Įvadas
Energetiniai gėrimai tapo populiariu pasirinkimu tarp įvairaus amžiaus žmonių, siekiančių greito energijos pliūpsnio. Vis dėlto, svarbu suprasti, kad šių gėrimų vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant priklausomybę. Šiame straipsnyje išnagrinėsime energetinių gėrimų sudėtį, poveikį organizmui ir galimas rizikas, susijusias su jų vartojimu.
Energetinių Gėrimų Apibrėžimas ir Sudėtis
Lietuvoje energetinis gėrimas apibrėžiamas Lietuvos Respublikos maisto įstatyme kaip nealkoholinis gėrimas, kuriame kofeino kiekis viršija 150 mg/l, nepriklausomai nuo šaltinio, arba jei yra daugiau kaip 150 mg/l kofeino kartu su kitomis centrinę nervų sistemą stimuliuojančiomis medžiagomis. Tokios medžiagos gali būti gliukurono laktonas, inozitolis (vitaminas B8), guaraninas, ginsenozidai, ginkmedžių ekstraktas, taurinas ir panašiai. Be to, šiuose gėrimuose gali būti angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų, amino rūgščių, maisto priedų, vaisių sulčių ar augalų ekstraktų.
Vaikų ligų gydytoja, kardiologė Gerda Jančienė atkreipia dėmesį, kad didžioji dalis energinių gėrimų yra parduodama skardinėse po 100 mililitrų, todėl kofeino kiekis juose dažnai viršija 15 mg/100 ml. Kofeinas yra pagrindinė veiklioji medžiaga, lemianti tiek pageidaujamus, tiek neigiamus efektus. Be kofeino, energetiniuose gėrimuose dažnai randamos ir kitos centrinę nervų sistemą stimuliuojančios medžiagos bei B grupės vitaminai.
Nors apie kofeino poveikį žinoma pakankamai daug, kitų stimuliuojančių medžiagų toksiškumas nėra pakankamai ištirtas. Žinoma, kad šios medžiagos stimuliuoja organizmą, tačiau tikslus jų veikimo mechanizmas ir ilgalaikis poveikis lieka neaiškūs.
Ūmus Apsinuodijimas Energiniais Gėrimais
Per didelis energinių gėrimų vartojimas gali sukelti ūmų apsinuodijimą, pasireiškiantį įvairiais simptomais. Dažniausi simptomai yra padažnėjęs širdies plakimas, neritmiškas širdies plakimas, baimės jausmas, skausmas ir diskomfortas krūtinėje. Taip pat gali padidėti kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis.
Taip pat skaitykite: Apsauga nuo energetinių vampyrų
Esant ūmiam apsinuodijimui, širdies raumuo sunaudoja daugiau deguonies, gali sutrikti elektriniai širdies procesai, o sunkiausiais atvejais gali būti išprovokuotas net miokardo infarktas. Aprašomi ir insulto atvejai, susiję su padidėjusiu kraujospūdžiu, ypač jei žmogaus smegenyse yra silpnų vietų.
Be širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, ūmus apsinuodijimas energiniu gėrimu gali sutrikdyti centrinės nervų sistemos veiklą, sukeldamas galvos skausmą, svaigimą, pykinimą, vėmimą, traukulius, sąmonės sutrikimus ar net mirtį.
Apgaulingas Energetinių Gėrimų Poveikis
Energetiniai gėrimai stimuliuoja ir aktyvina centrinę nervų sistemą, suteikdami energijos, gerindami dėmesio sutelkimą, koncentraciją, atmintį ir didindami ištvermę. Dėl šių savybių energetiniai gėrimai yra populiarūs tarp sportininkų, paauglių ir studentų, kuriems reikia sumažinti miego poreikį.
Vis dėlto, svarbu suprasti, kad šis teigiamas poveikis yra apgaulingas. Energetiniai gėrimai stimuliuoja organizmą, išnaudodami turimus resursus, o nustojus veikti gėrimui, atsiranda nemalonūs pojūčiai, tokie kaip išsekimas ir slopinimas. Dėl to žmogus vėl ima jausti poreikį vartoti gėrimą, nors organizmui būtina atsistatyti. Taip susiformuoja priklausomybė kofeinui ir kitoms stimuliuojančioms medžiagoms.
Ilgalaikis Neigiamas Energetinių Gėrimų Poveikis
Ilgalaikis energinių gėrimų vartojimas ir piktnaudžiavimas jais gali sukelti įvairių organizmo sistemų sutrikimus:
Taip pat skaitykite: Energetiniai gėrimai: pavojai sveikatai
- Centrinė nervų sistema: Didėja susijaudinimas, nervingumas, nerimas. Paaugliams, kurių psichinė būsena yra labili, gali kilti polinkis į agresiją ir smurtą. Gali paūmėti jau esamos psichinės ligos. Taip pat gali atsirasti miego sutrikimai ir nemiga.
- Širdies ir kraujagyslių sistema: Didėja kraujo spaudimas, pernelyg apkraunama širdies veikla, didėja širdies susitraukimų dažnis. Gali atsirasti širdies permušimai ir kiti širdies ritmo sutrikimai.
- Medžiagų apykaita: Gali išsivystyti cukrinis diabetas arba pablogėti būklė, jei asmuo jau serga šia liga. Padidėja nutukimo rizika.
- Dantys: Rūgštys, esančios energiniuose gėrimuose, pažeidžia dantų emalį ir skatina karieso atsiradimą.
- Virškinimo sistema: Skatinamas intensyvesnis skrandžio rūgščių išsiskyrimas, sukeliantis rėmenį, pabloginantis gastroezofaginio refliukso ligą ir opaligę.
- Dehidratacija: Kofeinas veikia kaip diuretikas, skatinantis skysčių išvarymą iš organizmo. Tai ypač pavojinga sportininkams, nes sportuojant organizmas ir taip netenka daug skysčių ir elektrolitų.
- Alergijos: Didelės B grupės vitaminų dozės gali sukelti alergines reakcijas ir net kepenų pažeidimus.
- Priklausomybių rizika: Ilgalaikis energinių gėrimų vartojimas gali sukelti priklausomybę ne tik patiems gėrimams, bet ir kitoms psichoaktyviosioms medžiagoms, tokioms kaip alkoholis, tabakas ir narkotikai. Ypač pavojingas yra alkoholio vartojimas kartu su energiniais gėrimais, nes gali sutrikti realios savo būsenos vertinimo suvokimas.
Energetinių Gėrimų Vartojimas Vaikams ir Paaugliams
Energetinių gėrimų vartojimas ypač pavojingas vaikams ir paaugliams, nes jų organizmas yra jautresnis stimuliuojančių medžiagų poveikiui. Dėl jautresnės emocinės sistemos paaugliai patiria didesnę žalą. Šiame amžiaus tarpsnyje vartoti tokius gėrimus nerekomenduojama, nes tiksliai nėra žinoma, kokios pasekmės bus ateityje. Vartojimas jauname amžiuje gali ilgainiui išprovokuoti priklausomybių atsiradimą vyresniame amžiuje.
"Sveiki" Energetiniai Gėrimai
Gydytoja G. Jančienė pastebi, kad rinkoje atsiranda ir "sveikų" energetinių gėrimų, kurie skiriasi nuo įprastų tuo, kad juose yra mažiau kofeino arba jo visai nėra, taip pat mažiau cukraus. Vietoj to, gamintojai naudoja kitas centrinę nervų sistemą stimuliuojančias medžiagas, vitaminus, mikroelementus ir vaistinius augalus, tokius kaip aksominių pupų arba taškuonės ekstraktas. Vis dėlto, net ir šie gėrimai gali turėti neigiamą poveikį organizmui dėl stimuliuojančių medžiagų.
Alternatyvos Energetiniams Gėrimams
Vietoj energetinių gėrimų galima rinktis sveikesnes alternatyvas, tokias kaip kava, kuri taip pat turi kofeino, bet neturi papildomų medžiagų, nereikalingų organizmui. Taip pat rekomenduojama aktyvi fizinė veikla, kokybiškas poilsis, gera mityba ir pakankamas vandens vartojimas.
Diskusijos apie Energetinių Gėrimų Pavojus
Pastaruoju metu vis daugiau diskutuojama apie energetinių gėrimų pavojų, ypač dėl jų populiarumo tarp paauglių. Toksikologai perspėja apie galimą neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus, priklausomybę ir kitas problemas.
Energetiniai Gėrimai ir Cukrus
Energetiniuose gėrimuose yra didelis kiekis cukraus, kuris taip pat gali sukelti priklausomybę ir neigiamai paveikti sveikatą. Skardinėje energetinio gėrimo gali būti nuo 15 g iki 40 g cukraus, o tai yra labai daug. Cukrus suteikia trumpalaikį energijos pliūpsnį, tačiau ilgainiui gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus ir kitas sveikatos problemas.
Taip pat skaitykite: Nervų sistemos veikla ir mityba
tags: #energetiniai #gerimai #priklausomybes #alkoholizmas