Depresija - tai psichikos sveikatos sutrikimas, kuris paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Jungtinėse Amerikos Valstijose vien tik daugiau nei 17 milijonų suaugusiųjų serga depresija. Tačiau tikrasis skaičius gali būti daug didesnis, nes daugelis žmonių dėl įvairių priežasčių nesikreipia į gydytojus. Depresija gali būti klasifikuojama į kelis tipus, kuriems būdingi tokie bendri bruožai kaip liūdesys, irzlumas, tuštumos jausmas ir kūno bei smegenų pokyčiai, darantys įtaką kasdieniam funkcionavimui.
Depresijai gydyti naudojami vaistai ir psichoterapija. Gyvenimo būdo pakeitimai, tokie kaip mitybos pokyčiai ir tam tikrų papildų vartojimas, taip pat gali padėti žmonėms atsigauti ir sumažinti atkryčio tikimybę. Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri vitaminai, mineralai, vaistažolės ir kiti junginiai gali suteikti papildomos naudos gerinant depresijos simptomus. Tačiau prieš išbandant bet kokį naują papildą svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog papildas yra saugus ir tinkamas jūsų poreikiams.
Šiame straipsnyje aptarsime homeopatijos vaidmenį, įvairius papildus, kurie gali būti naudingi depresija sergantiems žmonėms, ir kitus alternatyvius gydymo būdus, tokius kaip kognityvinė elgesio terapija.
Depresijos sutrikimų klasifikacija
Toliau pateikiamos penkios depresinių sutrikimų klasifikacijos:
- Didysis depresinis sutrikimas (MDD)
- Sutrikusios nuotaikos sutrikimas
- Nuolatinis depresinis sutrikimas
- Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas
- Depresinis sutrikimas dėl kitos medicininės būklės
Papildai, galintys padėti įveikti depresiją
Svarbu pažymėti, kad maisto papildai nėra vaistas nuo depresijos, todėl, renkantis papildus, reikia būti atsargiems su produktais, kurie teigia, kad gydo ar išgydo depresiją. Prieš išbandant bet kokius naujus papildus nuo depresijos, svarbu pasiteirauti patikimo sveikatos priežiūros specialisto apie galimą vaistų sąveiką ar saugumo problemas.
Taip pat skaitykite: Lyčių skirtumai nerime
Toliau pateikiami papildai, kurie gali būti naudingi depresija sergantiems žmonėms:
- Rodiola: Ši vaistažolė gali būti naudinga mažinant depresijos simptomus ir gerinant reakciją į stresą. Manoma, kad rodiola mažina hipotalaminės-hipofizės-adrenokortikalinės (HPA) ašies hiperaktyvumą ir veikia neuromediatorių receptorius bei molekulinius tinklus.
- Šafranas: Šis prieskonis, kuriame gausu antioksidacinių junginių, gali padidinti nuotaiką gerinančio neurotransmiterio serotonino kiekį smegenyse. Tyrimai rodo, kad šafranas gali slopinti serotonino reabsorbciją, taip ilgiau išlaikydamas jį smegenyse.
- Omega-3: Šie nepakeičiamieji riebalai gali padėti sumažinti depresijos simptomus kai kuriems žmonėms. Ypač veiksmingi gali būti papildai su didesniu eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA) santykiu.
- N-acetil-L-cisteinas (NAC): Šis aminorūgščių L-cisteino ir glutationo pirmtakas gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti depresijos simptomus. NAC taip pat gali pagerinti psichikos sutrikimų turinčių žmonių neurotransmiterių reguliacijos sutrikimus.
- Vitaminas D: Ši labai svarbi maistinė medžiaga gali sumažinti depresijos riziką dėl kelių mechanizmų, įskaitant uždegimo mažinimą, nuotaikos reguliavimą ir apsaugą nuo neurokognityvinės disfunkcijos.
- B grupės vitaminai: Šie vitaminai atlieka svarbų vaidmenį smegenų funkcijai ir nuotaikos reguliavimui. B grupės vitaminai, įskaitant folio rūgštį, B12 ir B6, reikalingi neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas, gama-aminosviesto rūgštis (GABA) ir dopaminas, gamybai ir reguliavimui.
- Cinkas: Šis mineralas yra labai svarbus smegenų sveikatai ir neurotransmiterių reguliavimui. Cinko trūkumas yra glaudžiai susijęs su padidėjusia depresijos rizika ir depresijos simptomų sunkumu.
- S-adenozilmetioninas (SAMe): Šis sieros turintis junginys, kuris natūraliai randamas jūsų organizme, atlieka svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir gali būti perspektyvus gydant depresiją.
- Magnio bisglicinatas: Magnio trūkumas dažnai pasitaiko depresija sergantiems žmonėms, o tyrimai rodo, kad jo papildai gali sumažinti depresijos simptomus.
- Kreatinas: Ši organinė rūgštis atlieka svarbų vaidmenį palaikant smegenų energiją, o pakitęs smegenų energijos lygis gali būti susijęs su depresijos išsivystymu.
Kaip teisingai pasirinkti papildus?
Rinkoje yra daugybė maisto papildų, tačiau ne visi jie yra saugūs ir veiksmingi. Renkantis papildus, svarbu atsižvelgti į šiuos kriterijus:
- Įrodymais pagrįsti: Papildai turi turėti mokslinių tyrimų, pagrindžiančių jų vartojimą sergant depresija.
- Išbandymai: Pasirinkite tokius prekės ženklus, kurių produktai yra reguliariai testuojami viso gamybos proceso metu, geriausia, jei tai atlieka trečiosios šalies organizacija.
- Sudedamosios dalys: Pasirinkite produktus iš prekių ženklų, kurie teikia pirmenybę aukštos kokybės ingredientų ir lengvai pasisavinamų vitaminų bei mineralų formų naudojimui. Venkite produktų su dirbtinėmis kvapiosiomis medžiagomis, užpildais ir konservantais.
- Kaina: Nors įvairių papildų kaina skiriasi, jie turėtų pasižymėti gera verte.
- Patikrinimas: Pasirinkite prekės ženklus ir produktus, kurie buvo patikrinti ir patvirtinti ekspertų komandos, vertinančios įmones pagal medicininį patikimumą ir verslo praktiką.
Homeopatija ir nerimo sutrikimai
Homeopatija yra alternatyviosios medicinos sistema, pagrįsta principu „panašus gydo panašų“. Tai reiškia, kad mažos vaistinių medžiagų dozės vartojamos įvairioms ligoms, tokioms kaip peršalimas, virusinės infekcijos, traumos ir kt., gydyti. Homeopatinių vaistų gamybą reglamentuoja Europos farmakopėja, kurioje nurodyti reikalavimai žaliavoms, vaistų gamybos principai, gatavų preparatų kokybės kontrolė.
Šiuolaikinė homeopatija siūlo įvairių preparatų (tablečių, lašų, žvakučių, ampulių), suteikiančių galimybę šį metodą taikyti plačiau ir integruoti į tradicinę mediciną. Homeopatiniai vaistai veikia švelniai, greitai, poveikis išlieka ilgai, o nepageidaujamų poveikių pavojus mažiausias. Juos galima skirti tiek ūminių, tiek lėtinių ligų atvejais, tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
Homeopatijos principai
Pagrindinis homeopatijos principas yra „panašus gydo panašų“. Tai reiškia, kad sergančiajam skiriamas vaistas, kuris sveikam žmogui galėtų sukelti panašius simptomus. Homeopatija taip pat remiasi individualizuojančia terapija, t. y. atsižvelgiama į individualius paciento simptomus ir konstituciją.
Taip pat skaitykite: Iššūkiai ir galimybės
Kitas svarbus homeopatijos principas yra gydymas itin mažomis dozėmis. Šis gydymo būdas aktyvina organizmo apsaugines reakcijas, stiprina tuos mechanizmus, kurių reikia norint pasveikti. Taip gydant veikiama ligos priežastis, o ne pasekmė.
Homeopatiniai vaistai nuo nerimo
Yra keletas homeopatinių vaistų, kurie gali būti naudojami nerimui gydyti. Kai kurie iš jų apima:
- Sedatif PC: Šis homeopatinis vaistas skirtas lengviems nerimo ir miego sutrikimų simptomams malšinti. Jis sudarytas iš kelių veikliųjų medžiagų, kurios, remiantis homeopatijos principais, veikia sinergiškai ir padeda atkurti organizmo pusiausvyrą.
- Nervoheel N: Šios tabletės tinka ir vaikams, ir suaugusiesiems. Jų sudedamosios dalys užtikrina saugų, veiksmingą vartojimą.
- Neurexan: Tai dvejopo poveikio vaistinis preparatas, skirtas miego sutrikimams ir nervingumui lengvinti.
Homeopatija: mokslas ar tikėjimas?
Homeopatija iki šiol kelia daug diskusijų medicinos bendruomenėje. Tradicinė medicina remiasi moksliniais įrodymais, o homeopatijos veikimo mechanizmai nėra iki galo ištirti ir paaiškinti remiantis šiuolaikiniais mokslo standartais. Kritikai teigia, kad homeopatinių vaistų poveikis yra tik placebo efektas.
Nepaisant kritikos, homeopatija turi daug šalininkų visame pasaulyje. Daugelis žmonių teigia patyrę teigiamą homeopatinių vaistų poveikį. Jie vertina homeopatiją kaip švelnesnę alternatyvą tradiciniams vaistams, sukeliančią mažiau šalutinių poveikių.
Svarbu suprasti, kad homeopatija nėra visų ligų gydymo būdas. Ji gali būti veiksminga esant lengviems negalavimams, tačiau sunkiais atvejais būtina kreiptis į tradicinę mediciną. Renkantis gydymo būdą, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir įvertinti visus „už” ir „prieš”.
Taip pat skaitykite: Vąšelio pasirinkimas
Kiti alternatyvūs gydymo būdai
Be papildų ir homeopatijos, yra ir kitų alternatyvių gydymo būdų, kurie gali būti naudingi depresija sergantiems žmonėms. Tai apima:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Tai moksliškai pagrįstas ir įrodytas tikslingas minčių ir elgesio keitimo metodas, kuriuo siekiama pašalinti simptomus ar geriau adaptuotis. KET ypač tinkama gydyti įvairius nerimo sutrikimus, įskaitant panikos sutrikimą, generalizuotą nerimą, potrauminio streso sindromą bei obsesinį - kompulsinį sutrikimą.
- Porų psichoterapija: Šios terapijos metu gilinamasi į tarpusavio santykius, analizuojami motyvai, elgesys, emocijos, asmenybių ypatumai ir galimybės juos koreguoti. Pora, lankydama psichoterapiją, gali tobulinti tiek tarpusavio santykius, tiek tobulėti kiekvienas individualiai.
- Folio diagnostika: Šiuo metodu galima įtarti sutrikimus organizme tada, kai pacientas jau nesijaučia sveikas, bet laboratoriniai tyrimai ar echoskopijos duomenys dar praktiškai nieko nerodo. Tai dažnai leidžia užbėgti sunkiai ligai už akių. Šiuo metodu galima individualiai parinkti gydymą homeopatiniais, augaliniais ar cheminiais medikamentais.
- Bach žiedų terapija: Anglų gydytojas Edward Bach sukūrė gydymo sistemą, paremtą iš 38 augalų žiedų pagamintais ekstraktais. Žiedų preparatai veikia sustiprindami priešingą neigiamai teigiamą emociją ir taip neutralizuodami destruktyviąją. Tuo būdu gerėja savijauta, užkertamas kelias ligai ar stiprėja prielaidos sveikti.
tags: #homiopatija #ir #nerimo #sutrikimas