Jurga Dapkevičienė - psichologė-psichoterapeutė, turinti daugiau nei 20 metų patirtį terapiniame darbe. Ji konsultuoja individualiai, veda grupines terapijas, seminarus ir mokymus, rašo profesinį tinklaraštį www.psichologejurga.lt. Jos darbas apima platų spektrą temų - nuo santykių ir jausmų iki savęs pažinimo, vaikų auklėjimo ir psichoterapijos taikymo. J. Dapkevičienės įžvalgos ir patarimai padeda žmonėms geriau suprasti save, išgyventi krizes ir atrasti naujus sprendimus.
Kasdienybė pilna pabaigų
Psichologė Jurga Dapkevičienė atkreipia dėmesį į tai, kad psichologinės žinios ir emocinis raštingumas yra reikalingi kiekviename žingsnyje. Kaip bendrauti su savimi, artimaisiais, kolegomis ir nepažįstamaisiais? Kaip sau pagelbėti ir išmokti reguliuoti emocijas, užklupus nerimui ar stresui? Kodėl svarbu pažinti save ir ką daryti, jei atradimai nedžiugina? Apie visa tai būtina kalbėti, ir to niekada nebus per daug.
J. Dapkevičienė teigia, kad kasdienybė yra pilna pabaigų - baigiasi diena, santykis, gyvenimo etapas. Kiekvieną dieną verta prisiminti, kas patraukė mūsų dėmesį, ką pajutome, kokias mintis ar vaizdinius patyrėme. Pabaigos procesas padeda suvokti, kad visa tai ne tik vyko, bet ir kokius jausmus sukėlė.
Gyvenimo kontrastai ir ribų svarba
Gyvenimo kontrastai leidžia aiškiau matyti visą spektrą ir išryškina ribas - pradžią ir pabaigą. Dalydamasi gyvenimiška ir terapine patirtimi, psichologė kviečia skaitytojus stabtelėti, įsižiūrėti ir įsiklausyti, atidžiau pastebėti, giliau apmąstyti ir tiksliau nusibrėžti gyvenimą formuojančių įvykių kontūrus.
Psichologės teigimu, jei nejaučiame, neišgyvename pabaigų, viskas tęsiasi tarsi amžinai, dingsta atskaitos taškai. Gyvenimas, vykstantis be jokių ribų, tampa užsistovėjusia pelke, kur daug visokiausios gyvybės, bet trūksta ribų, judėjimo, atsinaujinimo.
Taip pat skaitykite: Ugdymas karjerai
Knyga "Pabaigų menas": kaip išgyventi netektis ir permainas
Viena iš svarbiausių J. Dapkevičienės darbų yra knyga „Pabaigų menas“. Ši knyga skirta padėti žmonėms išgyventi netektis, skyrybas ir kitas gyvenimo permainas. Autorė paprastai, išsamiai ir jautriai aptaria situacijas ir aplinkybes, kai pabaigos yra neišvengiamos: tenka nutraukti santykius, išeiti iš sunkių ir kankinančių būsenų, išsiskirti, palaidoti, užkirsti kelią žalingiems įpročiams ir destruktyviam elgesiui.
Knygos tikslas - padėti skaitytojams priimti ir išbūti tarpinį laiką, kupiną neapibrėžtumo ir nežinomybės, kai sena jau nugyventa, praėjo, nutruko, baigėsi, o nauja dar neatėjo.
Pabaigos - tai ne tik išoriniai veiksmai
Atsikirti ir išsiskirti, išeiti iš darbo, mesti žalingą įprotį, palaidoti - tai ne vien išoriniai veiksmai, bet ir svarbūs vidiniai procesai, kuriuos lydi skausmas, tuštuma, nežinomybė, nerimas, baimė, bejėgiškumas, vienatvė, liūdesys ir kiti slegiantys patyrimai. Vengiant sąmoningai priimti ir išgyventi pabaigas, emocinis šleifas niekur nedingsta - jis prasiveržia kūno skausmais, įkyriomis mintimis ir būsenomis.
Knygos struktūra ir turinys
Knygoje „Pabaigų menas“ psichologė-psichoterapeutė J. Dapkevičienė paprastai, išsamiai ir jautriai aptaria situacijas ir aplinkybes, kai pabaigos yra neišvengiamos: tenka nutraukti santykius, išeiti iš sunkių ir kankinančių būsenų, išsiskirti, palaidoti, užkirsti kelią žalingiems įpročiams ir destruktyviam elgesiui.
Pirmąją knygos dalį psichologė skiria jau įvykusioms pabaigoms - išsiskyrimams, skyryboms, atsisveikinimui su mirusiais artimaisiais. Aptardama smurto, alkoholizmo ir neištikimybės problemas, kurioms reikalingos pabaigos, knygos autorė skaitytojams nori parodyti kelius, kaip atrasti išeitis, galinčias atvesti į naują gyvenimo etapą.
Taip pat skaitykite: Psichologės Alionos Šalaj straipsnis
Knygoje gausu psichologinių pratimų ir užduočių, meditacijoms, apmąstymams skirtų tekstų bei klausimų.
Pabaigos kaip galimybė pažinti save
J. Dapkevičienė įsitikinusi, kad sąmoningai priimdami ir išgyvendami pabaigas, galime aiškiau atsekti savo gyvenimo kryptį, pajusti jo pulsą ir ritmą, suprasti struktūrą. Kiekviena pabaiga - tai puiki proga geriau pažinti save ir atrasti kuo daugiau veiksmingų būdų sau padėti.
Savo knygoje J. Dapkevičienė aprašo pabaigas, kurioms išgyventi reikia laiko ir kantrybės, susikaupimo ir atsipalaidavimo, dėmesingumo ir išsiblaškymo, įsitraukimo ir atsiribojimo, atvirumo ir pasitikėjimo.
Knygos gimimas iš terapinės praktikos
Knyga „Pabaigų menas“ gimė iš duonos kasdieninės - psichoterapinės praktikos, kurioje natūraliai susijungia darbas ir gyvenimas. Knietėjo pažvelgti giliau, atrasti tikslesnius žodžius, veiksmingesnes idėjas, kaip priimti ir išbūti viską, ką atneša pokyčių patirtys.
Pasitikėjimas ir gebėjimas pasakyti "ne"
Psichologė Jurga Dapkevičienė taip pat nagrinėja pasitikėjimo savimi svarbą ir gebėjimą pasakyti "ne". Ji atkreipia dėmesį į tai, kaip suaugę dažnai nurodinėja vaikams, ką jie turi daryti, kad nepatirtų bėdų ir nelaimių. Tokie nurodymai, kaip „Nelipk - nugriūsi“, „nebėgiok - paslysi“, „mokykis - nieko nepasieksi“, formuoja suvokimą apie priežasties - pasekmės ryšius bei perša įsitikinimą, kad gyvenimas yra numatomas, kontroliuojamas ir teisingas.
Taip pat skaitykite: Šokio ir judesio terapija su Daiva Talijūniene
Tačiau, anot psichologės, mums taip svarbu turėti saugumo ir kontrolės iliuziją, kad mes aukojame atjautą ir supratimą, bent kiek gilesnį požiūrį ir pačią paslaptį. Tada mums labai sunku priimti kitą žmogų ir patį save, kai nutinka kas nors, ko neplanavome, nesitikėjome, nenorėjome, o galbūt net iš visų jėgų stengėmės, kad būtų priešingai.
Klaidos paieška ir kaltės jausmas
Jei nutinka tai, ko siekėme išvengti, mes puolame ieškoti klaidos. Taip kartais elgiamės net tada, kai kitas žmogus suserga, skiriasi ar gimus neįgaliam vaiku. Mums būtinai reikia priežasčių ir paaiškinimų. Mums sunku pripažinti, kad nuo nieko nesame apdrausti, kad daug ko nežinome ir negalime žinoti, kad yra paslapčių, nematomų gijų, kad pats gyvenimas yra nekontroliuojamas ir galų gale baigiasi.
Mums reikalingi tie visi „kodėl“ ir „kas kaltas“ - jie teikia momentinį nusiraminimą, gelbsti nuo bejėgiškumo ir kaltės jausmo, tačiau jie įkalina mus praeityje, trukdo priimti save patį ir kitus sunkiausiomis gyvenimo akimirkomis. Tai veda į vienišumą ir užsidarymą.
Prasmės paieška krizės metu
Patirdami krizę, mes mažiausiai norime, kad kas nors mums nurodinėtų „klaidas“ ar patarinėtų, kaip elgtis toliau, kad taip nebebūtų. Kai begalinis situacijos narstymas niekur nebeišveda, ateina laikas esminiams klausimams: kokia prasmė? Kam man ši patirtis? Ką aš su ja darysiu?
„Prasmė įgalina iškęsti daug ką, galbūt viską“ (K.G. Jungas). Kai žinome kam, galime ištverti bet kokį kaip. Prasmės paieškos - labai vienišas darbas, reikalaujantis gilesnio žvilgsnio, kantrybės išbūti ir ištverti.
Psichologo konsultacijos: kelionė į save
Jurga Dapkevičienė teikia privačias psichologo konsultacijas ir psichoterapiją suaugusiems asmenims. Jos tinklapis - tai kvietimas Jums. Jei išgyvenate krizę, netektį, skyrybas, kovojate su priklausomybe, baime, pavydu, nerimu ar depresija, norite pasitarti dėl santykių, o gal tiesiog siekiate giliau save pažinti - kreipkitės, susitarsime dėl pokalbio.
Psichologė žino, kad gali būti sunku ištverti skausmą, išgyventi išsiskyrimą, įveikti priklausomybę, nugalėti baimę, liūdesį, nerimą. Psichologas padeda geriau suprasti save ir situaciją, įžvelgti naujus sprendimus, atrasti veiksmingesnius būdus būti su savimi ir artimaisiais. Psichologo konsultacijos - tai kelionė, susitikimas su kitu ir pačiu savimi.
tags: #psichologe #jurga #dapkeviciene #atsiliepimai