Šis straipsnis skirtas atskleisti moterų patirtis, susijusias su nerimo sutrikimais, atkreipiant dėmesį į iššūkius, su kuriais jos susiduria, ir būdus, kaip jos mokosi gyventi su nerimu. Straipsnyje remiamasi realių moterų istorijomis, specialistų įžvalgomis ir moksliniais tyrimais, siekiant suteikti kuo išsamesnį ir informatyvesnį vaizdą apie šią aktualią problemą.
Įžanga
Nerimas yra natūrali žmogaus emocija, kuri padeda reaguoti į stresines situacijas. Tačiau, kai nerimas tampa pernelyg stiprus, nuolatinis ir trukdo kasdieniam gyvenimui, jis gali peraugti į nerimo sutrikimą. Nors nerimo sutrikimai gali paveikti bet kurį asmenį, statistika rodo, kad moterys su jais susiduria dažniau nei vyrai. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kokios priežastys lemia tokį skirtumą, kaip nerimo sutrikimai pasireiškia moterims ir kokios pagalbos galimybės egzistuoja. Taip pat pasidalinsime moterų, išgyvenančių nerimo sutrikimus, istorijomis.
Fotoparoda "Nerimo Moterys": Atsivėrimas Per Kūrybą
Vienas iš būdų, kaip moterys atranda jėgų kovoti su nerimu, yra kūryba. Rasa Dautartaitė, pati išgyvenusi nerimo sutrikimą, sukūrė išskirtinę stilizuotą fotoparodą „Nerimo moterys“, kurioje vaizduojamos 19-45 metų moterys, pasipuošusios ryškiomis aprangos detalėmis. Šis projektas - tai bandymas atskleisti, kas slypi po grimu, parodyti nerimo sutrikimą turinčias herojes, tarp jų - ir pačią Rasą.
Idėjos Gimimas
Idėja gimė paprastai, nes aš pati esu nerimo moteris, turiu nerimo sutrikimą. Su juo gyvenau pusantrų metų, per šį laiką perėjau kelis pagrindinius ligos etapus. Pirmas pusmetis - nesuvokimas, kas darosi su mano kūnu. Galvojau, kad trūksta tam tikrų vitaminų ar kūnui būtinų medžiagų, tokių kaip kalis. Praėjau gydymo procesą, bet per tuos šešis mėnesius beveik niekas nepasikeitė. Širdy ir toliau nešiojausi didžiulį „akmenį“, bet buvau per jautri ieškotis informacijos internete ar literatūroje apie mane kamavusį nerimą. Jei tik rasdavau kokių asociacijų tarp aprašomų ligos simptomų ir mano jausenų, viską perimdavau ir jei tik būdavo nerimo priepuolis - viską atsimindavau ir nemokėdavau nešališkai žvelgti į situaciją.
Moterų Istorijos
Šias moteris pradėjau jas kalbinti internetiniuose forumuose, tuomet per pažįstamus susipažinau su kitomis herojėmis. Viskas taip šauniai užsisuko, todėl prie projekto pakviečiau prisijungti savo drauges viena jų - visažistė, o kita žinojo mano visą ligos patirtį. Kartu entuziastingai ėmėmės projekto įgyvendinimo: kvietėme moteris, klausėme jų istorijų. Man nebuvo svarbu, kaip šioms moterims prasidėjo nerimo sutrikimas, kokios jo priežastys, nes jų - daugybė. Visa esmė slypėjo klausime: kaip joms pavyko susigyventi su pačiu nerimu?
Taip pat skaitykite: Kaip moterys bendrauja?
Susigyvenimas su Nerimu
Kai žmogui lūžta koja, jam yra uždedamas gipsas ir su juo jis turi gyventi kažkurį laiką. Bet gyvenimas pasikeičia ir reikia susikurti naują kasdienybės rutiną, kad gyventi su gipsuota lūžusia koja nebūtų kančia. Taip ir su nerimu. Jis būna skirtingų sunkumo lygių, kaip ir kojos lūžis. Tam, kad galėtum gyventi normalų kokybišką gyvenimą - būtinos tam tikros kasdienybės sąlygos nerimui. Pavyzdžiui, aš šalia savęs itin arti laikiau draugą ir jam smulkiai pasakodavau, kaip aš jaučiuosi. Nes be mano atvirumo - mūsų santykiai būtų sugriuvę. Kai žmogus su lūžusia koja paprašo atnešti šaukštelį - tu matai, kad jam lūžusi koja ir supranti, kad pats neatsineš. Bet kuomet „lūžta“ siela, nematai kas blogai ir nesupranti kodėl asmuo išgyvena tikrą chaosą. Todėl būtinas atvirumas ir taisyklės, kad aplinkiniams ir artimiesiems būtų lengviau suvokti visas panikos atakas ar keistas taisykles.
Simbolika
Pagrindinė projekto „Nerimo moterys“ idėja - moterų atvaizdavimas per simboliką. Kai pradėjau gryninti savo idėją, norėjau, kad jų įvaizdyje būtų blizgus elementas. Ši mintis kilo dėl klausimų, kuriuos man užduodavo psichologė. Pavyzdžiui, į psichoterapijos seansus aš ateidavau pasipuošusi ryškiu sijonu ar blizgančiais auskarais. Psichologė manęs klausinėdavo, ką noriu parodyti šiuo įvaizdžiu, o gal kaip tik nukreipti dėmesį. Nes taip, graži ir ryški apranga sukuria drąsios, savimi pasitikinčios merginos įvaizdį. Taip kilo idėja užsisakyti blizgias skrybėles, kurios tarsi atspindėtų sunkios ligos maskavimą blizgiais akcentais ir taip nukreiptų dėmesį nuo moterų veido, nuo pagrindinės problemos.
Projekto Tikslas
Kai man labai reikėjo informacijos, jos nebuvo. Bendraujant su šiomis moterimis supratau, kad esu ne viena ir nerimo sutrikimas yra tikra, rimta liga. Tai davė stiprybės kalbėti savo ir kitų herojų lūpomis. Vienos tiesos kaip tvarkytis su šia liga nėra, bet labai svarbu sau pripažinti ją ir pradėti gydymą. „Nerimastingųjų“ tikslas yra paskatinti kitus nebijoti ir taip kurti atvirą psichologinių ligų diskursą visuomenėje. Perskaityti internete kas yra nerimo sutrikimas ar panikos ataka nereikalauja daug pastangų. Bet štai nueiti pas psichiatrą, psichologą ar pradėti vartoti vaistus - tai jau iššūkis. Pats žodis „antidepresantai“ siejamas su neigiamomis konotacijomis, todėl žmonės pradeda gydytis „pozityvumu“ ir taip klampina save giliau. Nes teigiamų emocijų tu tiesiog neįsileidi į savo gyvenimą. Psichologinės ligos nereiškia, kad tu esi „durnas“. Liga gali būti įveikiama ir normalus gyvenimas grįžta - šiame projekte turime daug gerų pavyzdžių.
Moterų Psichikos Sveikatos Statistika Lietuvoje
Remiantis 2021 m. duomenimis, Lietuvoje moterims psichikos ir elgesio sutrikimai (F diagnozės) diagnozuojami gerokai dažniau nei vyrams. Moterims diagnozuoti 212 891 psichikos ir elgesio sutrikimai, o vyrams - 114 499. Tai rodo, kad moterims psichikos sutrikimai diagnozuojami beveik dvigubai dažniau.
Analizuojant atskiras diagnozių kategorijas, skirtumai tarp lyčių dar labiau išryškėja. Vyrams dažniau diagnozuojami sutrikimai, susiję su alkoholio ir narkotikų vartojimu, intelekto ir mokymosi sunkumais, kurie laikomi „objektyviau pamatuojamais“. Šie skaičiai verčia susimąstyti, ar moterys iš tiesų dažniau serga psichikos ligomis, ar diagnozavimo procese egzistuoja tam tikrų išankstinių nuostatų.
Taip pat skaitykite: Nerimo sutrikimų statistika
Nerimo Sutrikimai: Kas Tai?
Nerimas yra natūrali žmogaus emocija, kuri padeda reaguoti į stresines situacijas. Tačiau, kai nerimas tampa pernelyg stiprus, nuolatinis ir trukdo kasdieniam gyvenimui, jis gali peraugti į nerimo sutrikimą. Asmens sveikatos klinikos gydytoja psichiatrė, kognityvinės-elgesio terapijos konsultantė Atėnė Budriūnienė teigia, kad nerimo sutrikimai yra vieni dažniausių psichikos sutrikimų pasaulyje.
Simptomai
Nerimo sutrikimai gali pasireikšti įvairiais simptomais, tiek psichologiniais, tiek fiziniais.
Psichologiniai simptomai apima:
- Nuolatinę įtampą ir nerimą.
- Negalėjimą atsipalaiduoti.
- Sunkumus susikaupti.
- Dirglumą.
- Baimės jausmą.
- Nuolatinius pergalvojimus ir būgštavimus.
- Pablogėjusią miego kokybę.
Fiziniai nerimo sutrikimų simptomai gali būti:
- Raumenų įtampa, ypač kaklo ir pečių srityje.
- Galvos skausmai.
- Svaigimas.
- Oro trūkumo jausmas.
- Sunkumas krūtinės srityje.
- Padažnėjęs širdies ritmas.
- Prakaitavimas.
- Virškinimo problemos (viduriavimas, pykinimas).
- Dažnesnis noras šlapintis.
Vienas iš labiausiai gąsdinančių nerimo sutrikimų - panikos atakos.
Kodėl Moterys Dažniau Patiria Nerimo Sutrikimus?
Yra keletas priežasčių, kodėl moterys dažniau patiria nerimo sutrikimus nei vyrai.
Biologiniai Faktoriai
Hormoniniai svyravimai, susiję su menstruacijų ciklu, nėštumu ir menopauze, gali turėti įtakos moterų nuotaikai ir nerimo lygiui. Mokslininkai įsitikinę: šie elgsenos skirtumai kyla ne tik dėl socialinių vaidmenų, bet ir dėl skirtingos hormoninės bei genetinės sandaros. Estrogenai didina streso hormonų išsiskyrimą, o vyriški hormonai - androgenai - jį slopina. Be to, trumpalaikis socialinis stresas vyrams dažnai sukelia testosterono šuolį, o ilgalaikis - jį mažina. Tuo metu ilgalaikis stresas moterims gali slopinti estrogenų gamybą ir trikdyti menstruacijų ciklą. Kai mokslininkai stebėjo graužikus, pastebėjo, kad patelės reaguodamos į stresą išskiria daugiau streso hormonų nei patinėliai: tai kortikotropiną atpalaiduojantis faktorius (CRF), kortizolis bei serotoninas. Be to, jų receptoriai taip pat skiriasi: patelės turi daugiau CRF1 tipo receptorių, atsakingų už streso atsako pradžią, o patinėliai - daugiau CRF2, atsakingų už streso malšinimą. Ši biologinė detalė gali paaiškinti, kodėl moterys dažniau serga potrauminio streso sindromu, depresija ar nerimo sutrikimais.
Taip pat skaitykite: Konferencijų įkvėpimas
Socialiniai ir Kultūriniai Faktoriai
Moterys dažnai susiduria su didesniu stresu dėl socialinių vaidmenų, darbo ir šeimos įsipareigojimų, diskriminacijos ir smurto. Moterys, patriarchato pasmerktos būti „beprotėmis“, diagnozuojamos netgi tada, kai nereikia.
Psichologiniai Faktoriai
Tam tikri asmenybės bruožai, tokie kaip jautrumas, žemas savęs vertinimas ir polinkis į perfekcionizmą, gali padidinti nerimo sutrikimų riziką.
Trauminės Patirtys
Patirtas smurtas, prievarta ar kitos trauminės patirtys gali turėti ilgalaikį poveikį moterų psichikos sveikatai ir padidinti nerimo sutrikimų riziką.
Su Nerimo Sutrikimais Susiduriančių Moterų Patirtys
Norint geriau suprasti, kaip nerimo sutrikimai veikia moterų gyvenimus, svarbu išklausyti jų istorijas.
Pogimdyminis Nerimas
Viena moteris pasidalino savo patirtimi po gimdymo: "Gimdymas buvo daina palyginti su emocine būsena po jo. Iš tiesų iš draugių buvau epizodiškai girdėjusi, kad dažnai verki tarsi be priežasties, bet neskyriau tam dėmesio, o visuose skaitiniuose, kuriuos skaičiau, tai nebuvo akcentuojama." Ji prisipažino, kad tik po dviejų savaičių pradėjo labiau atsipalaiduoti ir kiekvieną dieną nebeverkti.
Apribojantis Nerimas
Kita moteris atvirai papasakojo apie savo patirtį su nerimo sutrikimu, kuris apribojo jos gyvenimą: "Aišku, tikrai pradedi vengti tų situacijų, kur tau atsiranda nerimas, kur tau atsiranda panika. Tai yra tiesiog normali žmogiška reakcija - jeigu tau atsitiko panika kažkokiam koncerte, tu nebenori eiti." Dėl šios priežasties ji atsisakė koncertų, kelionių, išvažiavimų į kitus miestus, susibūrimų vietų ir retino apsilankymus parduotuvėse.
Panikos Atakos
Rasa Dautartaitė, turinti nerimo sutrikimą, pasidalino savo istorija laidoje „Normalūs Neurotikai“. Ji pasakojo, kad patyrusi pirmąją panikos ataką, tiesiog sėdėjo daugiabučio namo kieme ir negalėjo atsistoti. Jai atrodė, kad širdis iššoks iš krūtinės, o mintys sukosi apie mirtį.
Šios istorijos atskleidžia, kad nerimo sutrikimai gali turėti didelį poveikį moterų emocinei būklei, santykiams, darbui ir kasdieniam gyvenimui.
Pagalbos Galimybės
Laimei, nerimo sutrikimai yra gydomi. Yra įvairių pagalbos galimybių, kurios gali padėti moterims įveikti nerimą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Psichoterapija
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra vienas efektyviausių psichoterapijos metodų gydant nerimo sutrikimus. KET padeda pacientams atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesio modelius, kurie prisideda prie nerimo.
Medikamentinis Gydymas
Antidepresantai ir raminamieji vaistai gali būti naudojami nerimo simptomams mažinti. Tačiau svarbu paminėti, kad raminamieji vaistai (benzodiazepinai) gali sukelti priklausomybę, todėl jie turėtų būti vartojami tik trumpą laiką ir prižiūrint gydytojui.
Gyvenimo Būdo Pokyčiai
Sveikas gyvenimo būdas gali turėti didelės įtakos nerimo lygiui. Rekomenduojama reguliariai mankštintis, sveikai maitintis, laikytis miego režimo, vengti alkoholio ir psichoaktyvių medžiagų, praktikuoti relaksacijos technikas, tokias kaip joga, meditacija ar gilus kvėpavimas.
Paramos Grupės
Dalyvavimas paramos grupėse gali padėti moterims pasidalinti savo patirtimi, gauti emocinę paramą ir išmokti įveikos strategijų iš kitų žmonių, išgyvenančių panašius sunkumus.
Svarbiausia prisiminti, kad kreiptis pagalbos - tai stiprybės, o ne silpnumo ženklas. Jei jaučiate, kad nerimas trukdo jūsų gyvenimui, nedvejokite kreiptis į specialistą.
Pogimdyminis Nerimas: Iššūkiai Ir Pagalba
Pogimdyminis nerimas - tai nerimo sutrikimas, kuris pasireiškia moterims po gimdymo. Jis gali pasireikšti įvairiais simptomais, tokiais kaip nuolatinė baimė dėl kūdikio sveikatos, miego sutrikimai, dirglumas, panikos atakos ir sunkumai susikaupti.
Pogimdyminis nerimas gali būti susijęs su hormoniniais pokyčiais, miego trūkumu, naujais įsipareigojimais ir nerimu dėl motinystės. Svarbu atpažinti pogimdyminio nerimo simptomus ir kreiptis į specialistą, jei jaučiate, kad jie trukdo jūsų gyvenimui. Yra įvairių gydymo būdų, kurie gali padėti moterims įveikti pogimdyminį nerimą ir mėgautis motinyste.
Isterijos Mitas ir Ribinis Asmenybės Sutrikimas
Istoriškai moterų emocijos dažnai buvo patologizuojamos ir aiškinamos kaip isterija. Šis terminas buvo naudojamas apibūdinti įvairius simptomus, tokius kaip emocinis nestabilumas, perdėtas emocionalumas ir impulsyvumas. Šiais laikais isterijos terminas nebenaudojamas, tačiau kai kurie mano, kad jis buvo pakeistas ribinio asmenybės sutrikimo diagnoze.
Ribinis asmenybės sutrikimas yra psichikos sutrikimas, kuriam būdingas emocinis nestabilumas, impulsyvumas, sunkumai santykiuose ir tapatybės problemos. Nors šis sutrikimas gali pasireikšti tiek vyrams, tiek moterims, jis dažniau diagnozuojamas moterims.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad ribinio asmenybės sutrikimo diagnozė neturėtų būti naudojama moterų emocijoms patologizuoti ar sumenkinti.
Nerimas Ir Tėvystė: Pokalbis Su Specialistėmis
Viename iš tinklalaidės (angl. podcast) „Ryšys“ įrašų apie nerimą kalbėjomės su psichologėmis, „Nerimo klinikos“ įkūrėjomis Darja Norbute ir Ieva Žviniene.
Kas Yra Nerimas?
Darja: Aš mėgstu įvardinti nerimą kaip neapibrėžto nuogąstavimo jausmą, ir man norisi akcentuoti žodį „neapibrėžtas nuogąstavimas“, nes dažnai būna sunku susieti nerimą su tuo, iš kur jis kyla. Ir žmonės, kurie patiria intensyvų nerimą, dažnai ateina ir sako: „Nežinau, dėl ko, nežinau, iš kur jis kyla, užklupo, ir tiek…“ Jis tarsi būna su niekuo nesusijęs. Bet turbūt svarbu paminėti, kad nerimas yra mūsų vidinio pasaulio signalas, ir tas signalas mums praneša apie grėsmę. Ji gali kilti tiek iš išorinių, tiek iš vidinių dalykų.
Nerimas Ir Stresas: Skirtumai
Darja: Iš tiesų tai yra ir panašūs, ir skirtingi dalykai. Jie panašūs tuo, kad tiek nerimas, tiek stresas yra mūsų organizmo refleksyvi reakcija į grėsmę. Tai yra tokio „bėk, kaukis arba sustink“ reflekso dalis ir somatiškai per kūną tai jaučiama labai panašiai. Bet stresas visuomet yra trumpalaikis ir labai aiškus. Tai reiškia, jog mes galime labai aiškiai pasakyti, dėl ko stresuojame, pvz., yra kokio projekto, kurį mes turime pateikti, data, ar pakliuvome į eismo įvykį ir turime rūpesčių. Mums aiški jungtis: yra konkretus reiškinys ir tam reiškiniui praėjus stresas sumažėja, nuslopsta. O nerimas yra ilgalaikis, daug labiau išplaukęs, mums ne visada aišku, su kuo jis susijęs.
Kaip Atpažinti Nesveiką Nerimą?
Darja: Kažkaip norisi atsisakyti to žodžio „nesveikas“, nes visas nerimas sveikas. Jis mums atneša žinutę apie tai, kas vyksta mūsų viduje, ir turbūt verta atkreipti dėmesį į tą žinutę, kurią siunčia mūsų psichika. Tai turbūt žodis „nesveikas“ nelabai dera su nerimu. Tačiau iš tiesų kartais to nerimo susikaupia labai daug, ir jį darosi per sunku pakelti, jis pernelyg varžo. Kalbant apie medicininius dalykus, mes galvojame apie nerimo sutrikimą, kai kančia yra labai intensyvi, kai paveikia daug sričių (ir darbinę, ir santykių, ir pomėgių) arba vieną iš jų (pvz., žmogus nebeišeina į darbą). Taip pat mes atkreipiame dėmesį į tvarkymosi su nerimu būdus: vieni žmonės naudoja mažiau kenkiančius sau būdus, o kiti - labiau kenkiančius (psichotropinių medžiagų vartojimas yra toks būdas, o kalbėjimasis su draugu - visai geras būdas kai ką apie save ir savo nerimą suprasti).
Klientų Skundai
Darja: Įvairiai. Žmonės dažnai ateina su noru tarsi nebejausti, atsikratyti nerimo. Tada kurį laiką tenka mokytis, kad nerimas yra mums reikalingas, yra mums svarbus, mokomasi jį pakelti. Bet kaip nerimas pasireiškia, kaip mes jį jaučiam, apibūdina du komponentai: vienas yra kūno komponentas - somatinis. Nesuprasdami, kad tai yra nerimo simptomai, žmonės dažnai varsto gydytojų duris, nes galvoja, kad kažkas su jų kūnu yra negerai. Ir yra tokia „kas vyksta galvoje“ - minčių komponentė. Abu šiuos dalykus jungia nenustygimo vietoje jausmas: kad tu negali sustoti daryti dalykų, tarkime, kai yra kažkokia situacija, kurios norisi išvengti, po vieno darbo atsiranda kitas. Aš atsisėdu ant sofos, tada einu plauti indų, tada staiga man prireikia į parduotuvę. Darbas veja darbą, ir nesibaigia tas bėgimas.
Minčių Malūnas
Internete yra daug paveikslėlių, kaip žmonės piešia nerimą. Jį piešia kaip žmogeliuką ir labai labai daug minčių šalia. Toks minčių malūnas, kuris niekada nesustoja. Ir dažnai kuo toliau jis rutuliojasi, tuo labiau generalizuotos, abstrakčios, fatališkos mintys atsiranda. Tokiu nenustygimu ir minčių antplūdžiu nerimas jaučiamas viduje.
Nerimas Ir Vengimas
Darja: Kuo toliau, tuo labiau mes piešiame baisesnę, grėsmingesnę situaciją sau. Ji išsivynioja. Iš musės pasidaro didelis didelis dramblys, kuris pradeda atrodyti neaprėpiamas. Taip, nerimas labai dažnai siejasi su vengimu. Tai yra vienas pagrindinių nerimo bruožų, kai pradedame vengti to, kas kelia mums grėsmę. Būna, kad kartais mes klaidingai susiejame tam tikrus dalykus. Viena yra, ko bijome savo viduje, pvz., savo jausmo, kažkokios savo fantazijos ar minties apie kitą žmogų, bet iš tiesų susiejame tai su kažkokia erdve, konkrečiu dalyku. Mes pradedame vengti dalykų, kurie iš tiesų nėra tai, kas kelią tą nerimą, ir kai tai nepadeda, tada dar labiau išplečiame savo vengimo lauką.
Panikos Ataka
Darja: Panikos ataką labai svarbu atpažinti ir, manau, didelis kelio gabalas į gijimą yra nueitas, kai žmogus sau pasako: „Aš patiriu panikos atakas.“ Dažnai prireikia labai daug laiko, kol žmogus sau tą pasako, kol įsivardina. Tai atpažinti gali padėti nemažai fizinių simptomų. Žmogus pradeda dusti, prisigaudo oro, kai prisigaudo oro, pradeda stipriai plakti širdis, o kai smarkiai plaka širdis, atrodo - „mane tuoj ištiks širdies smūgis“. Nerimas pradeda suktis, ir tas sukimasis viduje ima atrodyti kaip katastrofa. Nors dažniausiai yra kažkoks trigeris, t. y. dirgiklis, bet jo paieškos tikrai užtrunka. Kartais labai sunku atrasti dirgiklį savo viduje ar išorėje. Panikos atakos mechanizmas - tai tam tikrų fizinių simptomų interpretavimas kaip katastrofinių, kaip galinčių labai stipriai pakenkti, mus nužudyti ar išvesti iš proto. Ir toks patyrimas trunka nuo kelių minučių iki dvidešimties, jis ir yra vadinamas panikos ataka. Būna žmonių, kurie vienąkart tai patyrė, būna patiriančių periodiškai, pvz., kas savaitę, kas mėnesį, kas keletą metų. Labai įvairiai.
Kaip Nurimti Panikos Atakos Metu?
Darja: Pirmas dalykas - išmokti nusiraminti panikos atakos metu, ir tam padeda įvairios technikos. Tos technikos dažniausiai yra skirtos stabilizuoti kvėpavimą, nes per didelis deguonies kiekis ir sukelia tuos fizinius kūno simptomus. Tiesiog sąmoningai reikia sulėtinti kvėpavimą. Ir taip pat visuomet rekomenduojame pabandyti stebėti savo pojūčius tarsi iš šalies, pabandyti vizualiai padaryti žingsnį nuo savęs viduje ir tiesiog stebėti save, kas vyksta. Tarkime: „Aš per stipriai kvėpuoju, dėl to man svaigsta galva ir smarkiai plaka širdis. Tai tikrai nereiškia, kad galiu numirti, ar kad mane gali ištikti širdies smūgis. Aš skaičiau, kad taip nebūna.
Ieva: Įdomu tai, kad panikos atakos dažniausiai prasideda dvidešimtaisiais-trisdešimtaisiais gyvenimo metais. Jauni asmenys dėl to išgyvena. Tuo metu asmuo pradeda nepriklausomą gyvenimą, vyksta daug pokyčių, baigiama mokykla, prasideda kiti mokslai, vedybos, darbai, karjeros… Vyksta daug vidinių ir išorinių pokyčių, ir su tuo susitvarkyti iš tikrųjų nėra lengva. Kai nėra laiko į save pažvelgti, kas slypi po nerimo atakomis. Gali būti, kad tai tarsi ženklas, sustojimas, kad reikia pažiūrėti, ar aš darau tai, ką noriu, ir tiek, kiek norėčiau daryti. Ir tai nereiškia, kad žmogus kažko nesukontroliavo, kažką ne taip darė, nes dažnai atėję klientai save kaltina, jog tarsi nesusitvarkė patys su savimi. Tad tikrai nereikėtų savęs kaltinti, nes priežasčių yra įvairių. Tai ir genetinis polinkis labiau nerimauti, ir vaikystės skaudžios patirtys, galbūt užmirštos, iškylančios vėliau, ir dabartiniai iššūkiai, tampant suaugusiu. Su visu tuo reikia tvarkytis, ir tai nėra žmogaus kaltė, kad jis kažką ne taip padarė.
Darja: Labai svarbu, ką Ieva pasakė. Aš paminėjau vieną būdą, kaip nurimti panikos atakos metu, bet iš tiesų dažniausiai panikos atakos kažką reiškia mūsų vidiniame gyvenime. Labai svarbi mūsų tinklalaidžių tema yra tėvystės reikalai. Aš pati savo santykį su nerimu pradėjau labiau sekti gimus vaikams, nes atpažinau didesnį, labiau pastebimą nerimą.
#