Tenisas - individualus sportas, reikalaujantis ne tik fizinio pasirengimo, bet ir stiprios psichikos. Jaunojo tenisininko psichologinis ugdymas yra neatsiejama sėkmės dalis. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius vaiko psichologijos tenise aspektus, pradedant trenerių vaidmeniu ir baigiant tėvų įtaka.
Trenerio vaidmuo ugdant jaunąjį tenisininką
Tarptautinė teniso federacija (ITF) pabrėžia trenerio kvalifikacijos svarbą sportininko ugdymo procese. "SEB arenoje" Vilniuje vyksta ITF antros pakopos trenerių kursai, skirti treneriams, dirbantiems su jaunais žaidėjais, kurie ateityje gali tapti profesionaliais tenisininkais. Šiuose kursuose daugiausia dėmesio skiriama įvairiems pažengusių žaidėjų treniravimo aspektams: žaidimo technikos elementams, biomechanikai, taktiniams aspektams, treniruočių metodikai, fiziniam pasirengimui, sportininkų mitybai ir traumų prevencijai.
Kursų metu treneriai ne tik gauna teorinių žinių, bet ir atlieka daug praktinių užduočių su žaidėjais, dirba individualiai ir grupėse. Tokiu būdu jie įgyja reikiamų įgūdžių, reikalingų ugdant jaunus tenisininkus.
Anot ITF atstovo, Lietuvos treneriai yra jauni, žingeidūs ir besidomintys žmonės, sukaupę nemažai treniravimo patirties. Tokie renginiai kaip ITF kursai suteikia jiems galimybę praplėsti savo akiratį ir pasisemti naujų idėjų.
Lietuvos teniso perspektyvos
Lietuvos tenisas siejamas su Ričardu Berankiu, tačiau šalyje yra ir daugiau talentingų žaidėjų. Ypač džiugina jaunių pasirodymai. Vis dėlto, Lietuva yra nedidelė šalis, kuriai svarbu didinti teniso masiškumą. Kuo daugiau vaikų išbandys šį sportą, tuo didesnė tikimybė, kad bus atrasti išskirtiniai talentai. Tenisas turi rasti kelią į mokyklas ar net darželius.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Taip pat svarbu pastebėti talentus regionuose, turėti ten kvalifikuotų trenerių ir tinkamą infrastruktūrą. Gabiausi jaunuoliai vėliau gali kraustytis į sostinę ar kitus stiprius akademinius centrus.
Psichologinis pasiruošimas tenise
Tenisas - individualus sportas, reikalaujantis didelio psichologinio atsparumo. Sporto psichologė Aistė Žemaitytė teigia, kad bendra pergalė tenise susideda iš mikropergalių ir pralaimėjimų. Svarbu išmokti suvaldyti emocijas po kiekvieno taško, geimo ar seto. Per didelis džiaugsmas arba per ankstyvas liūdesys gali sutrukdyti siekti galutinės pergalės.
Svarbus komponentas - tikslas. Prieš varžybas reikia sau kelti aiškius tikslus. Kartą per 3 ar 6 mėnesius verta atsakyti sau į klausimą, kas labiausiai trukdo siekti pergalės, ir tai pasidaryti savo tarpiniu tikslu. Numatyti užduotis, per kurias to bus siekiama, ir aktyviai jas vykdyti. Sekti pažangą ir keltis naujus tikslus.
A. Žemaitytė pabrėžia, kad pralaimėjimas yra neišvengiamas teniso dalis. Reikia išmokti suvaldyti neigiamas emocijas, kurios kyla po pralaimėjimo. Lietuviai dažnai naudoja pasyvų elgesio modelį po praradimo, kuris yra neefektyvus. Svarbu prisiminti, kad ką tik pralaimėtas mačas kažkada virs praeitimi.
Čempionų psichologija pasižymi gebėjimu koncentruotis į dabartį, atsiriboti nuo negatyvių vertinimų ir prietarų. Paprasčiausias būdas tai pasiekti - komentuoti, ką darai.
Taip pat skaitykite: Vaikų autoagresijos priežastys ir požymiai
Tėvų vaidmuo ugdant jaunąjį tenisininką
Didelę įtaką jaunojo tenisininko psichologijai turi tėvų reakcija. Svarbiausia yra ne tai, kad buvo laimėta arba pralaimėta, o tai, kas bus daroma po to. Vaikas neturėtų tapti Dievu dėl pergalės arba nevykėliu dėl pralaimėjimo. Jis vis dar tas pats vaikas, turintis tas pačias savybes ir gebėjimus, kaip ir prieš mačą. Po nepavykusio mačo reikia žiūrėti, kokias klaidas vaikas padarė, mokytis ir kitą kartą bandyti geriau. Po pergalės reikia pagirti už tinkamą pasiruošimą ir optimaliai išnaudotas progas.
Jei vaikui nesiseka, reikia išsiaiškinti, ar tai laikina, ar apskritai nesiseka. Jei vaikas papuolė į nesėkmių ruožą, tai reiškia, kad yra neišmoktų dalykų, kad susidurta su silpnai išvystytais arba neturimais gebėjimais. Tokiu atveju padės aiškus įvardijimas, ko šiuo metu bus mokomasi, kas bus ugdoma, kaip ir kiek ilgai. Gali būti, kad nesiseka dėl pervargimo, traumos ar ligos. Tokiais atvejais reikia atsitraukti ar sumažinti krūvį.
Tėvų patarimai auginant jaunąjį tenisininką:
- Tenisas vaikams turi būti smagus.
- Jūsų ir vaiko planai nėra vienodi.
- Akcentuokite susitelkimą kovojant dėl kiekvieno taško, o ne dėl rezultatų ar titulų.
- Vaikui jūs esate pavyzdys.
- Neblaškykite vaiko patarimais rungtynių metu.
- Padėkite vaikui neužriesti nosies dėl rezultatų.
- Pateikite vaikui teisingų klausimų.
- Leiskite vaikui pailsėti.
- Domėkitės tenisu patys, tačiau venkite jį treniruoti.
- Mokykitės kontroliuoti savo neigiamas emocijas.
Kairiarankių ypatumai tenise
Kairiarankystė priklauso nuo smegenų pusrutulio aktyvumo. Kairiarankiai dažnai yra problemiškesni vaikai nei dešiniarankiai. Tačiau sporte, ypač tenise, kairiarankiai sportininkai būna nepatogūs, netikėti priešininkai. Nereikėtų kairiarankius vaikus permokyti, nes tai gali paveikti jų psichiką.
Viliaus Gaubo sėkmės pavyzdys
Penkiolika metų šalies teniso soste karaliavo Ričardas Berankis, tačiau dabar joje vis ryškiau spindi 20-metis Vilius Gaubas. Šiuo metu tenisininkas yra įsitaisęs sau rekordinėje ATP reitingo vietoje. V. Gaubas teigia, kad jam padeda geras valgymas, rūpinimasis savo kūnu ir tempimas po treniruočių. Taip pat svarbu pasitikėjimas savimi, kurį jis įgijo laimėjęs daug mačų per trumpą laikotarpį.
V. Gaubas mėgaujasi tuo, kad vaikai ir jaunesni žmonės, kurie nori žaisti tenisą, tikrai dabar daugiau žiūri, ne tik dėl jo - ir dėl Edo Butvilo, Ričardo Berankio, kitų. Jis jaučia atsakomybę būti geru pavyzdžiu jaunesniems tenisininkams.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
V. Gaubą motyvuoja tikslai ir vaikystės svajonės - tapti vienu geriausių žaidėjų pasaulyje. Jis taip pat pabrėžia disciplinos svarbą, kuri padeda nenukrypti nuo kelio.
Motyvacija ir tikslai tenise
Norint pasiekti pergalių teniso korte, svarbu turėti motyvaciją ir aiškius tikslus. Bendra pergalė tenise susideda iš mikropergalių ir pralaimėjimų. Svarbu išmokti valdyti emocijas ir paversti taško, geimo ir seto pabaigą savotiška rutina.
Sporte be varžybų yra ir daug kitų svarbių pergalių, kurios bus aukso vertės gyvenime: pergalė pažinti ir išmokti valdyti save stresinėse situacijose, pergalė tai, kas išmokta treniruotėje, panaudoti per varžybas, kovoti iki galo, šaltakraujiškai tvarkytis kritinėse situacijose, planuotis, organizuotai derinti savo veiklas, kurti tinkamą pasitikėjimą savimi, spręsti konfliktus, valdyti impulsus ir emocijas, kontroliuoti dėmesį.
Norint numalšinti pralaimėjimo kartėlį, svarbu prisiminti, kad pralaimėdamas laimi informaciją apie tobulintinus dalykus. Pasistenkime, kad pralaimėjimas kuo greičiau virstų praeitimi.
tags: #vaiku #psichologija #tenise