Šiame straipsnyje aptariami Laimos Bulotaitės, žymios Lietuvos psichologės, profesorės, priklausomybių srities tyrėjos, darbai ir įžvalgos. Straipsnyje nagrinėjami įvairūs priklausomybių aspektai, pradedant tradicinėmis priklausomybėmis, tokiomis kaip alkoholizmas, ir baigiant naujomis, sparčiai plintančiomis priklausomybėmis nuo interneto ir kompiuterinių žaidimų.
Laimos Bulotaitės Karjeros Kelias
Laima Bulotaitė 1975-1980 m. studijavo Vilniaus universitete ir įgijo psichologijos specialybę. Po studijų, 1980-1991 m., ji dirbo Higienos institute, Narkologinių problemų tyrimo laboratorijoje, moksline bendradarbe. 1993 m. Lietuvos mokslo taryba nostrifikavo jos mokslo laipsnį.
L. Bulotaitė taip pat dirbo konsultante Vilniaus Priklausomybių ligų centre (1988-1994 m., antraeilėse pareigose) ir vyr. psichologe Mokyklų psichologinės tarnybos centre Vilniuje (1991-1995 m.). Nuo 1992 m. ji dirba Vilniaus universitete, iš pradžių Klinikinės ir socialinės psichologijos katedroje (1992-1994 m.), o nuo 1995 m. - Bendrosios psichologijos katedroje. 2002-2007 m. ir 2018-2020 m. ji buvo šios katedros vedėja. Nuo 2020 m. iki dabar ji yra Sveikatos psichologijos katedros vedėja. 1998 m. L. Bulotaitei suteiktas docento mokslinis laipsnis, o 2020 m. - profesoriaus pedagoginis vardas.
Priklausomybių Anatomija: Teorijos Ir Požiūriai
Laima Bulotaitė yra knygos „Priklausomybių anatomija“ autorė. Knygoje nagrinėjamos įvairios priklausomybių teorijos, skirtingi požiūriai ir mokslinių tyrimų rezultatai. Autorė teigia, kad knyga bus naudinga tiek tėvams, norintiems apsaugoti savo atžalas nuo priklausomybių, tiek mokytojams, vykdantiems prevencines priemones, tiek siekiantiems išspręsti savo problemas alkoholio ir narkotikų vartotojams bei jų šeimos nariams, tiek visiems, kuriems rūpi visuomenės ateitis.
Knygoje analizuojamos ne tik tradicinės priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio, bet ir naujos problemos - priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų ir interneto, azartinių lošimų, pirkimo manija. L. Bulotaitė nagrinėja, kaip šios priklausomybės formuojasi ir kokie mechanizmai lemia jų atsiradimą.
Taip pat skaitykite: L. Sapežinskienės įžvalgos
Bendras Priklausomybių Mechanizmas
L. Bulotaitė teigia, kad visų priklausomybių bendras mechanizmas yra tas pats - kažkokia veikla žmogui ima teikti ypatingą malonumą. Žmogus yra sutvertas taip, kad visuomet siekia malonumų. Jei alkoholis ar lošimas suteikia malonumą tada, kai blogai jaučiamės, smegenyse užsifiksuoja, kad tai yra labai geras būdas atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, darbe ar šeimoje kažkas įskaudino. Nėra artimo žmogaus, kuris gali patarti, arba nesinori išsipasakoti, nes artimojo žodžiai gali ir nepaguosti. Alkoholis, narkotikai, lošimas nenuvils - tikrai atpalaiduos, nors problema ir liks neišspręsta.
Alkoholizmas Lietuvoje: Tradicijos Ir Tolerancija
L. Bulotaitė atkreipia dėmesį, kad alkoholizmas Lietuvoje yra labiausiai paplitusi priklausomybės forma. Tai lemia istorinės tradicijos. Alkoholio vartojimas yra seniausia priklausomybės forma daugumoje pasaulio šalių. Lietuvoje gerti atrodo taip normalu, kad net negalime švęsti be alkoholio. Lietuviai tolerantiškai žvelgia net į paauglių gėrimą. Nors įstatymai draudžia gerti, tyrimai rodo, kad trylikamečiai ne tik yra ragavę alkoholio, bet yra ir pasigėrę. Baisiausia, kad netgi tėvai įvairių švenčių metu savo vaikams leidžia ragauti alkoholio.
Saikas Ir Atsakingas Vartojimas
Mokslininkai mėgina nustatyti, kas yra tas saikas. Tačiau panašu, kad tai yra labai individualu. Žmonės yra labai skirtingi. Neįmanoma pasakyti, kiek alkoholio vartodamas žmogus gali tapti priklausomas. Priklausomybės pradžia yra tada, kai žmogus ima gerti, negalvodamas apie pasekmes. Yra net terminai - atsakingas gėrimas ir neatsakingas gėrimas. Atsakingai gerdamas žmogus mąsto apie gėrimo pasekmes - ar ko nors neįžeis, nesužeis.
Kaip Padaryti, Kad Būtų Madinga Nebegerti?
L. Bulotaitė pastebi, kad dalis jaunimo dabar geria mažiau, nes jiems atrodo madinga gyventi sveikai. Sveikata, sportavimas ir alkoholis nelabai dera. Aiškinti apie sveikos gyvensenos privalumus daug veiksmingiau negu gąsdinti baisiomis alkoholio vartojimo pasekmėmis. Jaunam žmogui nerūpi, kad nuo alkoholio galima susirgti kepenų ciroze, nes jis net neįsivaizduoja, kaip nugyvens dešimt metų, jis nori gyventi dabar.
Gąsdinimo Veiksmingumas
Užrašai „Rūkymas žudo“, „Rūkymas sukelia vėžį“ nėra veiksmingi. Negi žmonės nežino, kad rūkymas sukelia vėžį? Net maži vaikai tą žino. Tačiau tokia informacija nekeičia elgesio. Galbūt ant cigarečių pakelių reikėtų kalbėti apie nerūkymo naudą. Arba pateikti informaciją ne apie ligas, kuriomis galima susirgti po dešimt metų, o apie tai, kas vyksta čia ir dabar. Pavyzdžiui, apie tai, kad parūkius sunkiau užlipti laiptais, o nuo rūkymo sumažėja plaučių tūris.
Taip pat skaitykite: Psichologinė monginaičių analizė
Kaip Atsikratyti Priklausomybės?
Rūkymas ar gėrimas tampa ritualu, kuris užima tam tikrą gyvenimo dalį. Jei tu atsisakai to įpročio, turi kažkuo kitu tą spragą užpildyti. Besigydantys nuo alkoholizmo žmonės skundžiasi neturį ką veikti. Didžiąją jų laiko dalį užimdavo girtavimas. Gydymo metu galvojame, kaip užpildyti tą psichologinę erdvę - gal žmogus norėtų sportuoti, gal darže dirbti. Gydymo programos efektyvios tik tuomet, kai dalyvauja šeima. Mes artimuosius tikiname - jis pasikeitė, jūs irgi turite pakeisti požiūrį į tą žmogų, kitaip su juo bendrauti. Aiškiname, kad žmogus daugiau nebegalės nė lašo gerti.
Kodėl Alkoholikai Negali Išvis Gerti?
Tai reiškia, kad tie žmonės nesaikingai gėrė, bet nebuvo priklausomi. Yra beveik nulinė tikimybė, kad alkoholikas galės saikingai gerti. Anoniminiai alkoholikai visiškai negeria keliasdešimt metų, nes žino, kad nuo trisdešimt gramų gali kilti nenumaldomas troškimas. Jų organizme jau įvykę tam tikri biocheminiai pokyčiai. Labai liūdna, kai priklausomas žmogus nustoja gerti, o bendradarbiai ir šeimos nariai jį įkalbinėja išgerti. Daugelis žmonių neatlaiko tokio socialinio spaudimo. Iš pradžių mes net siūlome jiems sugalvoti šventą melą, kodėl negeria. Jei prisipažinsi, kad gydaisi nuo alkoholizmo, rizikuoji, kad žmonės šaipysis.
Kaip Mažinti Alkoholio Kiekį?
Yra daugybė būdų. Svarbiausia, kad žmogus suprastų problemą ir norėtų gyvenime pats kažką keisti. Galima pildyti lentelę, kurioje būtų įrašai, kiek išgėrei, analizuoti, kodėl gėrei, kokius jausmus jautei iki gėrimo ir po gėrimo. Taip žmogus ima suvokti, kodėl jis geria, kiek jis geria.
Kaip Mesti Rūkyti?
Pakelį per dieną surūkantis žmogus tikrai labai blogai jausis atsisakęs cigarečių, nes atsiras psichologinė tuštuma. Geriau sumažinti keliomis cigaretėmis. Užsibrėžti tikslą, jei jo pasiekti nepavyksta, analizuoti, kodėl nepavyksta. Žmonėms reikia palaikymo. Atrodo, taip nori mesti, bet niekaip nemeta. Tačiau pagirti galima jau už tai, kad sumažino keliomis cigaretėmis, pasidžiaugti pokyčiais. Visi esame skirtingi ir nėra visiems tinkančio būdo. Vienas gali mesti sumažindamas palaipsniui, kitas - iškart. Svarbiausia, kad būtų noras.
Priklausomybė Nuo Konfliktų
Yra net toks terminas - aštrių pojūčių siekimas. Ne visi kopia į kalnus ar šokinėja nuo bokštų, prisirišę guma. Kai kurie išties veliasi į konfliktus, nes per ramu, kažko norisi. Jei po dešimties minučių žmogus supranta blogai pasielgęs, jis turėtų pagalvoti, ką daryti, kad tai nesikartotų.
Taip pat skaitykite: L. Bulotaitės analizė apie priklausomybių psichologiją
Kaip Nusiraminti?
Tai yra labai individualu. Vieni ima skaičiuoti iki dešimties, kiti kartoja „nusiramink, nusiramink, nusiramink“, treti keliskart giliai įkvepia ir iškvepia, ketvirti niūniuoja muziką, penkti iškart išeina į lauką. Taip žmonės tarsi atsiriboja nuo aplinkos ir nusiramina. Dažnai padeda galvojimas, kad pasaulyje toks konfliktėlis tėra mažytė smulkmena.
Psichologinės Problemos Ir Priklausomybės
Rizika, kad turėdamas psichologinių problemų tapsi priklausomas, yra didesnė. Bet kuris žmogus problemas bando spręsti, bet kartais pasirenkamas netinkamas sprendimo būdas. Jei esi labai susireikšminęs, negali papasakoti aplinkiniams apie savo bėdas, nes gėda. Eiti pas psichologą taip pat gėda. Atrodo protingiau namuose išgerti penkiasdešimt gramų. Kartais užtenka su kuo nors pasikalbėti. Tačiau yra žmonių, kurie viską laiko savyje, nes bijo pasirodyti silpni.
Savipagalbos Knygos
Nėra nė vieno gydymo ir pagalbos metodo, kuris tiktų visiems. Yra žmonių, kuriems tokios knygos padeda. Yra ir tokių, kuriems nepadeda. Kai kurias knygas rašo psichologai ir konsultantai, turintys didelę patirtį. Reikia atsirinkti, kurios knygos yra kokybiškos. Tyrimai rodo, kad pasiskaitę tokių knygų, žmonės ateina pasikonsultuoti.
Sveikatos Psichologų Svarba
„Dabar gydymo įstaigose yra sprendžiamos tik medicininės problemos, stokojama šiuolaikinio - biopsichosocialinio požiūrio į sveikatą, kurio įgyvendinimas neįsivaizduojamas be sveikatos psichologų“, - sako Vilniaus universiteto filosofijos fakulteto Bendrosios psichologijos katedros magistro studijų programos „Sveikatos psichologija“ komiteto pirmininkė prof. dr.
Skirtingai nuo klinikinių psichologų, dažniausiai rengiamų darbui su psichikos sveikatos sutrikimų turinčiais pacientais ir paprastai dirbančių psichiatrinėse ligoninėse bei psichikos sveikatos centruose, sveikatos psichologai daugiau dirba su sergančiaisiais somatinėmis, lėtinėmis ligomis. Sveikatos psichologai taip pat užsiima žmonių sveikatinimu.
Naujos Priklausomybės: Probleminis Interneto Naudojimas
Internetu naudojamės beveik visi, čia patenkiname vis daugiau savo poreikių. Augantis interneto vartojimas ne tik atveria naujų galimybių, bet ir pažeria daugybę naujų rizikų. Probleminis, kompulsyvus interneto naudojimas, priklausomybė nuo interneto ir žaidimo internete sutrikimas - naujas, sparčiai plintantis ir globalų susirūpinimą keliantis reiškinys. Tai gali apimti daugelį internetinės veiklos sričių: įsitraukimas į socialinius tinklus, žaidimai, azartiniai lošimai, tiesioginis vaizdo transliavimas, pornografijos žiūrėjimas, kompulsyvus naršymas ir kt.
Priklausomybė Nuo Interneto: Pagrindiniai Požymiai
Pasak L. Bulotaitės, vienas svarbiausių rodiklių - kai žmogus nebegali kontroliuoti savo elgesio. Pavyzdžiui, nutaręs, kad internetu naudosis vieną valandą, o staiga supranta, kad praėjo jau penkios ar šešios valandos. Dar vienas priklausomybės kriterijus - kai didėja tolerancija, t.y. nori vis daugiau ir daugiau laiko leisti internete. Taip pat kai atsiranda tam tikra abstinencija - žmogus blogai jaučiasi, negalėdamas prisijungti. Galiausiai, jei žmogus negali atlikti savo tiesioginių darbų ir pareigų, jei internetas jau trukdo darbui, mokslams, kasdieniniams darbams.
Vaikų Ir Paauglių Priklausomybė Nuo Interneto
Respublikinio priklausomybės ligų centro Vilniaus filialo Vaikų dienos stacionaro skyriaus vedėja dr. G. Misiūnienė sako, kad pirmieji pavojingi ženklai, kuriuos gali pastebėti artimieji ir aplinkiniai - kuomet buvimas internete ir medijose tampa vaiko pagrindine veikla, vaikas nenori atlikti kasdienių savo darbų, sunkiai keliasi į mokyklą, nenoriai eina į popamokines veiklas. Nutraukus naršymą internete pastebimas irzlumas, nerimas, liūdesys. Vaikui gali tapti sunku pačiam pabaigti probleminę veiklą, namuose atsiranda įtampa, manipuliacijos ir apgaulės. Neigiamos pasekmės pradeda apimti ir išsilavinimo, ir asmeninių santykių sritį.
Saugus Laikas Prie Ekranų
JAV specialistai rekomenduoja prie ekranų praleisti 2 val. per dieną. Specialistai taip pat pastebi, kad jaunam žmogui itin daug laiko leidus socialinėse medijose, tai žymiai paveikia jo asmenybę, augimą, raidą, kognityvinius gebėjimus. Vaikas dar neturi susiformavusių kontrolės mechanizmų, todėl suaugusiojo rolė padedant kontroliuoti laiką prie ekranų ir turinį - kritiškai svarbi.
FOMO Fenomenas
Egzistuoja terminas FOMO (angl. fear of missing out), kuomet žmogus jaučia baimę praleisti kažką svarbaus, įdomaus, o šį jausmą, anot psichologės L. Bulotaitės, taip pat paaštrina perteklinis interneto vartojimas.
Suaugusiųjų Įtaka Ir Galimybė Pasitikrinti
Kompiuteriniai žaidimai, psichologės teigimu, tikrai nėra vienareikšmiškai blogai, o kai kurie tyrimai net rodo, kad juos žaidžiančių vaikų pažintiniai gebėjimai yra geresni. Taigi, čia ir vėl atsakomybę turėtų prisiimti tėvai ar kiti vaikus auginantys asmenys.
L. Bulotaitė siūlo suaugusiems pasitikrinti, ar nesivysto priklausomybė nuo interneto: vieną dieną, jei tai nesusiję su darbu, nejunkite telefono ir neikite prie interneto, o vakare paanalizuokite, kaip jūs jautėtės. Jei jums kilo didžiulis nerimas, kad jūs baisiai atsilikote, kažkas pasaulyje ar artimiausioje aplinkoje įvyko - tada tai rodo, kad gal jūs priklausomas.
tags: #laima #bulotaite #priklausomybes