Stresas - tai natūrali organizmo reakcija į įvairius išorinius ir vidinius dirgiklius. Nors dažnai stresas yra siejamas su suaugusiaisiais, vaikai taip pat patiria stresą, kuris gali turėti įtakos jų elgesiui, emocijoms, mokymuisi ir bendrai savijautai. Šiame straipsnyje aptarsime streso vaikams priežastis, pasekmes bei įveikimo būdus, remiantis įvairių specialistų įžvalgomis ir tyrimais.
Streso Priežastys Vaikams
Vaikų streso priežastys gali būti įvairios ir priklauso nuo amžiaus, individualių savybių ir aplinkos. Kai kurios dažniausios priežastys yra:
- Mokykliniai sunkumai: Paskaitos „Pažink mane“ yra skirtos tam, kad mokytojai pažintų vaiko smegenis ir kaip jos mokosi, kaip stresas daro įtaką ir koks tas ryšys yra tarp mokytojo ir mokinio. Mokytojai, žinodami tai, gali kurti tokią atmosferą, kurioje kiekvienas vaikas galėtų efektyviai mokytis.
- Socialiniai santykiai: Santykiai su bendraamžiais, patyčios, sunkumai pritapti prie grupės.
- Šeimos problemos: Tėvų konfliktai, skyrybos, finansiniai sunkumai, artimųjų ligos ar mirtys.
- Aplinkos triukšmas: Daugybė žmonių kasdien patiria triukšmo poveikį, kuris gali sukelti stresą. Triukšmo pavojingumą nulemia ne tik jo intensyvumas, bet ir tai, kaip dažnai žmogus būna triukšmingoje aplinkoje. Triukšmas kieme ramybės metu neturėtų siekti daugiau kaip 35 decibelų, o maksimalus - neturėtų viršyti 45 decibelų.
- Technologijų įtaka: Šiuolaikinę vaikų kartą, vaikų mąstymą pakeitė technologijos. Vaikai nebesimoko iš tėvų, nors yra nuo jų labai priklausomi. Mokinių mąstymas orientuotas į informacijos perdirbimą mažomis „porcijomis“ (kilpinis mąstymas). Dauguma vaikų nemėgsta skaityti, o kiti įpratę skaityti tik trumpus tekstus, neviršijančius kompiuterio ekrano dydžio. Informaciją mokiniai „apdoroja“ greičiau, skaito greituoju būdu, bet nesuvokdami, neįsimindami esmės. Skaitymas internete mažina galimybę susikaupti, mąstyti.
- Perdėtas tėvų rūpestis: Vyresni tėvai augina „ligoniukus“, nes perdėtai rūpinasi savo atžalomis, nesuteikdami jiems galimybės mokytis savarankiškumo.
Streso Pasekmės Vaikams
Stresas gali pasireikšti įvairiais būdais, o jo pasekmės gali būti tiek trumpalaikės, tiek ilgalaikės.
- Fiziniai simptomai: Galvos skausmai, pilvo skausmai, pykinimas, nuovargis, miego sutrikimai, apetito pokyčiai.
- Emociniai simptomai: Irzlumas, nerimas, liūdesys, baimė, susierzinimas, pyktis.
- Elgesio pokyčiai: Agresyvumas, uždarumas, sunkumai susikaupti, mokymosi problemos, hiperaktyvumas.
- Akademiniai sunkumai: Įvairiausi neuromokslo tyrimai rodo jog tiek ryšys tarp mokytojo ir vaiko, tiek mokytojo požiūris ir patiriamas streso lygis tiesiogiai įtakoja vaiko būseną ir akademinius pasiekimus.
- Ilgalaikės pasekmės: Lėtinis stresas gali sukelti įvairių sutrikimų, kurie gali lemti širdies ligų, aterosklerozės, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos lėtinio uždegimo, opaligės bei įvairių neurozių išsivystymą.
Kaip Padėti Vaikams Įveikti Stresą
Svarbu atpažinti streso požymius ir laiku imtis priemonių jam įveikti. Štai keletas patarimų, kaip padėti vaikams įveikti stresą:
- Saugios Aplinkos Kūrimas: Norint padėti vaikui sugrįžti į žalią zoną, reikia kurti jam saugią aplinką. Nervų sistema yra prisitaiko prie aplinkos, kad paruoštų kūną tinkamai reakcijai. Ar vaikas aplinkoje jaučiasi saugiai priklauso nuo to ar jo patirtys leidžia nuspėti, jog jam saugu, ar mokytojo neverbalinė kalba yra pripildyta saugumo užuominų, ar jo kūnas pailsėjęs ir pamaitintas. Jeigu taip, tuomet jo smegenys veikia optimaliai ir jis gali mąstyti, spręsti problemas, įsiminti ir bendrauti su kitais.
- Atviras Bendravimas: Skatinkite vaiką kalbėtis apie savo jausmus ir rūpesčius. Būkite atidūs ir empatiški klausytojai.
- Raminančios Veiklos: Padėkite vaikui rasti raminančių veiklų, tokių kaip skaitymas, piešimas, muzikos klausymas, buvimas gamtoje ar sportas.
- Fizinis Aktyvumas: Fizinis aktyvumas padeda sumažinti streso lygį ir pagerinti nuotaiką.
- Sveika Mityba ir Miego Režimas: Užtikrinkite, kad vaikas gautų pakankamai miego ir maitintųsi sveiku maistu.
- Kvėpavimo Pratimai ir Meditacija: Išmokykite vaiką paprastų kvėpavimo pratimų ir meditacijos technikų, kurios padeda nusiraminti.
- Pozityvus Mąstymas: Skatinkite vaiką mąstyti pozityviai ir ieškoti teigiamų dalykų net ir sudėtingose situacijose.
- Profesionali Pagalba: Jei stresas yra stiprus ir trukdo vaiko kasdieniam gyvenimui, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą. Vilkijos pirminės sveikatos priežiūros centro psichikos sveikatos centre teikiama pagalba, kuri kompensuojama iš PSDF. Į PSC suaugę asmenys gali kreiptis savarankiškai, vaikus ir paauglius turi palydėti įstatyminis atstovas, šeimos gydytojo siuntimo nereikia.
- Mokytojų Supratimas: Artimas ryšys su mokytoju ir švelnus balso tonas, šiltas žvilgsnis padeda vaikams - nesvarbu kokioje būsenoje jie bebūtų - grįžti ir pasiruošti kažką naujo išmokti. Labai svarbu, kad vaikai arba kitas žmogus, jūsų nervų sistemos būseną nuskaito greičiau, nei atpažįsta jūsų veidą. Tai vaikas, pastebėjęs įtemptus pečius, sugniaužtus kumščius, įtampą veide, įsitempusią nugarą, krenta į tą pačią būseną, kurioje esate jūs.
- Sensorinės Sistemos: Jeigu žiūrėsime į sensorines sistemas, vizualinė sistema apdoroja daugiausiai informacijos, dėl to labai svarbu būti vaiko vizualiniame lauke, nes tas irgi kelia aktyvumą. Bet mes turime pažinti vaiką pirmiau, kad žinotume, kas jį aktyvuoja, o kas ramina.
- Pažinti Vaiką: Pažįstant vaiką, jį taip pat lengvai galima išvesti ir iš mėlynos būsenos, kuomet kvėpavimas sulėtėja, veidai praranda išraišką, šąla galūnės ir apima atitinkamos emocijos kaip bejėgiškumas. Anot G. Sasnauskienės, tokiu atveju - svarbu energijos lygi pakelti labai palaipsniui.
- Energijos Lygio Kėlimas: Iš mėlynos zonos vaikų negalima per staigiai ištraukti, mes juos turime palaipsniui Vien tik atsistojimas iš vietos, jau pakeičia energijos lygį kūne, keičiasi kraujotaka ir širdies ritmas. Vanduo taip pat nervų sistemai susireguliuoti, kaip ir traškus užkandis, nes toks maistas aktyvina.
Mokytojo Rolė
Mokytojo emocinė būsena turi tiesioginę įtaką vaikams. Anot jos, mokytojo emocinė būsena turi tiesioginę įtaką vaikams. Kritiškai svarbu yra tai, kad vaikai arba kitas žmogus, jūsų nervų sistemos būseną nuskaito greičiau, nei atpažįsta jūsų veidą. Tai vaikas, pastebėjęs įtemptus pečius, sugniaužtus kumščius, įtampą veide, įsitempusią nugarą, krenta į tą pačią būseną, kurioje esate jūs.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Taip pat skaitykite: Vaikų autoagresijos priežastys ir požymiai
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
tags: #vaiku #stresas #abramaviciene