Smurtas artimoje aplinkoje yra opi problema, kuri dažnai suvokiama tik kaip fizinė prievarta. Tačiau smurtas gali pasireikšti įvairiomis formomis, įskaitant psichologinį, seksualinį ir ekonominį smurtą. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirsime psichologiniam smurtui - sunkiai pastebimai, bet itin žalingai agresijos formai, kuri gali turėti ilgalaikių neigiamų pasekmių žmogaus gyvenimui. Aptarsime, kaip atpažinti psichologinį smurtą, kokios pagalbos galima kreiptis ir kaip ištrūkti iš žalingų santykių.
Kas Yra Psichologinis Smurtas?
Psichologinis smurtas - tai elgesys, kuriuo siekiama kontroliuoti, žeminti ar žeisti kitą žmogų. Tai sisteminga prievarta, kurios tikslas - įbauginti ir kontroliuoti artimais ryšiais susijusį asmenį. Ši smurto forma dažnai yra nepastebima ir subtili, nesukelia matomų žaizdų ar mėlynių, būdingų fiziniam smurtui. Tačiau psichologinis smurtas gali turėti didžiulį poveikį žmogaus emocinei būklei, savivertei, sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Psichologinio Smurto Formos
Psichologinis smurtas gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant:
- Žodinius išpuolius: Tai apima žeminimą (privačiai ar prieš kitus), šaipymąsi, keiksmažodžių vartojimą, blogų dalykų sakymą apie artimus žmones (šeimos narius, draugus), grasinimus panaudoti įvairias smurto formas prieš auką arba prieš jai brangius žmones.
- Izoliavimą: Smurtautojas pasitelkia įvairias priemones, kad atskirtų auką nuo kitų žmonių, kurie galėtų jai suteikti paramą, pagalbą, informaciją ar kitus išteklius.
- Kontroliavimą: Smurtautojas pasitelkia įvairius būdus, kad diktuotų, nurodytų, įsakinėtų arba verstų auką elgtis taip, kaip jis nori arba tikisi. Tai gali apimti kontroliavimą, su kuo asmuo gali matytis, ką dėvėti ar kaip leisti pinigus.
- Manipuliavimą: Smurtautojas siekia paveikti aukos mintis, jausmus, nuostatas ar elgesį, naudodamas melą, apgaulę, klaidinimą, šmeižimą ar kitus būdus.
- Įtikinėjimą (Gaslighting): Smurtautojas naudoja žodžius, toną, mimiką ar kitus būdus, kad sukeltų aukai abejonę savo suvokimu, atmintimi, nuomone ar realybe.
- Suvaikinimą: Smurtautojas naudoja žodžius, toną, mimiką ar kitus būdus, kad parodytų, jog auka yra infantili, nebrandi, neatsakinga, nesavarankiška arba priklausoma nuo jo.
- Tylėjimą: Smurtautojas daro viską, kad ignoruotų, atstumtų, nutildytų arba atskirtų auką nuo savo dėmesio, meilės, pripažinimo ar kitų emocinių poreikių.
Svarbu suprasti, kad psichologinis smurtas gali būti susijęs su nukentėjusio asmens aplinka, pavyzdžiui, religija, kultūra, kalba, (numanoma) lytine orientacija ar tradicijomis.
Kaip Atpažinti Psichologinį Smurtą?
Atpažinti psichologinį smurtą gali būti sunku, nes jis dažnai yra paslėptas, subtilus ir manipuliuojantis. Tačiau yra keletas požymių, kurie gali padėti atpažinti šią smurto formą:
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba Globejams
- Jaučiatės nuolat kritikuojamas, žeminamas ar menkinamas.
- Jaučiatės izoliuotas nuo draugų ir šeimos.
- Jaučiatės kontroliuojamas ir neturite laisvės priimti savarankiškų sprendimų.
- Jaučiatės sumišęs, abejojantis savo atmintimi ir suvokimu.
- Jaučiatės bejėgis, bevertis ir praradęs pasitikėjimą savimi.
- Patiriate stresą, nerimą, depresiją, nemigą ar kitas sveikatos problemas.
- Jaučiatės nuolat kaltas, net jei nieko blogo nepadarėte.
- Jaučiatės, kad vaikštote ant kiaušinių lukštų, bijodami, kad bet koks jūsų veiksmas gali išprovokuoti smurtautojo pyktį.
- Jaučiatės, kad jūsų nuomonė, jausmai ir poreikiai yra ignoruojami arba sumenkinami.
Jei jaučiate bent kelis iš šių požymių, svarbu kreiptis pagalbos.
Psichologinio Smurto Poveikis
Psichologinis smurtas gali turėti ilgalaikių ir sunkių pasekmių žmogaus gyvenimui. Jis gali paveikti:
- Emocinę sveikatą: Psichologinis smurtas gali sukelti depresiją, nerimą, potrauminį streso sutrikimą, panikos atakas, savižudybės mintis ir kitas psichikos sveikatos problemas.
- Fizinę sveikatą: Psichologinis smurtas gali sukelti stresą, nemigą, galvos skausmus, virškinimo sutrikimus, aukštą kraujo spaudimą ir kitas fizines problemas.
- Savivertę: Psichologinis smurtas gali sugriauti žmogaus savivertę, pasitikėjimą savimi ir savo gebėjimais.
- Santykius: Psichologinis smurtas gali paveikti žmogaus santykius su kitais žmonėmis, įskaitant draugus, šeimos narius ir kolegas.
- Darbo rezultatus: Psichologinis smurtas gali sumažinti žmogaus produktyvumą, koncentraciją ir motyvaciją darbe.
- Finansinę padėtį: Ekonominis smurtas, kuris dažnai yra susijęs su psichologiniu smurtu, gali apriboti žmogaus galimybes dirbti, užsidirbti pinigų ir būti finansiškai nepriklausomu.
Kaip Ištrūkti iš Psichologinio Smurto?
Ištrūkti iš psichologinio smurto gali būti sunku, bet įmanoma. Štai keletas žingsnių, kuriuos galite žengti:
- Pripažinkite, kad prieš jus psichologiškai smurtaujama. Tai gali būti sunku padaryti, nes psichologinis smurtas dažnai yra paslėptas, subtilus ir manipuliuojantis. Tačiau jūs turite teisę jaustis saugus, vertas ir gerbiamas bet kokiuose santykiuose.
- Pasitarkite su patikimu žmogumi. Psichologinis smurtas gali būti verčiantis jaustis labai vienišai ir izoliuotai nuo aplinkos. Jūs galite jaustis, kad niekas jūsų nesupranta, nesirūpina arba netiki jumis. Tačiau jūs nesate vieni ir jūs nesate kaltas. Galite ieškoti paramos ir pagalbos pasitardami su draugais, šeimos nariais, kolegomis, mokytojais, gydytojais, psichologu ar kitu patikimu žmogumi, kuris gali jus išklausyti, patarti, palaikyti ir padėti.
- Nustatykite ribas. Psichologinis smurtas gali būti labai žalingas jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Jūs turite teisę pasakyti „ne”, atsisakyti arba nutraukti bet kokį bendravimą, kuris jums yra skausmingas, žeminantis arba kenksmingas.
- Rūpinkitės savimi. Psichologinis smurtas gali paveikti jūsų požiūrį į save ir savo gyvenimą. Galite prarasti savo pasitikėjimą, savo tikslus, pomėgius arba vertybes. Tačiau jūs nesate tai, ką smurtautojas sako, kad jūs esate. Jūs esate vertingas, stiprus, gabus ir nuostabus žmogus, kuris turi teisę būti laimingas ir mylimas. Rūpinkitės savo sveikata ir gerove, pavyzdžiui, maitindamiesi sveikai, miegodami pakankamai, vengdami alkoholio, narkotikų ar kitų medžiagų, kurios gali pabloginti jūsų būklę.
- Kreipkitės į profesionalus. Psichologinis smurtas gali būti labai traumuojantis ir sunkiai įveikiamas. Gali prireikti profesionalios pagalbos, kad galėtumėte susidoroti su jo padariniais, atkurti savo emocinę pusiausvyrą, išspręsti problemas ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Jei patiriate psichologinį smurtą, svarbu kreiptis pagalbos. Yra daug organizacijų ir specialistų, kurie gali jums padėti:
- Bendrasis pagalbos numeris: 112 (skubios pagalbos atveju)
- Pasitikėjimo linija: (8 5) 272 5372 (kvalifikuota socialinė, psichologinė ir teisinė pagalba)
- Specializuoti pagalbos centrai: Teikia kompleksinę pagalbą smurto aukoms. Jų sąrašą ir kontaktus galite rasti internete.
- Pagalbos moterims linija: Teikia nemokamą emocinę pagalbą visą parą.
- Psichologai ir psichoterapeutai: Gali padėti susidoroti su psichologinio smurto padariniais ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Kitos Smurto Formos
Svarbu atpažinti ir kitas smurto formas, kurios dažnai būna susijusios su psichologiniu smurtu:
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba nevaisingumo metu
- Fizinis smurtas: Tai tyčinis fizinės jėgos panaudojimas prieš asmenį, sąmoningai siekiant jį sužeisti ar sužaloti, padaryti neįgaliu ar nužudyti. Tai apima plakimą, deginimą, spardymą, stumdymą, kandžiojimą, žalojimą arba žudymą naudojant įvairius daiktus ar ginklus.
- Ekonominis smurtas: Tai nuosavybės užgrobimas, būtinų išteklių atėmimas, uždarbio kontroliavimas, draudimas dirbti ir asmens pašalinimas iš sprendimų priėmimo proceso.
- Seksualinis smurtas: Tai kito asmens vertimas atlikti nesaugų ar žeminantį lytinį aktą prieš kito asmens valią; nepageidaujamų seksualinio akto formų naudojimas siekiant valdyti kitą asmenį; vertimas stebėti ir kartoti pornografinius veiksmus ar dalyvauti pornografijos filmavime.
- Institucinis smurtas: Tai atsainus valstybės įstaigų darbuotojų elgesys, kurį lemia neigiamos nuostatos apie žmones su negalia.
- Pasyvus smurtas (Nepriežiūra): Tai nuolatinis šeimos nariui būtinų fizinių, emocinių ir socialinių poreikių netenkinimas ar aplaidus tenkinimas, sukeliantis žalą ar pavojų jo gyvybei, sveikatai, raidai.
Psichologinis Smurtas Šeimoje ir Vaikai
Šeimoje, kurioje bent vienas iš suaugusių sistemiškai smurtauja, nukenčia ir vaikai. Tai nėra saugi aplinka augti, agresija žaloja psichiką, kyla didžiulė tiek psichologinių, tiek fizinių padarinių grėsmė. Kartais mažieji yra naudojami kaip priemonė manipuliuoti auką, vaikai tampa motyvu išlikti kartu, su vaikais būna susiję ir įvairūs grasinimai.
Ar vaikas patiria smurtą galima atpažinti pagal fizinius (valgymo, miego sutrikimai, fiziniai nusiskundimai) arba elgesio požymius, pavyzdžiui, agresyvumas, nervingumas, uždarumas, prasta koncentracija, baikštumas.
Smurto Ciklas
Smurtas šeimoje dažnai vyksta ciklais, kuriuos sudaro:
- Įtampos augimas: Auga įtampa tarp agresoriaus ir likusių šeimos narių.
- Smurto protrūkis: Pasireiškia smurtinis elgesys.
- Susitaikymas (Medaus mėnuo): Ramybės ir susitaikymo etapas, kai smurtautojas atsiprašo, žada pasikeisti ir elgiasi meiliai.
- Ramybės laikotarpis: Santykiai atrodo normalūs, tačiau įtampa vėl pradeda augti ir ciklas kartojasi.
Svarbu suprasti, kad smurto ciklas kartojasi, todėl pasilikti su smurtautoju viltis, kad jis pasikeis, dažnai yra bergždžia.
Kaip Elgtis Karantino Metu?
Karantino metu, kai žmonės praleidžia daugiau laiko namuose, smurto artimoje aplinkoje rizika gali padidėti. Todėl svarbu būti ypač budriems ir atpažinti psichologinio smurto požymius.
Taip pat skaitykite: Pagalbos vaikui galimybės
tags: #pagalba #psichologinis #smurtas