Įvadas
Psichologinės knygos, arba saviugdos knygos, yra vertingos priemonės, padedančios geriau suprasti save ir kitus, skatinant asmeninį tobulėjimą ir sėkmę įvairiose gyvenimo srityse. Populiarioji psichologija, pateikianti mokslines žinias apie žmogaus elgesį ir mąstymą patraukliai ir suprantamai plačiajai auditorijai, tampa vis populiaresnė. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias psichologijos knygas, aptarsime jų temas ir autorius, ir išnagrinėsime, kaip šios knygos gali padėti mums geriau pažinti save ir kitus.
Populiariosios Psichologijos Autoriai ir Jų Darbai
Šiame skyriuje pristatysime dešimt autorių, rašančių populiariosios psichologijos temomis, kurių darbai sulaukė plataus pripažinimo ir pakeitė daugelio žmonių požiūrį į psichologiją. Nuo emocinio intelekto iki atsparumo, nuo intravertų galios iki sprendimų priėmimo subtilybių - šių autorių knygos padės jums atrasti naujus būdus suprasti save ir tobulinti savo gyvenimą.
Daniel Goleman: Žinomas dėl savo knygos „Emocinis intelektas“, kurioje atskleidžia emocijų svarbą asmeniniam ir profesiniam gyvenimui. Jis paaiškina, kaip emocinis intelektas gali turėti įtakos mūsų sprendimams, santykiams ir sėkmei, skatindamas skaitytojus tobulinti šį svarbų gebėjimą.
Malcolm Gladwell: Populiarus autorius ir žurnalistas, kuris savo knygose tyrinėja socialinius mokslus ir psichologiją. „Mirksnis“ ir „Išskirtiniai“ - tai tik kelios iš jo knygų, kurios analizuoja, kaip greiti sprendimai ir išskirtinės asmenybės formuoja mūsų pasaulį.
Brené Brown: Psichologė ir tyrinėtoja, žinoma dėl savo darbų apie pažeidžiamumą, drąsą ir gėdą. Jos knygos „Didi drąsa“ ir „Netobulumo dovanos“ kviečia skaitytojus priimti pažeidžiamumą kaip stiprybę ir drąsiai žengti per gyvenimo iššūkius.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Steven Pinker: Kognityvinis mokslininkas, kuris savo knygose nagrinėja kalbos, mąstymo ir žmogaus prigimties psichologiją. „The Blank Slate“, „The Stuff of Thought“ ir į lietuvių kalbą jau išversta „Proto amžius“ - tai tik keletas jo darbų, kurie giliai analizuoja, kaip mes suprantame ir apdorojame pasaulį.
Carol S. Dweck: Psichologė, geriausiai žinoma už savo knygą „Sėkmės psichologija bei „Tu gali“. Ji atskleidžia, kaip augimo mąstysena gali padėti žmonėms pasiekti didesnių aukštumų ir įveikti kliūtis, skatindama asmeninį ir profesinį tobulėjimą.
Daniel Kahneman: Nobelio premijos laureatas, kuris savo knygoje „Mąstymas, greitas ir lėtas“ („Thinking, Fast and Slow“) analizuoja, kaip mūsų smegenys priima sprendimus. Jis parodo, kaip greitos, intuityvios mintys ir lėtos, racionalios analizės veikia mūsų kasdienį gyvenimą ir sprendimų priėmimą.
Angela Duckworth: Psichologė, žinoma dėl savo knygos „Atkaklumas“. Ji tiria, kaip atsparumas ir atkaklumas lemia sėkmę, skatindama skaitytojus ugdyti šias savybes siekiant savo tikslų.
Adam Grant: Organizacinis psichologas, rašantis apie darbo psichologiją ir žmogaus motyvaciją. Jo knygos „Pagalvokite dar kartą“ ir „Originalai“ nagrinėja, kaip dosnumas ir kūrybiškumas gali lemti sėkmę profesinėje srityje.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
Susan Cain: Žinoma už savo knygą „Tyla: intravertų galia pasaulyje, kuris nesiliauja kalbėti“. Ji atskleidžia intravertų stiprybes ir kaip šie asmenys gali klestėti pasaulyje, kuriame dažnai dominuoja ekstravertai.
Martin Seligman: Pozityviosios psichologijos tėvas, kuris savo knygose „Įgytas optimizmas“ nagrinėja laimės ir gyvenimo prasmės klausimus. Jis siūlo mokslinius metodus, kaip pagerinti gyvenimo kokybę ir rasti prasmę kasdienybėje.
Šie autoriai ne tik praturtino populiariosios psichologijos sritį, bet ir padarė ją prieinamą plačiajai auditorijai. Jų knygos suteikia vertingų įžvalgų apie žmogaus prigimtį, emocijas, motyvaciją ir tarpasmeninius santykius. Skaitytojai, siekiantys geriau suprasti save ir aplinkinius, randa šiuose darbuose ne tik teorines žinias, bet ir praktinius patarimus, padedančius kasdieniame gyvenime.
Knygos apie Sudėtingus Žmones ir Santykius
Visais laikais netrūko „sunkių“ žmonių - sudėtingų asmenybių, kurių elgesys erzina, kenkia bendrabūviui ir netgi jiems patiems. Ribinės, narciziškos, psichopatinės, paranojiškos, nerimastingos, obsesyvios, šizoidinės, į depresiją linkusios asmenybės - sąrašą būtų galima tęsti ir tęsti. Pasak mokslininkų, tokių asmenybių genai atlaikė natūraliąją atranką ir atkeliavo iki šių laikų, nes tam tikros jų charakterio savybės buvo naudingos - ir pačiam individui, ir visuomenei.
Knygoje „Sunkūs žmonės“ F. Lelordʼas ir Ch. Taip pat, nagrinėjant santykių temas, svarbu paminėti knygą „Penkios meilės kalbos“. Kiekvienas iš mūsų meilę išreiškiame ar ją priimame savo meilės kalba. Vieniems svarbu išgirsti palaikymo žodžius ar kuo daugiau laiko praleisti kartu su mylimu žmogumi, kitiems užtenka dovanų, rodomo paslaugumo ar švelnaus prisilietimo. Remdamasis ilgamete šeimų konsultavimo patirtimi ir iliustruodamas ją konkrečiais savo klientų pasakojimais, dr. Garis Čapmanas ne tik patars, kaip jaustis mylimiems, bet ir išmokys mylėti.
Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją
Knygos apie Įpročius ir Pasąmonės Galią
„Dauguma mūsų kasdienių pasirinkimų gali atrodyti kaip gerai apgalvoti sprendimai, bet tokie nėra. Jie tėra įpročiai. Ir nors kiekvienas įprotis pats savaime reiškia labai mažai, ilgainiui valgiai, kuriuos užsisakome, žodžiai, kuriuos kasnakt pasakome vaikams prieš miegą, tai, ar taupome, ar leidžiame pinigus, ar dažnai sportuojame, minčių ir darbotvarkės susidėliojimas turi milžinišką įtaką mūsų sveikatai, darbo našumui, finansiniam saugumui ir laimei." Apie tai rašoma Charles Duhigg knygoje „Įpročio galia".
Taip pat, viena iš labiausiai pripažintų ir skaitomiausių visų laikų saviugdos knygų, padėjusi milijonams žmonių pakeisti gyvenimą, yra „Jūsų pasąmonės galia“ - garsiausia Džozefo Merfio knyga - pristato ir aiškina būdus, kaip sutelkti savo mintis ir pašalinti pasąmonėje glūdinčias kliūtis, neleidžiančias mums gyventi sveikai, turtingai ir laimingai.
Knygos apie Laiko Planavimą ir Produktyvumą
Ar kada jaučiatės taip, tarsi visada būtumėte užsiėmę, nebesuvaldantys darbų ir atsakomybių lavinos? Ar neatrodo, kad jums nuolatos trūksta laiko? „Timeboxing metodas. Kaip efektyviai planuoti laiką“ - tai išsamus vadovas, padėsiantis kruopščiai ir tikslingai pasirinkti kasdienes veiklas, aiškiai nustatant jų pradžios ir pabaigos laiką ir sutelkiant dėmesį tik į vieną užduotį.
Knygos apie Neištikimybę ir Santykių Atkūrimą
Egzistuoja vienas nusižengimas, galintis sugriauti poros santykius, laimę ir pakirsti tapatumo jausmą, - neištikimybė. Išdavystė skaudina, rašo Perel, tačiau įmanoma atsitiesti. Žvelgdamos tinkama kryptimi poros gali augti ir pasimokyti iš šios sukrečiančios patirties tiek nusprendusios likti kartu, tiek pasukusios skirtingais keliais.
Knygos apie Manifestavimą ir Proto Galią
Dešimtmečiais manifestavimo praktika buvo plačiai atmetama kaip pseudomokslas. Tačiau, anot neuromokslininko dr. Jameso R. Doty, manifestavimas tiesiogiai keičia mūsų smegenų struktūrą, atveria įvairias galimybes ir netgi gali prisidėti prie geresnio, malonesnio pasaulio kūrimo. Grįsdamas savo įžvalgas neuromokslo tyrimais, J. R. Doty skaitytojams siūlo šešis žingsnius, vedančius prie sėkmingos manifestavimo praktikos, aprėpiančios sąmoningumą, meditaciją, vizualizaciją ir užuojautą - tiek sau, tiek kitiems. Apie tai rašoma James R. Doty knygoje „Proto magija“.
Taip pat, „Didžiausias atradimas, kurį kada nors padarysite, yra jūsų pačių proto potencialas.“ - José Silva. Apie tai rašoma knygoje „Silvos mentalinio valdymo metodas“, kuri parodo, kaip žmonės, pasitelkę mentalinio valdymo metodą, išmoksta įveikti įtampą, žalingus įpročius, emocinį pažeidžiamumą ir netgi ligas; kaip įvaldę „kūrybingąjį įvaizdinimą“ jie sugeba mintyse išvysti tai, ko trokšta, o paskui… visa tai paversti tikrove.
Knygos apie Perdegimą ir Harmonijos Paieškas
Autorius, medicinos profesorius ir neurochirurgas J. Maroon ir C. Kennedy knygoje „Harmonijos kvadratas: subalansuoto gyvenimo vadovas“ pasidalina savo asmenine istorija, patirtu perdegimu, netektimi, skyrybomis, depresija bei iš naujo atrasta gyvenimo būdo sistema, kuri padėjo įveikti sunkumus ir susikurti balansą gyvenime. Šios knygos pagrindinė mintis ta, jog harmonijos galima pasiekti ir gydyti perdegimą skiriant laiko ir pastangų keturioms pagrindinėms gyvenimo sritims - sveikatai, darbui, santykiams ir dvasingumui. Kuo labiau šios sritys gauna pakankamo dėmesio ir kraštinėmis gali sudaryti tolygų kvadratą, tuo labiau harmoningas, darnus žmogaus gyvenimas.
Knygos apie Baimę ir Egzistencinius Klausimus
Sakoma, kad pagrindinė ir didžioji žmonių baimė yra mirties baimė. Nelengva gyventi kiekvieną akimirką suvokiant mirtį. Tarsi bandytum žiūrėti tiesiai į saulę - ilgai negali ištverti. Kaip atpažinti užslėptą mirties baimę? Kaip elgtis, kad mirties baimė nesunaikintų gyvenimo tikslų, neparalyžiuotų, o budintų pilnaverčiam gyvenimui? Kaip iš kasdienio gyvenimo būdo pereiti į permainas sukeliantį gyvenimo būdą? Knygoje „Žiūrėti į saulę. Kaip įveikti mirties baimę“ autorius, garsus amerikiečių psichoterapeutas Irvinas D. Yalomas, pateikia atsakymus į šiuos klausimus pasitelkiant tiek antikos filosofus, tiek ilgametę psichoterapinę patirtį, gyvus klientų pavyzdžius.
Knygos apie Pyktį ir Santykių Problemas
Pyktis dažnai išreiškiamas dviem neadaptyviais būdais - jis nuslopinamas arba išreiškiamas impulsyviai ir netinkamai. Psichoterapeutė Harriet Lerner knygoje „Pykčio šokis“ pasitelkia įvairius pavyzdžius, susijusius su bendravimu su tėvais, vaikais, antromis pusėmis, kolegomis, kuriuose kiekvienas gali atpažinti jam būdingą elgesio modelį.
Knygos apie Panikos Atakas
Gintarė Jankauskienė knygoje „Panikos priepuoliai. Išsivaduok iš nerimo ir baimių“ naudingai pateikia informaciją apie panikos atakas. Joje į paniką pažiūrėtą iš įvairių kampų - žmonių istorijos, kurie patiria panikos atakas, specialistų psichoedukacinė informacija, rekomendacijos artimiesiems, pagalbos sau priemonės.
Knygos apie Kopriklausomus Santykius
Knygos autorė, amerikiečių psichologė Melody Beattie knygoje „Ne-priklausomi. Kaip liautis kontroliuoti kitus ir pradėti rūpintis savimi“ remdamasi mokslinėmis žiniomis ir asmenine patirtimi aprašo kopriklausomus asmenis ir neigia idėją, kad tai vien priklausomybę (alhokolio, narkotikų, darbo, lošimo, sekso) turinčių asmenų artimieji. Ji išplečia kopriklausomybės sąvoką. Pasak autorės, mes negalime suvaldyti kito žmogaus minčių ar emocijų ir prievarta paveikti jų valios. Vieninteliai žmonės, kuriems galime padėti, esame mes patys.
Taip pat, jei susiduriate su romantinių santykių problemomis, kuriose sunku atskirti savo ir kito ribas, kuriuose meilė skaudina - Robin Norwood knyga „Moterys, kurios myli per stipriai“ Jums. Santykių psichologijos literatūros topuose daug metų esanti knyga pateikia moterų pasakojimus, kurios susiduria su priklausoma, nelaiminga, skaudinančia meile.
Knygos apie Vaikystės Sunkumus
Susan Forward knygoje „Toksiški tėvai. Kaip atsikratyti skaudžios patirties ir susigrąžinti savo gyvenimą“ istorijomis ir naudingomis psichologinėmis įžvalgomis pripildyta knyga apie tai, kaip tėvų elgesys gali palikti ilgalaikius vidinius randus. Paprasta kalba perduodamos žinios, kaip vaikystės patirtys atsiveja suaugus ir ką su tuo daryti.
Knygos apie Vaikų Auklėjimą
Aušra Kurienė knygoje „Kaip užauginti žmogų. Mintys iš vaikų psichologo smėlio dėžės“ knyga apie vaikų psichologija, kuri tėvams gali tapti kaip kompasas nepasiklysti auklėjimo jūroje. Taip pat, Eglė Lukinaitė - Vaičiurgienė knygoje „Ryšys su vaiku, ryšys su savimi“ rasite mokslu grįstą vaikų auginimo psichologijos teoriją ir praktiką, asmeninius autorės kaip dviejų vaikų mamos pasidalinimus bei praktines rekomendacijas, kaip kurti ryšį su vaikais.
Knygos apie Valgymo Sutrikimus
Gintarė Jankauskienė, Justina Mikeliūnaitė, Julius Neverauskas, Neringa Rogalskytė knygoje „Kaip atpažinti ir įveikti valgymo sutrikimus: tikros patirtys, specialistų patarimai, pagalbos sau ir kitiems būdai“ specialistų komandą tarytum veda prie valgymo sutrikimų pažinimo ir pagalbos sau būdų.
Knygos apie Savęs Pažinimą ir Užslopintas Emocijas
Alice Miller knygoje „Gabaus vaiko drama ir tikrosios savasties paieškos“ yra kaip kvietimas pažvelgti į savo vaikystės prisiminimus bei sąmoningai išgyventi išstumtus jausmus. Trumpa, bet paveiki, išminties kupina knyga, kurioje pateiktos gilios, koncentruotos psichologinės žinios.
Knygos apie Traumas
Dr. Bessel van der Kolk knygoje „Kūnas mena viską. Kaip išgydyti kūno, proto ir sielos traumas“ atskleidžiama, kaip traumos veikia kūną ir protą, kaip traumos metu patirti pojūčiai, emocijos „išsaugomos“ kūne.
Knygos apie Žmonijos Gerumą
Rutgeris Bregmanas knygoje „Žmonijos gerumas“ meta drąsų iššūkį ir, remdamasis naujausiomis psichologijos, ekonomikos, biologijos, archeologijos įžvalgomis, teigia priešingai: žmonės iš prigimties yra geri ir labiau linkę bendradarbiauti nei konkuruoti.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Psichologinę Knygą?
Ieškant tinkamos psichologinės knygos nesunku pasimesti jų gausoje. Daug saviugdos knygų bestselerių yra įdomios, pramoginės, pamokančios, tačiau jas perskaitę pastebime save esant toje pačioje vietoje gyvenime, kaip ir prieš knygos skaitymą. Pirmiausia, reikėtų vengti knygų, kurios remiasi populiarumu (rašytojo ar jo aprašomos temos). Patikimas būdas atskirti geras psichologines knygas yra atkreipti dėmesį, ar pagrindinės idėjos yra žinomos ir viena ar kita forma praktikuojamos ilgesnį laiką. Laiko išbandyti principai niekada nenuvilia ir geresnių už juos sunkiai rasite. Taip pat, geros psichologinės knygos dažniausiai turi paprastą ir aiškią esmę. Jose suteikiami paprasti praktiniai patarimai ar planai, kuriuos lengva suprasti ir pritaikyti gyvenime.
tags: #psichologines #knygos #sekmei #pritraukti