Įvadas
Emocinis intelektas yra kertinis akmuo žmogaus sėkmei gyvenime. Gebėjimas atpažinti, priimti ir reguliuoti emocijas yra būtinas kiekvienam, ypač vaikams. Suaugusieji siekia užtikrinti savo vaikų emocinę gerovę, tačiau ne visada žino, kaip tai padaryti efektyviausiai. Šis straipsnis apžvelgia strategijas, kurios gali padėti vaikams ugdyti emocijų valdymo įgūdžius.
Specialistų Įžvalgos
Dr. Julius Neverauskas, medicinos mokslų daktaras, lektorius, supervizorius, gydytojas neurologas ir psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas, jau daugiau nei du dešimtmečius sėkmingai diegia inovacijas taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Jis Lietuvoje inicijavo ir išvystė šiuolaikinės psichoterapijos metodus, tokius kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) bei dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Dr. J. Neverauskas yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete, turintis 30 metų praktinio gydytojo ir psichoterapeuto darbo patirtį.
Taip pat svarbu paminėti dr. psichologę-psichoterapeutę, įsisąmoninimu grįstos psichologijos ir schemų terapijos vaikams praktikę. Ji dirba su vaikais ir paaugliais daugiau nei dešimt metų, nuolat veda tėvystės mokymus ir gilina savo patirtį tiek Lietuvos, tiek tarptautiniuose projektuose.
Vaikų Pyktis: Normali Emocija
Viena dažniausių priežasčių, dėl ko tėvai kreipiasi į psichologą dėl 2-10 metų vaikų, yra pyktis. Agresijos apraiškos pasireiškia dar kūdikystėje, vaikui susiduriant su socialiniu pasauliu. Mažiems vaikams, dar neišmokus valdyti savo emocijų, sunku sutvardyti pyktį ar įniršį. Tėvai dažnai teigia, kad jų vaikas patiria pykčio priepuolius, yra agresyvus su kitais vaikais ar tėvais.
Svarbu suprasti, kad normalu, jog vaikas kartais parkrinka parduotuvėje, kai nenupirkamas norimas žaislas, pasiginčija dėl nepatinkančių rūbų ar "neskanaus" maisto. Tai rodo, kad vaikas vystosi, didėja jo sugebėjimas mąstyti ir reikšti nuomonę. Vaikai fiziškai agresyviausi būna 2-4 metų amžiaus. Nuo 5 metų fizinė agresija dažnai pereina į žodinę agresiją. Supykęs vaikas gali išreikšti savo pyktį verbaliai, pavyzdžiui, sakydamas: "Aš tavęs nemyliu, nedraugausiu, galvą nupjausiu." Tokia emocijų išraiška rodo, kad vaiko raida vyksta tinkama linkme.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Pyktis yra normali emocija, savaime nei gera, nei bloga. Svarbu, kad pyktis būtų išreiškiamas socialiai priimtinais būdais. Užslopintas pyktis gali būti daug pavojingesnis ir atnešti daugiau žalos vaiko sveikatai.
Strategijos Vaikų Pykčiui Valdyti
Štai keletas strategijų, kurios gali padėti vaikams valdyti pyktį ir kitas stiprias emocijas:
- Ramybė Tėvų Elgesyje: Svarbu, kad patys supykę tėvai išliktų kiek įmanoma ramesni. Tai padeda vaikui nusiraminti ir modeliuoja tinkamą elgesį.
- Ramus Elgesys Vaiko Pykčio Metu: Vaiko pykčio metu taip pat reikia elgtis ramiai, kalbėti ramiai ir atsisėsti. Svarbu suprasti vaiko pykčio funkciją.
- Atidėkite Auklėjimą: Įpykęs vaikas negirdi, ką norite jam pasakyti ar pamokyti. Vaiko pykčio metu reikia jį tik raminti, o auklėti tada, kai vaikas nusiramina.
- Emocijų Įvardijimas: Mokykite vaiką žodžiais išreikšti savo emocijas. Sakykite: "Man atrodo, tu pyksti, ar aš teisi? Tu supykai, nes…? Tau nepatinka, kai…"
- Kalbos Lavinimas: Jei vaikui sunku kalbėti, mokykite jį kalbėti arba kreipkitės pagalbos į logopedą, nes vaiko pyktis ir kalba yra labai susiję dalykai.
- Vizualizacijos: Naudokite vizualizacijas, kurios vaikui padės geriau suvokti savo pyktį ir jį valdyti. Pavyzdžiui, "bombos vizualizacija". Paaiškinkite vaikui, kad pykdamas jis būna kaip tiksinti bomba. Pasiūlykite įsivaizduoti bombą su daugybe įvairiaspalvių laidelių, kurių vienas yra raudonas. Jei nori, bombą jis gali nupiešti. Kad padarytų bombą nekenksmingą, liepkite nukirpti ar nutraukti raudoną laidelį - tai jis gali padaryti kiekvieną kartą kilus pykčiui. Vėliau, tik pajutus jį apimant pykčiui, pasiūlykite nukirpti raudoną bombos laidelį, primindami neigiamas pasekmes: "Būtų gerai, kad nukirptum bombos laidelį, kitaip tavęs laukia bausmė." Galima sakyti, kad pyktis tai tavyje gyvenantis drakonas/pykčio debesėlis, o tu esi riteris, kuris turi stebuklingų ginklų su tuo drakonu kovoti.
- Kūno Pojūčių Atpažinimas: Mokinkite atpažinti kūno pojūčius, kai vaikas pyksta. Pyktį suvaldyti tada, kai jis yra pačiame pike, yra praktiškai neįmanoma, todėl svarbu mokinti vaiką savo pyktį pastebėti anksčiau ir jį išreikšti socialiai priimtinais būdais.
- Alternatyvūs Elgesio Būdai: Mokykite, ką daryti, kai vaikas pyksta, kaip jis gali išreikšti savo emocijas. Sakykite: "Tu gali pykti, bet negali mušti draugo."
- Venkite Neteisingų Frazes: Kai vaikas pyksta, stenkitės nevartoti tokių pasakymų: "Nesinervuok"; "Neturėtum pykti"; "Nesielk kaip mažas vaikas"; "Nesijaudink, viskas bus gerai".
Taip pat skaitykite: Vaikų autoagresijos priežastys ir požymiai
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus