svarbu laikytis nurodytų amžiaus apribojimų, nes bendravimas socialiniame tinkle reikalauja didelės socialinės ir emocinės brandos, gebėjimo reaguoti į sudėtingas situacijas ar galimai trikdantį turinį, taip pat priimti saugius sprendimus.
- Susitarimai dėl laiko prie ekranų: Tyrimai rodo, kad aiškių susitarimų šeimoje laikymasis padeda vaikams susiplanuoti ir laiką prie ekranų. Padėkite vaikams suplanuoti ir laikytis sveikos dienos rutinos: pakankamai išsimiegoti, pavalgyti ir pajudėti, pabūti lauke. Svarbu, kad vaikai kiekvieną dieną turėtų pakankamai „gyvo“ bendravimo ir patirtų sėkmę atlikdami savo pareigas. Aptarkite su vaiku, kada ir kur namuose naudojami ekranai.
- Tėvų pavyzdys: Tėvai turėtų pradėti nuo savęs. Jie dažnai sako vaikui - nesėdėk tiek daug prie kompiuterio, tačiau patys ištisai tai daro. Taigi tuos kriterijus, kuriuos keliami vaikui, turime taikyti ir sau. Tėvams į save reikėtų labai kritiškai pasižiūrėti. Jei norite, kad vaikas žaistų vieną ar kitą žaidimą, galbūt pažaiskite kartu su juo.
- Alternatyvos: Jei vaikui atsiranda poreikis daugiau laiko leisti internetinėje erdvėje, o mažiau su tėčiu, mama ar broliais, seserimis, vertėtų susimąstyti. Jei tokios vaiko veiklos mes nepastebime, iš tiesų jau reikėtų susimąstyti. Jei atkreipsime dėmesį į vyresnius, mokyklinio amžiaus vaikus, pagrindinis požymis, kaip jau minėjau - ar jie randa kitos sau įdomios veiklos. Jei ne - tai jau negerai.
Patarimai Seneliams
Apskritai ir tėveliams, ir seneliams reikėtų žinoti, kad su draudimais, bausmėmis, kažkokiais kategoriškais liepimais, nepasieksime to, ko norime. Jeigu tie suaugusieji kreipia dėmesį ir domisi, ką vaikas veikia, kas jam įdomu, jis kitomis akimis pradės žiūrėti, nes dominamasi, kuo jis užsiima.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti kompiuterinių žaidimų priklausomybę
Saikingas Kompiuterio Naudojimas Yra Įmanomas
Daugelis priklausomybę nuo kompiuterio turinčių žmonių primygtinai laikysis minties, kad šiais laikais yra neįmanoma gyventi be kompiuterio ir interneto. Nors tai ir yra sąlyginai tiesa, kompiuteris neturėtų užvaldyti viso gyvenimo. Reikia išmokti kontroliuoti laiką, praleistą prie jo. Reikia atsiminti, kad visi gyvename šiuolaikiniame pasaulyje ir kompiuteris bei internetas yra svarbūs mums visiems. Tačiau daugelis žmonių geba suderinti gyvenimus prie kompiuterio ir už jo bei naudotis jais saikingai.
Skaitmeninė Detoksikacija
Jei jaučiate, kad esate per daug priklausomas nuo technologijų, galite pabandyti surengti sau skaitmeninę detoksikaciją.
Ginčai Dėl Priklausomybės Pripažinimo
Ginčai dėl to, ar tam tikras laikas, praleidžiamas žaidžiant žaidimus, gali būti vertinamas kaip „priklausomybė“, verda jau kurį laiką. Pramoginės programinės įrangos asociacija paprašė PSO paneigti, kad kompiuteriniai žaidimai priskiriami prie priklausomybių, motyvuodami tuo, kad per keturis dešimtmečius daugiau nei 2 mlrd. žmonių mėgavosi jų žaidimais.
„PSO žino - objektyvūs tyrimai įrodo, kad vaizdo žaidimai nekelia priklausomybės. Ir, neatsargiai užklijuodami ant vaizdo žaidimų etiketę, kuri sako, kad jie kelia priklausomybę, tikrieji psichikos sutrikimai, tokie kaip depresija ir socialinis nerimas, sumenkinami, nors turėtų susilaukti visapusiško dėmesio iš medikų bendruomenės,“ - rašoma Pramoginės programinės įrangos asociacijos pranešime.
Tačiau, nepaisant šių ginčų, svarbu atkreipti dėmesį į galimus neigiamus padarinius ir ieškoti pagalbos, jei pastebite priklausomybės simptomus.
Priklausomybė Nuo Internetinių Žaidimų Ir Asmenybės Savybės
Tyrimai rodo, kad į rizikos grupę patenka agresyvūs, silpnos savikontrolės bei narcisistinės asmenybės tipo asmenys. Internetiniai žaidimai kelia jų savivertę. Žaidimo metu įveikiant įvairias kliūtis, žaidėjai apdovanojami nuopelnais, įgyja galingesnių gyvybių bei vertybių, ir taip vis tampa stipresni bei turtingesni. Be to, laimėtojai sulaukia daug pripažinimo iš kitų žaidėjų, taip įgydami galios bei tam tikrą statusą.
tags: #kompiuteriniu #zaidimu #priklausomybe #simtomai