Įvadas
Tarpusavio priklausomybė yra neatsiejama žmogaus būties dalis, glaudžiai susijusi su mūsų santykiais ir gerove. Tačiau priklausomybė nuo santykių ar medžiagų gali tapti destruktyvi, riboti mūsų savarankiškumą ir neigiamai paveikti emocinę sveikatą. Šiame straipsnyje išsamiai panagrinėsime fizinės ir emocinės priklausomybės reiškinį, apibrėšime priklausomybės ir kopriklausomybės sąvokas, aptarsime jų požymius, priežastis ir galimus įveikimo būdus. Taip pat aptarsime, kaip atpažinti priklausomybę nuo alkoholio ir kokie žingsniai gali padėti įveikti šią klastingą ligą.
Slapukų naudojimas interneto svetainėse
Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Mūsų interneto svetainėje naudojame slapukus (angl. Slapukas (angl. cookie) - tai mažas tekstinis failas, kurį interneto svetainė įrašo į Jūsų kompiuterio arba mobilaus prietaiso naršyklę, kai Jūs apsilankote svetainėje.
Slapukų tipai ir jų funkcijos
- Techniniai slapukai: padeda rodyti jums svetainę, padeda užtikrinti jos funkcionalumą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir tvarkyti užsakymus.
- Funkciniai slapukai: šie slapukai prisimena jūsų pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėta informaciją. Šiuos slapukus galima naudoti ir registracijos informacijai prisiminti, kad kaskart apsilankius svetainėje jums nereikėtų iš naujo įvesti prisijungimo duomenų.
- Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti ir pagerinti svetainę, suprasti reklamų ir komunikacijos efektyvumą. Galima rinkti duomenis apie peržiūrėtus internetinius puslapius, iš kurių puslapių atėjote, kokius el. laiškai atveriami ir į kuriuos sureaguota bei informaciją apie datą ir laiką. Tai taip pat reiškia, kad galima naudoti informaciją apie vartotoją ir tai, kaip naudojate svetainę, pavyzdžiui, apsilankymo dažnumą, paspaudimų skaičių tam tikrame puslapyje, naudotus paieškos žodžius ir kt.
- Komerciniai slapukai: naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kad savo bei kitose svetainėse rodytume suasmenintą reklamą.
Slapukų valdymas
Apsilankę interneto svetainėje galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus. Slapukus galite valdyti ir (arba) ištrinti pagal savo pageidavimus. „Internet Explorer“, „Safari“, „Firefox“, „Chrome“ ar kitos naršyklės nustatymuose galite pasirinkti, kuriuos slapukus norite priimti ir kuriuos atmesti. Galite ištrinti visus jūsų kompiuteryje jau esančius slapukus, o daugumoje naršyklių galite nustatyti, kad slapukai nebūtų įrašomi. Jei nesutinkate, kad į kompiuterį ar kitą įrenginį būtų įrašomi slapukai, galite bet kada atšaukti sutikimą juos naudoti pakeitę nustatymus ir ištrynę įrašytus slapukus. Jei pasirinkote ištrinti slapukus, nepamirškite, kad bus pašalintos ir visos nustatytos parinktys.
Tinklalapio slapukai naudojami, kad gauti informaciją ar lankytojas susipažino su slapukų naudojimo politiką.
Priklausomybė ir kopriklausomybė: sąvokų apibrėžimas
Priklausomybė
Priklausomybė - tai psichikos sutrikimas, atsirandantis dėl polinkio vartoti psichiką veikiančias medžiagas ar imtis tam tikros veiklos, pavyzdžiui, lošti. Dažniausiai toks polinkis liga virsta tuomet, kai žmogus nebegali kontroliuoti savo elgesio: gyvenime veiklas susiplanuoja taip, kad tik gautų norimų medžiagų ar galėtų užsiimti žalinga, bet malonumą teikiančia veikla.
Taip pat skaitykite: Aktorių Kova su Depresija
Pagal pagrindinę koncepciją, kuri išrutuliavo iš pastarojo dešimtmečio mokslo pasiekimų, priklausomybė yra smegenų liga, kuri pamažu išsivysto laikui bėgant, dėl pradžioje savo noru pasirinkto elgesio - alkoholio vartojimo. Pasekmė yra iš esmės visiškai nevaldomas neįveikiamas potraukis/geismas alkoholiui/narkotikams, siekimas jų gauti ir vartoti, kas sutrikdo žmogaus funkcijas šeimoje ir visuomenėje.
Kopriklausomybė
Kopriklausomybė yra išmoktas elgesio modelis, paveikiantis žmogaus jausmus ir mintis, kuriam būdinga atviros jausmų raiškos ir veiksmų autonomijos stoka. Kopriklausomybė yra itin glaudžiai susijusi su priklausomybe.
Oksfordo žodyne, sąvoka „kopriklausomybė“ (codependency, codependence) aiškinama kaip „pernelyg didelė emocinė ar psichologinė priklausomybė nuo partnerio, paprastai nuo to, kuriam reikia palaikymo dėl ligos ar priklausomybės“. Etimologiniame žodyne, terminas kopriklausomybė (co+dependent), aiškinamas kaip „disfunkcinis kito palaikymas santykyje su priklausomybe ar kitu save griaunančiu elgesiu“. Priešdėlis „co“ reiškia „kartu, bendrai“.
Bulotaitė (2009), naudojo „netiesioginės priklausomybės“ sąvoką ir pateikė tokį apibrėžimą: „tai savo individualybės, asmenybės praradimo liga…tai ypatinga priklausomybė (emocinė, socialinė, kartais net fizinė) nuo kito žmogaus“ (Bulotaitė, 2009, p. 129).
Priklausomybės ir kopriklausomybės panašumai
Priklausomybės ir kopriklausomybės simptomai labai panašūs. Beveik veidrodiniu principu atsikartoja priklausomybe sergančių ir kopriklausomų žmonių elgesys, mintys bei jausmai. Tiek vieniems, tiek kitiems būdinga „sąmonė užvaldyta objekto“, kopriklausomų žmonių mintys nuolatos sukasi apie priklausomybės užvaldytą asmenį. Toks žmogus nebegali išsivaduoti ir nustoti galvoti apie priklausomą šeimos narį, o priklausomas asmuo nebegali kontroliuoti medžiagos vartojimo.
Taip pat skaitykite: Psichologijos ir ekonomikos sąsajos
Priklausomybės požymiai
Gydytojai išskiria požymius, signalizuojančius apie priklausomybę nuo tam tikrų medžiagų:
- Tolerancijos didėjimas - organizmas reikalauja vis daugiau tam tikrų medžiagų, sukeliančių priklausomybę (pvz., alkoholio, narkotikų). Dozės didinamos norint gauti pradinį efektą.
- Sveikatos pablogėjimas - lėtinis nuovargis, nemiga, apetito pokyčiai ir kt.
- Negebėjimas kontroliuoti vartojimo - nepavyksta nustoti ar sumažinti medžiagų, darančių žalą organizmui, kiekio.
- Depresija, nerimas ar irzlumas - patiriamas vis didesnis emocinis spaudimas.
- Dėmesio sutelkimo stygius, mažėjantis produktyvumas.
- Nuolatinės mintys apie priklausomybę, pavyzdžiui, dažnai galvojate apie tai, kaip, kada ar kur galėsite vėl vartoti tam tikras medžiagas, nors ir žinote galimas pasekmes.
Psichologinės priklausomybės požymiai
Psichologinę priklausomybę nurodo tokie pasireiškę požymiai kaip laukimas, planavimas kada galėsiu išgerti ar vartoti medžiagą. Tai rodo, kad žmogaus sąmonė yra užsikabinusi, alkoholio ar kitos medžiagos vartojimas dažniausiai suvokiamas kaip patrauklus, malonus, atpalaiduojantis, tada pamažu susiaurėja visi kiti interesai, atsiranda motyvacija tik tai maloniai veiklai.
Fiziologinės priklausomybės požymiai
Su laiku išsivysčiusi fiziologinė priklausomybė reiškiasi stipriu troškimu vartoti psichoaktyvią medžiagą, ji tampa gyvybiškai svarbia fiziologinei pusiausvyrai palaikyti. Fiziologinė priklausomybė susijusi su tolerancijos ir abstinencijos reiškiniais: jaučiami neigiami fiziologiniai ir psichologiniai požymiai po vartojimo, vartojama siekiant išvengti šių reiškinių. Paraleliai silpnėja psichoaktyvios medžiagos poveikis, auga suvartojamas kiekis, kad pasiekti norimą poveikį. Galutinė fiziologinės priklausomybės stadija - tai visiškas kontrolės praradimas: norima vartoti dažniau ir daugiau, nepaisant to ar psichoaktyvi medžiaga ar veikla teikia subjektyvų malonumo potyrį - ar ne.
Kopriklausomybės požymiai
Bulotaitė (2009) aprašo paraleles tarp priklausomybės ir kopriklausomybės. Beveik veidrodiniu principu atsikartoja priklausomybe sergančių ir kopriklausomų žmonių elgesys, mintys bei jausmai. Tiek vieniems, tiek kitiems būdinga „sąmonė užvaldyta objekto“, kopriklausomų žmonių mintys nuolatos sukasi apie priklausomybės užvaldytą asmenį. Toks žmogus nebegali išsivaduoti ir nustoti galvoti apie priklausomą šeimos narį, o priklausomas asmuo nebegali kontroliuoti medžiagos vartojimo. Taip pat abiem pusėms pasireiškia: neigimas, žodinė ar fizinė agresija, žema savivertė, panašūs vyraujantys jausmai (pyktis, kaltė, gėda, baimė); sutrikusi fizinė sveikata (širdies ligos, nemiga, skrandžio skausmai); panašūs psichiniai susirgimai (depresija, mintys apie savižudybę) bei vienodas požiūris į gydymą (pagalbos atsisakymas).
Priklausomybė nuo santykių
Priklausomybė nuo santykių yra jausmas, kad be šito asmens tu neišgyvensi. Niekas kitas, nepatenkins taip tavo poreikių, kaip jis. „Priklausomybė nuo santykių yra pasąmoningas atsakomybės permetimas už savo poreikių patenkinimą partneriui. Ar esi priklausomas nuo santykių? Asmuo, kuris yra priklausomas nuo santykių pirmiausiai labai daug energijos atiduoda santykiams. Jeigu pagalvotum, kiek procentiškai tavo minčių užima mintys apie santykius? Greičiausiai atsakymas būtų, kad didesnę daugumą. O kur kiti gyvenimo poreikiai, kaip asmeninis tobulėjimas, darymas ką mėgsti, rūpinimasis savo sveikata, karjeros klausimai? Sekantis, gana dažnas požymis, mąstymo schemos, kad netgi jei esu nepatenkintas santykiais, vis viliuosi, kad kažkada viskas susitvarkys, o mintis išeiti iš santykių yra tokia baisi, kad gali sukelti panikos priepuolį. Esi linkęs paaukoti galimus lygiaverčius santykius, saugumo jausmą, emocinę ir fizinę gerovę tam, kad išvengti tiesioginio konflikto su partneriu, kur konfliktui įaštrėjus yra tikimybė būti paliktam. Dėl to toleruoji toksišką parnerio elgesį su savimi, kartais netgi pats skatini savo antrąją pusę taip elgtis, nes būti auka tau reiškia nebūti priežastimi, kaltininku. Tačiau psichologijoje labai dažnai būtent auka yra provokuojančioji pusė (šiuo atveju nekalbam apie santykius su narcisistišką asmenybę, su partneriu narcizu kaip tik aukai reikia suteikti labai daug palaikymo ir pagalbos, tam kad ji pradėtų pripažinti sau, kad yra skriaudžiama, o ne visada kaltinti save dėl nesveikų santykių.
Taip pat skaitykite: Maironis: Poetas ir Kunigas
Kaip priklausomybė nuo santykių susiformuoja?
Tai yra dar vaikystės metu susiformavusi elgesio schema - konfliktų vengimas. Kai tėvai neatliepdavo vaiko poreikių, juos nuneigdavo, gėdindavo, o dar blogiau, jei pasityčiodavo tuomet tam, kad vaikas galėtų išgyventi ( pasąmoningai vaikas supranta, kad jis negali išeiti iš namų jei jam kažkas nepatinka, jis dar per silpnas, todėl psichika “išjungia” kai kurias reakcijas, kad neskaudėtų) psichika padaro taip, kad vaikai mažiau jaustų emocijas ir tuo pačiu išjunginėtų poreikius. Tarkime, vaikas išsigando ir paprašė jį paimti ant rankų, o tėtis pajuokavo, kaip tu toks didelis berniukas prašaisi ant rankų, pats eik. Tuomet užsifiksuoja, kad jausti baimę yra gėda, sakyti apie tai garsiai taip pat. Reikia ignoruoti, nutildyti. Taip užauga asmenybė, kuri negirdi savo poreikių ir jausmų, jų garsas yra labai pritildytas. Nėra jausmų, nėra poreikių, nėra konflitų, vaikas labai “gerai” prisitaiko - šaržuoja santykių psichologė A.
Priklausomybė nuo alkoholio
Priklausomybė nuo alkoholio - tai psichikos sutrikimas, kuriam būdingas nekontroliuojamas alkoholio vartojimas, nepaisant neigiamų pasekmių sveikatai, santykiams ir socialiniam gyvenimui. Tai lėtinė, progresuojanti liga, kuri paveikia smegenų veiklą ir elgesį.
Priklausomybės nuo alkoholio priežastys
Priklausomybę nuo alkoholio lemia tiek psichologiniai ir socialiniai, tiek biologiniai veiksniai, kuriuos galima apibūdinti kaip genetiškai nulemtus.
- Genetika: polinkis į priklausomybę gali būti paveldimas.
- Aplinka: socialinė aplinka, šeimos įpročiai ir kultūriniai veiksniai gali turėti įtakos alkoholio vartojimui.
- Psichologiniai veiksniai: stresas, nerimas, depresija ir kiti psichologiniai sunkumai gali paskatinti alkoholio vartojimą kaip būdą nusiraminti ar pabėgti nuo problemų.
Priklausomybės nuo alkoholio požymiai
- Tolerancijos didėjimas: reikia vis didesnio alkoholio kiekio, kad pasiektumėte tą patį poveikį.
- Abstinencijos simptomai: atsiranda nemalonūs fiziniai ir psichologiniai simptomai, kai nustojate vartoti alkoholį (drebulys, prakaitavimas, nerimas, pykinimas ir kt.).
- Kontrolės praradimas: negalite kontroliuoti alkoholio vartojimo, vartojate daugiau nei planavote arba ilgiau nei norėjote.
- Atsisakymas kitų veiklų: atsisakote kitų pomėgių, interesų ir socialinių veiklų dėl alkoholio vartojimo.
- Tęstinis vartojimas nepaisant pasekmių: vartojate alkoholį, nors žinote, kad tai sukelia problemų sveikatai, santykiams ar darbui.
Pagirios ir alkoholizmas
Cheminiai alkoholio junginiai sukelia nervinės sistemos sutrikimus, todėl alkoholikui kyla stiprus poreikis gauti vis didesnes alkoholio dozes, kad pasijustų taip pat gerai. Pagirios, arba fiziškai ir emociškai bloga savijauta po alkoholio vartojimo, iš esmės yra sunkus organizmo apsinuodijimas alkoholiu ir acetaldehidu, kurie apnuodija visą organizmą.
Tai reiškia, kad pagirios alkoholikui yra ne kas kita, kaip toksiškas organizmo apsinuodijimas etilo spirito tarpiniais produktais ir laimės hormonų deficito sukelti panikos priepuoliai, paranoja ir bloga nuotaika. Pagiriodamasis nuo alkoholio priklausomas asmuo dėl organizmo medžiagų apykaitos kaip anesteziją gauna naują heroiną ir morfijų primenančią narkotikų dozę. Žmogus ima jaustis daug geriau tiek fiziškai, tiek emociškai nepaisant to, kad savo organizmą vėl užpildo nauja, į acetoną panašios medžiagos acetaldehido doze ir tęsia nuodijimąsi, kuris veda prie naujų pagirių ir nesibaigiančių kančių. Prasideda girtuokliavimas.
Kaip įveikti priklausomybę?
Įveikti priklausomybę nėra lengva, tačiau tai įmanoma. Svarbu pripažinti problemą, kreiptis pagalbos į specialistus ir laikytis gydymo plano.
Pagalba sau
- Šaltas dušas: šaltas dušas arba ledinė vonia gali padidinti dopamino gamybą net iki 300%.
- Fizinis aktyvumas: net ir trumpas fizinis aktyvumas gali padidinti laimės hormonų gamybą.
- Kvėpavimo praktikos: kvėpavimo technikos gali padėti pakeisti nuotaiką ir netgi sukelti psichodelinį efektą.
- Meditacija: meditacija padeda kovoti su stresu, nerimu ir pagerina bendrą emocinę sveikatą.
- Kulinarija: virimas gali būti puikus būdas užimti protą ir išmokti naujų įgūdžių.
- Pasivaikščiojimai: pasivaikščiojimas padeda atsikratyti įtampos, mažina stresą ir pagerina bendrą savijautą.
- Kūrybiniai hobiai: užsiimkite kūryba, atraskite naujus hobius.
- Socializacija: bendravimas su draugais ir artimaisiais gali padėti kovoti su priklausomybėmis.
- Naujos žinios: mokymasis naujų dalykų plečia akiratį ir padeda užpildyti tuštumą.
- Kompiuterinės programos: išmokti naudotis kompiuterine programa gali atverti daug naujų galimybių.
- Užsienio kalbos: užsienio kalbos mokymasis yra vienas iš geriausių būdų įgyti naujų įgūdžių ir praplėsti savo galimybes.
- Svajonės ir hobiai: pradėkite užsiimti pomėgiu, kuris jus įkvepia.
- YouTube kanalai ir podcastai: raskite kanalus, kurie skatina asmeninį tobulėjimą, ir klausykitės jų reguliariai.
- Naujas darbas: ieškokite naujo darbo ar karjeros galimybės.
- Savipagalbos knygos: savipagalbos knygos gali suteikti jums vertingų patarimų ir strategijų, kaip įveikti priklausomybę.
Specialistų pagalba
- Kreipkitės į gydytoją: gydytojas gali įvertinti jūsų būklę ir nukreipti pas tinkamus specialistus (psichiatrą, psichologą, priklausomybių konsultantą).
- Lankykitės psichoterapijos seansuose: psichoterapija padeda suprasti priklausomybės priežastis, išmokti įveikos mechanizmų ir pakeisti žalingus elgesio modelius.
- Dalyvaukite savipagalbos grupėse: savipagalbos grupės (pvz., anoniminiai alkoholikai, anoniminiai narkomanai) suteikia galimybę bendrauti su kitais žmonėmis, turinčiais panašių problemų, dalintis patirtimi ir gauti palaikymą.
FACCEX
Siekiant palengvinti blaivumą, ypač pradžioje, bendradarbiaujant su Latvijos organinės sintezės institutu (Latvijas Organiskās sintēzes institūts), vadovaujamu mokslininko, profesoriaus Ivaro Kalvinio (Ivars Kalviņš), sukurtas natūralus augalinės kilmės preparatas FACCEX, skirtas padėti alkoholizmu sergantiems žmonėms. Preparatas sukurtas siekiant padrąsinti žmogų tolesnei kovai su žalingu įpročiu, paskatinti organizmo atsinaujinimą, gerą savijautą, mažinti potraukį alkoholiui, skatinti motyvaciją gyventi sveikai ir blaiviai, nepiktnaudžiaujant alkoholiu.
Siekiant palaikyti alkoholikų sveikimą tiek fiziškai, tiek dvasiškai, preparato FACCEX sudėtyje yra aktyviųjų medžiagų, skatinančių galvos smegenų ląstelių funkcionavimą, nervinės sistemos ir katecholamino laimės atlyginimo sistemos veiklą.
Kur kreiptis pagalbos?
Nemokamos pagalbos (su šeimos gydytojo arba gydytojo psichiatro siuntimu) dėl priklausomybės galima kreiptis į 5 RPLC filialus, esančius didžiuosiuose šalies miestuose (Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje, Panevėžyje ir Šiauliuose), taip pat ir į poliklinikų psichikos sveikatos centrus. Tiesa, siuntimo gyventojams nereikia tuo atveju, jei yra nusprendžiama gydytis anonimiškai.
Priklausomybės konsultantų sąrašą galima rasti ČIA. Gyventojai taip pat gali išbandyti savipagalbos grupes, veikiančias visoje Lietuvoje: www.aalietuvoje.org, www.lietuvos-na.lt, www.anoniminiailosejai.lt.
Daugiau informacijos apie galimybę gauti reikiamą specialisto pagalbą galima rasti oficialiame RPLC internetiniame puslapyje, kurio adresas: www.rplc.lt. Aktualią ir patikimą informaciją apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą galima rasti www.pagalbasau.lt internetinėje svetainėje.