Šiame straipsnyje panagrinėsime alkoholio vartojimo keliamas problemas, priklausomybės mechanizmus, gydymo būdus ir psichologinius aspektus, kurie padeda žmogui atsisakyti alkoholio ir susigrąžinti gyvenimo kontrolę. Taip pat aptarsime, kaip artimieji gali padėti priklausomam žmogui ir kaip nepakenkti jam.
Alkoholio vartojimo pasekmės: nuo vakarėlių iki priklausomybės
Jaunystė - tai metas, kai norisi patirti kuo daugiau įspūdžių, o vakarėliai ir klubai dažnai tampa neatsiejama gyvenimo dalimi. Tačiau neretai alkoholio vartojimas dideliais kiekiais veda prie nepageidaujamų pasekmių. Vienas iš galimų atsakymų, kodėl reikia alkoholio, - kad jau formuojasi priklausomybė. Moterys yra jautresnės alkoholiui, jų kepenys mažesnės ir suskaido mažesnį alkoholio kiekį, todėl priklausomybė atsiranda lengviau ir greičiau, užtenka net ir trumpo laikotarpio intensyvaus vartojimo.
Dažnai po išgertuvių jaučiamas gėdos jausmas prieš draugus ir grupiokus dėl savo elgesio. Kyla klausimas, kodėl žmogus nebekontroliuoja savęs ir kokia psichologinė problema slypi už to. Svarbu suprasti, kad pagrindinė priežastis yra alkoholio vartojimas, kuris sukelia netinkamus ir asmenybę griaunančius veiksmus.
Priklausomybė ir kopriklausomybė: užburtas ratas
Yra manoma, kad vieno žmogaus priklausomybė nuo alkoholio neigiamai paveikia vidutiniškai šešių-septynių jam artimų žmonių gyvenimus. Jeigu šeimos narys yra priklausomas nuo alkoholio, dažniausiai „suserga“ ir jo artimieji - tampa priklausomais nuo jo ligos, t.y. kopriklausomais. Pavyzdžiui, vyras - alkoholikas, o žmona - negerianti. Tokiu atveju, jis - priklausomas nuo alkoholio, o ji gali būti priklausoma nuo jo priklausomybės, t.y. būti kopriklausoma nuo vyro polinkio gerti.
Kopriklausomybė - tai veidrodinis priklausomybės atspindys. Žmonos galvoje taip pat nuolat sukasi mintys, tačiau ne apie alkoholį, o apie vyrą - kad jis gėrė, geria ar vėl gers. Ką ji bedarytų, kur bebūtų - šis rūpestis visvien „guli jai ant pečių“. Ji dirba savo darbą, o galvoja apie tai, ar vyras darbe neišgėrė, o jei išgėrė, jaudinasi, kad nebūtų padauginęs, rūpinasi, kas bus, jei vėl girtas grįš, o jei negrįš?..
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
Alkoholikai paprastai darosi agresyvūs, agresyviomis tampa ir jų žmonos. Tik pirmieji dažniausiai agresiją reiškia veiksmais, o pastarosios - žodžiais. Pats alkoholikas jaučia didžiulį „širdies skausmą“, kaltę, gėdą, pyktį, nerimą, susierzinimą. Būtent tuos pačius jausmus išgyvena ir jo žmona. Tiesa, kopriklausoma žmona nenusigeria taip, kaip tai daro vyras-alkoholikas. Tačiau ilgainiui ji ima gerti kartu su juo, tik tiek, kad jis geria degtinę, o ji - raminamuosius vaistus. Formuojasi užburtas ratas - nei vienas iš jų neprašo pagalbos sau.
Suardyti šį ratą gali tik suvokimas: „Aš bejėgis prieš alkoholį. Ne aš valdau savo gyvenimą, bet alkoholis valdo mano gyvenimą“ arba „Aš bejėgė prieš vyro alkoholizmą. Reikia pripažinti, kad aš nebekontroliuoju savo gyvenimo, kuris tapo rezultato neduodančia ir beprasme kova su vyro alkoholizmu“.
Svarbu paminėti ir tai, kad kai vyrą kamuoja pagirios, tai paprastai ir žmoną vargina „pagirios“: liūdna nuotaika, nusivylimas, apetito stoka, galvos skausmai, diegliai ir t.t. Ir taip, kaip vyrui, nutraukus alkoholio vartojimą, pasireiškia alkoholinio abstinencinio sindromo požymiai (lengva neilgai trunkanti depresija, nerimas, įtampa, baimingumas), žmonai taip pat pasireiškia tam tikra prasme „abstinencinis sindromas“.
Kaip sau padėti atsisakant alkoholio?
Jeigu jaučiate, kad alkoholio vartojimas kelia problemų, svarbu nedelsti ir imtis veiksmų. Štai keletas galimų variantų:
- Mažinti vartojimą iki rekomenduojamo "saikingo" kiekio ir dažnio. Pasaulinė sveikatos organizacija nustatė, kad saugus išgeriamo alkoholio kiekis neturėtų būti didesnis kaip 2 vadinamieji standartiniai alkoholio vienetai (SAV) per dieną (1 SAV laikoma 10 ml gryno etilo alkoholio). Šį kiekį atitiktų stiklelis (40-50 ml) stipraus alkoholinio gėrimo, taurė (150-200 ml) vyno, bokalas (400-500 ml) 4-5 proc. stiprumo alaus. Rizikingu laikomas vartojimas, kada moteris per savaitę išgeria daugiau kaip 14 SAV, o vyrai - daugiau kaip 21 SAV.
- Keisti pasilinksminimo formą į kitą, rasti būdus ir formas, kaip atsipalaiduoti smagiai kitaip praleidžiant laisvalaikį. Vietoj vakarėlių su alkoholiu rinkitės sportą, kultūrinius renginius, keliones ar kitas veiklas, kurios teikia malonumą be alkoholio.
- Prašyti draugų palaikymo ir pagalbos atsisakant. Pasikalbėkite su artimaisiais apie savo problemą ir paprašykite jų palaikymo. Kartu lengviau įveikti sunkumus.
- Kreiptis į specialistus. Jeigu nepavyksta savarankiškai susidoroti su priklausomybe, kreipkitės į psichologą, psichoterapeutą ar priklausomybės ligų specialistą. Jie padės jums suprasti priklausomybės priežastis ir ras tinkamiausią gydymo būdą.
Gydymo metodai: nuo psichoterapijos iki kodavimo
Priklausomybės gydymas yra kompleksinis procesas, apimantis įvairius metodus. Svarbu pabrėžti, kad nėra vieno universalaus būdo, tinkančio visiems. Gydymo planas turėtų būti individualus, atsižvelgiant į paciento būklę, priklausomybės sunkumą ir kitus faktorius.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
- Psichoterapija: psichologo konsultacijos, grupiniai užsiėmimai, dialektinė elgesio terapija, dramos terapija ir ergoterapija padeda pažinti ir valdyti savo jausmus, atsisakyti žalingo elgesio bei stiprinti pozityvius įgūdžius.
- Medikamentinis gydymas: gydytojas psichiatras gali skirti vaistų, silpninančių potraukį alkoholiui, mažinančių abstinencijos simptomus, gerinančių psichologinę ir fizinę būseną. Biologiniams gydymo metodams priskiriami vaistai, kurie sąveikauja su į organizmą patekusiu alkoholiu ir sukelia stiprius nemalonius pojūčius (pykinimą, galvos skausmą, bendrą silpnumą; šiai grupei priklauso disulfiramas), potraukį ir svaiginamąjį alkoholio poveikį slopinantys vaistai (naltreksonas, akamprosatas), taip pat vaistai, kurių skiriama abstinencijos būklėms ir kitiems alkoholio vartojimo sukeltiems psichikos sutrikimams gydyti.
- "12 žingsnių" programa: tai savitarpio pagalbos programa, paremta dvasiniais principais, padedanti priklausomiems asmenims pripažinti savo problemą, atsiprašyti už padarytą žalą ir mokytis gyventi blaiviai. Dvylika Žingsnių yra Anoniminių Alkoholikų asmeninio sveikimo nuo alkoholizmo programos pagrindas.
- Kodavimas nuo alkoholizmo: tai metodas, kurio tikslas - suformuoti pacientui abejingumą arba net pasibjaurėjimą alkoholiui. Kodavimas gali būti atliekamas hipnozės, lazerio terapijos ar kitų metodų pagalba.
- Detoksikacija: tai svarbus etapas, kurio metu organizmas išvalomas nuo alkoholio ir kitų toksinų. Prieš kodavimo procedūrą žmogus turi būti visiškai blaivus bent 4 dienas. Detoksikacijos metu naudojami benzodiazepinai, kurie sumažina riziką traukulių ir delyro išsivystymui.
Artimųjų vaidmuo: kaip padėti ir nepakenkti?
Alkoholizmas - toli gražu ne atskiro žmogaus problema. Kai šeimoje yra alkoholikas, kitų šeimos narių gyvenimas dažniausiai priklauso nuo jo savijautos. Visiems sunku planuoti savo laiką, darbus ir pramogas, nes alkoholiko pažadai - tai dulkės vėjyje. Viskas gali pasikeisti bet kurią akimirką.
Svarbu suprasti, kad mylinčios žmonos (ar motinos), bet kokia kaina stengdamiesi "padėti" alkoholikui, dažnai tik pablogina situaciją. Lengvindami pagirias, skambindami į darbą, dangstydami pravaikštas, spręsdami kitas problemas, suprasdami ir atleisdami, užjausdami netgi duodami pinigų alkoholiui, sudarome sąlygas gerti namuose ("tegu geriau namie geria, bent jau nesivalkioja…"). Tokia "pagalba" skatina alkoholiką visa galva pasinerti į alkoholizmo liūną, palaiko mintį, kad bet koks elgesys yra suprantamas ir pateisinamas.
Ką daryti artimiesiems?
- Ieškokite paramos ir psichologo konsultacijos sau. Alkoholiko artimuosius labai išvargina ir išsekina nuolatinis stresas, įtampa, nerimas, darosi sunku blaiviai ir objektyviai mąstyti.
- Kalbėkitės apie savo situaciją su žmonėmis, kurie nėra tiesiogiai su ja susiję.
- Niekada nebandykite aiškintis su alkoholiku, kai jis apsvaigęs.
- Negąsdinkite alkoholiko skyrybomis, negrasinkite tuščiai. Jei nusprendėte išeiti, išeikite.
- Parodykite savo poziciją: "Tu turi tik vieną išeitį - gydytis."
- Leiskite alkoholikui pačiam mokėti už savo klaidas ir srėbti košę, kurią pats išvirė. Tik atsidūręs ribinėje situacijoje ir pasiekęs "dugną" alkoholikas galės atsispirti ir kilti į kovą su savo liga.
- Atskirkite, kur yra partnerio, o kur jūsų pačios problemos. Svarbu suvokti, kad ne jums tenka atsakomybė už partnerio elgesį. Jūsų gyvenimas neturi klostytis priklausomai nuo to, kaip partneris jaučiasi, sutinka ar nesutinka gydytis.
- Atraskite kuo daugiau veiklos sričių, kurios būtų nesusijusios su jūsų alkoholiko blaivumu ar girtumu. Kiekvieną vakarą savęs paklauskite, kas šiandien jus nudžiugino ir sušildė.
Kur kreiptis pagalbos?
Lietuvoje veikia įvairios organizacijos ir specialistai, teikiantys pagalbą priklausomybę turintiems asmenims ir jų artimiesiems. Štai keletas iš jų:
- "Aš esu" - tai priklausomybių turinčius asmenis bei jų artimuosius burianti bendruomenė, kurios veikla apima reabilitacijos, reintegracijos ir pagalbos artimiesiems programas. Bendruomenė yra atvira visiems, ieškantiems pagalbos, nepriklausomai nuo religinių pažiūrų.
- Klinikos, siūlančios gydytojo psichiatro konsultacijas priklausomybės ligomis sergantiems asmenims. Tokios konsultacijos metu įvertinama paciento sveikatos būklė, nustatoma diagnozė ir sudaromas gydymo planas.
Taip pat galite kreiptis į Respublikinį priklausomybės ligų centrą. Šiandien Lietuvoje teikiamas platus gydymo paslaugų spektras - nuo ambulatorinio gydymo medikamentais iki stacionaraus psichosocialinio gydymo, taip pat galite kreiptis į priklausomybių konsultantus.
Taip pat skaitykite: Skirtumai tarp psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro
tags: #psichologas #vyras #atsisake #alkoholio