Sumaišties Jausmas ir Nerimas: Priežastys, Išgyvenimai ir Pagalba

Įvadas

Sumaišties jausmas ir nerimas - tai būsenos, kurias gyvenime patiria kiekvienas žmogus. Šiame straipsnyje nagrinėjamos šių jausmų priežastys, ypač susijusios su kriziniais nėštumais ir vaiko netektimi, taip pat aptariami gedėjimo etapai ir galimi būdai, kaip įveikti šias sunkias patirtis. Straipsnyje remiamasi psichologinėmis įžvalgomis ir praktiniais patarimais, siekiant padėti suprasti ir įveikti emocinius sunkumus.

Krizinis Nėštumas ir Jo Sukeltas Nerimas

Krizinis nėštumas apibrėžiamas kaip neplanuotas arba planuotas nėštumas, kuris tampa sunkiu išgyvenimu moteriai dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti artimosios aplinkos paramos trūkumas, finansiniai sunkumai, sveikatos problemos ar net persileidimo grėsmė. Tokiomis aplinkybėmis nėščia moteris patiria didelį stresą ir nerimą, kurie gali turėti ilgalaikių pasekmių jos psichologinei būklei.

Priežastys ir Iššūkiai

Krizinio nėštumo priežastys gali būti įvairios:

• Paramos trūkumas: Nėštumas reikalauja didelio palaikymo iš partnerio, šeimos ir draugų. Jei moteris jaučiasi vieniša ir nepalaikoma, nerimas ir sumaištis gali sustiprėti.
• Finansiniai rūpesčiai: Nėštumas ir vaiko auginimas susiję su didelėmis išlaidomis. Jei šeima susiduria su finansiniais sunkumais, tai gali sukelti didelį stresą.
• Sveikatos problemos: Nėščios moters sveikatos problemos, tiek fizinės, tiek psichologinės, gali apsunkinti nėštumo eigą ir sukelti nerimą dėl vaiko sveikatos.
• Persileidimo grėsmė: Baimė prarasti vaiką yra viena didžiausių nėščios moters baimių. Persileidimo grėsmė gali sukelti didelį nerimą ir sumaištį.

Vaiko Netektis ir Gedėjimo Procesas

Persileidimas ir kūdikio netektis yra skausminga patirtis, kuri gali paliesti bet kurią moterį. Nėščia moteris greitai užmezga ryšį su vaiku, tad šio ryšio nutrūkimas emociškai prilygsta artimojo mirtiai. Ši netektis paliečia ne tik motiną, bet ir jos šeimos narius, artimuosius. Kuo stipresnis ryšys su vaiku, tuo didesnis praradimo jausmas ir gedulo išgyvenimas.

Gedėjimo Etapai

Kiekvieną emociškai reikšmingą netektį žmogus išgyvena gedėdamas. Gedėjimas yra procesas, kurio neįmanoma pagreitinti. Jis susideda iš kelių etapų:

Taip pat skaitykite: Kaip valdyti nerimą krūtinėje

• I etapas: Šokas ir Neviltis: Pradžioje moteris ar abu tėvai patiria šoką, tuštumos pojūtį, atitrūkimą nuo realybės, negalėjimą patikėti tuo, kas įvyko, fakto neigimą, protestą. Sunku susikaupti, realiai vertinti situaciją ar priimti sprendimą. Tai sąstingio ir bejėgiškumo būsena, nors viduje išgyvenamos labai prieštaringos emocijos, kurios bet kada gali prasiveržti pykčiu ar kaltinimu, nukreiptu į gydytojus, neteisingą pasaulį, Dievą, save. Ši pirmoji, šoko ir nevilties, stadija yra labai sekinanti.
• II etapas: Ilgesys ir Prisiminimai: Tolimesnėje gedėjimo stadijoje išgyvenamas stiprus ilgesys, nuolat sugrįžtantys prisiminimai iš to laiko, kai moteris dar laukėsi. Gyvenama tarsi nuolatinėje įvykio akivaizdoje, bet vis sugrįžtama į praeitį iki tos lemtingos dienos. Moteris daug galvoja apie vaikelį. Nors tų dviejų realybių - buvusios ir esamos - išgyvenimas kelia didelį skausmą, ji vis bando rasti priežastį, kaltininką savo aplinkoje arba kaltina save. Moteris tampa konfliktiška, jai būdingi kontrastingi jausmai: nuo pykčio iki apatijos. Tokiu būdu ji nesąmoningai grumiasi su vienatvės ir beprasmiškumo jausmu. Tai skausmingas vidinės atramos ieškojimo laikas, o tai yra labai svarbu, nes jo išgyvenimas padeda moteriai eiti į priekį. Šioje stadijoje moteriai taip pat gali prasidėti įvairūs psichofiziniai sutrikimai: nemiga, galvos skausmai, apetito bei širdies ritmo sutrikimai. Kai kurios moterys išgyvenamą beprasmybės jausmą bando kompensuoti mintimis apie naują pastojimą ir taip atrasti prasmę. Kitos, atvirkščiai, bijo net pagalvoti apie tokią galimybę.
• III etapas: Susitaikymas: Dar vėlesnėje netekties įveikimo stadijoje moteris visiškai aiškiai suvokia praradimo tikrumą. Nebelieka iliuzijų. Ji tarsi kapituliuoja, pripažįsta, kad realybė yra tokia, kokia yra. Šiuo laikotarpiu ji gali patirti įvairias liguistas būsenas - bejėgiškumą, prislėgtumą, beprasmybės jausmą, bet kokio aktyvumo praradimą, stiprų norą izoliuotis, užsidaryti, neįsileisti kitų į savo vidinį, o neretai ir išorinį pasaulį. Gali pasireikšti depresijos požymiai, sustiprėti įvairūs psichofiziniai sutrikimai.

Aplinkinių Reakcija ir Palaikymas

Dažnai ankstyvoji netektis būna apsunkinta aplinkinių, o neretai ir pačių artimiausiųjų nesupratimo, kurie mano, kad priežastis gedėti yra per menka. Tai verčia moterį užsidaryti, bijoti parodyti, bei vengti išreikšti savo išgyvenimus. Patyrus persileidimą ankstyvojoje stadijoje prie šios jausmų sumaišties dažniausiai prisideda dar ir stiprus kaltės jausmas: kodėl man, kur mano klaida, gal reikėjo elgtis kitaip? Iki smulkiausių detalių moteris analizuoja įvairias situacijas ir savo elgesį tarsi nevalingai ieškodama įkalčių. Tai labai kankinanti patirtis, todėl be kitų pagalbos moteriai labai sunku išeiti iš savigraužos būsenos.

Vaiko netektis vėlesnėje stadijoje, trečiąjį nėštumo trimestrą arba tik jam gimus, ypač skausminga, nes ir pati moteris, ir visa šeima jau būna pasiruošusi naujo šeimos nario atėjimui. Negimusio vaikelio netektis šiuo laikotarpiu labiau akivaizdi, labiau pastebima išoriškai, todėl dažniausiai moteris iš artimųjų sulaukia ir daugiau užuojautos, nei patyrusi ankstyvąjį persileidimą.

Kaip Padėti Įveikti Netektį

Kuo daugiau moteris gauna palaikymo ir supratimo šeimoje, tuo saugiau ji įveikia visas gedėjimo stadijas. Neretai reikalinga ir profesionalų pagalba, kurios dėka moteris po truputį ima atgauti gebėjimą matyti situaciją realiai, atsistato emociniai ryšiai ir santykiai su aplinkiniais. Moteris atranda naują santykį su negimusiu vaikeliu, kitaip išgyvena prisiminimus apie jį. Todėl labai svarbu nebėgti nuo skausmo, neužgniaužti jo savyje, bet jį išgyventi, išgedėti, išverkti, išsikalbėti, dalintis skausmu su kitais, kalbėtis apie tai su psichologu. Nuolatinis grįžimas prie sunkios patirties ir jos išsakymas padeda lengviau išgyventi skausmą ir nukeliauti į susitaikymą. Yra šeimų, kurios dalinasi savo išgyvenimais su kitomis, patyrusiomis vaikelio netekties skausmą, šeimomis. Taip pat gijimo procese labai svarbu suteikti vaikeliui vardą, prisiminti jį per gimtadienius.

Liūdesio Trukmė

Kiekviena moteris, kiekviena šeima savo skausmo kelią nueina savaip ir savo tempu. Tai priklauso nuo daugelio aplinkybių. Paprastai netekties skausmo ciklas tęsiasi maždaug iki dvejų metų, tačiau kai kuriais atvejais gali tęstis ir ilgiau.

Depresija ir Nerimas: Šiuolaikinės Problemos

Šiuolaikiniame pasaulyje psichikos sveikatos problemų daugėja. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) prognozuoja, kad netolimoje ateityje depresija paklius į pirmąjį penketuką ar net trejetuką ligų, sukeliančių didžiausius nuostolius. Medikai primena, kad psichikos sutrikimai, depresija - tai tokios pačios ligos, kaip širdies sutrikimai ar diabetas, o ne asmenybės sutrikimai, kaip daugelis gali manyti. Todėl depresiją, kaip ir kitas ligas, būtina gydyti, o ne užleisti, nemanyti, kad ji praeis savaime.

Taip pat skaitykite: Kaltės apibrėžimas

Priežastys ir Veiksniai

Depresijos pradžia ir eiga priklauso nuo dviejų tarpusavyje labai susijusių veiksnių: įgimto polinkio sirgti ir įvairiausių stresų. Šiuolaikinis beprotiškas gyvenimo tempas, nuolatinė įtampa, siekis viską atlikti puikiai priverčia žmogų dirbti pernelyg atkakliai, nepaisyti savo galimybių ir sugebėjimų. Daugybėje darbo vietų įprasta dirbti daugiau nei 8 val., pasilikti po darbo, neštis neužbaigtas užduotis namo. Dirbama savaitgaliais, švenčių dienomis. Žmonės stropiai darbuojasi, bijodami neįtikti viršininkui, prarasti darbą ar tikėdamiesi paaukštinimo. Galiausiai žmogus įpranta dirbti 7 dienas per savaitę. Tad nenuostabu, kad depresija mūsų dienomis - dažna liga.

Viena vertus, poilsio stoka, išsekimas gali sukelti depresiją. Kita vertus, įpratęs dirbti be poilsio, netekęs darbo žmogus įklimpsta į dar gilesnę depresiją.

Gydymas ir Pagalba

Laiku pradėtas depresijos gydymas gali sustabdyti ligos gilėjimą, perėjimą į lėtinę formą. Gydant depresiją pagerėja darbingumas, gyvenimo kokybė, sumažėja ligos pasikartojimo tikimybė. Gydytojai pažymi, kad depresijos gydymas yra ilgalaikis. Tai nėra vienkartinis tabletės išgėrimas, liga nepasitrauks po vienos gydymo dienos, net po vienos savaitės. Todėl svarbu, kad ir ligonis, ir artimieji žinotų, jog depresijos gydymas trunka mažiausiai pusmetį ir reikia kantrybės laukiant rezultatų.

Dvasinės Priežastys ir Gydantys Teiginiai

Ligas galime pagydyti pažiūrėdami į ligos priežastį iš dvasinės pusės. Būtent į fiziniame kūne vykstančius procesus galime pažvelgti kaip į pasąmonės bendravimą su mumis. Kitais žodžiais tariant, žmogaus kūnas mums visuomet pasako, kuriose gyvenimo srityse ar santykiuose esame praradę balansą ir harmoniją su savimi. Mūsų nepailstantis kasdieninis užimtumas nukreipia dėmesį nuo šių ženklų ir pasąmonės bendravimo, o tai galėtų mums padėti sugrįžti į subalansuotas ir harmoningas vėžias.

Pavyzdžiai dvasinių priežasčių ir gydančių teiginių:

• Priežastis: Bejėgiškumo ir nesaugumo jausmas.
  • Gydantis teiginys: Pasaulis yra draugiškas ir saugus. Aš esu saugus.
• Priežastis: Į gyvenimą žvelgiama su pykčiu.
  • Gydantis teiginys: Aš gyvenu dabartyje. Kiekviena akimirka atneša ką nors nauja. Pripažįstu savo vertę.
• Priežastis: Gyvenimo ir savo asmenybės atmetimas.
  • Gydantis teiginys: Esu nuostabus toks, koks esu. Esu saugus.
• Priežastis: Nuolatinis apmaudo jausmas ir sunkiai priimama kritika.
  • Gydantis teiginys: Aš esu Meilė. Pats renkuosi mylėti ir gerbti save.
• Priežastis: Nenoras klausytis ir girdėti.
  • Gydantis teiginys: Aš gyvenu taikoje ir harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.
• Priežastis: Baimės, nekontroliuojamo siaubo jausmas.
  • Gydantis teiginys: Aš esu mylimas, branginamas ir gyvenimo patirtis mane sustiprina.
• Priežastis: Nesugebėjimas priimti sprendimus.
  • Gydantis teiginys: Aš sugebu priimti sprendimus.
• Priežastis: Ilgėjimasis to, kas galėjo būti.
  • Gydantis teiginys: Mano maisto suvartojimo, pasisavinimo ir šalinimo sistemos veikia nepriekaištingai.
• Priežastis: Psichologinis pyktis.
  • Gydantis teiginys: Šis vaikas reaguoja tik į meilę ir mylinčias mintis.
• Priežastis: Savikritika.
  • Gydantis teiginys: Myliu ir vertinu save. Žvelgiu į save ir į tai, ką darau, su meile.
• Priežastis: Pasidavimas masiniam neigiamam požiūriui.
  • Gydantis teiginys: Aš nepasiduodu grupės mastymui ir tvarkaraščiui.
• Priežastis: Terminų, ribų baimė.
  • Gydantis teiginys: Išsilaisvinu nuo visko, kas nėra meilė. Esu saugus. Bet koks spaudimas išnyksta.
• Priežastis: Priešinimasis pokyčiams.
  • Gydantis teiginys: Visoje Visatoje aš esu saugus. Gyvenimas - tai pokyčiai ir aš lengvai prisitaikau prie to, kas nauja.
• Priežastis: Nutrūkę santykiai.
  • Gydantis teiginys: Mano mintys švarios ir laisvos. Palieku praeitį ir priimu tai, kas nauja.
• Priežastis: Nenoras matyti, pripažinti kitą pusę arba priešingą poziciją. Užsispyrimas.
  • Gydantis teiginys: Dabar sąmoningai renkuosi kurti gyvenimą, kuriame man visko pakanka.
• Priežastis: Nesugebėjimas paklusti. Užsispyrimas, per didelis ego ir išdidumas. Asmenybės nelankstumas.
  • Gydantis teiginys: Atlaidumas, supratimas ir užuojauta. Viskas yra gerai.
• Priežastis: Vidinis ir išorinis išankstinis nusiteikimas, nusistatymas.
  • Gydantis teiginys: Esu harmonijoje su savimi. Išlaisvinu savo mintis nuo visko, kas neteikia meilės ir džiaugsmo.
• Priežastis: Baimė.
  • Gydantis teiginys: Mes apsupame tave meile ir saugumu. Sukuriame tau saugią erdvę, kurioje galėtum sveikti. Mane pastebi ir vertina teigiamai.
• Priežastis: Žmogus jaučiasi nemylimas, nesaugo savęs.
  • Gydantis teiginys: Tikiu ir priimu gyvenimą, žinodamas, kad esu saugus ir mylimas.
• Priežastis: Baimė gyventi arba atsisakymas priimti gyvenimą.
  • Gydantis teiginys: Aš turiu prigimtinę teisę gyventi laisvai ir imti iš gyvenimo viską, ką jis man suteikia. Peržengiu praeities ribas ir limitus ir judu link laisvės.
• Priežastis: Įspėjimas, kad būtina sukoncentruoti mintis į esminius dalykus.
  • Gydantis teiginys: Aš visiškai susikoncentravęs į meilę ir laimę, kad gyvenu. Atsiduodu gyvenimo tėkmei.
• Priežastis: Moteriškumo atmetimas.
  • Gydantis teiginys: Mano kūne vykstantys procesai yra natūrali gyvenimo dalis.
• Priežastis: Pyktis, troškimas kontroliuoti.
  • Gydantis teiginys: Pasitikiu gyvenime vykstančiais procesais. Man nesunku paprašyti to, ko noriu.
• Priežastis: Seksualinės baimės arba artumo baimė. Bijomasi prisileisti ką nors per daug arti.
  • Gydantis teiginys: Aš atsiduodu gyvenimo tėkmei ir leidžiu gyvenimui suteikti tai, ko man reikia. Didžiuojuosi savo moteriškumu.
• Priežastis: Emocinės paramos trūkumas.
  • Gydantis teiginys: Myliu ir vertinu save.
• Priežastis: Kaltės jausmas.
  • Gydantis teiginys: Paleidžiu praeitį. Pasitikiu gyvenimo procesais.
• Priežastis: Baimė, įtampa.
  • Gydantis teiginys: Aš esu saugus. Myliu ir vertinu save.
• Priežastis: Baimė, stiprus tikėjimas, kad žmogus nėra pakankamai geras.
  • Gydantis teiginys: Myliu ir vertinu save.
• Priežastis: Visų bėdų ir problemų užsikrovimas ant savo pečių.
  • Gydantis teiginys: Aš aiškiai viską suvokiu ir laikui bėgant noriu pasikeisti.
• Priežastis: Per daug įvykių vienu metu, kurių nebesugebama priimti.
  • Gydantis teiginys: Leidžiu savo mintims atsipalaiduoti ir patirti ramybę.
• Priežastis: Autoriteto baimė, nepaklusimas valdžiai.
  • Gydantis teiginys: Aš esu saugus.
• Priežastis: Laikomasi įsitvėrus į kažką (žmogų, daiktą), nenorint paleisti.
  • Gydantis teiginys: Aš sugebu priimti gyvenimo pilnatvę.
• Priežastis: Depresija, gedulas arba ateities baimė.
  • Gydantis teiginys: Aš stiprus ir gabus.
• Priežastis: Bandymas pabėgti nuo savęs. Siekis išvengti susidūrimo akis į akį su savo baimėmis.
  • Gydantis teiginys: Aš myliu save, todėl mano gyvenimo patirtis tik rami ir taiki.
• Priežastis: Nuolat persekiojantis baimės jausmas.
  • Gydantis teiginys: Kvėpuoju laisvai ir giliai. Esu saugus. Pasitikiu savo vidiniu balsu.
• Priežastis: Asmenybės nelankstumas ir kaltė.
  • Gydantis teiginys: Renkuosi jausti ramybę ir harmoniją su visais, kurie supa mane. Aš lengvai paleidžiu praeitį. Jie laisvi ir aš laisvas.
• Priežastis: Pažeminimas.
  • Gydantis teiginys: Aš saugus ir mano gyvenimas harmoningas.
• Priežastis: Aukštas (hipertenzija): įsisenėjusios neišspręstos emocinės problemos. Žemas: meilės trūkumas vaikystėje. Pesimistinė pasaulėžiūra: „Kokia prasmė?“
  • Gydantis teiginys: (Hipertenzijos atveju) Aš džiaugsmingai atsisveikinu su praeitimi. Esu santarvėje su savimi. (Kai kraujospūdis per žemas) Renkuosi gyventi laimingoje dabartyje. Susigrąžinu džiaugsmą atgal į savo širdį. Išsilaisvinu nuo to, kas mano sąmonėje sukelia šį nepasitenkinimo jausmą. Aš noriu pasikeisti.
• Priežastis: Įstrigimas nekenčiamoje situacijoje.
  • Gydantis teiginys: Gyvenu tiesa ir keliauju į laimę.
• Priežastis: Tai, kas graužia žmogų iš vidaus.
  • Gydantis teiginys: Aš mielaširdingai atleidžiu ir paleidžiu praeitį. Renkuosi pripildyti savo gyvenimą džiaugsmu. Kai paleidžiu praeitį, gali ateiti tai, kas nauja ir gyvybiškai svarbu.
• Priežastis: Pasidavimas. Žmogus nuleidžia rankas, manydamas, kad geriau jau mirti nei pakovoti už save.
  • Gydantis teiginys: Išreiškiu savo paties galią ir sugebėjimus laisvai ir lengvai. Myliu ir vertinu save.
• Priežastis: Baimė, didelis emocinio saugumo poreikis.
  • Gydantis teiginys: Mano jausmai manęs negąsdina. Aš esu saugus, kad ir kur bebūčiau. Aš pats kuriu saugumą.

Taip pat skaitykite: Nerimas Kine: Giluminė Apžvalga

tags: #sumaisties #jausmas #nerimas